Kreatin, böbrek ve karaciğerde sentezlenen bir bileşiktir. Sporcularda kas kütlesi ve performansı artırmak için kullanılır. Takviye toz veya kapsül formunda alınır
Normal kullanımda tek seferde 5 gr alınması yeterlidir. Yükleme döneminde doz gün içine bölünerek alınmalıdır. Antrenman öncesi ve sonrası en ideal kullanım zamanlarıdır. Kullanımdan 1 hafta sonra vücutta yer alır, etkisi devam eder
Bu video, kreatin hakkında detaylı bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, kreatinin ne olduğu, nasıl kullanıldığı ve vücut üzerindeki etkileri hakkında bilimsel araştırmalar ışığında bilgiler paylaşmaktadır.. Video, kreatinin vücuttaki işlevi, doğal kaynakları ve kullanım şekilleri hakkında bilgiler sunarak başlıyor. Ardından kreatinin kas gelişimi, egzersiz performansı, beyin fonksiyonları ve kan şekeri kontrolü gibi çeşitli alanlardaki olumlu etkileri anlatılıyor. Ayrıca kreatin tüketiminin yan etkileri, doğru tüketim yöntemleri ve yükleme evresi gibi konular da ele alınıyor. Video, kreatin kullanımı hakkında bilimsel araştırmalarla desteklenen bilgiler sunarak, izleyicilerin kreatin konusundaki endişelerini gidermeyi amaçlıyor.
MuscleMilk Pro Series offers most affordable option with 100 servings per container. Thorne Creatine provides micronized form at under 50 cents per serving. Promix Non-GMO Creatine offers 180 servings for 33 cents per day. Momentous Creatine strikes balance between price and quality at 41 cents
Creatine is naturally produced by body for energy and muscle growth. Powdered creatine is popular dietary supplement for muscle mass. Liquid creatine should be avoided as it degrades when mixed with water. Creatine is safe but not FDA-approved as supplement
Bu video, bir içerik üreticisinin Türk markası kreatin ürünlerini fiyat-performans açısından karşılaştırdığı bir ürün inceleme içeriğidir. İçerik üreticisi, iki ay içinde fiyatların yükseldiğini belirterek bu videoyu çektiğini açıklıyor.. Videoda 27 Türk markası kreatin ürünü karşılaştırılıyor ve fiyat-performans açısından değerlendiriliyor. İçerik üreticisi, ürünlerin servis fiyatlarını, aromalı olup olmadığını ve ek içeriklerini dikkate alarak sıralamalar yapıyor. Ayrıca farklı bütçelere göre (300 TL civarı, bütçe önemli değil) ve Türk markası tercih edenler için önerilerde bulunuyor. Video sonunda, yaklaşık bir saat sonra kanalda yayınlanacak olan ithal ürünler hakkında bir videodan bahsediliyor.
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve enerji üretiminde rol oynayan bir bileşiktir. Kas hücrelerinde yüksek enerji fosfat gruplarını depolar ve hızlıca serbest bırakır. Yoğun antrenmanlarda kas hücrelerine hızlı enerji sağlar
Bu video, Ozan adlı bir fitness içerik üreticisinin kendi kanalında gerçekleştirdiği bir etkinlik serisinin bir parçasıdır. Ozan, kreatin kullanım deneyimini paylaşıyor.. Videoda kreatinin ne olduğu, nasıl kullanıldığı ve vücut üzerindeki etkileri anlatılmaktadır. Ozan, 20 günlük kreatin kullanım sürecinde yaşadığı güç ve kütle artışını, antrenman performansının iyileşmesini ve vücut formunun değişimi göstermektedir. Ayrıca kreatinin ATP sentezini artırarak enerji metabolizmasını iyileştirdiği, kasların içine su tuttuğu ve hacim artışı sağladığı açıklanmaktadır.. Videoda kreatinin topaklanması, yükleme haftası ve böbrek sağlığı hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır. Ozan, kreatinin suplementler arasında en çok araştırılmış bir kas yapma aracı olduğunu vurgulayarak marka farkının çok önemli olmadığını belirtmektedir. Video, bir sonraki serinin 30 gün boyunca tek barfiks atan birinin deneyimini anlatacağını duyurarak sona ermektedir.
Bu video, kas gelişimi konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kas gelişimi için doğal beslenmenin önemini vurgulamaktadır.. Video, kas gelişimi için doğal beslenmenin yeterli olduğunu ancak düzenli ve dengeli beslenemeyenlerin kreatin, aminoasit ve glutamin gibi ekstra besinlerden faydalanabileceğini anlatmaktadır. Konuşmacı, bu ürünlerin iki-üç ay kullanıldıktan sonra birkaç ay ara verilmesi gerektiğini ve böbrek ve karaciğer fonksiyonlarına zarar vermemesi için dikkatli kullanılması gerektiğini belirtmektedir.
Kreatin vücutta doğal olarak bulunan ve fosfokreatin formunda enerji depolayan bir maddedir. Sağlıklı bireylerde bilinen hiçbir zararı yoktur. Günde ortalama 3-5 gram alınması önerilir
Bu videoda, yaklaşık dört yıldır fitness sporuyla uğraşan bir kişi, kreatin hakkında kendi deneyimlerini paylaşıyor.. Video, kreatinin ne olduğu, yapısı ve vücuttaki işlevi hakkında bilgilerle başlıyor. Ardından kreatinin kullanım şekli, dozajı ve zamanlaması detaylı olarak anlatılıyor. Konuşmacı, kreatinin güç artışı sağladığını, kaslarda su tuttuğunu ve pump hissi yarattığını belirtiyor. Ayrıca kreatin kullanımının karaciğer üzerindeki etkileri ve günlük su tüketimi gerekliliği hakkında bilgiler veriyor. Video, kreatin kullanımının iki farklı yöntemini (sabit dozaj veya yükleme-dengeleme dönemi) karşılaştırarak sonlanıyor.
Atlefit'ten Berkan tarafından sunulan bu eğitim videosunda, kreatin suplementi hakkında kapsamlı bilgiler verilmektedir.. Video, kreatinin ne olduğu, vücuttaki işlevi ve spor performansına etkileri üzerine odaklanmaktadır. İlk bölümde kreatinin doğal bir madde olduğu, kaslarda enerji üretimi için kullanıldığı ve beslenmeyle yeterli miktarda alınamadığı anlatılırken, ikinci bölümde kreatin kullanımı hakkında beş önemli nokta özetlenmektedir.. Videoda ayrıca kreatin yüklemesi kavramı, doğru kullanım şekli, günlük alım miktarı (3-5 gram) ve kreatinin spor performansını %8-14 artırdığı bilgisi paylaşılmaktadır. Kreatinin vücut kompozisyonunda yarattığı değişiklikler, monohidrat dışında başka varyasyonların kullanılmaması ve özellikle veganların veya vejeteryanların kreatin kullanımının yararlı olabileceği gibi önemli noktalar da vurgulanmaktadır.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı kas büyümesini hızlandırmanın dört farklı yolunu detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, kasların vücuttaki önemi ve işlevi hakkında kısa bir girişle başlayıp, kas büyümesini hızlandırmanın temel yollarını (yüksek yoğunluklu egzersiz ve protein tüketimi) açıklamaktadır. Ardından, kas büyümesini hızlandırabilecek dört şaşırtıcı yöntem detaylı olarak ele alınmaktadır: kreatin kullanımı, soğuk terapi, aralıklı oruç ve AR-GE (aromatase inhibitory) kullanımı. Her bir yöntem için gerekli dozajlar, uygulama şekilleri ve dikkat edilmesi gereken hususlar açıklanmaktadır.
Bu video, bir kişinin Hardline marka muzlu protein tozunu incelediği bir ürün tanıtımıdır. Konuşmacı, 3 Mart 2021'de 320 TL'ye aldığı 2300 gram muzlu protein tozunu detaylı olarak inceliyor.. Videoda protein tozunun özellikleri, içeriği ve kullanım şekli anlatılıyor. Bir servis için 30 gram toz, 24,60 mg protein, 2000 mg saf kreatin ve B6 içeriyor. Tozun 76 servis olduğu, 75 cc (yaklaşık 30 gram) tozun 150 ml suyla karıştırılabileceği belirtiliyor. Konuşmacı ayrıca tozun tadı, köpüklenme durumu ve hediye olarak gelen shaker hakkında bilgiler veriyor.
Bu videoda Gaziosmanpaşa'dan İsmet ve Sancak adlı iki kişi, protein ve supplement ürünlerini tanıtıyor. İsmet KYK'da okuyan bir öğrenci olarak kendini tanıtıyor.. Videoda İsmet, sipariş ettiği protein tozu, glutamin, kreatin, preworkout ve BCAA gibi supplement ürünlerini tanıtıyor. Ürünleri açıp içeriğini gösteriyor ve kendi deneyimlerini paylaşıyor. Protein tozunu ilk kez kullandığını, preworkout'u ilk kez denediğini ve bu ürünlerin kendisine olumsuz etkisi olmadığını belirtiyor. Ayrıca bir buçuk ay sonra tekrar bir video çekeceğini ve bu ürünlerin etkisini değerlendireceğini söylüyor.
Freemont TV'de sunulan bu bilgilendirici videoda, konuşmacı kreatin hakkında bilgiler vermektedir.. Video, kreatinin egzersiz performansını artırması ve kas gelişimine yardımcı olması gibi olumlu etkilerini anlatarak başlıyor. Ardından kreatinin anabolik steroidlere benzemediği, sadece bir supplement olduğu vurgulanıyor. Ana konu, kreatin kullanımı ile saç dökülmesi arasındaki ilişkiyi incelemektedir. Konuşmacı, yapılan araştırmalara dayanarak kreatin kullanımının hidrotestosteron seviyesini yükselttiğini ve bu durumun saç dökülmesine neden olabileceğini açıklıyor. Ancak, saç dökülmesinin kreatin kullanımı ile doğrudan ilişkili olmadığı, aile tarihinde saç dökülmesi varsa kaçınılmaz olduğu belirtiliyor.
Bu videoda bir doktor, bir hastanın kreatin ve tiroid hormonu değerlerini değerlendiriyor. Doktor, 52 yaşındaki bir hastanın tiroid bezindeki nodül nedeniyle tiroid hormonunun 327'ye yükseldiğini belirtiyor.. Video, kreatin ve tiroid hormonunun yüksek değerlerinin sağlık üzerindeki etkilerini anlatıyor. Doktor, tiroid hormonunun yüksek olması diğer hormonları bozabileceğini ve bunun ameliyat gerektirebileceğini açıklıyor. Ayrıca, hastanın 50 günde tiroid hormonunun 327'den 84'e düştüğünü ve ameliyat gerekmediğini belirterek, doğru tedavi yönteminin önemini vurguluyor.
Bu video, Arsa Sağlam Supplement rehberinin bir bölümü olup, konuşmacı ve Furkan adlı bir konuk tarafından sunulmaktadır. Konuşmacı, kreatin hakkında bilimsel verileri ve piyasadaki iddiaları karşılaştırmaktadır.. Video, kreatinin gücünü artırma, kas kütlesini artırma, anaerobik koşu kapasitesini artırma gibi iddialarını ve bunların bilimsel araştırmalarla desteklenen seviyelerini incelemektedir. Ayrıca kreatinin sağlık üzerindeki etkileri, dozaj önerileri, kullanım şekilleri ve çeşitleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video, kreatinin güvenli ve etkili bir supplement olduğu, özellikle performans için faydalı olduğu sonucuna varmaktadır.
Bu video, bir doktor tarafından sunulan, kreatin takviyeleri hakkında bilimsel bir perspektiften bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, spor yapan ve spor hastalarına öneren bir doktor olarak kendini tanıtıyor.. Video, kreatin takviyelerinin yaygın yanlış anlaşılmalarını düzeltmeyi amaçlıyor. Kreatinlerin steroid türevi olmadığı, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını bozmadığı, dehidrasyona neden olmadığı, kilo almasına neden olmadığı ve kas hasarı yaratmadığı güncel bilimsel çalışmalar ışığında açıklanıyor. Ayrıca ideal doz kullanımı ve hangi kişilerin kreatin kullanması gerektiği konuları ele alınıyor.. Videoda günlük 10 grama kadar kreatin kullanımının genellikle güvenilir olduğu, ancak 10 gramın üzerinde kullanıldığında yan etki ortaya çıkmadığı belirtiliyor. Kreatin kullanımının özellikle kas gelişimi zayıf olan, menopoz sonrası kadınlar, kas kütlesi zayıf erkekler ve genç yaşta spor yapmak isteyen ancak kas ağrısı yaşayan kişiler için faydalı olabileceği vurgulanıyor.