Bu video, bir uzmanın uyku süresi ile kilo alma arasındaki ilişkiyi anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, uyku süresinin 6 saatten kısa veya 9 saatten fazla olması durumunda vücutta benzer etkiler yarattığını açıklıyor. Özellikle çok uzun uyku süresinin (9 saatten fazla) vücuttaki sirkadiyen ritmi bozduğunu, leptin ve ghrelin hormonlarının salgılanmasını etkilediğini ve bu da iştah artışına, karbonhidrat alımına ve kilo alımına yol açtığını anlatıyor.
Bu video, bir konuşmacının zaman algısı hakkında bilimsel açıklamalar yaptığı eğitici bir içeriktir.. Video, zamanın nasıl algılandığını ve neden yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiğini açıklamaktadır. Konuşmacı, beynin çalışma şekli, matematiksel hesaplamalar, biyolojik saat, duygusal durumlar ve çevresel faktörlerin zaman algısını nasıl etkilediğini detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, zamanı yavaşlatma ve hızlandırma teknikleri, sirkadiyen ritim ve yerçekiminin zaman algısına etkisi gibi konulara da değinilmektedir. Video, zaman algısını anlamak ve kontrol etmek isteyenler için bilimsel açıklamalar sunmaktadır.
Bu video, cep telefonlarındaki mavi ışığın uyku sorunlarına etkisi hakkında bilgilendirici bir içeriktir.. Video, sirkadiyen ritim kavramını açıklayarak başlıyor ve güneşin gökyüzündeki konumunun bu ritimle ilişkisini anlatıyor. Ardından, dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin hormonunu baskılayarak uykuya dalmayı engellediği bilgisi veriliyor. Hayvan deneylerinde mavi ışığın etkisinin farklı olduğu belirtiliyor, ancak uyku sorunu yaşayanlar için yatağa girdikten sonra cep telefonunu kullanmamaları öneriliyor. Ayrıca, telefon ve tabletlerin bağımlılık yapıcı doğasının da uyku düzenini bozduğu vurgulanıyor.
Biyolojik ritm, canlıların belirli aralıklarla tekrarlanan fiziksel ve davranışsal değişiklikleridir. Biyolojik saat, harici güç kaynağına ihtiyaç duymadan zamanı ölçen doğuştan gelen araçtır. Ana saat, beynin hipotalamustaki 20.000 sinir hücresinden oluşan suprakiazmatik çekirdektir
Melatonin ilk olarak 1995'te bitkilerde keşfedilmiştir. Tohum, meyve, yaprak ve köklerde yüksek miktarlarda bulunur. Melatonin içeriği tür, genotip ve büyüme evresine göre değişir
Bu video, bilim konularını anlatan eğitici bir içeriktir. Video, zamanın tanımı ve beynimizin zamanı algılama mekanizması hakkında bilgiler sunmaktadır.. Video, zamanın felsefi, dini ve bilimsel tanımlarını ele alarak başlar. Aristoteles, İbn Arabi ve Einstein'ın zaman hakkındaki görüşleri açıklanır. Ardından Einstein'ın izafiyet teorisi ve uzay-zaman kavramının değişimi anlatılır. Son bölümde ise beynimizin zamanı algılama mekanizması, sirkadiyen ritim ve jet lag gibi konular ele alınır. Video, zamanın insan ile ortaya çıktığını ve anlam kazandığını vurgulayarak sona erer.
4 Temmuz 1969'da İzmir'de doğdu. 1994'te İstanbul Tıp Fakültesi'nden mezun oldu. Şişli Etfal Hastanesi'nde biyokimya uzmanlığı yaptı. Amerikan Hastanesi ve İntermed Polikliniği'nde çalıştı
TV8'de yayınlanan "8'de Sağlık" programında, sunucu ve diyetisyen-fitoterapi uzmanı Gizem Keser Vuran arasında geçen bir röportaj yer alıyor.. Video, sirkadiyen ritim ve beslenme programları hakkında kapsamlı bilgiler sunuyor. Gizem Keser Vuran, sirkadiyen ritimin vücudun 24 saatlik çalışma döngüsü olduğunu ve farklı beslenme modellerini (8/16, 6/18, 4/20 gibi) detaylı olarak açıklıyor. Ayrıca bu beslenme modellerinin faydaları, uygulanma şekilleri ve dikkat edilmesi gereken hususlar ele alınıyor.. Programda ayrıca evde kalan bireyler için sağlıklı beslenme tavsiyeleri de sunuluyor: akşam yemeğinde tabağın dörtte birini proteinle, kalanını yeşilliklerle doldurma, atıştırmalıkları kesme ve öğün aralarını 3-4 saate uzatma gibi öneriler veriliyor. Sirkadiyen diyetin uygulanamayacağı kişiler (hamileler, emziren anneler, hipoglisemi olanlar, düşük şekerli bireyler, çocuklarda ve kronik rahatsızlık olanlar) hakkında da uyarılar yapılıyor.
Bu video, bir konuşmacının uykusuzluk sorununa çözüm önerileri sunduğu bir eğitim içeriğidir.. Video, uykusuzluk sorununa dört temel çözüm önerisi sunmaktadır: 1) Sağ tarafta yatmanın faydaları, 2) Nefes alma-verme tekniklerini yavaşlatma, 3) Uyku saatlerinin önemini ve sirkadiyen ritimle uyumanın gerekliliğini, 4) Potasyum eksikliğinin nabız hızına etkisi ve masaj aletinin kullanımı. Konuşmacı, her bir öneriyi detaylı olarak açıklamakta ve kendi deneyimlerinden örnekler vermektedir.
Bu video, uyku öncesi telefon kullanımı hakkında bilgilendirici bir içeriktir.. Video, uyku öncesi telefonla vakit geçirmenin sirkadiyen ritmi bozduğunu ve uyku kalitesini olumsuz etkilediğini anlatmaktadır. Sirkadiyen ritim, 24 saatte bir tekrarlanan doğal uyku-uyanıklık döngüsüdür. Telefonların ekranlarından yayılan mavi ışık, melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır ve REM uykusunun süresini kısaltarak derin uykuya dalmayı engeller. Video, uyku öncesi telefon kullanımını sınırlamanın önemini vurgulamaktadır.
Sirkadiyen ritim, vücudun 24 saatlik işleyişini güneş ışığına göre düzenler. Uzmanlar, egzersizin günün her saatinde yapılmasından yana. Düzenli egzersiz yapmak, faydaların ortaya çıkması için önemli
Bu video, mavi ışığın vücudumuza ve özellikle gözlerimize etkilerini anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, mavi ışığın iki farklı türünü (yararlı ve zararlı) açıklayarak başlıyor. Yararlı mavi ışığın (mavi turkuaz ve mavi mor) sirkadiyen ritmi düzenlemesi, dinlendirici uyku sağlama ve ruh sağlığını dengelemesi anlatılıyor. Zararlı mavi ışığın ise göz sağlığına zarar verdiği, retina sağlığını tehlikeye attığı ve yaşa bağlı hastalıkların riskini artırdığı belirtiliyor. Ayrıca, dijital ekran kullanımı arttıkça mavi ışığa maruz kalmanın arttığı ve bu nedenle mavi ışığı filtreleyen koruyucu gözlüklerin önemi vurgulanıyor.
Bu video, Dr. Ayşegül Çorulu ile yapılan bir röportaj formatındadır. Dr. Çorulu, 10-11 yıldır kilo ve sağlık konularında uzman bir sağlık profesyonelidir.. Video, aralıklı oruçun doğru uygulaması ve yeme zamanlarının sağlık üzerindeki etkileri üzerine odaklanmaktadır. Dr. Çorulu, aralıklı oruçun sadece kalori kısıtlaması değil, özellikle akşam yemeğinin erken saatlerde kesilmesi ve gece açlığının uzatılması olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, sirkadiyen aralıklı açlık kavramı, otofaji ve kimlerin aralıklı oruç denememesi gerektiği konuları ele alınmaktadır.. Videoda, geçmişte sık sık ve az az yemek tavsiyesinin neden yanlış olduğu, günümüzde ise gece yemeğinin sağlık sorunlarına neden olduğu açıklanmaktadır. Erkek ve kadın hastalar için farklı öneriler sunulmakta ve "yemenin en doğru zamanı ne zaman yemediğindendir" diyerek akşam yemeğinin erken kesilmesinin önemi vurgulanmaktadır.
Uyku, bilincin ve biyolojik işlevlerin döngüsel olarak azaldığı evrensel bir süreçtir. İnsan yaşamının yaklaşık üçte biri uykuda geçmektedir. Uyku, sinir hücreleri ve diğer hücrelerde yenilenme sağlar
Epifiz bezi, çam kozalağı şeklinde, 0.8 cm uzunluğunda bir endokrin bezidir. Beynin ortasında, korpus kallosum arkasında yer alır. Melatonin ve serotonin hormonlarının ana üretim merkezidir
Bu video, iki konuşmacının biyolojik saat ve sirkadiyen ritim hakkında bilimsel bir sohbetini içermektedir. Konuşmacılardan biri Finlandiya'da yaşayan ve çocuk sahibi olan biri olarak kendini tanıtmakta, diğer konuşmacı ise tıp fakültesinde eğitim almış ve "sinek doktoru" olarak kendini nitelendirmektedir.. Sohbet, gözlerdeki ışık algılayıcı hücrelerin melatonin salgılama mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve sirkadiyen ritmin gece nöbeti tutanlarda uyku düzenini yeniden sağlama etkisi üzerine geçiyor. Konuşmacılar, ışığın melatonin salgılama üzerindeki etkisini, özellikle mavi ışıkların uyku kalitesini nasıl olumsuz etkilediğini ve uyku hijyeni hakkında pratik tavsiyeler veriyor.. Videoda ayrıca Finlandiya'daki kış aylarında yaşanan uzun geceler ve bunun uyku ritmi üzerindeki etkileri, acil nöbetlerde yaşanan uyku düzeni sorunları, uzay istasyonundaki yaşam koşulları ve Ray Bradbury'nin "Ateş ve Buz" kitabındaki zaman döngüsü örneği gibi konular da ele alınmaktadır. Biyolojik saat mekanizmasının keşfi ve ödül alan bilim insanları hakkında bilgiler de sohbetin içeriğinde yer almaktadır.
Bu video, Memorial Sağlık Grubu Sağlık Rehberi'nden alınan bilgileri içeren eğitici bir içeriktir.. Video, epifiz bezinin ne olduğu, nerede bulunduğu ve işlevleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Epifiz bezinin melatonin hormonunu salgılayarak uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen, sirkadiyen ritmi kontrol eden ve kadınlık hormonu seviyelerini düzenleyen önemli bir endokrin bez olduğu anlatılmaktadır. Ayrıca epifiz bezini olumsuz etkileyen faktörler (epifiz bezi tümörleri, yaralanmalar, pineal bez kalsifikasyonu) ve bunların sağlık üzerindeki etkileri de açıklanmaktadır.
Bu video, bir konuşmacının aralıklı oruç konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir.. Video, aralıklı oruçun doğru uygulanmasının önemini vurguluyor. Konuşmacı, aralıklı oruçun ne zaman verildiğinin önemli olduğunu, ne kadar aç kaldığının ise önemi olmadığını belirtiyor. Doğru aralıklı oruçun "sirkadiyen aralıklı oruç" olarak adlandırıldığı, öğleden sonra en geç 17:00'de kesilmesi gerektiği ve 16:00'de kesilmesi daha iyi olduğu açıklanıyor. Ayrıca, aralıklı oruçun akşamdan kurtulmayı amaçladığını, kahvaltı veya öğleni atlamak değil, gece açlığıyla yapılması gerektiğini vurguluyor.
Bu video, bir eğitim içeriği formatında sunulmuş olup, konuşmacı beynimizdeki saat ve sirkadiyen ritim hakkında bilgi vermektedir.. Video, verimli bir uyku ve dinç bir uyanıklık için beynimizdeki saatin nasıl çalıştığını açıklamaktadır. Konuşmacı, sirkadiyen ritimin 24 saatlik bir zaman döngüsü olduğunu, ışığın gözlerimize değmesiyle beyindeki ana iç saat merkezinin nasıl kurulduğunu ve bu merkezin vücuttaki tüm hücrelere nasıl emirler gönderdiğini anlatmaktadır. Ayrıca, sabah aydınlığının ve gece karanlığının uyku kalitesine etkisi, melatonin hormonunun karanlıkta salgılanması gibi konular da ele alınmaktadır.