Erken yatıp erken kalkmak daha iyi rüyalar görmeyi sağlar. Uyumadan 2-3 saat önce yemek yememek gerekir. Kafein, alkol ve şeker tüketimi uykuya dalmayı zorlaştırır. Düzenli egzersiz yapmak ve görsel uyarıcıları kapatmak önemlidir. Gül kokusu ve melatonin içeren besinler rüyaları iyileştirir
Bu video, nöroloji uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz ile yapılan bir röportaj programıdır. Sunucu ve Prof. Dr. Derya arasında diyalog şeklinde ilerleyen programda uyku sağlığı ve uykusuzluk konuları ele alınmaktadır.. Program, uyku nedir, uyku için neden önemli olduğu ve uyku sorunlarının belirtileri ile başlayıp, melatonin kullanımı, uyku düzeni ve uykusuzluk nedenleri üzerine odaklanmaktadır. Uyku terbiyesi, uyku için rutin oluşturma, magnezyum ve lenin gibi besinlerin uyku kalitesine etkisi ve vardiyalı yaşamın sağlık üzerindeki etkileri gibi konular detaylı olarak anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca uyku sorunlarının kronik hale gelmesi durumunda depresyona yol açabileceği, melatonin kullanımının pandemi sonrası arttığı ve uzun vadede beynin kendi melatonin üretimini durdurabileceği gibi önemli uyarılar da yer almaktadır. Uykusuzluk çekenlerin uyku ilaçlarına bağımlı olmaması gerektiği ve kronik uykusuzluk durumunda profesyonel yardım alınması gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, tiyatro oyuncusu Cemal Döker'in horlama ve uyku apnesi sorunlarını nasıl çözdüğünü anlattığı bir tanıtım içeriğidir.. Videoda Cemal Döker, uzun süredir yaşadığı horlama ve uyku apnesi sorunlarını, bu sorunların günlük yaşamına etkilerini ve doktora giderek GPİ cihazı önerisini anlatıyor. Ancak bu cihazı kullanmak istemediği için Amerika'da Maya Klinik doktorları tarafından yayınlanan bir makaleye dayanarak çene kayışı (Snorfix) kullanmaya karar veriyor. Video, Cemal'in çene kayışının nasıl çalıştığını ve bu cihazın horlama ve uyku apnesi sorunlarını nasıl çözdüğünü detaylı şekilde anlatıyor.
Bu video, horlama ve uyku apnesi tedavisinde kullanılan çene ilerletici protez hakkında kullanıcı yorumlarını içeren bir tanıtım videosu. Videoda Murat Bey adında bir mağaza sahibi de yer alıyor.. Video, çene ilerletici protezin horlama ve uyku apnesi tedavisindeki etkinliğini gösteren kullanıcı deneyimlerini içeriyor. Kullanıcıların çoğu ürünün ilk gecede horlamayı tamamen kestiğini, uyku apnesi tedavisinde %77-83 tam etkinlik sağladığını belirtiyor. Ayrıca ürünün kullanım şekli, alışma süreci ve olası rahatsızlıklar hakkında bilgiler veriliyor. Video, ürünün kullanım kolaylığı ve doktorlara göre daha ekonomik bir çözüm olduğu vurgusuyla sonlanıyor.
Breathing through mouth during sleep can cause snoring and sleep apnea. Raising head height with extra pillow helps prevent mouth opening. Regular exercise and stress reduction can help prevent mouth breathing. Regular cleaning and air purification reduce airborne allergens
Bu video, uyku kalitesini artırmak için çeşitli ipuçları ve yöntemler sunan bir eğitim içeriğidir. Leonardo da Vinci ve Nikola Tesla gibi ünlü kişilerin uyku rutinleri de paylaşılmaktadır.. Video, uyku kalitesini artırmak için çeşitli pratik ipuçları sunmaktadır. Yorgan katmanlama, nemli battaniye kullanımı, ıslak saçla uyumama, kaygı bebekleri, şekerleme yapma, korku uykusu, güneş ışığı alımı, mavi ışıktan uzak durma, uyku rutinleri, alüminyum folyo kullanımı, beyaz gürültü, sakız çiğneme, meyve tüketimi, uyku saatleri, sırt ağrısı için yastık kullanımı, kafein tüketimi, yemek saatleri ve evcil hayvanlarla uyumanın etkileri gibi konular ele alınmaktadır.
Nearly one-third of American adults get less than 7-8 hours sleep. Establish regular sleep schedule and create sleep-friendly environment. Designate bed only for sleep and sex. Pay off sleep debt by gradually extending rest time
Bu video, bir sağlık uzmanının horlama ve uyku apnesi konusunda bilgilendirme yaptığı bir sunum formatındadır. Videoda bir uzman ve hasta örnekleri yer almaktadır.. Video, horlamanın iki tipinden bahsederek başlıyor ve özellikle uyku apnesi konusuna odaklanıyor. Uzman, horlamanın sadece komik bir durum olmadığını, tansiyon, nabız değerlerini düşürdüğünü, cinsel hayatı olumsuz etkilediğini ve trafik kazalarına neden olabileceğini vurguluyor. Ayrıca, horlamanın temel sebeplerinden birinin burun tıkanıklığı veya ağzı açık tutma olduğunu, bu durumun tıkayıcı tipte horlama hastalığı olarak adlandırıldığını açıklıyor. Video, horlama ve uyku apnesi için tedavi seçenekleri hakkında bilgiler sunuyor.
Doğru uyku süresi leptin seviyesini artırır ve iştahı kontrol eder. Rooibos çayı karın çevresindeki yağ yakımını artırır. Triptofan içeren tavuk ve hindi eti derin uykuyu destekler. Gece yemek yemekten kaçınılmalı, protein tüketimi metabolizmayı hızlandırır
Night Light automatically dims screen and makes it warmer using yellowish light. Reduces blue light and makes screen look warmer over time. Available in Windows 11/10 via Settings menu
Bu video, Kent Sağlık Grubu tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, kaliteli uyku ve melatonin hormonunun önemi üzerine odaklanmaktadır. İçerikte melatoninun beynimizdeki epifiz bezi tarafından karanlıkta salgılanması, mavi ışığın melatonin salgısını baskılaması ve kaliteli uyku için uygun ortamın önemi anlatılmaktadır. Ayrıca, uyku sırasında karanlık ortamda uyumak ve uyandıktan sonra erken kalkınca ortamı aydınlatmak gibi pratik öneriler sunulmaktadır.
Ani korku, endişe ve hızlı kalp atışı görülür. Terleme, titreme ve nefes darlığı yaşanır. Göğüs ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi oluşabilir. Uykunun bölünmesi ve kontrolü kaybetme korkusu görülür
Bu video, psikolog Zafer Hoca ve sunucu Nur arasında geçen, rüyalar ve uyku sağlığı hakkında bilimsel bilgiler paylaşılan bir röportaj programıdır.. Video, rüyaların çeşitleri, özellikleri ve anlamları ile uyku sorunlarının nedenleri ve çözüm yolları üzerine odaklanmaktadır. Harvard, Columbia ve Oxford üniversitelerinden bilimsel çalışmalar referans gösterilerek, elektronik cihazların uyku üzerindeki olumsuz etkisi, kahve tüketiminin uyku kaçırıcı etkisi, magnezyum eksikliğinin uyku düzenini bozması ve ışık ortamının uyku üzerindeki etkisi gibi konular ele alınmaktadır.. Videoda ayrıca uyku alarmı kullanımı, her gün aynı saatte yatmanın uyku düzenini sağlama etkisi, spor yapmanın uyku kaçırıcı etkisi ve uyku alışkanlıkları gibi pratik öneriler de sunulmaktadır. Duke Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre insanların gördüğü rüyaların %8,80'inin geleceğe dair olduğu ve uyku sırasında elektronik cihazların en az 3 metre uzaklıkta olması gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu videoda bir uzman, Aytuğ Bey adlı bir katılımcıyla birlikte doğru yastık seçimi ve uyku pozisyonu hakkında bilgi veriyor. Uzman, anatomik olarak doğru uyku pozisyonlarının önemi ve yanlış yastık seçiminin sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda açıklamalar yapıyor.. Video, doğru yastık seçiminin nasıl yapılacağını gösteriyor. Uzman, yastığın boynu desteklemesi gerektiğini, yumuşak yastıkların boynu dolduramayacağını ve sert yastıkların da uygun olmadığını vurguluyor. Ayrıca yatağın yumuşaklığı ve yastığın sertliği arasındaki dengenin önemi, uyku pozisyonlarının (yan yatma, yüzüstü yatma) sağlık üzerindeki etkileri ve gece boyu dönmenin kan dolaşımı için faydalı olduğu bilimsel araştırmalarla desteklenen bilgiler paylaşılıyor.
Bu video, uyku sorunları yaşayan kişilere yönelik bilgilendirici bir içeriktir. Video, uyku bozukluğunun yaygınlığını ve uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlatarak başlıyor.. Video, uyku eksikliğinin nedenleri, uyku için gerekli süreler ve uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri hakkında bilgiler sunuyor. Ardından, pilotlar tarafından geliştirilen ve yaklaşık 1,5 dakikada uykuya dalmayı sağlayan "iki dakikada uykuya dalmanın gizli yöntemi" detaylı olarak anlatılıyor. Son bölümde ise egzersizin uyku kalitesine etkisi ve uyku egzersizlerinin nasıl yapılacağı açıklanıyor.
Bu video, bir konuşmacının uykusuzluk sorununa çözüm önerileri sunduğu bir eğitim içeriğidir.. Video, uykusuzluk sorununa dört temel çözüm önerisi sunmaktadır: 1) Sağ tarafta yatmanın faydaları, 2) Nefes alma-verme tekniklerini yavaşlatma, 3) Uyku saatlerinin önemini ve sirkadiyen ritimle uyumanın gerekliliğini, 4) Potasyum eksikliğinin nabız hızına etkisi ve masaj aletinin kullanımı. Konuşmacı, her bir öneriyi detaylı olarak açıklamakta ve kendi deneyimlerinden örnekler vermektedir.
Bu video, Yataş markasının Prestij Prime yatak modelini tanıtan bir ürün tanıtım filmidir.. Video, sağlıklı uyku prensibinin önemi ve doğru yatak seçiminin vücut sağlığı üzerindeki etkilerini anlatarak başlıyor. Ardından Prestij Prime yatağının özellikleri detaylı olarak açıklanıyor: ortopedik yapısı, Yataş patentli monoblok solid cor teknolojisi, kenar yay desteği, kışlık ve yazlık kullanım özelliği olan kumaşları ve omurga sağlığını koruma özellikleri. Video, doğru uyku pozisyonunun omurga sağlığı için önemini vurgulayarak, yanlış yatak seçiminin bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini belirtiyor.
Dr. Feridun Kunak'ın sunduğu bu sağlık programında, sunucu ve çeşitli konuklar (Serap Hanım, Sude ve diğer katılımcılar) uyku ve sağlıklı yaşam konularında bilgiler paylaşıyor. Program Ankara'dan Karapürçek Kadın Eğitim Kültür Merkezi'nde çekilmiş ve izleyici telefonları ile etkileşimli bir şekilde ilerlemektedir.. Programın ana konusu uyku kalitesi ve sağlığıdır. Videoda uyku için doğru yatak seçimi, yatış pozisyonları, yataktan doğru kalkma teknikleri, uyku düzeni ve bioritim hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca uyku için faydalı doğal ürünler, çaylar, sirke yapımı ve yemek tarifleri (tahinli pekmezli yufka, keşkek, bamya yemeği) gösterilmektedir.. Programda ayrıca doğa ürünlerinin sağlık faydaları (ananas sirkesi, muşmula, tahin) anlatılırken, uyku için özel çay karışımı yapımı, akupunktur noktaları ve uyku için masaj teknikleri de gösterilmektedir. Video, izleyicilerin sorularını yanıtlayarak ve pratik tavsiyeler vererek sağlıklı uyku alışkanlıkları hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır.
Bu video, çarkıfelek bitkisi ve uyku sağlığı hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, çarkıfeleğin özellikleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Video, çarkıfeleğin rahatlatıcı etkileri, uyku rahatsızlığına karşı etkili olduğu ve çeşitli sağlık sorunlarına (sinirsel hastalıklar, kalp rahatsızlıkları, stres) iyi geldiği bilgisiyle başlıyor. Passiflora inkarnata türünün şifalı olduğu, kedi otu kökü, oğul otu, sarı kantaron, nane ve ıhlamur gibi diğer bitkilerle birlikte uyku çayı yapılabileceği anlatılıyor. Ayrıca, hafif rahatsızlıklarda uyku çayı, ağır vakalarda ise ekstrakt kullanımı gerektiği ve bağırsak, karaciğer, tansiyon ve kolesterol sorunları olan kişilerin bu tür ürünlerden dikkatli olması gerektiği vurgulanıyor.
Bu video, horlama ve uyku apnesi rahatsızlıklarının tedavisi hakkında bilgi veren bir tanıtım içeriğidir. Videoda Kenan Bey adında 18 yıldır bu rahatsızlıklardan muzdarip bir hasta da yer almaktadır.. Video, horlama ve uyku apnesinin nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi vermektedir. Özellikle horlama protezi adı verilen, kişinin ağız yapısına uygun hazırlanan ve sadece gece kullanılan bir tedavi yöntemi detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca bu rahatsızlıkların yaşam standartlarını nasıl etkilediği ve ileriki aşamada kalp rahatsızlıklarına kadar götürebileceği vurgulanmaktadır.