• Buradasın

    Postür

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Pilates Egzersiz Denemesi

      Bu video, "Dereve Görsel" serisinin bir bölümü olup, bir sağlık yaşam merkezinde fizyoterapist ve pilates eğitmeni olan bir hoca ile sunucu arasında geçen bir egzersiz denemesini göstermektedir. Videoda, sunucunun duruş bozukluğu değerlendirilerek başlanmakta ve ardından postür egzersizleri ile pilates hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, pilatesin omurga sağlığı, postür bozuklukları ve skolyoz gibi sorunlara nasıl yardımcı olduğunu anlatırken, sunucu karn kasları, kürek kemikleri ve koordinasyon egzersizleri yapmaktadır. Videoda ayrıca düşük dışa çıkarma egzersizi gibi özel teknikler de gösterilmekte ve eğitmen, öğrencinin pozisyonunu kontrol ederek duyguyu atma, esne ve kalça sıçtırma gibi teknikleri uygulamaları sırasında destek vermektedir.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, bir sağlık uzmanı ve Gamze adlı bir yardımcı tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Video, boyun düzleşmesi hastalığı hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından çeşitli egzersizleri gösteriyor. Video, boyun düzleşmesinin nedenleri (yanlış postür, tablet telefon kullanımı, diş sıkan kişiler) ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Ardından oturarak ve ayakta yapılabilen çeşitli egzersizler gösteriliyor: çeneyi germe egzersizi, havlu kullanarak boyun egzersizi, göğüs kasları için germe egzersizi ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler. Her egzersiz için adım adım uygulama ve tekrar sayısına dair bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Genel Skolyoz Egzersizleri

      Bu eğitim videosunda fizyoterapist Ömer Gürgün, skolyoz hakkında bilgi vererek genel skolyoz egzersizlerini anlatıyor. Video, skolyozun ne olduğunu, yapısal ve fonksiyonel skolyoz arasındaki farkları ve öne eğilme testi ile nasıl tespit edileceğini açıklıyor. Ardından pelvik tilt, çapraz kol ve bacak kaldırma, kedi-deve, bird dog, kanat kasları esnetme, karın kasları güçlendirme ve postür çalışması gibi yedi farklı egzersiz detaylı olarak gösteriliyor. Son bölümde ise skolyozlu kişilerin kaçınması gereken aktiviteler ve korse, ergonomik mobilya, masaj ve fizik tedavi gibi öneriler sunuluyor.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrıları Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, sırt ağrıları hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sırt ağrılarının nedenleri ve özellikleri hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, sırt ağrılarının günlük yaşamda sık karşılaşılan bir sorun olduğunu açıklayarak başlıyor. Sırt bölgesinin yapısı, ağrıların en önemli sebepleri (uzun süre aynı pozisyonda kalmak, omuz ve kol aksesuar kaslarının sırta yapışması) ve sırt fıtıklarının ağrı kaynağı olup olmadığı ele alınıyor. Ayrıca, sırt ağrılarının en fazla sebep olduğu postür problemleri ve özellikle çocuklarda dikkat edilmesi gereken skolyoz konusu da kısaca bahsediliyor.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı ve Beden Sağlığı Teknikleri Eğitimi

      Bu video, Çağla Yüksel adlı bir sağlık uzmanının Emrah Bey ile birlikte sunduğu eğitim içeriğidir. Çağla Hanım özellikle kadınlarla çalıştığı belirtilmektedir. Video, boyun ağrısı ve beden sağlığı konularında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İçerikte boyun ağrısının nedenleri, tedavi yöntemleri, doğru postüre, oturma ve yatma pozisyonları hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, boyun problemlerinin çözümü için çeşitli hareketler adım adım gösterilmekte ve Çin tıbbındaki meridyen bilgisi ile akupunktur noktaları açıklanmaktadır. Videoda ayrıca kasıntı hissi gidermek, sırt ağrısı için el hareketleri, çene eklemi sorunları için çene yerleştirme ve masaj hareketleri, nefes almakta zorlanan kişiler için özel hareketler de gösterilmektedir. Tüm bu hareketlerin hem sağlık açısından faydaları hem de estetik etkileri vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Pilatesin Faydaları ve Amacı

      Bu videoda Hakan Erol, Pilatesin işletme sahibi ve yaklaşık 7-8 yıldır Pilates eğitmenliği yapan, toplam 20 yıllık eğitmenlik geçmişine sahip bir uzman konuşuyor. Video, Pilatesin temel faydalarını ve amacını anlatıyor. Pilatesin postural duruşları düzeltme, güncel fonksiyonel ağrıları azaltma, günlük yaşamı iyileştirme, sporcu performansını artırma ve insanları daha sağlıklı hale getirme gibi temel amaçları açıklanıyor. Ayrıca, Pilatesin kişisel ihtiyaçlara göre program tasarlanması, vücut sıkılığı, esneklik ve güç artışı sağlama, kardiyovasküler sistemi güçlendirme gibi faydaları da vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Egzersizin Boy Uzatma Etkisi

      Bu video, egzersizin boy uzatma etkisi hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, egzersizin boy uzattığı yaygın bir yanlış inanışı ele alıyor. Omurga etrafındaki kasların güçlenmesi, omurların arasındaki disklerin rahatlamasına ve omurganın orijinal haline dönmesine yardımcı oluyor. Bu durum, kişinin daha düzgün duruş ve postür kazanmasıyla daha uzun görünmesine neden oluyor, ancak aslında boy uzaması değil, zaten olan uzunluğun daha iyi kullanılmasıyla oluşan bir etki.

      • youtube.com

    • Bir Haftada Boy Uzatma Egzersizleri ve Bilimsel Gerçekler

      Bu videoda 28 yaşındaki Furkan Kaya, bir haftada boy uzatma egzersizlerini kendi üzerinde denediğini ve bu konudaki bilimsel gerçekleri paylaşıyor. Furkan kendisini bir sporcu olarak tanımlıyor. Video, boy uzatma egzersizlerinin nasıl yapıldığını, etkilerini ve bilimsel gerçekliğini incelemektedir. İlk bölümde Furkan, omurganın kompres olması nedeniyle boyunun uzadığını ve bu egzersizlerin omurga dekompress etmesi gerektiğini anlatırken, ikinci bölümde bu egzersizlerin boy uzunluğunu kalıcı olarak uzatmadığını, sadece postür bozukluğunu düzelttiğini ve kısa süreli bir illüzyon oluşturduğunu açıklıyor. Videoda ayrıca boy uzunluğunun %80'inin genetik olduğu, geri kalan %20'nin ise uyku, beslenme ve postür gibi faktörlerle etkilenebileceği belirtiliyor. Furkan, gelişim dönemindeki ve yetişkinlerin boy uzatma konusundaki farklı durumları da ele alarak, gençlerin boy uzunluğuna olan endişelerini yatıştırmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrılarından Kurtaran Üç Basit Hareket

      Bu video, sırt ağrılarından kurtulmak için üç basit ve etkili egzersiz hareketini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, sırt kaslarının önemi ve güçsüzlüğünün nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz hareketi detaylı olarak anlatılıyor: Back Extension (ters mekik), Bench Press (ben-over) ve Superman hareketi. Her hareket için doğru pozisyon, teknik ve tekrar sayısı hakkında bilgiler veriliyor. Bu egzersizler, sırt kaslarını güçlendirerek daha dik bir duruşa ve düzgün bir postüre kavuşmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Arka Bacak Esnetme ve Yoga Egzersizleri

      Bu video, Mehmet Şalca tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. İlk bölümde arka bacak esnetme egzersizleri, ikinci bölümde ise yoga hareketleri gösterilmektedir. Video, arka bacakların esnetilmesinin önemi ve nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor, ardından aşağı bakan köpek, sumo duruşu, piramit gibi esnetme pozisyonlarını adım adım gösteriyor. İkinci bölümde ise diz bükme, bacak uzatma ve çekme gibi yoga hareketleri anlatılıyor. Her egzersiz için doğru form, nefes alma-verme teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı şekilde açıklanıyor. Videoda haftada iki kez uygulanması önerilen bu egzersizlerin performansı artıracağı ve postürü iyileştireceği belirtiliyor. Ayrıca, beş dakika kadar uzanma pozunda kalınarak veya başka bir videoda görüşmek üzere sona eriyor.

      • youtube.com

    • Karın Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, Decathlon'da çalışan ve Türkiye Jimnastik Federasyonu birinci kademe pilates antrenörü olan Seda tarafından sunulan bir egzersiz eğitimidir. Seda, yaklaşık on ay önce Decathlon ailesine dahil olmuş ve beş yıl önce profesyonel spor hayatına başlamıştır. Videoda karın için en etkili üç egzersiz gösterilmektedir: üst karın için çapraz kol-çapraz bacak hareketi, alt karın için bisiklet çevirme benzeri hareket ve oblikler için yan hareketler. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler, sımsıkı bir karna sahip olmak ve postürü düzeltmek isteyenler için hazırlanmıştır.

      • youtube.com

    • Sabah ve Akşam Boy Farkı Neden Oluşuyor?

      Bu video, bir kişinin sıkça sorulan bir soruya cevap verdiği bilgilendirici bir içeriktir. Video, sabah ve akşam boy arasındaki farkın neden oluştuğunu açıklamaktadır. Konuşmacı, sabah uyandığımızda boyumuzun daha uzun çıkabileceğini, çünkü uzun süre uykuda sırt üstü yattığımızda omurgalarımız en dik konuma geldiğini anlatır. Gün içinde ise ağır işler, masa başı çalışma ve bozuk postür nedeniyle boyumuzun iki-iki buçuk santime kadar kısalabileceğini açıklar.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Yaşam ve Postür Programı

      Bu video, Fizyoform Zafer Aksungur'un sunduğu bir sağlık programıdır. Programda ünlü oyuncu ve sunucu Emine Öyün, obezite ve sağlıklı yaşam uzmanı Prof. Dr. İsmet Tamer, fizyoterapistler Çağlar, Çağla ve İlayda ile bir anne-baba çifti yer almaktadır. Programın ana konusu sağlıklı yaşam ve postürdür. İçerikte uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları, egzersiz, gıda takviyeleri ve çocuk yetiştirme gibi konular ele alınmaktadır. Program, Emine Öyün'ün oyunculuk kariyeri hakkında konuşmalarıyla başlayıp, Prof. Dr. İsmet Tamer'in bilimsel bilgiler paylaşmasıyla devam etmekte, fizyoterapistlerin egzersiz gösterileriyle ve anne-baba çiftinin çocuk yetiştirme deneyimleriyle sonlanmaktadır. Programda ayrıca organik ürünlerin önemi, yumurta ve tereyağı gibi besinlerin doğru tüketimi, modern dünyada gıda takviyelerinin gerekliliği ve vegan beslenenlerin takviye ihtiyaçları gibi konular da detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, "Fizyoform Zafer Aksungur'la Postürü" adlı bir bölümle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Plank Egzersizinin Faydaları ve Doğru Uygulaması

      Bu video, bir fitness uzmanının plank egzersizinin gerçek faydalarını ve doğru uygulamasını anlattığı eğitici bir içeriktir. Video, düzenli plank yapmanın vücudumuzda ne değişimler yarattığını incelemektedir. Plank'ın kalori yakma kapasitesi, sırt ve bel ağrılarına iyi gelmesi, dik postür sağlama, tüm karın kaslarını çalıştırma, dayanıklılığı artırma ve dengeyi geliştirme gibi faydaları detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca farklı plank varyasyonları (arkc plank, side plank, side plank crunch) gösterilmekte ve egzersizin doğru formda nasıl yapılacağı açıklanmaktadır. Video, planck'ın göbek eritmek için doğrudan etkili olmadığını ve hedefinize göre değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Dik Duruş Korsesi Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının dik duruş korsesi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, dik duruş korsesinin ne olduğu, hangi durumlarda kullanıldığı ve kimlere uygun olduğu konularını ele alıyor. Konuşmacı, dik duruş korsesinin sadece geçici bir çözüm olduğunu, kasların güçlenmesi için sürekli egzersiz yapmanın ve doğru duruşu öğrenmenin önemini vurguluyor. Ayrıca, kamburluk gibi postür sorunlarının sadece kozmetik değil, sırt, boyun ve ense ağrılarına yol açabileceğini ve ileri yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Hamilelik Sonrası Vücut Manipülasyonu ve Kas Geliştirme Oturumu

      Bu video, bir uzmanın hamile bir kadının vücut manipülasyonu ve kas geliştirme oturumunu göstermektedir. Uzman, kadının vücut yapısını inceleyerek sorunları tespit etmekte ve çözüm önerileri sunmaktadır.. Videoda öncelikle uzman, kadının baş, ayak, kalça, omuz ve diğer vücut bölümlerini inceleyerek postür sorunlarını tespit etmektedir. Ardından hamilelik ve doğum sonrası yaşanan kas ve boyun sorunlarına odaklanarak, sağ ve sol taraftaki kas gelişimindeki farkları incelemektedir.. Uzman, kadının sağ tarafındaki kasların daha gelişmiş olduğunu, sol tarafındaki kasların ise daha zayıf olduğunu belirterek, lats, teres minor, infraspinatus, gluteus, hamstring ve sinüsler gibi kas gruplarını güçlendirmek için öneriler sunmaktadır. Video boyunca uzman, kadının rahat hissetmesi için sürekli sorular sorarak ve geri bildirim alarak işlemi sürdürmektedir.

      • youtube.com

    • Alt Karın Kasları İçin Egzersiz Serisi

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Ebru, izleyicilere alt karın kaslarını güçlendirmek için özel bir egzersiz serisi sunmaktadır. Videoda, alt karın kaslarının bir bütün olarak çalıştığı vurgulanarak, sırtüstü, table top pozisyonunda ve kedi pozisyonunda çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Egzersizler dengeli bir şekilde hop dönme hareketiyle başlayıp, temel hareketleri 20 tekrarla başlayıp level arttırarak devam etmektedir. Video, üç setlik bir karın egzersiz serisi ile tamamlanmakta ve egzersizlerin sonunda streching hareketleriyle sona ermektedir. Ebru, karın egzersizlerinin postür için, sakatlık riskini azaltmak için ve beline binen yükü azaltmak için önemli olduğunu vurgulamakta ve izleyicilere bu egzersizleri günlük antrenmanlarına nasıl entegre edebilecekleri hakkında bilgi vermektedir.

      • youtube.com

    • Doğru Ayakta Durma Pozisyonu Eğitimi

      Bu video, doğru ayakta durma pozisyonu hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, uzun süre ayakta kalınırken dikkat edilmesi gereken doğru pozisyonu detaylı şekilde anlatmaktadır. İçerikte dizlerin esnek olması, belin çukurluğunu koruması, karnın düz olması, omuzların geride tutulması, sırtın "top sıkma" pozisyonunda tutulması, başın ne çok önde ne de çok geride kalması, çenenin yere paralel olması ve kulakların omuzla aynı seviyede olması gibi önemli noktalar açıklanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor