• Buradasın

    Postür

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Fizyoterapist ile Bel ve Boyun Fıtığı Hakkında Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, Haberler.com'dan bir röportaj formatında olup, sunucu fizyoterapist Zafer Aksungur ile bel ve boyun fıtığı konusunu ele alıyor. Zafer Bey, üç farklı ülkeden manuel terapi eğitimi almış ve iki farklı ülkeden manuel terapi hocası ünvanı almış bir uzmandır. Röportajda bel ve boyun fıtığının nedenleri, tedavi yöntemleri ve erken tanı önemi detaylı şekilde anlatılıyor. Ayrıca omuz ağrısı, romatizma, topuk dikeni, masa başı çalışanların sağlık sorunları ve diz ağrısı gibi konular da ele alınıyor. Video, sosyal medyadan gelen soruların yanıtlanması ve çeşitli ağrı tedavisi teknikleri hakkında bilgiler içermektedir. Videoda ayrıca D3, K2, magnezyum, B12 ve omega-3 gibi vitaminlerin önemi, kolajen takviyesinin bel ve boyun fıtığı tedavisindeki rolü hakkında bilgiler verilmektedir. Fizyoterapist, manipülasyon tekniklerinin doğru kullanımı, postürün ağrılara etkisi ve hastaların manipülasyon ve manipülasyon kütletme videolarına inanmamaları gerektiği konusunda uyarılar da yapmaktadır.

      • youtube.com

    • Hamilelik Sonrası Vücut Manipülasyonu ve Kas Geliştirme Oturumu

      Bu video, bir uzmanın hamile bir kadının vücut manipülasyonu ve kas geliştirme oturumunu göstermektedir. Uzman, kadının vücut yapısını inceleyerek sorunları tespit etmekte ve çözüm önerileri sunmaktadır.. Videoda öncelikle uzman, kadının baş, ayak, kalça, omuz ve diğer vücut bölümlerini inceleyerek postür sorunlarını tespit etmektedir. Ardından hamilelik ve doğum sonrası yaşanan kas ve boyun sorunlarına odaklanarak, sağ ve sol taraftaki kas gelişimindeki farkları incelemektedir.. Uzman, kadının sağ tarafındaki kasların daha gelişmiş olduğunu, sol tarafındaki kasların ise daha zayıf olduğunu belirterek, lats, teres minor, infraspinatus, gluteus, hamstring ve sinüsler gibi kas gruplarını güçlendirmek için öneriler sunmaktadır. Video boyunca uzman, kadının rahat hissetmesi için sürekli sorular sorarak ve geri bildirim alarak işlemi sürdürmektedir.

      • youtube.com

    • Karın Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, Decathlon'da çalışan ve Türkiye Jimnastik Federasyonu birinci kademe pilates antrenörü olan Seda tarafından sunulan bir egzersiz eğitimidir. Seda, yaklaşık on ay önce Decathlon ailesine dahil olmuş ve beş yıl önce profesyonel spor hayatına başlamıştır. Videoda karın için en etkili üç egzersiz gösterilmektedir: üst karın için çapraz kol-çapraz bacak hareketi, alt karın için bisiklet çevirme benzeri hareket ve oblikler için yan hareketler. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler, sımsıkı bir karna sahip olmak ve postürü düzeltmek isteyenler için hazırlanmıştır.

      • youtube.com

    • Bir Haftada Boy Uzatma Egzersizleri ve Bilimsel Gerçekler

      Bu videoda 28 yaşındaki Furkan Kaya, bir haftada boy uzatma egzersizlerini kendi üzerinde denediğini ve bu konudaki bilimsel gerçekleri paylaşıyor. Furkan kendisini bir sporcu olarak tanımlıyor. Video, boy uzatma egzersizlerinin nasıl yapıldığını, etkilerini ve bilimsel gerçekliğini incelemektedir. İlk bölümde Furkan, omurganın kompres olması nedeniyle boyunun uzadığını ve bu egzersizlerin omurga dekompress etmesi gerektiğini anlatırken, ikinci bölümde bu egzersizlerin boy uzunluğunu kalıcı olarak uzatmadığını, sadece postür bozukluğunu düzelttiğini ve kısa süreli bir illüzyon oluşturduğunu açıklıyor. Videoda ayrıca boy uzunluğunun %80'inin genetik olduğu, geri kalan %20'nin ise uyku, beslenme ve postür gibi faktörlerle etkilenebileceği belirtiliyor. Furkan, gelişim dönemindeki ve yetişkinlerin boy uzatma konusundaki farklı durumları da ele alarak, gençlerin boy uzunluğuna olan endişelerini yatıştırmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrılarından Kurtaran Üç Basit Hareket

      Bu video, sırt ağrılarından kurtulmak için üç basit ve etkili egzersiz hareketini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, sırt kaslarının önemi ve güçsüzlüğünün nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz hareketi detaylı olarak anlatılıyor: Back Extension (ters mekik), Bench Press (ben-over) ve Superman hareketi. Her hareket için doğru pozisyon, teknik ve tekrar sayısı hakkında bilgiler veriliyor. Bu egzersizler, sırt kaslarını güçlendirerek daha dik bir duruşa ve düzgün bir postüre kavuşmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrıları Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, sırt ağrıları hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sırt ağrılarının nedenleri ve özellikleri hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, sırt ağrılarının günlük yaşamda sık karşılaşılan bir sorun olduğunu açıklayarak başlıyor. Sırt bölgesinin yapısı, ağrıların en önemli sebepleri (uzun süre aynı pozisyonda kalmak, omuz ve kol aksesuar kaslarının sırta yapışması) ve sırt fıtıklarının ağrı kaynağı olup olmadığı ele alınıyor. Ayrıca, sırt ağrılarının en fazla sebep olduğu postür problemleri ve özellikle çocuklarda dikkat edilmesi gereken skolyoz konusu da kısaca bahsediliyor.

      • youtube.com

    • Postür Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, postür konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, postürün ne olduğunu ve önemini anlatmaktadır. Video, postürün tanımı ve türleriyle başlayıp (statik ve dinamik postür) günlük yaşamda postürün önemi hakkında bilgi vermektedir. Düzgün postürün olmaması durumunda eklemlerin daha fazla strese maruz kalacağı, kasların uzaması veya kısalması, bel, boyun ve baş ağrısı gibi sorunların oluşabileceği anlatılmaktadır. Ayrıca postürün duygusal duruma etkisi ve düzgün postürün hayat kalitesine katkıları vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Doğru Mekik Çekme Teknikleri Eğitimi

      Bu video, Osman Bey adlı bir sporcunun doğru mekik çekme tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Osman Bey, karın kaslarının önemini vurgulayarak kendi deneyimlerini paylaşmaktadır. Video, doğru mekik çekme tekniklerini adım adım göstermektedir. Öncelikle kilo vermenin önemi anlatılmakta, ardından karın kaslarının içe doğru geliştirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Osman Bey, ayakta mekik çekme, dönerek mekik çekme ve sağ-sol mekik çekme gibi farklı teknikleri uygulamalı olarak göstermektedir. Ayrıca, vücut güzelliği için postürün önemi, az yemek yeme ve lifli gıdalar tüketme gibi beslenme tavsiyeleri de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Ağırsa Soru-Cevap Videosu

      Bu video, Ağırsa markasının Instagram'da 50 bin takipçiye ulaştıktan sonra düzenlediği özel bir soru-cevap etkinliğidir. Videoda Furkan ve Yüksel adlı iki uzman, izleyicilerden gelen soruları yanıtlamaktadır. Videoda izleyicilerden gelen yaklaşık 1200 yorum arasından seçilen sorular ele alınmaktadır. Sorular genellikle fitness, beslenme, egzersiz ve supplement konularında olup, eklem ağrısı, patlayıcı kuvvet, yağ tüketimi, zıplama yüksekliği, beslenme rehberi, supplement önerileri, antrenman öncesi beslenme, karın kasları ve definisyon dönemine hazırlık gibi konuları içermektedir. Her soru için Furkan ve Yüksel puan vererek en yüksek puan alan beş kişiye tişört hediye edilecektir. Ayrıca tuz tüketiminin etkileri, yemekhane ve aile yemeklerini kontrol etme yöntemleri, postür düzeltme, 50 yaş üstü için spor programları, atletizm yapan kişiler için ağırlık programları, kilo alma için besin önerileri, spor salonunda antrenman teknikleri ve definisyon dönemindeki antrenmanlar gibi konular da ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Postür Bozukluğunu Düzeltme Teknikleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan postür iyileştirme teknikleri hakkında bir eğitim içeriğidir. Videoda eğitmen, postür bozukluğu olan bir kişinin durumunu göstererek başlıyor. Video, postür bozukluğunun nedenleri ve düzeltme yöntemlerini anlatıyor. Eğitmen önce duvara yaslanarak postür ölçümü yapma tekniğini gösteriyor, ardından "zıtlıklar ilkesi"ne dayalı bir yöntem sunuyor. Bu yöntem, vücudun ön kısmındaki kasları gevşetmek için sırt kaslarını esnetmeyi içeriyor. Eğitmen, sandalyede kamburlaşma egzersizi yaparak bu tekniği adım adım gösteriyor ve izleyicilere duvara yaslanarak postürlerini test etmelerini tavsiye ediyor.

      • youtube.com

    • Kürek Kemikleri İçin Egzersiz Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kürek kemikleri (scapula) için özel bir egzersiz dersidir. Eğitmen, daha önce omuz için benzer egzersizler yaptığını belirtiyor. Videoda kürek kemiklerinin postürle olan ilişkisi vurgulanarak, altı farklı egzersiz gösteriliyor. Her egzersiz için doğru form, teknik ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler tera bandı ve lastik kullanılarak, omuzların doğru pozisyonda tutulması, kürek kemiklerinin birbirine yaklaşması ve omuzların dik tutulması gibi postür düzeltmesi için tasarlanmış. Her egzersiz 20-30 tekrar yapılarak, omuzların ön, yan ve arka kısımlarının çalıştırılması hedefleniyor.

      • youtube.com

    • Sağlık Uzmanı ile Soru-Cevap Videosu

      Bu video, bir sağlık uzmanı ile yapılan soru-cevap formatında bir içeriktir. Videoda bir sunucu ve sağlık uzmanı yer almaktadır. Videoda izleyicilerin soruları yanıtlanmaktadır. İçerikte yastık kullanımı, çene ekleminden ses gelmesi, doğru sırt çantası takma, doğru kitap okuma ve telefon tutma gibi konular ele alınmaktadır. Her konu için önce yanlış uygulamalar gösterilmekte, ardından doğru teknikler anlatılmaktadır. Özellikle omurga sağlığı için önemli olan postürler ve ergonomik kullanım şekilleri detaylı olarak açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Dik Duruş Korsesi Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının dik duruş korsesi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, dik duruş korsesinin ne olduğu, hangi durumlarda kullanıldığı ve kimlere uygun olduğu konularını ele alıyor. Konuşmacı, dik duruş korsesinin sadece geçici bir çözüm olduğunu, kasların güçlenmesi için sürekli egzersiz yapmanın ve doğru duruşu öğrenmenin önemini vurguluyor. Ayrıca, kamburluk gibi postür sorunlarının sadece kozmetik değil, sırt, boyun ve ense ağrılarına yol açabileceğini ve ileri yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Alt Karın Kasları İçin Egzersiz Serisi

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Ebru, izleyicilere alt karın kaslarını güçlendirmek için özel bir egzersiz serisi sunmaktadır. Videoda, alt karın kaslarının bir bütün olarak çalıştığı vurgulanarak, sırtüstü, table top pozisyonunda ve kedi pozisyonunda çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Egzersizler dengeli bir şekilde hop dönme hareketiyle başlayıp, temel hareketleri 20 tekrarla başlayıp level arttırarak devam etmektedir. Video, üç setlik bir karın egzersiz serisi ile tamamlanmakta ve egzersizlerin sonunda streching hareketleriyle sona ermektedir. Ebru, karın egzersizlerinin postür için, sakatlık riskini azaltmak için ve beline binen yükü azaltmak için önemli olduğunu vurgulamakta ve izleyicilere bu egzersizleri günlük antrenmanlarına nasıl entegre edebilecekleri hakkında bilgi vermektedir.

      • youtube.com

    • Ense Şişkinliği İçin Dört Egzersiz

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, ensede şişkinlik (bufalo hap) olan kişiler için dört egzersiz gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda, ensede şişkinliğin nedenleri (postür bozukluğu, ilaç yan etkileri, romatizmal hastalıklar) açıklanarak başlanıyor. Ardından, ensede şişkinliği azaltmak ve postürü düzeltmek için "Y", "W", "T" ve "L" şeklinde adlandırılan dört egzersiz adım adım gösteriliyor. Her egzersiz için doğru pozisyon, nefes alma teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Deve Hörgücü (Boyun ve Sırt Birleşimindeki Şişlik) ve Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Enes ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Video, boynumuz ve sırtımızın birleştiği noktada oluşan "deve hörgücü" olarak bilinen şişliğin oluşum mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve postür kaynaklı, osteoporoz, Cushing sendromu, hamilelik ve hamilelik sonrası gibi farklı nedenleri ele alıyor. Ardından, bu rahatsızlığın sadece estetik bir sorun olmadığını, boyun ve sırt kaslarının zayıflaması, bağ dokusunun sertleşmesi ve sinir sıkışmaları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor. Video, evde ve ofiste uygulanabilecek üç farklı egzersiz (çintak egzersizi, I-Y-T-L egzersizi ve trokal ekstansiyon egzersizi) göstererek sona eriyor. Eğitmenler, bu egzersizlerin altı-sekiz hafta düzenli olarak yapılması gerektiğini vurgulamakta ve başlangıç seviyesi egzersizler olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, bu egzersizlerin yeterli olmayacağı durumlarda egzersiz lastikleri ve ağırlıklarla bu bölgelerin kuvvetlendirilmesinin de faydalı olacağı bilgisi verilmektedir.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, bir sağlık uzmanı ve Gamze adlı bir yardımcı tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Video, boyun düzleşmesi hastalığı hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından çeşitli egzersizleri gösteriyor. Video, boyun düzleşmesinin nedenleri (yanlış postür, tablet telefon kullanımı, diş sıkan kişiler) ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Ardından oturarak ve ayakta yapılabilen çeşitli egzersizler gösteriliyor: çeneyi germe egzersizi, havlu kullanarak boyun egzersizi, göğüs kasları için germe egzersizi ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler. Her egzersiz için adım adım uygulama ve tekrar sayısına dair bilgiler veriliyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor