• Buradasın

    Omuz Kasları

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kalça, Bacak ve Omuz Kasları İçin Egzersiz Videosu

      Bu video, bir egzersiz gösterimi formatında hazırlanmış olup, izleyicilere kalça, bacak ve omuz kasları için bir egzersiz anlatmaktadır. Videoda, Nestle Purlife bir litrelik su şişeleri kullanılarak yapılan bir egzersiz gösterilmektedir. Egzersiz, omuz genişliğinde açık bacaklarla çömelme hareketiyle başlayıp, dizlerin ayak parmak uçlarını geçmemesi, kalçaların geriye itilmesi ve sırtın düz tutulması gerektiği vurgulanmaktadır. Ardından kolların yukarı kaldırılması ve 90 derece dirsek açısıyla tamamlanmasıyla omuz kaslarının da çalıştırılması gösterilmektedir. Egzersiz, beş tekrarla tamamlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Takla Atma Eğitim Videosu: Kol ve Omuz Kasları Antrenmanı

      Bu video, "X Bilinmeyen" kanalında yayınlanan takla atma eğitim serisinin ikinci bölümüdür. Sunucu, izleyicilere sıfırdan başlayarak takla atma tekniklerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Videoda kol ve omuz kaslarının güçlenmesi için üç farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk olarak şınav pozisyonu ve tekniği anlatılmakta, ardından duvar kullanarak yapılan bir egzersiz gösterilmekte ve son olarak kol hareketi için özel bir pozisyon açıklanmaktadır. Sunucu, bu antrenmanların bir hafta boyunca her gün tekrarlanması gerektiğini ve kasların güçlendiğini göreceğimizi belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Rubber Band Egzersizleri: Arms

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, izleyicilere favori kauçuk bant egzersizlerini göstermektedir.. Videoda üç farklı kauçuk bant egzersizi adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz, omuz bıçaklarını birleştirerek ve kolları sertleştirerek yapılan basit bir egzersizdir. İkinci egzersiz, kolları 90 derece bükerek ve kolları yayarak yapılan daha karmaşık bir egzersizdir. Üçüncü egzersiz ise kolları kaldırıp aşağı çekerek yapılan, omuz ve üst sırt kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Eğitmen, egzersizleri yavaş yaparak kasları hissetmeyi ve doğru formu korumayı vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Gebelik 24. Haftası İçin Omuz Kasları Egzersizi

      Bu video, fizyoterapist Sercan Soyarslan tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Videoda gebelik 24. haftası için omuz kaslarını kuvvetlendirmek için terabant kullanılarak yapılan bir egzersiz gösterilmektedir. Egzersiz öncesi doktora danışılması gerektiği ve uygulama içindeki egzersizin durdurulması gereken durumlar hakkında bilgi verilmektedir. Egzersiz, terabantı sırtından geçirerek, elleri tutarak, avuç içlerini karşıya bakarak ve kolları farklı pozisyonlarda hareket ettirerek yapılmaktadır. Ayrıca egzersizin oturarak veya top üzerinde de yapılabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Yasin Hoca'nın Sıcakta Yapılan Antrenman Videosu

      Bu video, Yasin Hoca tarafından sunulan bir fitness antrenman videosu. Yasin Hoca, izleyicilere sıcak bir ortamda antrenman yapmalarını öneriyor. Videoda omuz ve ön kaslar için çeşitli hareketler gösteriliyor. Antrenman, 30 saniye dinlenme aralıklarıyla devam ediyor ve omuz tepsi, front raise, quant çöktü çekme gibi hareketler içeriyor. Yasin Hoca, antrenman sırasında rüzgarın serinlettiğini belirtiyor ve izleyicilere bu tarz antrenmanların devam edeceğini söylüyor.

      • youtube.com

    • Tek Dambılla Maksimum Verimli Antrenman Programı

      Kanal Alfa'dan bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bu eğitim videosu, tek dambılla antrenman yapmanın faydalarını ve doğru formlarını göstermektedir. Video, tek dambılla antrenman yapmanın vücut dengesizliğini gidermek için önemini vurgulayarak başlıyor ve haftada 3-4 gün uygulanabilecek bir antrenman serisi sunuyor. Program, bacak, omuz, sırt, göğüs ve trise kas gruplarını kapsayan hareketlerden oluşuyor ve her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve alternatif versiyonlar detaylı olarak gösteriliyor. Antrenman, her hareketten birer tane seçip bir seri oluşturarak, bir dakika dinlenme ve üç set olarak tamamlanmaktadır. Eğitmen, ağır gelen dambbel için avucunun içine oturtma gibi çözüm önerileri de sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz ve Sırt Kasları İçin Egzersiz Dersi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan omuz ve sırt kasları için egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek anlatmaktadır. Video, omuz ısınma egzersizleriyle başlayıp, sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik çeşitli hareketleri içermektedir. Eğitmen, kambur duruşunun nedenleri hakkında bilgi vererek, göğüs kaslarının sıkı olması ve sırt kaslarının zayıf olması nedeniyle kambur duruşun oluştuğunu açıklamaktadır. Ayrıca, 40-45 yaş sonrası kemik erimesi ve hamileliklerin göğüslerin büyüklüğüne etkisi gibi konulara değinilmektedir. Video boyunca eğitmen, nefes alma-verme tekniklerinin önemini vurgulamakta ve her hareketi detaylı olarak göstermektedir.

      • youtube.com

    • Snap Türkçesi Barfiks Hareketi Eğitimi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, Snap Türkçesi Barfiks adlı omuz ve sırt hareketini göstermektedir. Videoda, Snap Türkçesi Barfiks hareketinin nasıl yapılacağı adım adım anlatılmaktadır. Bu hareketin özellikle latismus yapısını etkilediği ve omuzu genişleten kasları çalıştırıldığı belirtilmektedir. Yeni başlayanlar için zor olabileceğini vurgulayan eğitmen, daha önce LED Cool hareketleriyle sırt kaslarını güçlendirmenin veya bir arkadaşın yardımıyla hareketi yapmanın faydalı olabileceğini önermektedir. Video, hareketin gösterimiyle başlayıp, "herkese bol şans" ifadesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Kasları ve Rotatör Manşet Kası Anatomi Dersi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan anatomi dersi formatındadır. Eğitmen, omuz kasları ve özellikle rotatör manşet kaslarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Videoda omuz kaslarının genel yapısı, deltoidevus, supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve teres major gibi kasların anatomik özellikleri, başlangıç noktaları, bitiş noktaları ve fonksiyonları açıklanmaktadır. Ayrıca rotatör manşet kaslarının sinirleri, origo-inserceo ilişkileri ve gruplandırılması konusunda bilgiler verilmektedir. Eğitmen, kasların omuz eklem kapsülünü kuvvetlendirme ve rotasyonu sağlama gibi görevlerini vurgulamakta, klinik anatomi ve FTR sınavlarında çıkabilecek sorulara da değinmektedir. Supraspinatus ve infraspinatus'un sinirlerinin aynı olduğu, teres minor ve deltoid'in sinirlerinin aynı olduğu gibi önemli anatomik ilişkiler de videoda ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Dambıl ile Omuz ve Kürek Kemikleri Egzersizleri

      Bu video, "Sanatın, Sağlığı ve Sporun Birleş" kanalında yayınlanan bir fitness egzersiz videosu. Eğitmen, izleyicilere dambıl kullanarak omuz ve kürek kemiği bölgesini çalıştırma tekniklerini gösteriyor. Videoda T, Y, I ve W harflerine benzeyen dört farklı dambıl egzersizi adım adım anlatılıyor. Her egzersiz için 10 tekrar öneriliyor ve düşük ağırlıklarla başlayıp yüksek ağırlıklarla devam etmenin faydaları vurgulanıyor. Eğitmen, bu egzersizlerin kombinasyonunu yaparak omuz kavşağını, ön yan ve arka omuzları daha iyi çalıştırabileceğinizi belirtiyor.

      • youtube.com

    • Omuz Kasları İçin Press Hareketleri Antrenmanı

      Bu video, bir fitness antrenmanı gösterimi olup, anlatıcı ve Gökhan adlı bir kişi tarafından sunulmaktadır. Videoda, C-race hareketlerinden sonra omuz kasları için press hareketleri antrenmanı gösterilmektedir. Anlatıcı, Show Press makinesinde hafif ağırlıklarla başlayıp, 8-12 kg arasında ağırlıkları artırarak antrenman yapmayı önermektedir. Antrenman sırasında omuz kaslarının tüm hareket boyunca hissedilmesi, full contraction yapılması ve kasların kan pompalama ile şişirilmesi vurgulanmaktadır. Yeni başlayanlar için fazla ağırlıklar alınmaması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Sırt Antrenmanı Videosu

      Bu video, "Birlikte Antrenman" kanalında yayınlanan bir fitness antrenman videosu olup, bir eğitmen tarafından sunulmaktadır. Videoda toplam yedi farklı sırt antrenmanı hareketi gösterilmektedir. Her hareket için doğru pozisyon, teknik ve direnç bandı kullanımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Antrenman, sırt kaslarını etkili bir şekilde çalıştırmakta ve omuz kaslarını da etkilemektedir. Dumbbell ve direnç bandı kullanılarak çeşitli pozisyonlardan hareketler yapılmaktadır.

      • youtube.com

    • Vücut Geliştirme Sohbeti

      Bu video, iki kişinin vücut geliştirme konusunda yaptıkları bir sohbeti içermektedir. Konuşmacılar, birinin vücut şekli hakkında yorumlar yapmaktadır. Videoda, bir kişinin omuz ve triseps kaslarının diğer kaslara göre daha büyük olduğu konusu ele alınmaktadır. Konuşmacılar, bu durumun genetik avantaj olduğunu ve kişinin biceps kaslarını çok büyütmeye çalışmadığını belirtmektedir. Ayrıca, kişinin omuz kaslarını çok çalıştığı için triseps kaslarının daha büyük olduğu ve bu durumun arka omuz kaslarının çalışmadığını gösterdiği konusunda tartışmaktadırlar.

      • youtube.com

    • Omuz, Sırt, Göğüs ve Kol Kasları İçin Egzersiz Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarını güçlendiren bir egzersiz antrenmanıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım egzersizleri göstermektedir. Videoda beş farklı egzersiz uygulanmaktadır: ellerle yere yürüyüp geri kalkmak, şınav çekmek, plan pozisyonunda elleri yukarı çekmek, omuz tepede hareket etmek ve kolları yere koyup tekrar kalkmak. Her egzersiz bir dakika boyunca uygulanmakta ve ardından bir dakika dinlenme süresi verilmektedir. Antrenman, özellikle omuz ve kol kaslarını ısıtmak için tasarlanmış olup, izleyicilere zorlandıkları yerlerde es verme ve hareketten vazgeçmeme konusunda destek verilmektedir.

      • youtube.com

    • Yatarak Karın, Omuz ve Bacak Kaslarını Kuvvetlendiren Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, yatarak karın, omuz ve bacak kaslarını kuvvetlendiren bir egzersiz gösteriliyor. Egzersiz için sadece su şişesi gerekiyor ve her gün en az 45 kez uygulanması tavsiye ediliyor. Doktor, önce zor formu, sonra kolay formu göstererek adım adım anlatıyor ve belin açılmaması gerektiğini vurguluyor. Egzersiz, çekirdek kaslarını kuvvetlendiren ve yaralanmaları engelleyen etkili bir yöntem olarak tanıtılıyor.

      • youtube.com

    • Boyun ve Omuz Kasları için Masaj Teknikleri

      Bu video, bir kişinin boyun ve omuz kasları için masaj tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda boyun eksikliği olan kişiler için özel olarak tasarlanmış masaj teknikleri adım adım gösterilmektedir. İlk olarak boyun kasları üzerinde çalışılıyor, ardından yan taraf çaprazı ve omuz kasları hedefleniyor. Teknikler, paralel hareketler, fleksiyon ve kuvvet baş parmaklarıyla uygulanmaktadır. Video, masajın nasıl yapılacağını detaylı olarak anlatarak, özellikle boyun ve omuz kaslarında sorun yaşayan kişiler için faydalı bir kaynak niteliğindedir.

      • youtube.com

    • Anatomi Dersi: Kaslar ve Fonksiyonları

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan kapsamlı bir anatomi dersidir. Eğitmen, görseller eşliğinde kasların anatomi ve fonksiyonlarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, kasların genel sınıflandırılmasıyla başlayıp, tendon, bursa, fasya gibi yardımcı yapıları tanıtmaktadır. Ardından omuz eklemi kasları, sırt kasları, göğüs kasları ve solunum kasları detaylı olarak incelenmektedir. Her kas grubu için başlangıç ve bitiş noktaları, fonksiyonları, sinirleri ve önemli anatomik yapılar açıklanmaktadır. Eğitmen, özellikle TUS sınavına hazırlanan öğrenciler için önemli anatomik bilgileri sunmakta ve sınavlarda çıkabilecek sorulara hazırlık yapmak için hafıza şifreleri (Sude ve Serkan, Addexi gibi) kullanmaktadır. Ayrıca, kasların zedelenmesi durumunda ortaya çıkabilecek hastalıklar (tendiniti, bursit, plantar fasiit, tenosinovit) ve torasik outlet sendromu gibi klinik durumlar hakkında da bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Güreş ve Fitness Eğitimi Videosu

      Bu video, "Vika ve Fitness" kanalında yayınlanan bir fitness eğitimi içeriğidir. Videoda bir eğitmen ve "Vika" adında bir katılımcı yer almaktadır. Videoda, omuz ve bacak kaslarını güçlendirmek için kullanılan bir lastik alet kullanılarak çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Eğitmen, farklı lastik boyutlarını (tek, çift, sekiz) kullanarak bacak uzatma ve yakalama tekniklerini adım adım anlatmaktadır. Ayrıca, egzersiz sırasında yaralanma riskini azaltmak için sandalye kullanımı da gösterilmektedir. Video, katılımcıların egzersizleri uygulaması ve eğitmenlerin yönlendirmesiyle ilerlemektedir.

      • youtube.com

    • Los Angeles'ta Yeni Egzersizler

      Bu video, "Gezi ve Spor" serisinin bir parçası olup, sunucu Los Angeles'taki Beverly Hills'deki bir parkta yeni egzersizler göstermektedir. Videoda iki farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk olarak "tek kola izole şınav" adı verilen egzersiz anlatılmakta, bu egzersizin omuz ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik olduğu belirtilmektedir. İkinci egzersiz ise "bombacı şınavı" olarak adlandırılmış olup, göğüs, arka kol ve omuz kaslarını çalıştırmaktadır. Her iki egzersiz de adım adım gösterilmekte ve doğru form hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor