Omuz Kasları İçin Press Hareketleri Antrenmanı
Bu video, bir fitness antrenmanı gösterimi olup, anlatıcı ve Gökhan adlı bir kişi tarafından sunulmaktadır. Videoda, C-race hareketlerinden sonra omuz kasları için press hareketleri antrenmanı gösterilmektedir. Anlatıcı, Show Press makinesinde hafif ağırlıklarla başlayıp, 8-12 kg arasında ağırlıkları artırarak antrenman yapmayı önermektedir. Antrenman sırasında omuz kaslarının tüm hareket boyunca hissedilmesi, full contraction yapılması ve kasların kan pompalama ile şişirilmesi vurgulanmaktadır. Yeni başlayanlar için fazla ağırlıklar alınmaması tavsiye edilmektedir.
- youtube.com