• Buradasın

    Omuz Kasları

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Tek Dambılla Maksimum Verimli Antrenman Programı

      Kanal Alfa'dan bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bu eğitim videosu, tek dambılla antrenman yapmanın faydalarını ve doğru formlarını göstermektedir. Video, tek dambılla antrenman yapmanın vücut dengesizliğini gidermek için önemini vurgulayarak başlıyor ve haftada 3-4 gün uygulanabilecek bir antrenman serisi sunuyor. Program, bacak, omuz, sırt, göğüs ve trise kas gruplarını kapsayan hareketlerden oluşuyor ve her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve alternatif versiyonlar detaylı olarak gösteriliyor. Antrenman, her hareketten birer tane seçip bir seri oluşturarak, bir dakika dinlenme ve üç set olarak tamamlanmaktadır. Eğitmen, ağır gelen dambbel için avucunun içine oturtma gibi çözüm önerileri de sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Kasları ve Rotatör Manşet Kası Anatomi Dersi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan anatomi dersi formatındadır. Eğitmen, omuz kasları ve özellikle rotatör manşet kaslarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Videoda omuz kaslarının genel yapısı, deltoidevus, supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve teres major gibi kasların anatomik özellikleri, başlangıç noktaları, bitiş noktaları ve fonksiyonları açıklanmaktadır. Ayrıca rotatör manşet kaslarının sinirleri, origo-inserceo ilişkileri ve gruplandırılması konusunda bilgiler verilmektedir. Eğitmen, kasların omuz eklem kapsülünü kuvvetlendirme ve rotasyonu sağlama gibi görevlerini vurgulamakta, klinik anatomi ve FTR sınavlarında çıkabilecek sorulara da değinmektedir. Supraspinatus ve infraspinatus'un sinirlerinin aynı olduğu, teres minor ve deltoid'in sinirlerinin aynı olduğu gibi önemli anatomik ilişkiler de videoda ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Yasin Hoca'nın Sıcakta Yapılan Antrenman Videosu

      Bu video, Yasin Hoca tarafından sunulan bir fitness antrenman videosu. Yasin Hoca, izleyicilere sıcak bir ortamda antrenman yapmalarını öneriyor. Videoda omuz ve ön kaslar için çeşitli hareketler gösteriliyor. Antrenman, 30 saniye dinlenme aralıklarıyla devam ediyor ve omuz tepsi, front raise, quant çöktü çekme gibi hareketler içeriyor. Yasin Hoca, antrenman sırasında rüzgarın serinlettiğini belirtiyor ve izleyicilere bu tarz antrenmanların devam edeceğini söylüyor.

      • youtube.com

    • Rubber Band Egzersizleri: Arms

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, izleyicilere favori kauçuk bant egzersizlerini göstermektedir.. Videoda üç farklı kauçuk bant egzersizi adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz, omuz bıçaklarını birleştirerek ve kolları sertleştirerek yapılan basit bir egzersizdir. İkinci egzersiz, kolları 90 derece bükerek ve kolları yayarak yapılan daha karmaşık bir egzersizdir. Üçüncü egzersiz ise kolları kaldırıp aşağı çekerek yapılan, omuz ve üst sırt kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Eğitmen, egzersizleri yavaş yaparak kasları hissetmeyi ve doğru formu korumayı vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz, Sırt ve Göğüs Kasları İçin Egzersiz Programı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan omuz, sırt ve göğüs kaslarını çalıştırıcı bir egzersiz programıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım egzersizleri göstermekte ve teknik detayları açıklamaktadır. Video, ısınma hareketleriyle başlayıp çeşitli egzersizleri (geniş şınav, mızrak şınavı, superman, yüksek plank, dambıl egzersizleri, havlu egzersizleri) detaylı olarak anlatmaktadır. Ayrıca, kas kütlesi kazanmak için protein tüketiminin önemi ve sağlıklı beslenme tavsiyeleri de paylaşılmaktadır. Video, yeni başlayanlar için ideal bir program olup, 28 gün boyunca devam edebilir ve ilk haftanın sonunda sonuçlar görülebilir.

      • youtube.com

    • Kalça, Bacak ve Omuz Kasları İçin Egzersiz Videosu

      Bu video, bir egzersiz gösterimi formatında hazırlanmış olup, izleyicilere kalça, bacak ve omuz kasları için bir egzersiz anlatmaktadır. Videoda, Nestle Purlife bir litrelik su şişeleri kullanılarak yapılan bir egzersiz gösterilmektedir. Egzersiz, omuz genişliğinde açık bacaklarla çömelme hareketiyle başlayıp, dizlerin ayak parmak uçlarını geçmemesi, kalçaların geriye itilmesi ve sırtın düz tutulması gerektiği vurgulanmaktadır. Ardından kolların yukarı kaldırılması ve 90 derece dirsek açısıyla tamamlanmasıyla omuz kaslarının da çalıştırılması gösterilmektedir. Egzersiz, beş tekrarla tamamlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Snap Türkçesi Barfiks Hareketi Eğitimi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, Snap Türkçesi Barfiks adlı omuz ve sırt hareketini göstermektedir. Videoda, Snap Türkçesi Barfiks hareketinin nasıl yapılacağı adım adım anlatılmaktadır. Bu hareketin özellikle latismus yapısını etkilediği ve omuzu genişleten kasları çalıştırıldığı belirtilmektedir. Yeni başlayanlar için zor olabileceğini vurgulayan eğitmen, daha önce LED Cool hareketleriyle sırt kaslarını güçlendirmenin veya bir arkadaşın yardımıyla hareketi yapmanın faydalı olabileceğini önermektedir. Video, hareketin gösterimiyle başlayıp, "herkese bol şans" ifadesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Kasları Anatomisi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan anatomi dersi formatındadır. Eğitmen, omuz kasları hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, omuz kaslarının altı adet olduğunu belirterek başlıyor ve özellikle deltoid kası ve teress major kası üzerine odaklanıyor. Deltoid kası üç ayrı kısımdan (pars clavicularis, pars akromialis ve pars spinals) oluştuğu, omuz eklemine abdüksiyon, fleksiyon, ekstensiyon, iç ve dış rotasyon gibi hareketleri sağladığı anlatılıyor. Ayrıca teress major kasının yapısı ve işlevleri de açıklanıyor. Video, omuz ekleminin karmaşık yapısını ve kasların farklı hareketlerdeki rollerini görsel örneklerle destekleyerek açıklıyor.

      • youtube.com

    • Yatarak Karın, Omuz ve Bacak Kaslarını Kuvvetlendiren Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, yatarak karın, omuz ve bacak kaslarını kuvvetlendiren bir egzersiz gösteriliyor. Egzersiz için sadece su şişesi gerekiyor ve her gün en az 45 kez uygulanması tavsiye ediliyor. Doktor, önce zor formu, sonra kolay formu göstererek adım adım anlatıyor ve belin açılmaması gerektiğini vurguluyor. Egzersiz, çekirdek kaslarını kuvvetlendiren ve yaralanmaları engelleyen etkili bir yöntem olarak tanıtılıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Kasları İçin Press Hareketleri Antrenmanı

      Bu video, bir fitness antrenmanı gösterimi olup, anlatıcı ve Gökhan adlı bir kişi tarafından sunulmaktadır. Videoda, C-race hareketlerinden sonra omuz kasları için press hareketleri antrenmanı gösterilmektedir. Anlatıcı, Show Press makinesinde hafif ağırlıklarla başlayıp, 8-12 kg arasında ağırlıkları artırarak antrenman yapmayı önermektedir. Antrenman sırasında omuz kaslarının tüm hareket boyunca hissedilmesi, full contraction yapılması ve kasların kan pompalama ile şişirilmesi vurgulanmaktadır. Yeni başlayanlar için fazla ağırlıklar alınmaması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Güreş ve Fitness Eğitimi Videosu

      Bu video, "Vika ve Fitness" kanalında yayınlanan bir fitness eğitimi içeriğidir. Videoda bir eğitmen ve "Vika" adında bir katılımcı yer almaktadır. Videoda, omuz ve bacak kaslarını güçlendirmek için kullanılan bir lastik alet kullanılarak çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Eğitmen, farklı lastik boyutlarını (tek, çift, sekiz) kullanarak bacak uzatma ve yakalama tekniklerini adım adım anlatmaktadır. Ayrıca, egzersiz sırasında yaralanma riskini azaltmak için sandalye kullanımı da gösterilmektedir. Video, katılımcıların egzersizleri uygulaması ve eğitmenlerin yönlendirmesiyle ilerlemektedir.

      • youtube.com

    • Boyun ve Omuz Kasları için Masaj Teknikleri

      Bu video, bir kişinin boyun ve omuz kasları için masaj tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda boyun eksikliği olan kişiler için özel olarak tasarlanmış masaj teknikleri adım adım gösterilmektedir. İlk olarak boyun kasları üzerinde çalışılıyor, ardından yan taraf çaprazı ve omuz kasları hedefleniyor. Teknikler, paralel hareketler, fleksiyon ve kuvvet baş parmaklarıyla uygulanmaktadır. Video, masajın nasıl yapılacağını detaylı olarak anlatarak, özellikle boyun ve omuz kaslarında sorun yaşayan kişiler için faydalı bir kaynak niteliğindedir.

      • youtube.com

    • Sırt Antrenmanı Videosu

      Bu video, "Birlikte Antrenman" kanalında yayınlanan bir fitness antrenman videosu olup, bir eğitmen tarafından sunulmaktadır. Videoda toplam yedi farklı sırt antrenmanı hareketi gösterilmektedir. Her hareket için doğru pozisyon, teknik ve direnç bandı kullanımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Antrenman, sırt kaslarını etkili bir şekilde çalıştırmakta ve omuz kaslarını da etkilemektedir. Dumbbell ve direnç bandı kullanılarak çeşitli pozisyonlardan hareketler yapılmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Kaslarını En İyi Aktive Eden Egzersizler

      Bu video, bir spor salonunda çekilen, omuz kaslarını güçlendirmek isteyenler için hazırlanmış bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilerin sıkça sorduğu "nasıl daha iri, gösterişli, güçlü omuzlara sahip olabilirim?" sorusuna cevap vermektedir. Video, Wisconsin Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma sonuçlarını paylaşarak omuz kaslarını en iyi aktive eden egzersizleri açıklamaktadır. Omuz kasları üç bölgeye ayrılmıştır: ön omuz, yan omuz ve arka omuz. Her bölge için en etkili egzersizler gösterilmekte ve form detayları anlatılmaktadır. Ayrıca, omuz kaslarının dengesiz gelişiminin sakatlıklara yol açabileceği ve dengeli bir gelişimin önemi vurgulanmaktadır. Video, en az etkili egzersiz olan "önde kaldırış" egzersizini de göstererek sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Takla Atma Eğitim Videosu: Kol ve Omuz Kasları Antrenmanı

      Bu video, "X Bilinmeyen" kanalında yayınlanan takla atma eğitim serisinin ikinci bölümüdür. Sunucu, izleyicilere sıfırdan başlayarak takla atma tekniklerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Videoda kol ve omuz kaslarının güçlenmesi için üç farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk olarak şınav pozisyonu ve tekniği anlatılmakta, ardından duvar kullanarak yapılan bir egzersiz gösterilmekte ve son olarak kol hareketi için özel bir pozisyon açıklanmaktadır. Sunucu, bu antrenmanların bir hafta boyunca her gün tekrarlanması gerektiğini ve kasların güçlendiğini göreceğimizi belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Anatomi Dersi: Kaslar ve Fonksiyonları

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan kapsamlı bir anatomi dersidir. Eğitmen, görseller eşliğinde kasların anatomi ve fonksiyonlarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, kasların genel sınıflandırılmasıyla başlayıp, tendon, bursa, fasya gibi yardımcı yapıları tanıtmaktadır. Ardından omuz eklemi kasları, sırt kasları, göğüs kasları ve solunum kasları detaylı olarak incelenmektedir. Her kas grubu için başlangıç ve bitiş noktaları, fonksiyonları, sinirleri ve önemli anatomik yapılar açıklanmaktadır. Eğitmen, özellikle TUS sınavına hazırlanan öğrenciler için önemli anatomik bilgileri sunmakta ve sınavlarda çıkabilecek sorulara hazırlık yapmak için hafıza şifreleri (Sude ve Serkan, Addexi gibi) kullanmaktadır. Ayrıca, kasların zedelenmesi durumunda ortaya çıkabilecek hastalıklar (tendiniti, bursit, plantar fasiit, tenosinovit) ve torasik outlet sendromu gibi klinik durumlar hakkında da bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Los Angeles'ta Yeni Egzersizler

      Bu video, "Gezi ve Spor" serisinin bir parçası olup, sunucu Los Angeles'taki Beverly Hills'deki bir parkta yeni egzersizler göstermektedir. Videoda iki farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk olarak "tek kola izole şınav" adı verilen egzersiz anlatılmakta, bu egzersizin omuz ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik olduğu belirtilmektedir. İkinci egzersiz ise "bombacı şınavı" olarak adlandırılmış olup, göğüs, arka kol ve omuz kaslarını çalıştırmaktadır. Her iki egzersiz de adım adım gösterilmekte ve doğru form hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor