Sırt Antrenmanı ve Teknikleri
Bu eğitim videosunda bir eğitmen, Polat adlı bir sporcuyla birlikte sırt antrenmanını ve tekniklerini gösteriyor. Polat, egzersizleri uyguladıktan sonra eğitmen tarafından teknik düzeltmeler yapıldı. Video, sırt antrenmanının üç temel egzersizini detaylı olarak anlatıyor: geniş tutuşlu çekiş, yatay çekiş ve pulldown (barfiks). Her egzersiz için doğru teknik, kas gruplarının nasıl hedeflendiği ve sık yapılan hatalar gösteriliyor. Ayrıca, antrenman sırasında tükenişe yaklaşmanın önemi vurgulanıyor ve kasların maksimum verimini almak için makineye nasıl oturulması gerektiği açıklanıyor.
- youtube.com