Bu videoda uzman diyetisyen ve yaşam koçu Tuğba Yaprak, Akdeniz diyeti hakkında detaylı bilgiler veriyor.. Video, Akdeniz diyetinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu beslenme modelinin kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, Alzheimer ve demans gibi rahatsızlıklardan korunmak için ideal olduğunu belirtiyor. Ardından günlük beslenme düzeni detaylı olarak anlatılıyor: kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeği için önerilen besinler ve porsiyonlar açıklanıyor. Son olarak, kızartılmış gıdalar, kırmızı et, rafine şeker ve beyaz unla yapılmış gıdaların yasak olduğu belirtiliyor.
Karaciğer yağlanması alkolden bağımsız veya alkolle ilişkili olabilir. Obezite, karaciğer yağlanması için en önemli risk faktörüdür. Yağlanma, toksinlerin atılmasını ve safra üretimini engeller
Sebze, meyve, tahıllar ve yağlı tohumlar ağırlıklı beslenme şeklidir. Görünmez yağ oranı düşük, görünür yağın çoğu zeytinyağıdır. Antioksidanlar, n-3 yağ asitleri ve omega-3 açısından zengindir
Kanser hastalarında beslenme bozukluğu görülme sıklığı yüzde 50'nin üzerindedir. Malnütrisyon, kanser kaynaklı ölümlerin yüzde 10-20'sinden sorumludur. Hastalar günde 3 ana-3 ara öğün şeklinde beslenmelidir
Bu video, Prof. Dr. Murat Turfan'ın kalp sağlığı ve kalp krizi konusunda bilgilendirme yaptığı bir röportajdır.. Video, Türkiye'nin kalp sağlığı karnesinin zayıf çıktığını ve her iki buçuk dakikada bir kişinin kalp ve damar hastalığı yüzünden hayatını kaybettiğini belirterek başlıyor. Prof. Dr. Turfan, kalp krizi belirtilerini (göğüs ağrısı, nefes darlığı, kendini kötü hissetme, bulantı ve kusma), kalp krizi geçiren birine nasıl yardım edilebileceğini ve kalp sağlığı için dikkat edilmesi gereken noktaları (sağlıklı beslenme, bol hareket etme, Akdeniz tipi diyet) detaylı şekilde anlatıyor.
Karaciğer vücudun en büyük ve kendini yenileyebilen organıdır. Karın boşluğunun sağ üst kısmında, diyaframın altında bulunur. Karaciğer aynı zamanda bir salgı bezidir
Bu video, düşük kolesterol ve tansiyonlu kişiler için beslenme tavsiyeleri sunan bir eğitim içeriğidir.. Video, bu kişilerin düşük kolesterollü ve düşük yağlı beslenme düzeni benimsemeleri gerektiğini vurgulayarak başlıyor. Sebze-meyve tüketiminin artırılması, bol posalı beslenme ve tuzsuz beslenme önemi anlatılıyor. Ayrıca et tüketimi, ekmek veya pilav tercihi, tuz içeriği yüksek besinlerin yerine tuzsuz alternatiflerin seçilmesi ve soda tüketiminin azaltılması gibi pratik tavsiyeler veriliyor. Video, yüksek posalı Akdeniz usulü beslenmenin bu kişilerde olumlu etki yapabileceğini belirterek sonlanıyor.
Parmaklardaki eklem iltihabı şişlikleri günlük aktiviteleri engelleyebilir. Heberden nodülleri parmak uçlarında, Bouchard nodülleri ortadaki eklemde görülür. Şişlikler kireçlenmeden kaynaklanan kemik büyümelerinden kaynaklanır
1960'lardan beri İtalya ve Yunanistan'da uygulanan beslenme çeşidi. Harvard Sağlık Örgütü tarafından 1993'te hastalık tedavisinde önerilmiş. Piramidin temelinde sebzeler, zeytinyağı ve tahıllar yer alıyor
Bu video, kilo vermek isteyenler için diyet ve egzersiz arasındaki dengeyi anlatan eğitici bir içeriktir.. Video, kilo vermek için diyet ve egzersizin birlikte kullanılmasının önemini vurguluyor. "80-20 kuralı" olarak adlandırılan bu yöntemde, kilo verme programının %80'i beslenme, %20'si egzersiz olmalı. Sağlıklı beslenmenin (örneğin Akdeniz diyeti) sadece kalori sayısından daha önemli olduğu, egzersizin düzenli ve çeşitliliğinin (ağırlık kaldırma, aerobik egzersizler) kilo verme sürecindeki rolü anlatılıyor. Video, 2023 yılında yapılan bir çalışmanın obez bireyler üzerinde kilo verme üzerindeki etkisini de paylaşarak sonlanıyor.
Bu video, bir cerrahın tüp mide ve gastrik bypass (obezite cerrahisi) sonrası beslenme konusundaki bilgilerini paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Cerrah, hastaların sıkça sorduğu "ameliyattan sonra her şeyi yiyebilir miyiz?" sorusuna yanıt vermektedir.. Videoda, ameliyat sonrası kısıtlama yerine sağlıklı ve kaliteli beslenme vurgulanmaktadır. Cerrah, kaliteli beslenmenin Akdeniz tarzı beslenme, zeytinyağlı sebze, et ve salata içerdiğini, ancak makul ölçülerde ve sınırlarda olması gerektiğini açıklamaktadır. Ayrıca, ameliyat sonrası kilo vermenin sadece kısa vadeli değil, ömür boyu sağlıklı bir hayat tarzı benimsemekle mümkün olduğunu ve bu tarzın kişisel hayat tarzına göre şekillendirilmesi gerektiğini belirtmektedir.
Bu video, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltan yöntemleri anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, Alzheimer hastalığının hipokampüs bölgesindeki etkileri ve BDFH hormonunun tetiklenmesiyle nörogenez (yeni sinir hücrelerinin oluşumu) gerçekleşmesiyle başlar. Ardından Alzheimer riskini azaltan sekiz yöntem detaylı olarak anlatılır: aralıklı oruç tutma, kaliteli uyku, Akdeniz diyeti yapma, rutinleri değiştirme, beyin egzersizleri yapma, spor yapma, şeker tüketimini azaltma ve sosyal ilişkileri sürdürme. Her yöntem için beyin sağlığı için faydaları ve uygulama önerileri sunulur.
Bu video, uzman diyetisyen Tolga Hoca ile yapılan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilere kan tahlili ve vücut analizi konusunda bilgi vermektedir.. Video, kan tahlili ve vücut analizi okuma tekniklerini ele almaktadır. İçerikte insülin direnci, aralıklı oruç, Akdeniz tipi diyet gibi diyet modelleri karşılaştırılmakta, magnezyum eksikliği, kolesterol seviyeleri ve karaciğer enzimleri gibi kan bulguları yorumlanmaktadır. Ayrıca polikistik overli bir danışanın tahlili üzerinden örnekler verilmekte ve vücut gelişimi, direnç ve iç organ yağ düzeyi gibi vücut analizi sonuçları açıklanmaktadır.
Bu video, damar sağlığı ve beslenme serisinin ilk bölümü olup, konuşmacı Akdeniz diyeti hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır.. Video, Akdeniz diyetinin temel prensiplerini, damar sağlığı için faydalarını ve beslenme önerilerini anlatmaktadır. Akdeniz diyetinde zeytinyağı, balık, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişlerin bol tüketilmesi, süt ürünleri ve beyaz etin orta miktarda tüketilmesi, kırmızı etin ise az miktarda tüketilmesi önerilmektedir. Ayrıca, kızartmalar, rafine karbonhidratlar, işlenmiş gıdalar ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiği vurgulanmaktadır. Video, bir sonraki bölümlerde damar sağlığı için faydalı besin gruplarının ayrıntılı olarak ele alınacağını belirterek sonlanmaktadır.
Bu video, bir doktor tarafından sunulan sağlık bilgilendirme içeriğidir. Konuşmacı, kalp hastaları için en iyi beslenme şeklini anlatmaktadır.. Video, kalp damarlarındaki yağlanmanın nasıl geliştiğini açıklayarak başlıyor ve ardından farklı beslenme şekillerinin kalp hastalığı üzerindeki etkilerini karşılaştırıyor. Modern tıptaki statin ilaçları, stent ve bypass gibi çözüm yöntemlerinden bahsedilerek, bunların riskleri anlatılıyor. Ardından Akdeniz tipi beslenme ve Cleveland Clinic'ten Dr. Esselstyn'in önerdiği yağsız, şekersiz bitkisel beslenme yöntemlerinin etkinliği, bilimsel çalışmalara dayanarak karşılaştırılıyor. Video, farklı beslenme şekillerinin ölüm oranlarına etkisini veri ile destekleyerek, en etkili beslenme şeklinin yağsız, şekersiz bitkisel beslenme olduğunu vurguluyor.
"Ekranların Bilginin Işığından Giden" programında moderatör Açelya Akkoyun, gastroenteroloji uzmanı Profesör Doktor Orhan Tarçın ile kabızlık ve bağırsak sağlığı konularını ele almaktadır.. Program, kabızlığın tanımı, belirtileri, sebepleri ve tedavi yöntemleri ile başlayıp, Akdeniz diyetinin önemi, günlük egzersiz ve kabızlık önleme yöntemleri hakkında bilgiler sunmaktadır. Daha sonra bağırsak geçirgenlik sendromu konusuna geçilerek, bu sendromun belirtileri, etkileri ve tedavi yöntemleri detaylı olarak anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca kabızlık tedavisinde günlük rutinlerin önemi, kabızlık için özel nefes alma egzersizleri, çocuklarda kabızlık, kahve ve süt tüketiminin etkileri gibi konular ele alınmaktadır. Bağırsak geçirgenlik sendromu için bitkisel tedaviler, beslenme önerileri ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında da bilgiler verilmektedir.
Bu video, Diyanet tarafından sunulan bir sağlık programıdır. Programda sunucu, enfeksiyon hastalıkları ve klinik mikrobiyoloji uzmanı Prof. Dr. İrfan Şen Can ile sonbahar hastalıkları hakkında konuşmakta, ardından uzman diyetisyen Büşra Yılmaz ile sonbahar beslenmesi konusunu ele almaktadır.. Program iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde sonbahar mevsimindeki viral enfeksiyonlar (soğuk algınlığı, nezle, grip), solunum yolu hastalıkları, bronşit, zatürre ve yaşlılar için özel sağlık konuları detaylı şekilde incelenmektedir. İkinci bölümde ise sonbahar meyve ve sebzelerinin tüketimi, mevsimsel beslenmenin önemi, meyve tüketiminin doğru zamanlaması ve şekli, kolesterol seviyesini düşürme yöntemleri ve Akdeniz tipi beslenme gibi konular ele alınmaktadır.. Programda ayrıca grip aşısının önemi, antibiyotik kullanımı, mevsimsel besinlerin sağlığa katkıları, zencefilin faydaları ve zararları, meyve tüketiminin maksimum üç porsiyon olması gerektiği gibi pratik sağlık tavsiyeleri de paylaşılmaktadır. İzleyicilerden gelen soruların yanıtlanmasıyla program sona ermektedir.
Bu video, karaciğer sağlığı hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, karaciğerin vücuttaki görevlerini ve karaciğer yağlanmasının belirtilerini anlatmaktadır.. Video, karaciğerin temel görevlerini açıklayarak başlıyor ve ardından karaciğer yağlanmasının belirtilerini detaylandırıyor. Daha sonra karaciğer yağlanmasına yol açan besinler (alkol, şarküteri ürünleri, yağlı kızartmalar, şekerli besinler) ve bunlardan uzak durulması gerektiği vurgulanıyor. Ayrıca karaciğer yağlanmasını önlemek için alınabilecek önlemler (düzenli spor, sağlıklı beslenme, Akdeniz tipi diyet) ve karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler (kahve, pancar, greyfurt, sarımsak, avokado, ceviz) hakkında bilgiler veriliyor.
Bu video, bir tıp öğrencisi tarafından sunulan motivasyon ve kişisel gelişim içeriğidir. Konuşmacı, izleyicilerle birlikte daha önce kilo verme, kariyer geliştirme ve sınav başarıları gibi konularda birlikte çalıştıklarını belirtiyor.. Video, 15 günlük bir iç motivasyon ve kilo verme mücadelesini anlatıyor. Konuşmacı, bu süreçte üç temel madde sunuyor: erken kalkma (saat 6-8), sağlıklı beslenme (Akdeniz diyeti öneriliyor) ve hafif spor yapma. Bu yöntemlerin, izleyicilerin iç huzurlarını bulmalarına, kendilerini daha iyi hissetmelerine, özgüvenlerini artırmalarına ve hayata karşı bakış açılarını değiştirmelerine yardımcı olacağını vurguluyor. Video, izleyicilerin yorumlarda birbirlerine destek olmalarını ve bu süreci birlikte sürdürmelerini teşvik ediyor.
Bu video, "30 Günde 10 Yıl" adlı kitabın yazarı olan bir sağlık uzmanının kilo verme, ideal kilo ve sağlıklı beslenme konularında bilgiler paylaştığı eğitici bir içeriktir.. Video, ideal kilonun ne olduğu ve belirlenmesi yöntemleriyle başlayıp, kilo verme hataları, yağlanmanın sağlık üzerindeki etkileri, uyku-kilo ilişkisi ve zayıflama diyetlerinin zararları gibi konuları ele almaktadır. Daha sonra sağlıklı kilo verme yöntemleri, lifli gıdaların önemi, 8 süper kilo verme gıdaları ve beslenme modelleri (vejeteryanlık, Akdeniz tarzı beslenme) hakkında bilgiler sunulmaktadır.. Video, Lancet dergisinde yayınlanan 40 yıllık 185 bilimsel çalışma sonuçlarını ve diğer bilimsel bulguları paylaşarak, kilo vermek isteyenler için pratik tavsiyeler vermektedir. Konuşmacı, kalori kısıtlamasına dayalı diyetlerin başarısızlığını, metabolizma üzerindeki olumsuz etkilerini ve sürdürülebilir olmamasını vurgulayarak, dengeli beslenme ve düzenli hareket yapmanın önemi üzerinde durmaktadır.