• Buradasın

    Postür

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Postür Düzeltme Bandı İncelemesi

      Bu videoda Abdulkadir Sefi, yaklaşık bir hafta kullandığı postür düzeltme bandını inceliyor ve deneyimlerini paylaşıyor.. Video, postür düzeltme bandının kutu açılışı, çalışma mantığı ve kullanım alanları hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Cihaz, sırt çantası gibi takılarak omuzları geriye doğru çekerek doğru duruşa yardımcı oluyor ve oturduğunuzda 25 dereceyi geçerse titreşim yaparak uyarı veriyor.. Videoda ayrıca cihazın günlük kullanım performansı, kullanılmaması gereken durumlar (yürüyüşte, uyurken, ev işleri yaparken) ve postür düzeltmenin bir süreç olduğu, günde 1-1,5 saat odaklanarak kullanmanın önemi vurgulanıyor. Anne-babaların çocuklarını sürekli düzeltmeye çalışmasının doğru bir yöntem olduğu da belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Rhomboid Stretching Guide

      Rhomboids are deep muscles between spine and shoulder blades. They help elevate and rotate shoulders and improve posture. Weak rhomboids can cause slumping posture and mid-back pain

      • wikihow.com

    • Asimetrik Postür ve Egzersizler

      Bu eğitim videosunda spor fizyoterapist Cem Koçak, Klinik Atletik YouTube kanalında asimetrik postür konusunu ele alıyor.. Video, asimetrik postürün nedenleri ve farklı postür tipleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından dört ana başlıkta asimetrik duruşlar (tek bacak dominant, parmak ucuna basışı fazla olan, dört karakter ve topuk basışı yüksek olan bireyler) tanımlanıyor. Son bölümde ise her postür tipi için A1, B1 ve B2 egzersiz tipleri gösteriliyor ve uygulamalı olarak anlatılıyor. Bu egzersizler, asimetrik postür sorunlarını gidermek ve vücut biyomekaniğini düzeltmek için tasarlanmış.

      • youtube.com

    • How to Get Taller Through Stretching

      Touch toes daily to strengthen lower back and improve flexibility. Perform bridge exercises 5-30 times daily to stretch lower back. Bend one knee onto cushion to stretch hips after sitting. Do yoga poses to decompress spine and improve posture

      • wikihow.com

    • Postüre Programı: Felç ve Postür Üzerine Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, Fizyoform Zafer Aksungur'un sunduğu "Postüre" adlı sağlık programının bir bölümüdür. Programda oyuncu Esin Gündoğdu, fizyoterapist Ömer Sayma, nöroloji uzmanı Zafer Aksungur ve kickboks antrenörleri Anıl Hoca ile Mikail Hoca konuk olarak yer almaktadır.. Video, felç nedir, nasıl oluşur, tedavi edilir ve felç geçiren hastaların yaşadığı zorluklar hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. Ayrıca kickboks'un postür üzerindeki etkileri, bu spor sırasında yaşanan sakatlıklar ve bunların önlenmesi konuları ele alınmaktadır. Program, Esin Gündoğdu'nun oyunculuk kariyeri ve kilo verme deneyimi ile başlayıp, felç hastalarının tedavi süreci ve iyileşme aşamaları hakkında bilgilerle devam etmektedir.. Videoda ayrıca felç riskini azaltmak için kilo kontrolü, sigara içmemek ve düzenli egzersiz yapmanın önemi vurgulanmakta, felç sonrası ilk 3-4 dakika içinde hastaneye gitmenin önemi ve yoğun bakım ünitesindeki bakım yöntemleri anlatılmaktadır. Kickboks antrenmanı gösterimi ve Esin Gündoğdu'nun kendi felç deneyimi ve iyileşme süreci de programın içeriğinde yer almaktadır.

      • youtube.com

    • How to Fix Rounded Shoulders

      Shoulder blade squeezing exercise strengthens back and shoulder muscles. Wall slides help straighten back and maintain proper posture. Wall push-ups build chest muscles to prevent shoulder drooping. Floor angels work lats and traps for better posture. Resistance band exercises strengthen chest muscles

      • wikihow.com

    • Boy Uzatma Yöntemleri ve Egzersizleri

      Bu video, Glad Fit kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Videoda, denenmiş ve başarılı sonuçlar vermiş boy uzatma yöntemleri anlatılmaktadır.. Video, boy uzatma tekniklerinin temel prensiplerini açıklayarak başlıyor ve ardından beş farklı egzersiz detaylı olarak gösteriliyor: yastıksız uyku pozisyonu, ters duruş, sopa/havlu ile esneme, kobra pozisyonu ve duvarda esneme. Ayrıca masa hareketi olarak adlandırılan en zor egzersiz de anlatılıyor. Video, 25 yaş üstü kişilerin bu tekniklerden çok fazla sonuç alamayacağını belirterek, düzgün postürle boyunuza 2,5 cm ekleyebileceğinizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Kürek Kemikleri İçin Egzersiz Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kürek kemikleri (scapula) için özel bir egzersiz dersidir. Eğitmen, daha önce omuz için benzer egzersizler yaptığını belirtiyor.. Videoda kürek kemiklerinin postürle olan ilişkisi vurgulanarak, altı farklı egzersiz gösteriliyor. Her egzersiz için doğru form, teknik ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler tera bandı ve lastik kullanılarak, omuzların doğru pozisyonda tutulması, kürek kemiklerinin birbirine yaklaşması ve omuzların dik tutulması gibi postür düzeltmesi için tasarlanmış. Her egzersiz 20-30 tekrar yapılarak, omuzların ön, yan ve arka kısımlarının çalıştırılması hedefleniyor.

      • youtube.com

    • Alt Karın Kasları İçin Egzersiz Serisi

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Ebru, izleyicilere alt karın kaslarını güçlendirmek için özel bir egzersiz serisi sunmaktadır.. Videoda, alt karın kaslarının bir bütün olarak çalıştığı vurgulanarak, sırtüstü, table top pozisyonunda ve kedi pozisyonunda çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Egzersizler dengeli bir şekilde hop dönme hareketiyle başlayıp, temel hareketleri 20 tekrarla başlayıp level arttırarak devam etmektedir. Video, üç setlik bir karın egzersiz serisi ile tamamlanmakta ve egzersizlerin sonunda streching hareketleriyle sona ermektedir.. Ebru, karın egzersizlerinin postür için, sakatlık riskini azaltmak için ve beline binen yükü azaltmak için önemli olduğunu vurgulamakta ve izleyicilere bu egzersizleri günlük antrenmanlarına nasıl entegre edebilecekleri hakkında bilgi vermektedir.

      • youtube.com

    • Correcting Forward Head Posture

      Forward head posture can cause chronic pain and numbness. Every inch of forward head requires 10 lbs of additional neck support. Many people don't realize they have poor neck posture

      • wikihow.com

    • Bir Haftada Boy Uzatma Egzersizleri ve Bilimsel Gerçekler

      Bu videoda 28 yaşındaki Furkan Kaya, bir haftada boy uzatma egzersizlerini kendi üzerinde denediğini ve bu konudaki bilimsel gerçekleri paylaşıyor. Furkan kendisini bir sporcu olarak tanımlıyor.. Video, boy uzatma egzersizlerinin nasıl yapıldığını, etkilerini ve bilimsel gerçekliğini incelemektedir. İlk bölümde Furkan, omurganın kompres olması nedeniyle boyunun uzadığını ve bu egzersizlerin omurga dekompress etmesi gerektiğini anlatırken, ikinci bölümde bu egzersizlerin boy uzunluğunu kalıcı olarak uzatmadığını, sadece postür bozukluğunu düzelttiğini ve kısa süreli bir illüzyon oluşturduğunu açıklıyor.. Videoda ayrıca boy uzunluğunun %80'inin genetik olduğu, geri kalan %20'nin ise uyku, beslenme ve postür gibi faktörlerle etkilenebileceği belirtiliyor. Furkan, gelişim dönemindeki ve yetişkinlerin boy uzatma konusundaki farklı durumları da ele alarak, gençlerin boy uzunluğuna olan endişelerini yatıştırmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Yaşam ve Postür Programı

      Bu video, Fizyoform Zafer Aksungur'un sunduğu bir sağlık programıdır. Programda ünlü oyuncu ve sunucu Emine Öyün, obezite ve sağlıklı yaşam uzmanı Prof. Dr. İsmet Tamer, fizyoterapistler Çağlar, Çağla ve İlayda ile bir anne-baba çifti yer almaktadır.. Programın ana konusu sağlıklı yaşam ve postürdür. İçerikte uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları, egzersiz, gıda takviyeleri ve çocuk yetiştirme gibi konular ele alınmaktadır. Program, Emine Öyün'ün oyunculuk kariyeri hakkında konuşmalarıyla başlayıp, Prof. Dr. İsmet Tamer'in bilimsel bilgiler paylaşmasıyla devam etmekte, fizyoterapistlerin egzersiz gösterileriyle ve anne-baba çiftinin çocuk yetiştirme deneyimleriyle sonlanmaktadır.. Programda ayrıca organik ürünlerin önemi, yumurta ve tereyağı gibi besinlerin doğru tüketimi, modern dünyada gıda takviyelerinin gerekliliği ve vegan beslenenlerin takviye ihtiyaçları gibi konular da detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, "Fizyoform Zafer Aksungur'la Postürü" adlı bir bölümle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • How to Make Hips Wider

      Complete lower body workouts 2-3 times weekly with 3-4 sets of 12-15 reps. Side lunges with dumbbells are the most effective hip-widening exercise. Yoga poses like Frog and Pigeon help open hips and build flexibility

      • wikihow.com

    • Boyun Kasları ve Egzersizleri

      Boyun kasları kafatasını gövdeye bağlayan istemli iskelet kaslarıdır. Nefes alma, çiğneme, yutma ve konuşma gibi temel hareketleri sağlar. Ön, arka ve yan olmak üzere üç tür boyun kası bulunur

      • macfit.com

    • Fizyoterapist ile Bel ve Boyun Fıtığı Hakkında Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, Haberler.com'dan bir röportaj formatında olup, sunucu fizyoterapist Zafer Aksungur ile bel ve boyun fıtığı konusunu ele alıyor. Zafer Bey, üç farklı ülkeden manuel terapi eğitimi almış ve iki farklı ülkeden manuel terapi hocası ünvanı almış bir uzmandır.. Röportajda bel ve boyun fıtığının nedenleri, tedavi yöntemleri ve erken tanı önemi detaylı şekilde anlatılıyor. Ayrıca omuz ağrısı, romatizma, topuk dikeni, masa başı çalışanların sağlık sorunları ve diz ağrısı gibi konular da ele alınıyor. Video, sosyal medyadan gelen soruların yanıtlanması ve çeşitli ağrı tedavisi teknikleri hakkında bilgiler içermektedir.. Videoda ayrıca D3, K2, magnezyum, B12 ve omega-3 gibi vitaminlerin önemi, kolajen takviyesinin bel ve boyun fıtığı tedavisindeki rolü hakkında bilgiler verilmektedir. Fizyoterapist, manipülasyon tekniklerinin doğru kullanımı, postürün ağrılara etkisi ve hastaların manipülasyon ve manipülasyon kütletme videolarına inanmamaları gerektiği konusunda uyarılar da yapmaktadır.

      • youtube.com

    • 3.14 Pilates Bayburcu Erdoğan Tanıtım Videosu

      Bu videoda Burcu Erdoğan, 3.14 Pilates Bayburcu Erdoğan'ın kurucusu olarak kendini tanıtıyor. 27 yaşında, Akdeniz Üniversitesi Besyo mezunu olan Burcu, yaklaşık iki yıldır Merter Nefonik Rezidans'ta uzman kadrosuyla hizmet veriyor.. Video, pilatesin ne olduğunu ve faydalarını anlatıyor. Pilatesin 20. yüzyılda Joseph Pilates tarafından oluşturulmuş bir rehabilitasyon sistemi olduğu, son zamanlarda popülerleşmesiyle birlikte bir spor dalı olarak bilinmesine rağmen aslında bir egzersizler bütünü olduğu belirtiliyor. Pilatesin güçlü duruş, doğru nefes ve güçlü postür gibi faydaları olduğu, uzun ve yorucu antrenmanlar yerine kısa, az yorucu ve hedef odaklı bir antrenman sistemi olduğu vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Denemesi

      Bu video, "Dereve Görsel" serisinin bir bölümü olup, bir sağlık yaşam merkezinde fizyoterapist ve pilates eğitmeni olan bir hoca ile sunucu arasında geçen bir egzersiz denemesini göstermektedir.. Videoda, sunucunun duruş bozukluğu değerlendirilerek başlanmakta ve ardından postür egzersizleri ile pilates hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, pilatesin omurga sağlığı, postür bozuklukları ve skolyoz gibi sorunlara nasıl yardımcı olduğunu anlatırken, sunucu karn kasları, kürek kemikleri ve koordinasyon egzersizleri yapmaktadır.. Videoda ayrıca düşük dışa çıkarma egzersizi gibi özel teknikler de gösterilmekte ve eğitmen, öğrencinin pozisyonunu kontrol ederek duyguyu atma, esne ve kalça sıçtırma gibi teknikleri uygulamaları sırasında destek vermektedir.

      • youtube.com

    • Ortopedik Sorunlar ve Postür Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir uzman, Numan Saraç'ın ortopedik sorularını yanıtlıyor.. Video, iki ana soruya odaklanıyor: tibiada stres kırığı ve bacak bacak üstüne atmanın postür üzerindeki etkileri. Uzman, tibiada stres kırığı için doktor desteği almanın önemini vurgularken, bacak bacak üstüne atmanın uzun süreli olarak postür ve kalça kasları üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini açıklıyor. Ayrıca, insanın omurga yapısının daha çok yatma üzerine programlanmış olduğunu ve uzun süre oturmanın postür üzerinde sorun yaratabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor