• Buradasın

    Düşük Glisemik İndeks

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Tok Tutan Besinler ve Glisemik İndeks Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, Gamze adlı bir içerik üreticisinin yatak üzerinde çektiği bilgilendirici bir içeriktir. Gamze, Instagram'da günlük beslenme alışkanlıklarını paylaştığını ve beslenme danışmanlığı eğitimi aldığını belirtiyor. Video, diyet ve sağlıklı beslenme süreçlerinde tokluk-açlık hissiyatlarının önemini vurgulayarak başlıyor ve glisemik indeks kavramını açıklıyor. Yüksek glisemik indeksli besinlerin yerine tüketilebilecek düşük glisemik indeksli alternatifler sunuluyor. Gamze, kendi deneyimlerinden yola çıkarak kalori hesaplama ve spor yapmanın kilo verme sürecindeki önemini de vurguluyor. Videoda ayrıca Gamze'nin 15 gündür düzenli kalori hesabı ve spor yaparak kilo verdiğini ve izleyicileri denediği ve sonuç aldığı yöntemlerle yönlendirdiğini belirtiyor. Glisemik indeks konusunu ayrı bir videoda detaylıca ele alacağını da söylüyor.

      • youtube.com

    • Düşük Glisemik İndeks Beslenme ve Pancar Suyunun Sağlık Faydaları

      Bu video, bir sağlık uzmanı ve sunucu Çağla arasında geçen bilgilendirici bir röportajdır. Konuşmacılar, düşük glisemik indeks beslenme tarzı ve sağlıklı yaşam konularında bilgiler paylaşmaktadır. Video, şeker tüketiminin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini açıklayarak başlıyor ve glisemik indeks diyetinin önemi vurgulanıyor. İlk bölümde düşük glisemik indeks beslenme için pratik öneriler sunulurken, ikinci bölümde pancar suyunun enerji arttırma, yorgunluğu azaltma, damarların yaşlanma hızını azaltma, kalsiyum dengesini sağlama, kan akımını artırma ve tansiyonu dengeleme gibi sağlık faydaları anlatılıyor. Videoda ayrıca reflü hastaları için pancar suyunun faydaları ve egzersiz performansını artıran besinler hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır. Pancar suyunun damar duvarında nitrik oksit üretimini artırarak damarları elastik hale getirdiği ve bu sayede tansiyonu dengelemede yardımcı olduğu açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bulgurun Zayıflama Diyetlerindeki Faydaları

      Bu video, bulgurun zayıflama diyetlerindeki faydalarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Video, bulgurun lif ve protein açısından yüksek besin değerine sahip olduğunu, kalori ve yağ oranının düşük olduğunu belirterek başlıyor. Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığı önleyip sindirimi kolaylaştıran bulgurun, düşük glisemik indeksi sebebiyle pirinç yerine zayıflama diyetlerinde tercih edilebileceği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Zayıflama Tavsiyeleri

      Bu video, zayıflama konusunda tavsiyeler veren bir sağlık uzmanının açıklamalarını içermektedir. Video, zayıflama isteyenlere yönelik çeşitli tavsiyeleri sıralamaktadır. Ara öğün yapmanın önemi, özellikle ikindi ve gece ara öğünlerinin faydaları, düşük glisemik indeksli beslenme, meyve tüketimi sonrası ceviz, fındık, badem veya süt/yoğurt grupları ile birlikte tüketmenin gerekliliği, iki buçuk saatte bir beslenmenin önemi, yürüyüş gibi aktivitenin gerekliliği, probiyotik kullanımı, posa alımı, salata ve sebze tüketiminin önemi, tarçınlı su tüketiminin karın ve göbek çevresi yağlanması açısından faydaları ve tuz tüketiminin dikkat edilmesi gerektiği gibi konular ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Yaşlanmayı Önleyici Beslenme Planı

      Bu video, yaşlanmayı önleyici beslenme planı hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, uzun zamandır araştırma konusu olan yaşlanmayı önleyici beslenme planını anlatmaktadır. Bu plan, düşük kalorili, sağlıklı yağlardan zengin, yağ içeriği düşük, tam tahıllar, baklagiller ve işlenmemiş gıdalardan oluşan, düşük glisemik indeksli yiyeceklerden oluşan bir beslenme tarzıdır. Bu planın tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, Alzheimer hastalığı ve diğer hafıza problemleri gibi yaşlılıkta karşılaşılan hastalıkları önlemede etkili olduğu belirtilmektedir. Ayrıca, kilo fazlalığı problemi yaşayanlar için önce kilo verme hedeflenmesi ve ardından bu beslenme planının kişisel hayat tarzına uyarlanması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Süt Ürünleri ve Vücut Geliştirme Üzerine Bilgilendirme

      Bu videoda bir konuşmacı, vücut geliştirme ve beslenme konularında bilgi veriyor. Konuşmacı, izleyicilerden gelen sorulara yanıt vererek süt ürünlerinin vücut üzerindeki etkileri hakkında açıklamalar yapıyor. Video, süt ürünlerinin vücut kalınlığına etkisi üzerine odaklanıyor. Konuşmacı, süt ürünlerinin sadece bir bardak içildiğinde zararlı olmadığını, ancak obezite olan kişilerin belirli bir forma gelene kadar süt ürünlerinden uzak durması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, vücut geliştirme için basmati, jasmin pirinç gibi düşük glisemik indeksli besinlerin yanı sıra balık tüketiminin de önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Karbonhidrat Seçenekleri ve Beslenme Tavsiyeleri

      Bu video, bir beslenme uzmanının sağlıklı karbonhidrat seçenekleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, özellikle kan şekeri seviyesini yükseltmeden kasları doyurabilen karbonhidrat çeşitlerini anlatmaktadır. Video, tam buğday makarna ve basmati pirinç gibi düşük glisemik indeksli karbonhidrat seçeneklerinin faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Konuşmacı, bu ürünlerin protein içeriği, mineralleri ve sağlık faydalarını anlatarak, düzenli tüketimin kan şekeri seviyesini dengede tuttuğunu ve kasların küçülmesini engellediğini belirtmektedir. Ayrıca, bir sonraki videoda düşük yağlı ve yüksek proteinli besin kaynakları hakkında bilgi vereceğini de söylemektedir.

      • youtube.com

    • Metabolik Sendrom ve Beslenme Tedavisi

      Bu video, bir sağlık uzmanının metabolik sendrom hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, metabolik sendromun ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından bu sendromun tedavisinde beslenme stratejileri hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Düşük glisemik indeksi beslenme, meyve ve sebze seçimleri, beslenme sıklığı ve basit şeker tüketiminin azaltılması gibi tedavi yöntemleri anlatılıyor. Özellikle açlık ve tokluk şekeri değerlerinin dengelenmesi, kolesterol seviyelerinin düzeltilmesi ve karın çevresi yağlanmasının azaltılması için önerilen beslenme alışkanlıkları açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Hipoglisemi Olanlar İçin Beslenme Rehberi

      Bu video, hipoglisemi olan kişiler için beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Video, hipoglisemi olan insanların şekerli gıdalardan uzak durması gerektiğini vurgulayarak başlıyor. Ardından üç saatten uzun aç kalmamaları gerektiği, ara öğünlerde glisemik indeksi düşük tahıllı gevrekler, yağlı tohumlar, süt, yoğurt, ayran gibi yiyecekler tüketmeleri gerektiği anlatılıyor. Son olarak, yiyeceklerinde protein, salata, posalı yiyecekler, tam tahıllı ekmekler ve çavdar ekmeği gibi besinlerin bulunması gerektiği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri ve Beslenme Tavsiyeleri

      Bu video, bir uzmanın sağlıklı zayıflama yöntemleri ve beslenme tavsiyeleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları ele alıyor. İlk olarak chia tohumunun zayıflama sürecindeki etkisi ve sağlık riskleri anlatılıyor. Ardından sağlıklı zayıflama için temel püf noktaları paylaşılıyor: ara öğün yapma, iki buçuk litre su içme, protein ve sebze tüketimi, düşük glisemik indeksli besinler tercih etme. Ayrıca yaz mevsiminde faydalı olan semizotu, bamya, kiraz ve ananas gibi besinler hakkında bilgiler veriliyor. Video, günlük beslenme düzeni ve gece yeme alışkanlıkları hakkında pratik tavsiyelerle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Polikistik Ovaryum Sendromu İçin Beslenme ve Yaşam Tarzı Tavsiyeleri

      Bu video, polikistik over sendromu (POS) sahibi bir kadının kendi deneyimlerini paylaşarak bu sendromla ilgili beslenme ve yaşam tarzı tavsiyeleri sunduğu bir eğitim içeriğidir. Video, POS için sürdürülebilir beslenme tarzı, düşük glisemik indeksi olan karbonhidratların tercih edilmesi, aralıklı oruç yapma, yeşil sebzeler ve avokado tüketimi gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca gluten ve süt ürünleri tüketiminin etkileri, takviye edici gıdalar (inole, omega-3, D vitamini) ve stres azaltma, uyku düzeni, sigara bırakma, spor yapma gibi hayat tarzı değişiklikleri hakkında bilgiler sunulmaktadır. Konuşmacı, Harvard'da yapılan araştırmalara göre düşük glisemik indeksi olan beslenme tarzının regl döngülerini düzene sokma oranının %80 olduğunu belirtmekte ve POS'un sadece kilo ile ilgili olmadığını, farklı tiplerinin olduğunu vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Beslenme Uzmanı Hüner Dumanlı'nın Diyet Hizmetleri

      Bu videoda beslenme uzmanı Hüner Dumanlı, kendi deneyimlerini ve hizmetlerini anlatıyor. Amerika'da eğitim gören ve 25-26 yıllık tecrübeye sahip Dumanlı, Türkiye'ye döndükten sonra Sim Hanım ile birlikte "Kapıya Teslim Diyet Yemekleri" adlı bir işletme kurmuş. Dumanlı, müşterilerine birebir hizmet verdiğini, vücut analizi yaparak kişiselleştirilmiş diyet programları hazırladığını ve medikal durumları dikkate alarak düşük glisemik indeksli yemekler sunduğunu anlatıyor. İşletmelerinin sloganı "Mutlu Yemekler, Mutlu Diyetler, Mutlu İnsanlar" olup, müşterilerin mutlu bir şekilde sağlıklı beslenmelerini amaçladıklarını vurguluyor. Ayrıca tatlı gibi lezzetli yemeklerin de sağlıklı versiyonlarını sunduklarını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Doğal Meyveden Şeker Tanıtım Videosu

      Bu video, Türkiye'nin yeni nesil şekerini tanıtan bir reklam filmidir. Videoda, sadece elmadan üretilen, duyarlı ve kontrollü tarımla yetiştirilen doğal şeker tanıtılıyor. Bu şekerin düşük glisemik indekse sahip olduğu, meyve tadı ve kokusu içerdiği, yapay tatlandırıcı, koruyucu ve katkı maddesi içermediği belirtiliyor. Video, "doğal meyveden şeker: şekerin en doğal hali" sloganıyla sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Diyet Sürecinde Basmati Pirinç Tüketimi

      Bu video, diyet sürecinde pirinç tüketimi hakkında bilgi veren kısa bir eğitim içeriğidir. Video, diyet sürecinde pirinç tüketmek isteyenler için basmati pirinçin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Basmati pirinçin lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük olduğu, kan şekerini daha yavaş yükselttiği ve uzun süreli tokluk sağladığı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Ramazan Menüsünde Çiğköfte

      Bu video, Ramazan ayı için özel bir yemek programıdır. Videoda bir sunucu ve çiğköfte ustası yer almaktadır. Video, Ramazan ayında aç kalmaya dayanamayanlar için çiğköftenin faydalarını anlatmaktadır. Çiğköftenin posa miktarı yüksek, lifli ve glisemik indeksi düşük olduğu için tok tuttuğu belirtilmektedir. Ayrıca, çiğköfte yaparken baharata dikkat edilmesi gerektiği, az baharatlı ve az tuzlu tercih edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Video, çiğköftenin nasıl yapıldığını adım adım gösteren bir yemek tarifi formatında ilerlemektedir.

      • youtube.com

    • Şeker Hastalığı Hakkında Bilgilendirici Röportaj

      "Ezber Bozuyoruz" adlı programda Prof. Dr. Canan Karatay ile yapılan bu röportajda, şeker hastalığı konusunda uzman bir doktor bilgi paylaşmaktadır. Video, şeker hastalığının genetik değil, yaşam tarzıyla şekillendiği ve insülin direnci hastalığı olarak tanımlandığı bilgisini merkeze alıyor. Profesör, şeker hastalığının sebeplerini, belirtilerini ve önleyici yöntemleri detaylı şekilde anlatırken, düşük glisemik indeksli besinlerin (yumurta, zeytin, enginar, kuru fasulye) tüketilmesi, şekerli yiyeceklerden uzak durulması ve düzenli egzersiz yapılması gibi çözüm yollarını açıklıyor. Videoda ayrıca modern buğday, gluten, bromür gibi katkı maddelerinin sağlık üzerindeki etkileri, Türkiye'deki ekmek tüketiminin yüksekliği ve rafine karbonhidratların zararları ele alınıyor. Profesör, açlık kan şekeri normal çıkması kişinin şeker hastası olmadığını göstermediğini ve sağlıklı beslenme ile elde edilebilecek faydalar hakkında da bilgiler veriyor.

      • youtube.com

    • Modern Çağın Beslenme Sistemi ve Sağlık Sorunları

      Bu video, Mehmet Sungur tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Mehmet Sungur, Ketonya Master IG TV kanalının sahibi olarak kendini tanıtmaktadır. Video, modern çağın beslenme sisteminin bizi nasıl hasta ettiğini anlatmaktadır. İçerikte öncelikle hidrojenize margarin gibi sağlıksız besinlerin zararları ele alınmakta, ardından sağlıklı beslenmenin temel prensipleri açıklanmaktadır. Özellikle karbonhidrat tüketiminin vücut üzerindeki etkileri, insülin dengesi ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarının oluşumu detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, düşük glisemik indeksi beslenme veya ketojenik beslenme önerisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Uzun Süre Tok Kalma Yöntemleri

      Bu video, Seher Hanım adlı bir uzmanın iştah kontrolü ve uzun süre tok kalma yöntemleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, iştahı kesen bir besin olmadığını ancak daha uzun süre tok kalmamızı sağlayan yöntemleri anlatmaktadır. İçerikte kan şekerini yavaş yükselten besinler (glisemik indeksi düşük besinler) detaylı olarak açıklanmaktadır. Beyaz un yerine tam buğday, çavdar veya yulaf unu, kepekli pirinç, bulgur, kinoa gibi besinlerin tercih edilmesi, lif alımı, protein tüketimi ve yeterli su içmenin önemi vurgulanmaktadır. Ayrıca meyvelerin tek başına değil, protein içeriği olan besinlerle birlikte tüketilmesi gerektiği örneklerle anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Avokadolu Pankek Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Videoda Emre adında bir kişi ve bir sunucu yer almaktadır. Videoda avokadolu pankek yapımı adım adım gösterilmektedir. Tarif için olgun avokado, yumurta, mısır unu, laktos süt ve ceviz kullanılmaktadır. Hamur blenderdan geçirilip tavada pişirilmektedir. Ayrıca videoda, ekmek yerine geçebilecek pratik, glisemik indeksi düşük, doğal ve katkısız hamurlardan yapılan diğer yiyecekler (pankekler, köfteler, hurmalardan toplar) hakkında da bilgi verilmektedir.

      • youtube.com

    • Glisemik İndeks Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, glisemik indeks kavramını açıklayan eğitici bir içeriktir. Video, glisemik indeksin besinlerin kan şekerini yükseltme oranına verilen isim olduğunu açıklamaktadır. Düşük glisemik indeksli besinlerin kan şekerini daha yavaş ve düzenli salgılatarak daha uzun süreli tokluk sağladığı, yüksek glisemik indeksli besinlerin ise insülini aniden salgılatarak kısa süreli tokluk sağladığı belirtilmektedir. Bu nedenle daha uzun süreli tokluk için düşük glisemik indeksi besinlerin tercih edilmesi önerilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor