• Buradasın

    Postür

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Lordoz Nedir ve Nasıl Önlenir

      Bu video, Eren adlı bir eğitmen tarafından sunulan sağlık ve fitness içerikli bir eğitim videosudur. Eren, lordoz postural bozukluğu hakkında bilgi vermektedir. Videoda lordozun sebepleri (obezite, uzun süre oturma, kas güçsüzlüğü), lordozun ne olduğu ve vücut üzerindeki etkileri anlatılmaktadır. Eren, lordoz olan kişilerde gergin ve güçsüz kasların nasıl etkilediğini kendi vücut üzerinde göstermekte ve bu durumu düzeltmek için esnetme ve kuvvetlendirme egzersizlerini uygulamaktadır. Ayrıca lordozun devam etmesi durumunda arka bacak kasları, diz ve bel yaralanmaları gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği de belirtilmektedir. Video, bir sonraki bölümde lordoz olan kişilerin yapması gereken egzersizlerin anlatılacağı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Gevşek Postüre Sahip Kişiler İçin Egzersizler

      Bu video, fizyoterapist Seher tarafından sunulan bir postür eğitim videosu. Seher, gevşek postüre sahip kişilerin (omuzları öne düşmüş, kamburluğu artmış) uygulayabileceği basit egzersizleri gösteriyor. Videoda üç farklı egzersiz anlatılıyor: pektoral kaslarını germek için boynun üzerine kol yerleştirme egzersizi, duvar köşesi kullanarak pektoral kaslarını germe egzersizi ve kürek kemiği çevresi kaslarını kuvvetlendirmek için izometrik egzersiz (pocha). Her egzersiz için adım adım uygulama şekli gösteriliyor ve evde, ofiste veya iş yerinde uygulanabilecek basit yöntemler sunuluyor.

      • youtube.com

    • Postür Bozukluğunu Düzeltme Teknikleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan postür iyileştirme teknikleri hakkında bir eğitim içeriğidir. Videoda eğitmen, postür bozukluğu olan bir kişinin durumunu göstererek başlıyor. Video, postür bozukluğunun nedenleri ve düzeltme yöntemlerini anlatıyor. Eğitmen önce duvara yaslanarak postür ölçümü yapma tekniğini gösteriyor, ardından "zıtlıklar ilkesi"ne dayalı bir yöntem sunuyor. Bu yöntem, vücudun ön kısmındaki kasları gevşetmek için sırt kaslarını esnetmeyi içeriyor. Eğitmen, sandalyede kamburlaşma egzersizi yaparak bu tekniği adım adım gösteriyor ve izleyicilere duvara yaslanarak postürlerini test etmelerini tavsiye ediyor.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrısı ve Doğru Postür Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda bir uzman, bir kişiyle birlikte sırt ağrısı ve doğru postür konusunu ele alıyor. Uzman, vücut dengesi ve omurga sağlığı hakkında bilgiler veriyor. Video, sırt ağırlığının en büyük nedeninin postür problemleri olduğunu açıklıyor. Doğru ve yanlış postür arasındaki farklar gösteriliyor, özellikle baş önde duruşun sırt ve omuz kaslarına verdiği zararlar anlatılıyor. Ayrıca fasya sistemi ve kas-iskelet hastalıklarının tedavisi hakkında bilgiler veriliyor. Son bölümde ise sırt ağrısının dikkate alınması gereken kırmızı bayraklar (15-55 yaş arası, gece artan ağrı, inflamatuar belirtiler) detaylı şekilde açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Dik Duruş Korsesi Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının dik duruş korsesi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, dik duruş korsesinin ne olduğu, hangi durumlarda kullanıldığı ve kimlere uygun olduğu konularını ele alıyor. Konuşmacı, dik duruş korsesinin sadece geçici bir çözüm olduğunu, kasların güçlenmesi için sürekli egzersiz yapmanın ve doğru duruşu öğrenmenin önemini vurguluyor. Ayrıca, kamburluk gibi postür sorunlarının sadece kozmetik değil, sırt, boyun ve ense ağrılarına yol açabileceğini ve ileri yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrılarından Kurtaran Üç Basit Hareket

      Bu video, sırt ağrılarından kurtulmak için üç basit ve etkili egzersiz hareketini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, sırt kaslarının önemi ve güçsüzlüğünün nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz hareketi detaylı olarak anlatılıyor: Back Extension (ters mekik), Bench Press (ben-over) ve Superman hareketi. Her hareket için doğru pozisyon, teknik ve tekrar sayısı hakkında bilgiler veriliyor. Bu egzersizler, sırt kaslarını güçlendirerek daha dik bir duruşa ve düzgün bir postüre kavuşmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Popo Kaldırma ve Şekillendirme Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir pilates eğitmeni, izleyicilerden gelen popo kaldırma ve şekillendirme sorularına yanıt veriyor. Eğitmen kendi deneyimlerinden de bahsediyor. Video, popo kaldırma ve şekillendirme konusunu ele alıyor. Eğitmen, popo büyütme ve kaldırma için düzenli egzersiz yapmanın önemini vurguluyor ve gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus mini kas gruplarının çalışılması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca hiperlordoz (fazla çıkık kalça) gibi postür bozukluklarının bel ağrısı yaratabileceğini ve sadece kalça çalışmak yerine vücut kas kuvvet eşitliği ve esnekliğinin de önemini anlatıyor. Eğitmen kendi deneyiminden de bahsederek, düzenli pilates egzersizlerinin postürünü düzelttiğini ve kalçasının daha ufaldığını, ancak sağlıklı hissettiğini paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Kırmızı Nokta: Beden Dili ve İletişim Programı

      "Kırmızı Nokta" adlı programın bu bölümünde sunucu Billur Kalkavan, 13 yıllık deneyime sahip imaj ve iletişim uzmanı Özlem Çakır ile beden dili konusunu ele almaktadır. Program, beden dili kavramının temel unsurlarını (postür, göz teması, jestler, mimikler, mesafe yönetimi) açıklayarak başlıyor ve ardından sosyal ilişkilerdeki uygulamalarına geçiyor. Beden dilinin yalan söyleme davranışlarını nasıl gösterdiği, flört etme stratejilerindeki rolü ve reddedilme durumunda insanların nasıl tepki verdiği gibi konular detaylı olarak inceleniyor. Videoda ayrıca farklı cinsiyetlerin beden dili sinyalleri arasındaki farklar, sosyal ortamlardaki (ATM'ler, asansörler, metro) yaşanan rahatsız edici durumlar ve farklı nesillerdeki flört etme stratejilerinin değişimi gibi pratik bilgiler de paylaşılıyor. Program, beden dilini anlamak ve etkili iletişim kurmak isteyenler için faydalı ipuçları sunuyor.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı ve Beden Sağlığı Teknikleri Eğitimi

      Bu video, Çağla Yüksel adlı bir sağlık uzmanının Emrah Bey ile birlikte sunduğu eğitim içeriğidir. Çağla Hanım özellikle kadınlarla çalıştığı belirtilmektedir. Video, boyun ağrısı ve beden sağlığı konularında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İçerikte boyun ağrısının nedenleri, tedavi yöntemleri, doğru postüre, oturma ve yatma pozisyonları hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, boyun problemlerinin çözümü için çeşitli hareketler adım adım gösterilmekte ve Çin tıbbındaki meridyen bilgisi ile akupunktur noktaları açıklanmaktadır. Videoda ayrıca kasıntı hissi gidermek, sırt ağrısı için el hareketleri, çene eklemi sorunları için çene yerleştirme ve masaj hareketleri, nefes almakta zorlanan kişiler için özel hareketler de gösterilmektedir. Tüm bu hareketlerin hem sağlık açısından faydaları hem de estetik etkileri vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrıları Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, sırt ağrıları hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sırt ağrılarının nedenleri ve özellikleri hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, sırt ağrılarının günlük yaşamda sık karşılaşılan bir sorun olduğunu açıklayarak başlıyor. Sırt bölgesinin yapısı, ağrıların en önemli sebepleri (uzun süre aynı pozisyonda kalmak, omuz ve kol aksesuar kaslarının sırta yapışması) ve sırt fıtıklarının ağrı kaynağı olup olmadığı ele alınıyor. Ayrıca, sırt ağrılarının en fazla sebep olduğu postür problemleri ve özellikle çocuklarda dikkat edilmesi gereken skolyoz konusu da kısaca bahsediliyor.

      • youtube.com

    • Bir Haftada Boy Uzatma Egzersizleri ve Bilimsel Gerçekler

      Bu videoda 28 yaşındaki Furkan Kaya, bir haftada boy uzatma egzersizlerini kendi üzerinde denediğini ve bu konudaki bilimsel gerçekleri paylaşıyor. Furkan kendisini bir sporcu olarak tanımlıyor. Video, boy uzatma egzersizlerinin nasıl yapıldığını, etkilerini ve bilimsel gerçekliğini incelemektedir. İlk bölümde Furkan, omurganın kompres olması nedeniyle boyunun uzadığını ve bu egzersizlerin omurga dekompress etmesi gerektiğini anlatırken, ikinci bölümde bu egzersizlerin boy uzunluğunu kalıcı olarak uzatmadığını, sadece postür bozukluğunu düzelttiğini ve kısa süreli bir illüzyon oluşturduğunu açıklıyor. Videoda ayrıca boy uzunluğunun %80'inin genetik olduğu, geri kalan %20'nin ise uyku, beslenme ve postür gibi faktörlerle etkilenebileceği belirtiliyor. Furkan, gelişim dönemindeki ve yetişkinlerin boy uzatma konusundaki farklı durumları da ele alarak, gençlerin boy uzunluğuna olan endişelerini yatıştırmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Doğru Ayakta Durma Pozisyonu Eğitimi

      Bu video, doğru ayakta durma pozisyonu hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, uzun süre ayakta kalınırken dikkat edilmesi gereken doğru pozisyonu detaylı şekilde anlatmaktadır. İçerikte dizlerin esnek olması, belin çukurluğunu koruması, karnın düz olması, omuzların geride tutulması, sırtın "top sıkma" pozisyonunda tutulması, başın ne çok önde ne de çok geride kalması, çenenin yere paralel olması ve kulakların omuzla aynı seviyede olması gibi önemli noktalar açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Gebelik Döneminde Doğru Postür ve Pozisyonlar

      Bu eğitim videosunda Neslihan Tekili, ebe olarak gebelik döneminde anne adaylarının vücut ağırlık merkezlerinin değişmesi ve prostür değişikliklerinden dolayı meydana gelen bel, boyun, sırt ve bacak ağrılarının oluşmaması için doğru pozisyonları gösteriyor. Video, gebelik döneminde dikkat edilmesi gereken yürüyüş, oturma, yatma ve kalkma pozisyonlarını adım adım anlatıyor. Neslihan Tekili, kendi karnını yastıkla bağlayarak pratik örnekler sunuyor ve her pozisyonda dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde açıklıyor. Ayrıca, uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, ani hareketlerden kaçınmak ve düzenli pozisyon değiştirmek gibi genel tavsiyeler de veriyor.

      • youtube.com

    • Hamilelik Sonrası Vücut Manipülasyonu ve Kas Geliştirme Oturumu

      Bu video, bir uzmanın hamile bir kadının vücut manipülasyonu ve kas geliştirme oturumunu göstermektedir. Uzman, kadının vücut yapısını inceleyerek sorunları tespit etmekte ve çözüm önerileri sunmaktadır.. Videoda öncelikle uzman, kadının baş, ayak, kalça, omuz ve diğer vücut bölümlerini inceleyerek postür sorunlarını tespit etmektedir. Ardından hamilelik ve doğum sonrası yaşanan kas ve boyun sorunlarına odaklanarak, sağ ve sol taraftaki kas gelişimindeki farkları incelemektedir.. Uzman, kadının sağ tarafındaki kasların daha gelişmiş olduğunu, sol tarafındaki kasların ise daha zayıf olduğunu belirterek, lats, teres minor, infraspinatus, gluteus, hamstring ve sinüsler gibi kas gruplarını güçlendirmek için öneriler sunmaktadır. Video boyunca uzman, kadının rahat hissetmesi için sürekli sorular sorarak ve geri bildirim alarak işlemi sürdürmektedir.

      • youtube.com

    • Fizyoterapist ile Bel ve Boyun Fıtığı Hakkında Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, Haberler.com'dan bir röportaj formatında olup, sunucu fizyoterapist Zafer Aksungur ile bel ve boyun fıtığı konusunu ele alıyor. Zafer Bey, üç farklı ülkeden manuel terapi eğitimi almış ve iki farklı ülkeden manuel terapi hocası ünvanı almış bir uzmandır. Röportajda bel ve boyun fıtığının nedenleri, tedavi yöntemleri ve erken tanı önemi detaylı şekilde anlatılıyor. Ayrıca omuz ağrısı, romatizma, topuk dikeni, masa başı çalışanların sağlık sorunları ve diz ağrısı gibi konular da ele alınıyor. Video, sosyal medyadan gelen soruların yanıtlanması ve çeşitli ağrı tedavisi teknikleri hakkında bilgiler içermektedir. Videoda ayrıca D3, K2, magnezyum, B12 ve omega-3 gibi vitaminlerin önemi, kolajen takviyesinin bel ve boyun fıtığı tedavisindeki rolü hakkında bilgiler verilmektedir. Fizyoterapist, manipülasyon tekniklerinin doğru kullanımı, postürün ağrılara etkisi ve hastaların manipülasyon ve manipülasyon kütletme videolarına inanmamaları gerektiği konusunda uyarılar da yapmaktadır.

      • youtube.com

    • Deve Hörgücü (Boyun ve Sırt Birleşimindeki Şişlik) ve Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Enes ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Video, boynumuz ve sırtımızın birleştiği noktada oluşan "deve hörgücü" olarak bilinen şişliğin oluşum mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve postür kaynaklı, osteoporoz, Cushing sendromu, hamilelik ve hamilelik sonrası gibi farklı nedenleri ele alıyor. Ardından, bu rahatsızlığın sadece estetik bir sorun olmadığını, boyun ve sırt kaslarının zayıflaması, bağ dokusunun sertleşmesi ve sinir sıkışmaları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor. Video, evde ve ofiste uygulanabilecek üç farklı egzersiz (çintak egzersizi, I-Y-T-L egzersizi ve trokal ekstansiyon egzersizi) göstererek sona eriyor. Eğitmenler, bu egzersizlerin altı-sekiz hafta düzenli olarak yapılması gerektiğini vurgulamakta ve başlangıç seviyesi egzersizler olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, bu egzersizlerin yeterli olmayacağı durumlarda egzersiz lastikleri ve ağırlıklarla bu bölgelerin kuvvetlendirilmesinin de faydalı olacağı bilgisi verilmektedir.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, bir sağlık uzmanı ve Gamze adlı bir yardımcı tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Video, boyun düzleşmesi hastalığı hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından çeşitli egzersizleri gösteriyor. Video, boyun düzleşmesinin nedenleri (yanlış postür, tablet telefon kullanımı, diş sıkan kişiler) ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Ardından oturarak ve ayakta yapılabilen çeşitli egzersizler gösteriliyor: çeneyi germe egzersizi, havlu kullanarak boyun egzersizi, göğüs kasları için germe egzersizi ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler. Her egzersiz için adım adım uygulama ve tekrar sayısına dair bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Neden Dik Duramıyoruz?

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan sağlık ve fitness konulu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, neden dik duramadığımızı detaylı bir şekilde açıklamaktadır. Video, dik duramama sorununun nedenlerini madde madde ele almaktadır. Konuşmacı, günlük alışkanlıklar, teknolojik cihazların kullanımı, kassal dengesizlik, uzun boylu kişilerin iletişim alışkanlıkları ve yatak kalitesi gibi faktörleri açıklamaktadır. Ayrıca, dik duruşun önemi, boy kaybı riski ve doğru duruş teknikleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video sonunda, ilerleyen videolarda dik duruşu destekleyen egzersizler ve antrenman programları paylaşılacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor