Kabızlık ve Çözüm Yolları
Kabızlık yetersiz su tüketimi ve sağlıksız beslenmeden kaynaklanabilir. Haftada üç günden az tuvalete gitme kabızlık belirtisidir. Karın şişkinliği, nefes zorluğu ve karın ağrısı görülebilir
- proteinocean.com
Kabızlık yetersiz su tüketimi ve sağlıksız beslenmeden kaynaklanabilir. Haftada üç günden az tuvalete gitme kabızlık belirtisidir. Karın şişkinliği, nefes zorluğu ve karın ağrısı görülebilir
Lif, vücut tarafından tam parçalanamayan bitki bazlı bir karbonhidrattır. Yetişkinler için günlük lif ihtiyacı 22-34 gram arasındadır. Her 1000 kalori için günlük 14 gram lif alınması gerekir
Bu video, Dr. Fevzi Özgür ile yapılan bir canlı yayında sunulan sağlık programıdır. Sunucu ve Dr. Özgür, sağlıklı yaşamak ve daha uzun yaşamak için yapılması gerekenleri tartışmaktadır.. Video, daha uzun yaşamak için yapılması gereken faktörleri madde madde ele almaktadır. Kahvaltı yapmanın önemi, lifli gıdaların tüketimi, protein alımı, omega-3 kaynakları, açık havada yürüyüş yapma, doğru zamanda uyumak ve stresli ortamdan uzak durma gibi konular detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca ideal bedene kavuşma, kilo kontrolü ve telomerlerin uzunluğunu sağlıklı yaşam tarzıyla uzatabilme konuları da ele alınmaktadır.. Dr. Özgür, her bir tavsiyenin vücut sağlığı ve uzun ömür için neden önemli olduğunu açıklamakta ve pratik öneriler sunmaktadır. Acıkmayı beklemenin gerekliliği ve yemek aralıklarının kişiden kişiye değiştiği gibi detaylar da videoda paylaşılmaktadır.
Diyabet, insülin hormonunun yetersiz salgılanması veya etkisizliğinden kaynaklanan hastalıktır. Ağız kuruluğu, sık idrara çıkma ve iyileşmeyen yaralar başlıca belirtileridir
Bu video, kabızlık sorununa yönelik bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, kabızlığın bir hastalık değil, bir semptom olduğunu ve bazen ciddi rahatsızlıkların habercisi olabileceğini açıklamaktadır.. Video, kabızlığın nedenleri, tedavi yöntemleri ve doğal çözümleri detaylı şekilde ele almaktadır. İçerikte kabızlığa iyi gelen besinler (şeker kamışı şurubu, susam, kabak çekirdeği, muz, erik, kuru meyveler, keten tohumu, beyaz et, lifli gıdalar, meyveler, zeytinyağı ve kekik) ve bunların kullanım şekilleri anlatılmaktadır. Ayrıca su tüketiminin önemi, düzenli egzersiz yapmanın faydaları ve tuvalet düzeninin oluşturulması gibi pratik öneriler de sunulmaktadır.
Sindirim sağlığı ve kolon sağlığı genel sağlığın önemli parçasıdır. Bağırsak temizliği evde doğal uygulamalarla yapılabilir
Bu video, kabızlık konusunda bilgilendirici bir sağlık içeriğidir.. Video, kabızlık nedenlerini açıklayarak başlıyor ve özellikle bağırsakların yavaş çalışması nedeniyle kabızlık yaşamanın sık karşılaşılan bir durum olduğunu belirtiyor. Kabızlıkta katı ve sıvı gıdaları ayrıştırarak tüketmenin önemini vurguluyor, kabızlıkta kepek, ekmek gibi lifli gıdaların tüketilmesinin faydalı olduğunu anlatıyor. Ayrıca bol su içmenin kabızlığı önlemede etkili olduğunu ve bu yöntemlerle iyileşme sağlanmazsa hastaneye başvurulması gerektiğini tavsiye ediyor.
Mide asidi, besinleri sindirmeye yardımcı olur. Mide asidi artışı gastrit ve ülser gibi hastalıklara neden olur. Mide asidini azaltmanın en iyi yolu mide asidini düşürmektir
Bu video, kolon temizliği konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, kolon temizliğinin önemi ve yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır.. Video, kolon temizliğinin neden önemli olduğunu açıklayarak başlıyor ve kolon temizliğine ihtiyaç duyulabileceğini kanıtlayan belirtileri anlatıyor. Ardından kolon temizliğinin faydalarını açıklıyor. Son bölümde ise kolon temizliği için altı farklı yöntem (bol su içme, elma suyu, limon suyu, ham sebze suyu, lif açısından zengin gıdalar tüketme ve yoğurt) detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca bağırsakları temizleyen doğal bir kür tarifi de sunuluyor.
Bu video, hamilelik sürecinde yaşanan kabızlık sorununa dair bilgi veren bir röportaj formatındadır. Videoda sunucu, Gülay Hamzaoğlu Öztürk adlı bir uzmanla hamilelikte kabızlık konusunu ele almaktadır.. Video, hamilelikte özellikle ikinci trimesterde yaşanan kabızlık sorununun nedenleri ve çözüm yollarını anlatmaktadır. Uzman, kabızlığın hormonal değişiklikler, demir hapları kullanımı ve hareket kısıtlaması gibi faktörlerle tetiklendiğini belirterek, günlük üç-dört porsiyon meyve-sebze tüketimi, sulu beslenme, lifli gıdalar ve düzenli hareket gibi doğal çözüm önerilerini sunmaktadır. Ayrıca, gece yatılırken hareketlendirici meyveler (ananas, armut) ve gün içinde yavaşlatıcı meyveler (muz, şeftali, ayva) tüketmenin faydaları da vurgulanmaktadır.
Bu video, sağlık konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Modern çağda gıda, su ve hava yoluyla artan toksinlerin beden üzerindeki olumsuz etkileri anlatılmaktadır.. Video, bedeninizdeki toksinlerden kurtulmanın altı adımlı bir yöntemini sunmaktadır. Bu adımlar sırasıyla: bol su içmek, güney limonlu su ile başlamak, doğru nefes almayı öğrenmek, detoks orucu tutmak, lifli gıdalar yemek ve toksik maddelerden uzak durmak olarak açıklanmaktadır. Her adım için detaylı bilgiler ve öneriler verilmektedir.
Diyabet diyeti düşük yağ ve karbonhidratlı, meyve-sebze ağırlıklı olmalıdır. Her gün üç ana ve üç ara öğün tüketilmelidir. Öğün atlanmamalı ve kalori alımı sabit tutulmalıdır
Bu video, iki kişi arasında geçen bir sohbet formatındadır. Konuşmacılar arasında Ferhat ve Müjde adlı karakterler bulunmaktadır.. Videoda aşkın insanı nasıl etkilediği ve özellikle "kabızlık" kavramı üzerine bir tartışma yapılmaktadır. Konuşmacılar, aşkın insanı nasıl değiştirebileceğini, bazı durumlarda insanı "kabız" edebileceğini tartışmaktadır. Video, bir şiir okumasıyla devam eder ve aşkın insanı nasıl etkilediği anlatılır. Son bölümde ise kabızlığın çözümü olarak lifli gıdaların önemi vurgulanmaktadır.
Bu video, uzman diyetisyen ve yaşam koçu Tuğba Yaprak tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Tuğba Yaprak, ishal sürecinde nasıl beslenilmesi gerektiğini detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, ishal sürecinde beslenme prensiplerini açıklamaktadır. Lifli gıdaların azaltılması, bol sıvı tüketimi, probiyotik yoğurt ve kefir kullanımı, çiğ sebze ve meyve tüketiminin azaltılması gibi öneriler sunulmaktadır. Ayrıca, günlük beslenme planı olarak kahvaltı, ara öğün ve akşam yemeği için önerilen gıdalar detaylı olarak paylaşılmaktadır. Video, ishal sürecinde sağlıklı beslenme konusunda bilgi edinmek isteyenler için faydalı bir kaynaktır.
Bu video, kalın bağırsak sağlığı için beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir.. Video, kalın bağırsak sağlığı için en faydalı besinlerin lifli gıdalar olduğunu ve günlük lif tüketiminin 25-30 gram olması gerektiğini vurguluyor. Türkiye'de lif tüketiminin yetersiz olduğu belirtilerek, baklagiller, tam tahıllar, yeşillikler, sebzeler ve bazı meyvelerin lif açısından zengin olduğu anlatılıyor. Ayrıca kalın bağırsak sağlığı için yeterli su tüketiminin (kilogram başına 40 ml veya her 20 kiloya 1 litre) ve bitki çaylarının önemi vurgulanıyor.
Bu video, bağırsaklarda oluşan aşırı gaza engel olmak için çeşitli öneriler sunan bir eğitim içeriğidir.. Video, rahatsız edici besinleri (fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan, brokoli, süt ürünleri, karbonatlı içecekler vb.) tanıtarak başlıyor ve ardından gaz oluşumunu azaltmak için çeşitli yöntemleri detaylı şekilde anlatıyor. Öneriler arasında yağlı yiyecekleri azaltma, lifli gıdaları kontrol etme, süt ürünlerini azaltma, sindirim ilaçları kullanma, daha ufak öğünler yeme, yavaş yemek, asidofil kapsülleri kullanma ve nane çayı içme gibi pratik tavsiyeler yer alıyor.
Bu video, kabızlık konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, kabızlığın tanımı, nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Kabızlığın haftada üçten az bağırsak hareketi olduğu, stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi faktörlerle oluştuğu anlatılmaktadır. Ayrıca, kabızlık için yapılması gerekenler (daha fazla egzersiz yapma, lifli gıdalar tüketme, bol su içme) ve kabızlığa iyi gelen besinler (kuru meyveler, keten tohumu, zeytinyağı, beyaz et/balık) hakkında pratik öneriler verilmektedir.
Bu video, lifli gıdalar hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, lifin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve günlük lif tüketim önerilerini veriyor (erkekler için 38 gram, kadınlar için 25 gram). Ardından yüksek lif içeren besinler (chia tohumları, badem, ay çekirdeği, bitter çikolata, yulaf, antep fıstığı, hindistan ceviz) ve diğer lifli gıdalar (bezelye, mercimek, nohut, fasulye, ceviz, avokado, ahududu, kabak çekirdeği, enginar, böğürtlen, brüksel lahana, armut, havuç, pancar, kinoa, muz, brokoli, tatlı patates, yaban mersini, elma, ıspanak ve çilek) listeleniyor. Liflerin bağırsak sağlığı için önemi vurgulanıyor.
Bu video, bir televizyon programında sunucu Nur Hanım'ın Skype üzerinden Ahmet Baranki Hoca ile gerçekleştirdiği röportaj formatındadır. Ayrıca Fatma Teyze ve Hacı Mehmet Amca gibi konuklar da programda yer almaktadır.. Video, coronavirüs döneminde sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirme yöntemleri ve evde kalma döneminde dikkat edilmesi gereken hususlar üzerine odaklanmaktadır. İçerikte alkali su yapımı, alkali gıdalar, lifli gıdalar, doğal şeker tarifi ve evde sakinlik sağlamak için sakinleştirici bitkiler gibi konular ele alınmaktadır.. Programda ayrıca bağışıklık sisteminin bağırsaklarda olduğu, suyun pH değerinin 7.13'ün üzerinde olması gerektiği, karabaş otu çayı ve meyan kökü gibi doğal ürünlerin faydaları, nişasta bazlı şekerin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ve Türkiye'deki şeker tüketiminin durumu gibi önemli bilgiler paylaşılmaktadır.