Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan sağlıklı spor konulu bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, sağlıklı sporun ne olduğunu ve önemini anlatmaktadır.. Video, sağlıklı sporun sadece kilo vermek veya iyi görünmek için değil, günlük yaşam kalitesini artırmak için yapıldığını vurguluyor. Konuşmacı, sağlıklı sporun doğru nefes alma, günlük hareketleri etkin yapma ve organ sağlığını olumlu yönde etkileme gibi yönlerini açıklıyor. Ayrıca, sporun bir yıkım olduğunu ancak bu yıkımın kötü ve olumsuz olanları yıkıp yerine sağlıklı bir vücut inşa ettiğini kentsel dönüşüm örneğiyle anlatıyor.
Sağlıklı yaşam genetik faktörler ve beş temel unsurla ilişkilidir. Sağlıklı yaşam fiziksel görünümden çok düşünce ve faaliyet dengesiyle ilgilidir
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan esneklik hareketleri eğitimidir. Eğitmen, izleyicilere esneklik kazanma konusunda bilgi vermektedir.. Videoda eğitmen, esneme hareketlerini göstermektedir. Her hareket 10 saniye sürecektir ve izleyicilere bu hareketleri bir ay boyunca düzenli olarak yapmaları tavsiye edilmektedir. Eğitmen, bu hareketleri düzenli olarak yapmanın vücut esnekliğini artıracağını belirtmektedir.
Bu video, Doçent Doktor Muhammet Keskin tarafından sunulan "Tansiyon" başlıklı video serisinin bir bölümüdür. Doktor, tansiyon hastalığının yaşam tarzı hastalığı olduğunu vurgulayarak bilgi vermektedir.. Videoda tansiyonda yaşam tarzı değişikliğinin önemi anlatılmaktadır. Doktor, tansiyonun damar sistemi hastalığı olduğunu ancak yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol edilebileceğini açıklamaktadır. Beş temel yaşam tarzı değişikliği önerisi sunulmaktadır: tuz tüketimini azaltma (günlük 6 gramın üzerinde çıkmamalı), düzenli egzersiz yapma (en az bir ay boyunca), kilo verme (5 kilo vermenin tansiyonu düşürdüğü, 10 kilo vermenin ise tansiyon değerlerini neredeyse 10-11'e düşürdüğü belirtilmektedir), uyku düzenini sağlama ve stres yönetimi. Video, bir sonraki bölümde tansiyon hastalarının egzersiz yapabilme konusunu ele alacağını belirterek sona ermektedir.
DSÖ'ye göre 0-18 yaş ergen, 18-65 yaş genç kabul edilir. 65-74 yaş genç-yaşlı, 74-84 yaş yaşlı, 85 yaş üstü çok yaşlıdır
Adet döneminde baş ağrısının ana nedeni östrojen hormonundaki dalgalanmalardır. PMS, düzensiz adet ve beslenme alışkanlıkları baş ağrısına yol açabilir. Şiddetli baş ağrısı boyun ağrısı ve mide bulantısına neden olabilir
Bu video, şeker hastalığı ve özellikle "gizli şeker" (prediyabet) hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, şeker hastalığının ne olduğunu açıklayarak başlar ve ardından gizli şekerin ne olduğunu, sebeplerini, belirtilerini ve tespit yöntemlerini detaylı şekilde anlatır. Son bölümde ise gizli şeker tedavisinde yapılması gerekenler (sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, kilo kontrolü, sigara ve alkolden uzak durma) ve gerekli durumlarda ilaç tedavisi (özellikle metformin) hakkında bilgiler verilir. Video, gizli şekerin ciddi bir sağlık sorunu olduğunu ve uygun tedavi ile önlenebileceğini vurgulayarak sona erer.
Programsız ve dengesiz egzersiz yapmak sakatlıklara yol açabilir. Spor istikrarlı ve düzenli çalışma gerektirir. Antrenman sıklığı haftada üç gün olmalıdır. Her antrenman 30 dakika ile bir saat arasında sürmelidir
Düzenli egzersiz yapmak stresle başa çıkmada ve mutluluk hormonlarını artırmada etkilidir. Günde 2-2.5 litre su içmek vücudun %75'ini korur. Düzenli sağlık kontrolü, kontrol edilemeyen rahatsızlıkları önler
Sağlıklı yaşam, beden, ruh ve mental sağlığa iyi gelen yaşam tarzıdır. Sağlıklı yaşam, hastalıklara karşı koruma ve yaşam süresini uzatma sağlar
Bu video, sağlık ve aile sağlığı konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlık tanımını açıklayarak başlar ve aile sağlığının önemi üzerine odaklanır. Aile içindeki bireylerin sağlık durumunun birbirini etkilediği, özellikle annenin sağlığının önemine vurgu yapılır. Son bölümde, sağlıklı yaşam için dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli egzersiz ve stresten uzak huzurlu bir yaşam gibi temel öneriler sunulur.
Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, yaşla birlikte artan kas kaybını durdurmak için bilimsel çalışmalar ışığında beş öneri sunmaktadır.. Video, yaşla birlikte kas kaybının nedenleri ve bunu engellemek için alınabilecek önlemleri detaylı şekilde anlatmaktadır. Öneriler arasında düzenli egzersiz yapma (vücut kaslarını çalıştırma), yeterli protein tüketimi, yürüyüş yapma, merdivenle çıkma ve kaliteli uyku almak bulunmaktadır. Her öneri için bilimsel çalışmalardaki bulgular ve günlük hayatta uygulanabilir öneriler sunulmaktadır.
Bu video, iç hastalıkları ve romatoloji uzmanı Prof. Dr. Mehmet Zy'nin romatizma hastalıkları hakkında bilgi verdiği bir sağlık programıdır.. Video, romatizma hastalıklarının yaygınlığı ve türleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından romatizmadan korunma yöntemleri detaylı olarak anlatılıyor: düzenli egzersiz yapma, kilo alma, tütün ürünleri tüketmeme, stresten uzak durma, düzenli uyku alma, sağlıklı beslenme ve yüksek topuklu ayakkabı giymeme gibi tavsiyeler sunuluyor. Ayrıca romatizma hastalıklarının erken tanı ve tedavisinin önemi vurgulanıyor ve kireçlenme (osteoartrit) gibi yaygın romatizma türleri hakkında bilgi veriliyor.
Bu video, yüksek tansiyon hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, tansiyonun ne olduğunu açıklayarak başlar ve normal tansiyon değerlerini belirtir. Ardından yüksek tansiyonun tanımı, belirtileri ve uzun vadede neden olabileceği ciddi sağlık sorunları anlatılır. Son bölümde ise yüksek tansiyonun teşhis edilmesi ve kontrol altına alınması için yapılması gerekenler (sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, ideal kilo tutma, tuz tüketimini azaltma, sigarayı bırakma ve alkol tüketimini sınırlama) detaylı şekilde açıklanır.
Bu video, meme kanserinden korunma yöntemleri hakkında bilgi veren bir sağlık içeriğidir.. Video, meme kanserinden korunmanın üç temel yöntemini anlatmaktadır: normal vücut ağırlığına sahip olmak (vücut kitle indeksi 25 civarında), haftada en az 7 saatlik düzenli egzersiz yapmak ve genetik risk olan kadınlarda memelerin boşaltılması. Ayrıca, günde bir saatlik yürüyüşün hem meme kanserinden hem de diğer hastalıklardan korunmada faydalı olduğu belirtilmektedir.
Bu video, mikropların vücuda nasıl girdiğini anlatan eğitici bir içeriktir. Videoda virüs ve bakteri karakterleri yer almaktadır.. Video, günlük elma yeme alışkanlığıyla başlayıp, el yıkama gibi temel sağlık önlemlerinin önemi vurgulanmaktadır. Mikropların vücuda üç farklı yolla girdiği belirtilmekte ve el yıkama gibi önlemlerin önemi vurgulanmaktadır. Ayrıca düzenli egzersiz ve uyku düzeninin vücut sağlığı için önemine değinilmektedir.
Bu video, sağlıklı beslenme konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, egzersizin kilo kontrolü ve sağlık için önemini vurgulayarak başlıyor. Düzenli egzersizin vücut için tercih edilen bir durum olduğu, kas fizyolojisini sağlamak ve yağ dokusunu azaltmak için düzenli olması gerektiği belirtiliyor. Son bölümde Dünya Sağlık Örgütü ve spor örgütleri tarafından belirlenen haftalık egzersiz önerileri paylaşılıyor: en az 150 dakika orta şiddette aktivite yapılması öneriliyor ve yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi çeşitli aktivite formları öneriliyor.
Medicana'nın "Sağlıkta Beşinci Mevsim" programında Dr. Selda Geçer, şeker hastalığı hakkında kapsamlı bilgiler veren bir röportaj sunmaktadır. Program, doktor ve sunucu arasında soru-cevap şeklinde ilerlemektedir.. Video, şeker hastalığının tedavi yöntemlerini üç basamaklı olarak ele almaktadır: sağlıklı beslenme programı, düzenli egzersiz ve ilaç tedavisi. Ayrıca, ideal açlık ve tokluk şeker değerleri, gebelik diyabeti, çocuklarda görülen tip 1 diyabet ve hastalığın komplikasyonları hakkında detaylı bilgiler sunulmaktadır.. Programda ayrıca şeker hastalarının taşıması gereken kimlik kartı, düzenli kontrollerin önemi, evde şeker ölçmenin yeterli olmadığı ve üç aylık hemoglobin A1C değerlerinin takip edilmesinin gerekliliği vurgulanmaktadır. Diyabetin böbrek, göz, kalp ve sinir sistemlerini etkileyebileceği ve aile desteği olmadan hastalığın kontrol edilmesinin zorluğuna da değinilmektedir.
Bu video, beyin fonksiyonlarını ve hafızayı güçlendirmeye yönelik pratik öneriler sunan bir eğitim içeriğidir.. Video, sosyal medya kullanımı, yanlış beslenme ve yetersiz uyku gibi faktörlerin beyin gücünü azalttığını belirterek başlıyor ve ardından kelime haznesini geliştirme, dans etme, yeni beceriler edinme, bellek destekleyici ipuçları kullanma, yapboz bulmacaları çözme, duyuları kullanma, günlük rutinleri değiştirme, harita çizme, sosyalleşme, meditasyon yapma, beyin için faydalı besinler tüketme, isimleri tekrar etme, yüksek sesle okuma ve düzenli egzersiz yapma gibi çeşitli teknikleri detaylı şekilde anlatıyor.. Videoda ayrıca hipokampüsün yaşlanma sürecinde küçülmesi ve egzersiz yapmanın bu süreci tersine çevirmesi gibi bilimsel bilgiler de paylaşılmaktadır.