• Buradasın

    Antrenman Öncesi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Hızlı Isınma Egzersizleri Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan antrenman ve esneme öncesi yapabileceğiniz hızlı bir ısınma rutini içermektedir.. Videoda eğitmen, antrenman öncesi yapılması gereken ısınma hareketlerini adım adım göstermektedir. İlk olarak elleri havada yuvarlanarak inme hareketi, ardından çeşitli ayak hareketleri ve kelebek egzersizi gösterilmektedir. Her hareket için tekrar sayısı belirtilerek (genellikle 10-15 tekrar) egzersizler detaylı bir şekilde anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Dinamik Isınma Egzersizleri

      Bu video, Fulya Barışlı tarafından sunulan bir ısınma egzersiz videosu. Fulya, kanalında egzersiz yapmadan önce ısınmanın önemini vurguluyor.. Videoda dinamik bir ısınma serisi sunuluyor. Tek ayak parmak ucu hareketleri, çapraz kol ve dizi egzersizleri, kalça ve bilek ısınma hareketleri, pedal çevirme egzersizi ve kol-omuz hareketleri gibi çeşitli ısınma hareketleri gösteriliyor. Fulya, ısınma egzersizlerinin sakatlık risklerini önlediğini ve egzersiz sonrası ağrıları minimize ettiğini belirtiyor. Video yaklaşık 3-4 dakika sürmekte ve izleyicilere antrenman öncesi ısınmayı atlamamaları tavsiye ediliyor.

      • youtube.com

    • L-Arginine vs L-Citrulline Comparison

      Both are non-essential amino acids involved in nitric oxide production. L-citrulline is naturally produced in the body during the urea cycle. L-arginine is semi-essential and can be produced by the body

      • setforset.com

    • Churchill Yapımı ve Faydaları

      Bu video, spor yapanlar için Churchill içeceği yapımını gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda Churchill içeceği için gerekli malzemeler (maden suyu, limon suyu ve tuz) ve hazırlama aşamaları adım adım anlatılmaktadır. Churchill'in performans artışı ve pump için antrenmandan 30 dakika önce, sıcak havalarda veya antrenman sonrası içilebileceği belirtilmektedir. Ayrıca taze nane yaprakları ve limon dilimleri de ilave edilebileceği önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Kolay Isınma Egzersiz Videosu

      Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Ayşegül, izleyicilere antrenman öncesi yapabilecekleri kolay bir ısınma egzersizi göstermektedir.. Videoda, kasları ve eklemleri sakatlıklardan korumak ve antrenmana hazırlamak amacıyla çeşitli ısınma hareketleri adım adım gösterilmektedir. Egzersizler yanlara doğru minik adımlar atma, kolları açıp kapama, dizleri geriye doğru bükerek kaldırma, kolları ileriye doğru uzatma, dizleri karnına çekme, omuzları dairelerle ısıtma ve bacakları dışa çevirme gibi hareketlerden oluşmaktadır. Her hareket yaklaşık bir dakika sürmekte ve video sonunda esnetme hareketleri yapılmaktadır.

      • youtube.com

    • Sporcu Yemeği Tarifi

      Bu video, bir kişinin kendi ürettiği tarif olan sporcu yemeğini hazırladığı bir yemek tarifi videosu. Konuşmacı, bu tarifi Instagram'da da paylaştığını ve izleyicilerin çok beğendiğini belirtiyor.. Videoda sporcu yemeği için gerekli malzemeler (5 yumurta, 100 gram yulaf, tereyağı, hindistan cevizi, tarçın, muz, tahin pekmez ve fıstık ezmesi) tanıtılıyor ve hazırlama aşamaları adım adım gösteriliyor. Tarif yaklaşık 5-10 dakikada hazırlanabiliyor ve sağlıklı bir sabah kahvaltısı, öğle yemeği veya antrenman öncesi/sonrası için ideal bir seçenek olarak sunuluyor. Konuşmacı, özellikle öğrenciler için uygun olduğunu ve yulaf yemeyenler için bir numaralı yeme taktiği olduğunu belirtiyor.

      • youtube.com

    • Ultimate Prostar Whey Protein Özellikleri

      %83.3 protein oranına sahip toz formda whey protein ürünüdür. Bir kutuda 80 servis bulunur. Bir ölçek (30g) ürün 2.74 TL fiyatla satılmaktadır

      • supplementler.com

    • Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

      Bu video, Tunahan adlı bir kişinin protein tozu kullanımına dair tavsiyeler verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda protein tozunun doğru kullanım şekli anlatılmaktadır. Tunahan, günde en fazla iki ölçek kullanmanın yeterli olduğunu, antrenman öncesi ve sonrası bir ölçek kullanmanın en ideal kullanım şeklini olduğunu belirtmektedir. Ayrıca protein tozunun öğün yerine geçmeyeceğini, sadece beslenmenin takviyesi olduğunu vurgulamakta ve sabah veya akşam yemek yemek istemezseniz yarım ölçek kullanıp hafif bir şeyler atıştırabileceğinizi açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Protein Tozu Kullanım Rehberi

      Porsiyon başına 20-30 gram protein tozu önerilir. Su, süt veya bitki bazlı sütle karıştırılabilir. Yüksek protein içerikli ve az katkı maddeli ürünler tercih edilmeli

      • supplementler.com

    • Protein Tozu Kullanım Zamanları

      Antrenmandan hemen sonra kas onarımı için kullanılır. Sabah kalkar kalkmaz vücudu pozitif nitrojen dengesine getirir. Antrenmandan önce BCAA desteği sağlar. Spordan sonraki 30-60 dakika içinde en etkili şekilde kullanılır

      • supplementler.com

    • Yağlar ve MCT'lerin Vücut Üzerindeki Etkileri

      Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacı İzmir'de Ertuğrul Hoca ile bir salonda yağlar ve özellikle MCT (Middle Chain Trigliserit) hakkında sohbet ediyor.. Videoda yağların vücut üzerindeki önemli rolleri detaylı olarak anlatılıyor. Ertuğrul Hoca, yağların hormon sentezindeki önemi, metabolizma hızlandırıcı etkisi ve özellikle antrenman öncesi kullanıldığında sağladığı pump etkisi hakkında bilgiler veriyor. Ayrıca MCT'lerin prostaglandinler sentezindeki rolü, kan basıncını artırması ve su atımındaki katkıları açıklanıyor. Konuşmacı, kendi deneyimlerini de paylaşarak yağların antrenman performansını nasıl artırdığını anlatıyor.

      • youtube.com

    • Creatine Timing Research Findings

      Most studies show post-workout creatine is most effective for muscle mass and strength. Post-workout creatine reduces body fat percentage and improves body composition. Creatine stores increase in trained muscles due to increased blood flow

      • fitbod.me

    • BCAA'ları Ne Zaman Kullanmalıyız?

      Bu video, bir fitness uzmanının BCAA'ların doğru kullanım zamanlarını anlattığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, farklı BCAA senaryolarını ve bunların hangi zamanlarda tüketilmesi gerektiğini detaylı şekilde açıklamaktadır.. Video, yedi farklı BCAA senaryosunu ele almaktadır. Her senaryo için BCAA'nın içeriği (elektrolit, glutamin miktarı), antrenman öncesi, sırasında ve sonrası kullanım önerileri sunulmaktadır. Konuşmacı, protein veya gainer gibi diğer amino asit ürünlerinin varlığına göre farklı kullanım stratejileri önermekte ve kendi deneyimlerini paylaşmaktadır. Video, genel kullanıcılar için BCAA'ların en etkili şekilde nasıl kullanılacağını öğrenmek isteyenler için faydalı bilgiler içermektedir.

      • youtube.com

    • Arginin Power İncelemesi

      Bu video, İstatiksel ve Samet adlı iki kişinin arginin power hakkında bilgi paylaştığı bir ürün incelemesidir.. Videoda arginin power'in kas dolaşımı için faydaları, antrenman sırasında pump etkisi ve yeni kas yapımına katkıları anlatılmaktadır. Konuşmacılar, arginin'in toz veya kapsül olarak nasıl kullanılacağını, dozajını (minimum 3 kapsül, genellikle 4-5 kapsül) ve kullanım zamanını (antrenmandan yarım saat önce) açıklamaktadır. Ayrıca arginin'in hormon üretimi üzerindeki etkisi ve seksüel organlarda kan dolaşımını artırması gibi konular da ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Kas Gelişimi İçin Supplement Programı

      Bu video, 5,5 yıllık spor geçmişi olan ve profesyonel fitness yapan bir kişinin kas gelişimi için kullandığı supplementleri detaylı şekilde anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Videoda konuşmacı, sabah kalktıktan sonra ve antrenman sonrası kullandığı temel supplementleri (whey, BCAA, glutamin, kreatin) ve opsiyonel supplementleri (multivitamin, kazein, glukozamin, tribulus, nox, kahve, gainer) sırayla tanıtmaktadır. Her supplement için kullanım şekli, miktarı ve neden bu ürünleri tercih ettiği açıklanmaktadır. Ayrıca, supplement kullanımının sadece profesyonel sporcular için değil, herkesin kendi vücut durumuna göre değerlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Antrenman Öncesi Durumlar Hakkında Sohbet

      Bu video, iki kişi arasında geçen kısa bir sohbeti içermektedir. Konuşmacılar antrenman öncesi durumları tartışmaktadır.. Videoda bir kişi diğerine antrenmana uykusuz gittiğinin olup olmadığını sormaktadır. Ardından sarhoş gittiğinin olup olmadığı sorulmakta ve cevap olarak "hayır" verilmektedir. Son olarak duş alma konusuna değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Antrenman Öncesi Doğal Enerji İçeceği Tarifi

      Bu video, Stil Maskles kanalından bir yemek tarifi videosu olup, sunucu antrenman öncesi kullanılabilecek doğal bir enerji içeceği tarifini paylaşıyor.. Videoda antrenman öncesi (antrenmandan yarım saat kırkbeş dakika önce) tüketilebilecek doğal bir enerji içeceği hazırlanıyor. İçeceğin malzemeleri (süt, kahve, fındık, muz ve hurma) tanıtılıyor ve hazırlama aşamaları adım adım gösteriliyor. Sunucu, bu içeceğin yaklaşık üç aydır kullandığını ve antrenman öncesi enerji verdiğini belirtiyor. Ayrıca malzemelerin neden seçildiği ve içeceğin nasıl etkili olduğu hakkında açıklamalar yapılıyor.

      • youtube.com

    • Beşiktaş'ın Malme Maçı Öncesi Son Antrenmanı

      Bu video, Beşiktaş'ın Ümraniye Nevzat Demir tesislerinde Malme maçı öncesinde gerçekleştirdiği son antrenmanı yapan bir spor haber programıdır. Programda sunucu Burak Ölmez, Beşiktaş muhabiri O Gün Şahinoğlu ile bağlantı kurarak takımın güncel durumunu tartışmaktadır.. Video, Beşiktaş'ın sakat futbolcularla ilgili son gelişmeleri (Milo Raşitsa'nın antrenmanlara geri dönmesi, Chroi Mobile ve Necip Uysal'ın sakatlıkları) paylaşarak başlıyor. Ardından O Gün Şahinoğlu, takımın son iki maçtaki oyun planındaki değişiklikleri, merkezdeki oyuncuların mevkilerinin değişmesinin etkilerini ve yarınki maçta santrafor pozisyonunda kimin oynayacağını (Semih Kılıçsoy veya Mustafa Hekimoğlu) tartışıyor. Video, yarınki karşılaşmanın saat 18:30'da Tüpraş Stadyumu'nda oynanacağı bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Spor Öncesi Beslenme Rehberi

      Bu video, spor öncesi beslenme konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, spor öncesi beslenmenin önemini vurgulayarak başlıyor ve iki temel hedefi açıklıyor: antrenmana enerji sağlamak için karbonhidrat alımı ve anobolik ortamı oluşturmak için protein alımı. Kilo başına karbonhidrat, protein ve yağ alım miktarları belirtiliyor ve 80 kg sporcu için örnek bir öğün sunuluyor. Bu öğün, antrenmandan en az bir saat önce tüketilmesi öneriliyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor