Creatine is naturally produced by body for energy and muscle growth. Powdered creatine is popular dietary supplement for muscle mass. Liquid creatine should be avoided as it degrades when mixed with water. Creatine is safe but not FDA-approved as supplement
Kreatin, böbrek ve karaciğerde sentezlenen bir bileşiktir. Sporcularda kas kütlesi ve performansı artırmak için kullanılır. Takviye toz veya kapsül formunda alınır
Bu video, Arsa Sağlam Supplement rehberinin bir bölümü olup, konuşmacı ve Furkan adlı bir konuk tarafından sunulmaktadır. Konuşmacı, kreatin hakkında bilimsel verileri ve piyasadaki iddiaları karşılaştırmaktadır.. Video, kreatinin gücünü artırma, kas kütlesini artırma, anaerobik koşu kapasitesini artırma gibi iddialarını ve bunların bilimsel araştırmalarla desteklenen seviyelerini incelemektedir. Ayrıca kreatinin sağlık üzerindeki etkileri, dozaj önerileri, kullanım şekilleri ve çeşitleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video, kreatinin güvenli ve etkili bir supplement olduğu, özellikle performans için faydalı olduğu sonucuna varmaktadır.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı kas büyümesini hızlandırmanın dört farklı yolunu detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, kasların vücuttaki önemi ve işlevi hakkında kısa bir girişle başlayıp, kas büyümesini hızlandırmanın temel yollarını (yüksek yoğunluklu egzersiz ve protein tüketimi) açıklamaktadır. Ardından, kas büyümesini hızlandırabilecek dört şaşırtıcı yöntem detaylı olarak ele alınmaktadır: kreatin kullanımı, soğuk terapi, aralıklı oruç ve AR-GE (aromatase inhibitory) kullanımı. Her bir yöntem için gerekli dozajlar, uygulama şekilleri ve dikkat edilmesi gereken hususlar açıklanmaktadır.
Normal kullanımda tek seferde 5 gr alınması yeterlidir. Yükleme döneminde doz gün içine bölünerek alınmalıdır. Antrenman öncesi ve sonrası en ideal kullanım zamanlarıdır. Kullanımdan 1 hafta sonra vücutta yer alır, etkisi devam eder
Bu videoda Dr. Kemal, bir izleyicinin (Emre) kreatin ve üre değerlerinin yüksek olduğu sorusuna yanıt veriyor.. Dr. Kemal, kreatin ve üre değerlerinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bunların böbrek fonksiyonlarını değerlendirmek için kullanıldığını belirtiyor. Ardından hafif yüksek değerlerin nedenleri (ilaç kullanımı, proteinli beslenme, aşırı egzersiz, travmalar) ve bu durumlarda yapılması gerekenler (egzersizi kesme, bol su içme, dahiliye kontrolü) hakkında bilgi veriyor. Özellikle sınırda yüksekliklerde ciddi bir durum beklenmediği, ancak değerler düşmezse böbrek kontrolü yapılması gerektiği vurgulanıyor.
Creatine is naturally found in muscles and provides energy for high-intensity exercise. BCAAs are essential amino acids that support muscle growth and repair. Creatine can be taken daily at 3-5g, increasing muscle stores by 20-40%. BCAAs can be taken before, during or after workouts
Bu video, kas gelişimi konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kas gelişimi için doğal beslenmenin önemini vurgulamaktadır.. Video, kas gelişimi için doğal beslenmenin yeterli olduğunu ancak düzenli ve dengeli beslenemeyenlerin kreatin, aminoasit ve glutamin gibi ekstra besinlerden faydalanabileceğini anlatmaktadır. Konuşmacı, bu ürünlerin iki-üç ay kullanıldıktan sonra birkaç ay ara verilmesi gerektiğini ve böbrek ve karaciğer fonksiyonlarına zarar vermemesi için dikkatli kullanılması gerektiğini belirtmektedir.
Bu video, Berkay Türkkan tarafından sunulan, kreatin supplementi hakkında detaylı bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, kreatinin faydaları, kullanım şekilleri ve yaygın yanlış anlaşılmaları ele alıyor. İçerikte kreatin türleri (monohidrat, etil ester, fosfat, sitrat), doğru dozaj (günlük 3-6 gram), yükleme dönemi, ara verme gerekliliği ve yan etkileri gibi konular bilimsel araştırmalar ışığında açıklanıyor. Ayrıca kreatinin yağsız vücut kütlesi artışı, kas yoğunluğu, yağ kaybı, hidrasyon artışı, kuvvet, güç, dayanıklılık ve hız performansı üzerindeki olumlu etkileri vurgulanıyor.
MuscleMilk Pro Series offers most affordable option with 100 servings per container. Thorne Creatine provides micronized form at under 50 cents per serving. Promix Non-GMO Creatine offers 180 servings for 33 cents per day. Momentous Creatine strikes balance between price and quality at 41 cents
Creatine is a natural compound from amino acids that helps create ATP. 95% of creatine is found in skeletal muscles, 5% in brain and testes. Body produces creatine naturally and can be found in meat, seafood, milk
Bu video, kreatin hakkında detaylı bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, kreatinin ne olduğu, nasıl kullanıldığı ve vücut üzerindeki etkileri hakkında bilimsel araştırmalar ışığında bilgiler paylaşmaktadır.. Video, kreatinin vücuttaki işlevi, doğal kaynakları ve kullanım şekilleri hakkında bilgiler sunarak başlıyor. Ardından kreatinin kas gelişimi, egzersiz performansı, beyin fonksiyonları ve kan şekeri kontrolü gibi çeşitli alanlardaki olumlu etkileri anlatılıyor. Ayrıca kreatin tüketiminin yan etkileri, doğru tüketim yöntemleri ve yükleme evresi gibi konular da ele alınıyor. Video, kreatin kullanımı hakkında bilimsel araştırmalarla desteklenen bilgiler sunarak, izleyicilerin kreatin konusundaki endişelerini gidermeyi amaçlıyor.
Bu videoda bir doktor, bir hastanın kreatin ve tiroid hormonu değerlerini değerlendiriyor. Doktor, 52 yaşındaki bir hastanın tiroid bezindeki nodül nedeniyle tiroid hormonunun 327'ye yükseldiğini belirtiyor.. Video, kreatin ve tiroid hormonunun yüksek değerlerinin sağlık üzerindeki etkilerini anlatıyor. Doktor, tiroid hormonunun yüksek olması diğer hormonları bozabileceğini ve bunun ameliyat gerektirebileceğini açıklıyor. Ayrıca, hastanın 50 günde tiroid hormonunun 327'den 84'e düştüğünü ve ameliyat gerekmediğini belirterek, doğru tedavi yönteminin önemini vurguluyor.
Freemont TV'de sunulan bu bilgilendirici videoda, konuşmacı kreatin hakkında bilgiler vermektedir.. Video, kreatinin egzersiz performansını artırması ve kas gelişimine yardımcı olması gibi olumlu etkilerini anlatarak başlıyor. Ardından kreatinin anabolik steroidlere benzemediği, sadece bir supplement olduğu vurgulanıyor. Ana konu, kreatin kullanımı ile saç dökülmesi arasındaki ilişkiyi incelemektedir. Konuşmacı, yapılan araştırmalara dayanarak kreatin kullanımının hidrotestosteron seviyesini yükselttiğini ve bu durumun saç dökülmesine neden olabileceğini açıklıyor. Ancak, saç dökülmesinin kreatin kullanımı ile doğrudan ilişkili olmadığı, aile tarihinde saç dökülmesi varsa kaçınılmaz olduğu belirtiliyor.
Bu videoda Gaziosmanpaşa'dan İsmet ve Sancak adlı iki kişi, protein ve supplement ürünlerini tanıtıyor. İsmet KYK'da okuyan bir öğrenci olarak kendini tanıtıyor.. Videoda İsmet, sipariş ettiği protein tozu, glutamin, kreatin, preworkout ve BCAA gibi supplement ürünlerini tanıtıyor. Ürünleri açıp içeriğini gösteriyor ve kendi deneyimlerini paylaşıyor. Protein tozunu ilk kez kullandığını, preworkout'u ilk kez denediğini ve bu ürünlerin kendisine olumsuz etkisi olmadığını belirtiyor. Ayrıca bir buçuk ay sonra tekrar bir video çekeceğini ve bu ürünlerin etkisini değerlendireceğini söylüyor.
Bu video, Berkay Türkkan tarafından sunulan fitness supplementleri hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, supplementlerin ne olduğu, işlevleri, zararları ve yan etkileri gibi konuları detaylı şekilde ele almaktadır.. Video, supplementlerin tanımı ve işlevleriyle başlayıp, sporcuların beslenme durumunun önemi, supplementlerin kullanım alanları ve etkinliği hakkında bilimsel kanıtları incelemektedir. Ardından kreatin, kafein, whey protein, gainer, D vitamini, multivitamin ve omega-3 gibi popüler supplementlerin özellikleri ve etkileri anlatılmakta, farklı fitness hedeflerine göre hangi supplementlerin kullanılması gerektiği konusunda öneriler verilmektedir.. Videoda ayrıca bilimsel araştırmalardan hareketle önerilmeyen supplementler (yağ yakıcı ürünler, testosteron artırıcı ürünler, BCAA, argini, glutamin gibi) hakkında bilgi verilmekte ve supplement kullanımının bilinçli olması gerektiği vurgulanmaktadır. Her bireyin ihtiyaçlarına göre ürün seçmesi gerektiği belirtilmektedir.
Bu video, bir kişinin Hardline marka muzlu protein tozunu incelediği bir ürün tanıtımıdır. Konuşmacı, 3 Mart 2021'de 320 TL'ye aldığı 2300 gram muzlu protein tozunu detaylı olarak inceliyor.. Videoda protein tozunun özellikleri, içeriği ve kullanım şekli anlatılıyor. Bir servis için 30 gram toz, 24,60 mg protein, 2000 mg saf kreatin ve B6 içeriyor. Tozun 76 servis olduğu, 75 cc (yaklaşık 30 gram) tozun 150 ml suyla karıştırılabileceği belirtiliyor. Konuşmacı ayrıca tozun tadı, köpüklenme durumu ve hediye olarak gelen shaker hakkında bilgiler veriyor.
Bu video, bir doktor tarafından sunulan, kreatin takviyeleri hakkında bilimsel bir perspektiften bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, spor yapan ve spor hastalarına öneren bir doktor olarak kendini tanıtıyor.. Video, kreatin takviyelerinin yaygın yanlış anlaşılmalarını düzeltmeyi amaçlıyor. Kreatinlerin steroid türevi olmadığı, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını bozmadığı, dehidrasyona neden olmadığı, kilo almasına neden olmadığı ve kas hasarı yaratmadığı güncel bilimsel çalışmalar ışığında açıklanıyor. Ayrıca ideal doz kullanımı ve hangi kişilerin kreatin kullanması gerektiği konuları ele alınıyor.. Videoda günlük 10 grama kadar kreatin kullanımının genellikle güvenilir olduğu, ancak 10 gramın üzerinde kullanıldığında yan etki ortaya çıkmadığı belirtiliyor. Kreatin kullanımının özellikle kas gelişimi zayıf olan, menopoz sonrası kadınlar, kas kütlesi zayıf erkekler ve genç yaşta spor yapmak isteyen ancak kas ağrısı yaşayan kişiler için faydalı olabileceği vurgulanıyor.