• Buradasın

    Postür

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Boyun Ağrısı ve Beden Sağlığı Teknikleri Eğitimi

      Bu video, Çağla Yüksel adlı bir sağlık uzmanının Emrah Bey ile birlikte sunduğu eğitim içeriğidir. Çağla Hanım özellikle kadınlarla çalıştığı belirtilmektedir. Video, boyun ağrısı ve beden sağlığı konularında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İçerikte boyun ağrısının nedenleri, tedavi yöntemleri, doğru postüre, oturma ve yatma pozisyonları hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, boyun problemlerinin çözümü için çeşitli hareketler adım adım gösterilmekte ve Çin tıbbındaki meridyen bilgisi ile akupunktur noktaları açıklanmaktadır. Videoda ayrıca kasıntı hissi gidermek, sırt ağrısı için el hareketleri, çene eklemi sorunları için çene yerleştirme ve masaj hareketleri, nefes almakta zorlanan kişiler için özel hareketler de gösterilmektedir. Tüm bu hareketlerin hem sağlık açısından faydaları hem de estetik etkileri vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bir Haftada Boy Uzatma Egzersizleri ve Bilimsel Gerçekler

      Bu videoda 28 yaşındaki Furkan Kaya, bir haftada boy uzatma egzersizlerini kendi üzerinde denediğini ve bu konudaki bilimsel gerçekleri paylaşıyor. Furkan kendisini bir sporcu olarak tanımlıyor. Video, boy uzatma egzersizlerinin nasıl yapıldığını, etkilerini ve bilimsel gerçekliğini incelemektedir. İlk bölümde Furkan, omurganın kompres olması nedeniyle boyunun uzadığını ve bu egzersizlerin omurga dekompress etmesi gerektiğini anlatırken, ikinci bölümde bu egzersizlerin boy uzunluğunu kalıcı olarak uzatmadığını, sadece postür bozukluğunu düzelttiğini ve kısa süreli bir illüzyon oluşturduğunu açıklıyor. Videoda ayrıca boy uzunluğunun %80'inin genetik olduğu, geri kalan %20'nin ise uyku, beslenme ve postür gibi faktörlerle etkilenebileceği belirtiliyor. Furkan, gelişim dönemindeki ve yetişkinlerin boy uzatma konusundaki farklı durumları da ele alarak, gençlerin boy uzunluğuna olan endişelerini yatıştırmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Doğru Ayakta Durma Pozisyonu Eğitimi

      Bu video, doğru ayakta durma pozisyonu hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, uzun süre ayakta kalınırken dikkat edilmesi gereken doğru pozisyonu detaylı şekilde anlatmaktadır. İçerikte dizlerin esnek olması, belin çukurluğunu koruması, karnın düz olması, omuzların geride tutulması, sırtın "top sıkma" pozisyonunda tutulması, başın ne çok önde ne de çok geride kalması, çenenin yere paralel olması ve kulakların omuzla aynı seviyede olması gibi önemli noktalar açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Dik Duruş Korsesi Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının dik duruş korsesi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, dik duruş korsesinin ne olduğu, hangi durumlarda kullanıldığı ve kimlere uygun olduğu konularını ele alıyor. Konuşmacı, dik duruş korsesinin sadece geçici bir çözüm olduğunu, kasların güçlenmesi için sürekli egzersiz yapmanın ve doğru duruşu öğrenmenin önemini vurguluyor. Ayrıca, kamburluk gibi postür sorunlarının sadece kozmetik değil, sırt, boyun ve ense ağrılarına yol açabileceğini ve ileri yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrılarından Kurtaran Üç Basit Hareket

      Bu video, sırt ağrılarından kurtulmak için üç basit ve etkili egzersiz hareketini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, sırt kaslarının önemi ve güçsüzlüğünün nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz hareketi detaylı olarak anlatılıyor: Back Extension (ters mekik), Bench Press (ben-over) ve Superman hareketi. Her hareket için doğru pozisyon, teknik ve tekrar sayısı hakkında bilgiler veriliyor. Bu egzersizler, sırt kaslarını güçlendirerek daha dik bir duruşa ve düzgün bir postüre kavuşmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Plank Egzersizinin Faydaları ve Doğru Uygulaması

      Bu video, bir fitness uzmanının plank egzersizinin gerçek faydalarını ve doğru uygulamasını anlattığı eğitici bir içeriktir. Video, düzenli plank yapmanın vücudumuzda ne değişimler yarattığını incelemektedir. Plank'ın kalori yakma kapasitesi, sırt ve bel ağrılarına iyi gelmesi, dik postür sağlama, tüm karın kaslarını çalıştırma, dayanıklılığı artırma ve dengeyi geliştirme gibi faydaları detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca farklı plank varyasyonları (arkc plank, side plank, side plank crunch) gösterilmekte ve egzersizin doğru formda nasıl yapılacağı açıklanmaktadır. Video, planck'ın göbek eritmek için doğrudan etkili olmadığını ve hedefinize göre değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Arka Bacak Esnetme ve Yoga Egzersizleri

      Bu video, Mehmet Şalca tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. İlk bölümde arka bacak esnetme egzersizleri, ikinci bölümde ise yoga hareketleri gösterilmektedir. Video, arka bacakların esnetilmesinin önemi ve nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor, ardından aşağı bakan köpek, sumo duruşu, piramit gibi esnetme pozisyonlarını adım adım gösteriyor. İkinci bölümde ise diz bükme, bacak uzatma ve çekme gibi yoga hareketleri anlatılıyor. Her egzersiz için doğru form, nefes alma-verme teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı şekilde açıklanıyor. Videoda haftada iki kez uygulanması önerilen bu egzersizlerin performansı artıracağı ve postürü iyileştireceği belirtiliyor. Ayrıca, beş dakika kadar uzanma pozunda kalınarak veya başka bir videoda görüşmek üzere sona eriyor.

      • youtube.com

    • Deve Hörgücü (Boyun ve Sırt Birleşimindeki Şişlik) ve Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Enes ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Video, boynumuz ve sırtımızın birleştiği noktada oluşan "deve hörgücü" olarak bilinen şişliğin oluşum mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve postür kaynaklı, osteoporoz, Cushing sendromu, hamilelik ve hamilelik sonrası gibi farklı nedenleri ele alıyor. Ardından, bu rahatsızlığın sadece estetik bir sorun olmadığını, boyun ve sırt kaslarının zayıflaması, bağ dokusunun sertleşmesi ve sinir sıkışmaları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor. Video, evde ve ofiste uygulanabilecek üç farklı egzersiz (çintak egzersizi, I-Y-T-L egzersizi ve trokal ekstansiyon egzersizi) göstererek sona eriyor. Eğitmenler, bu egzersizlerin altı-sekiz hafta düzenli olarak yapılması gerektiğini vurgulamakta ve başlangıç seviyesi egzersizler olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, bu egzersizlerin yeterli olmayacağı durumlarda egzersiz lastikleri ve ağırlıklarla bu bölgelerin kuvvetlendirilmesinin de faydalı olacağı bilgisi verilmektedir.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, bir sağlık uzmanı ve Gamze adlı bir yardımcı tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Video, boyun düzleşmesi hastalığı hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından çeşitli egzersizleri gösteriyor. Video, boyun düzleşmesinin nedenleri (yanlış postür, tablet telefon kullanımı, diş sıkan kişiler) ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Ardından oturarak ve ayakta yapılabilen çeşitli egzersizler gösteriliyor: çeneyi germe egzersizi, havlu kullanarak boyun egzersizi, göğüs kasları için germe egzersizi ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler. Her egzersiz için adım adım uygulama ve tekrar sayısına dair bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Hamilelik Sonrası Vücut Manipülasyonu ve Kas Geliştirme Oturumu

      Bu video, bir uzmanın hamile bir kadının vücut manipülasyonu ve kas geliştirme oturumunu göstermektedir. Uzman, kadının vücut yapısını inceleyerek sorunları tespit etmekte ve çözüm önerileri sunmaktadır.. Videoda öncelikle uzman, kadının baş, ayak, kalça, omuz ve diğer vücut bölümlerini inceleyerek postür sorunlarını tespit etmektedir. Ardından hamilelik ve doğum sonrası yaşanan kas ve boyun sorunlarına odaklanarak, sağ ve sol taraftaki kas gelişimindeki farkları incelemektedir.. Uzman, kadının sağ tarafındaki kasların daha gelişmiş olduğunu, sol tarafındaki kasların ise daha zayıf olduğunu belirterek, lats, teres minor, infraspinatus, gluteus, hamstring ve sinüsler gibi kas gruplarını güçlendirmek için öneriler sunmaktadır. Video boyunca uzman, kadının rahat hissetmesi için sürekli sorular sorarak ve geri bildirim alarak işlemi sürdürmektedir.

      • youtube.com

    • Alt Karın Kasları İçin Egzersiz Serisi

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Ebru, izleyicilere alt karın kaslarını güçlendirmek için özel bir egzersiz serisi sunmaktadır. Videoda, alt karın kaslarının bir bütün olarak çalıştığı vurgulanarak, sırtüstü, table top pozisyonunda ve kedi pozisyonunda çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Egzersizler dengeli bir şekilde hop dönme hareketiyle başlayıp, temel hareketleri 20 tekrarla başlayıp level arttırarak devam etmektedir. Video, üç setlik bir karın egzersiz serisi ile tamamlanmakta ve egzersizlerin sonunda streching hareketleriyle sona ermektedir. Ebru, karın egzersizlerinin postür için, sakatlık riskini azaltmak için ve beline binen yükü azaltmak için önemli olduğunu vurgulamakta ve izleyicilere bu egzersizleri günlük antrenmanlarına nasıl entegre edebilecekleri hakkında bilgi vermektedir.

      • youtube.com

    • Diz Ağrısı İçin Basit Egzersizler

      Bu video, bir uzman ve Fatma teyze adlı bir hasta arasında geçen diz ağrısı için yapılan egzersizleri gösteren bir eğitim içeriğidir. Uzman, diz ağrısının sadece diz egzersizleriyle değil, alt ayak bileği ve üst kalça egzersizleriyle de tedavi edilebileceğini vurguluyor. Video, diz ağrısı için çeşitli basit egzersizleri adım adım gösteriyor. İlk olarak havlu kullanarak diz egzersizleri, ardından lastiklerle dirençli egzersizler ve son olarak masa başında yapılan postür egzersizleri anlatılıyor. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı şekilde açıklanıyor. Ayrıca, diz ağrısının yanlış egzersizlerle diğer eklemlerde ağrı ve postür sorunlarına yol açabileceği de belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Egzersizin Boy Uzatma Etkisi

      Bu video, egzersizin boy uzatma etkisi hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, egzersizin boy uzattığı yaygın bir yanlış inanışı ele alıyor. Omurga etrafındaki kasların güçlenmesi, omurların arasındaki disklerin rahatlamasına ve omurganın orijinal haline dönmesine yardımcı oluyor. Bu durum, kişinin daha düzgün duruş ve postür kazanmasıyla daha uzun görünmesine neden oluyor, ancak aslında boy uzaması değil, zaten olan uzunluğun daha iyi kullanılmasıyla oluşan bir etki.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrısı ve Doğru Postür Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda bir uzman, bir kişiyle birlikte sırt ağrısı ve doğru postür konusunu ele alıyor. Uzman, vücut dengesi ve omurga sağlığı hakkında bilgiler veriyor. Video, sırt ağırlığının en büyük nedeninin postür problemleri olduğunu açıklıyor. Doğru ve yanlış postür arasındaki farklar gösteriliyor, özellikle baş önde duruşun sırt ve omuz kaslarına verdiği zararlar anlatılıyor. Ayrıca fasya sistemi ve kas-iskelet hastalıklarının tedavisi hakkında bilgiler veriliyor. Son bölümde ise sırt ağrısının dikkate alınması gereken kırmızı bayraklar (15-55 yaş arası, gece artan ağrı, inflamatuar belirtiler) detaylı şekilde açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Popo Kaldırma ve Şekillendirme Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir pilates eğitmeni, izleyicilerden gelen popo kaldırma ve şekillendirme sorularına yanıt veriyor. Eğitmen kendi deneyimlerinden de bahsediyor. Video, popo kaldırma ve şekillendirme konusunu ele alıyor. Eğitmen, popo büyütme ve kaldırma için düzenli egzersiz yapmanın önemini vurguluyor ve gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus mini kas gruplarının çalışılması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca hiperlordoz (fazla çıkık kalça) gibi postür bozukluklarının bel ağrısı yaratabileceğini ve sadece kalça çalışmak yerine vücut kas kuvvet eşitliği ve esnekliğinin de önemini anlatıyor. Eğitmen kendi deneyiminden de bahsederek, düzenli pilates egzersizlerinin postürünü düzelttiğini ve kalçasının daha ufaldığını, ancak sağlıklı hissettiğini paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Lordoz Nedir ve Nasıl Önlenir

      Bu video, Eren adlı bir eğitmen tarafından sunulan sağlık ve fitness içerikli bir eğitim videosudur. Eren, lordoz postural bozukluğu hakkında bilgi vermektedir. Videoda lordozun sebepleri (obezite, uzun süre oturma, kas güçsüzlüğü), lordozun ne olduğu ve vücut üzerindeki etkileri anlatılmaktadır. Eren, lordoz olan kişilerde gergin ve güçsüz kasların nasıl etkilediğini kendi vücut üzerinde göstermekte ve bu durumu düzeltmek için esnetme ve kuvvetlendirme egzersizlerini uygulamaktadır. Ayrıca lordozun devam etmesi durumunda arka bacak kasları, diz ve bel yaralanmaları gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği de belirtilmektedir. Video, bir sonraki bölümde lordoz olan kişilerin yapması gereken egzersizlerin anlatılacağı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Neden Dik Duramıyoruz?

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan sağlık ve fitness konulu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, neden dik duramadığımızı detaylı bir şekilde açıklamaktadır. Video, dik duramama sorununun nedenlerini madde madde ele almaktadır. Konuşmacı, günlük alışkanlıklar, teknolojik cihazların kullanımı, kassal dengesizlik, uzun boylu kişilerin iletişim alışkanlıkları ve yatak kalitesi gibi faktörleri açıklamaktadır. Ayrıca, dik duruşun önemi, boy kaybı riski ve doğru duruş teknikleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video sonunda, ilerleyen videolarda dik duruşu destekleyen egzersizler ve antrenman programları paylaşılacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrıları Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, sırt ağrıları hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sırt ağrılarının nedenleri ve özellikleri hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, sırt ağrılarının günlük yaşamda sık karşılaşılan bir sorun olduğunu açıklayarak başlıyor. Sırt bölgesinin yapısı, ağrıların en önemli sebepleri (uzun süre aynı pozisyonda kalmak, omuz ve kol aksesuar kaslarının sırta yapışması) ve sırt fıtıklarının ağrı kaynağı olup olmadığı ele alınıyor. Ayrıca, sırt ağrılarının en fazla sebep olduğu postür problemleri ve özellikle çocuklarda dikkat edilmesi gereken skolyoz konusu da kısaca bahsediliyor.

      • youtube.com

    • Yeni Gününe Merhaba: Sağlık ve Çizgi Film Programı

      "Yeni Gününe Merhaba" adlı televizyon programı, sunucu, fizyoterapist Vefaret Çapan, yapımcı-yönetmen Ali Osman Emir Osmanoğlu ve sanatçı Zeliha Yılmaz'ın yer aldığı bir formatı içermektedir. Program üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde fizyoterapist Vefaret Çapan, postür bozuklukları, duruş sorunları, fibromiyalji ve gebelikteki bel ağrıları gibi sağlık konularını ele almaktadır. İkinci bölümde Ali Osman Emir Osmanoğlu, Türkiye'deki çizgi film sektörünün tarihi, gelişimi ve pedagojik değeri hakkında bilgiler vermektedir. Son bölümde ise Zeliha Yılmaz'ın "Hünerli Eller" köşesinde dekopaj teknikleriyle yaptığı "şımarık tepsi" sanat eserini göstermektedir. Programda izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmakta, sağlıklı postürün önemi, duruş bozukluklarının tedavi yöntemleri ve Türkiye'deki çizgi film sektörünün durumu gibi konular detaylı olarak ele alınmaktadır. Ayrıca, 1987 yılından sonra Türkiye'de çizgi film sektörünün gelişimi, üniversitelerde animasyon bölümlerinin açılması ve %20 yerli dublajlı film oynatma kanununun etkisi gibi bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor