• Buradasın

    Uyku Sağlığı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kaliteli Uyku ve Melatonin Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, Kent Sağlık Grubu tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir. Video, kaliteli uyku ve melatonin hormonunun önemi üzerine odaklanmaktadır. İçerikte melatoninun beynimizdeki epifiz bezi tarafından karanlıkta salgılanması, mavi ışığın melatonin salgısını baskılaması ve kaliteli uyku için uygun ortamın önemi anlatılmaktadır. Ayrıca, uyku sırasında karanlık ortamda uyumak ve uyandıktan sonra erken kalkınca ortamı aydınlatmak gibi pratik öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Uyku Sağlığı ve Sağlık Üzerine Bilgilendirici Program

      Bu video, Türkiye Televizyonlarında yayınlanan, sunucu Nur ve göğüs ve uyku hastalıkları uzmanı, klinik psikolog Doç. Dr. Nejat Altıntaş'ın yer aldığı bir bilgilendirme programıdır. Program canlı yayında, sunucu ve doktor yatak ve yorgan üzerinde oturarak izleyicilere sağlık bilgileri vermektedir. Programın ana konusu uyku sağlığı, doğru yatış pozisyonları ve sağlık üzerindeki etkileridir. Video, uykusuzluğun nedenleri, uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri, farklı sağlık sorunlarına göre uygun yatış pozisyonları, yorgan seçimi, melatonin salgılanması ve akciğer sağlığı gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca "beyin dövme" adı verilen EMDR tekniği ve uykuya dalmadan önce dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları da anlatılmaktadır. Programda ayrıca sanal gerçeklik teknolojisi kullanılarak akciğer ve kalp yapılarının gösterilmesi, tütün ürünleri kullanımının sağlık üzerindeki zararları ve sağlıklı yaşam için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktalar da paylaşılmaktadır. Programın sonunda dermatolog Cansu Şahin'in cilt sağlığı konusunda bilgi vereceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Hızlı Uykuya Dalma Tekniği ve Uyku Sağlığı

      Bu video, uyku sorunları yaşayan kişilere yönelik bilgilendirici bir içeriktir. Video, uyku bozukluğunun yaygınlığını ve uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlatarak başlıyor. Video, uyku eksikliğinin nedenleri, uyku için gerekli süreler ve uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri hakkında bilgiler sunuyor. Ardından, pilotlar tarafından geliştirilen ve yaklaşık 1,5 dakikada uykuya dalmayı sağlayan "iki dakikada uykuya dalmanın gizli yöntemi" detaylı olarak anlatılıyor. Son bölümde ise egzersizin uyku kalitesine etkisi ve uyku egzersizlerinin nasıl yapılacağı açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Rüyalar ve Uyku Sağlığı Üzerine Bilimsel Bilgiler

      Bu video, psikolog Zafer Hoca ve sunucu Nur arasında geçen, rüyalar ve uyku sağlığı hakkında bilimsel bilgiler paylaşılan bir röportaj programıdır. Video, rüyaların çeşitleri, özellikleri ve anlamları ile uyku sorunlarının nedenleri ve çözüm yolları üzerine odaklanmaktadır. Harvard, Columbia ve Oxford üniversitelerinden bilimsel çalışmalar referans gösterilerek, elektronik cihazların uyku üzerindeki olumsuz etkisi, kahve tüketiminin uyku kaçırıcı etkisi, magnezyum eksikliğinin uyku düzenini bozması ve ışık ortamının uyku üzerindeki etkisi gibi konular ele alınmaktadır. Videoda ayrıca uyku alarmı kullanımı, her gün aynı saatte yatmanın uyku düzenini sağlama etkisi, spor yapmanın uyku kaçırıcı etkisi ve uyku alışkanlıkları gibi pratik öneriler de sunulmaktadır. Duke Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre insanların gördüğü rüyaların %8,80'inin geleceğe dair olduğu ve uyku sırasında elektronik cihazların en az 3 metre uzaklıkta olması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlık ve Obezite Eğitim Videosu

      Bu video, öğrencilere yönelik hazırlanmış eğitim içeriğidir. Videoda Cemil Bey gibi konuşmacılar yer almaktadır. Video, obezite, sağlıklı yaşam, bağışıklık sistemi ve uyku gibi sağlık konularını ele almaktadır. İçerik, obezitenin ne olduğu, neden oluştuğu, Türkiye'deki obezite oranının %30,30 olduğu ve obeziteyi engellemenin yolları hakkında bilgiler sunmaktadır. Ayrıca uykuun önemi, uykuda neler olduğu ve uyku düzeninin sağlığa etkileri de detaylı olarak anlatılmaktadır. Videoda çeşitli etkinlikler ve interaktif içerikler yer almaktadır. Obezite karşıtı afiş tasarımı, el yıkama uygulaması, noktalama işaretleri, Türkiye'deki beden kitle endeksi dağılımı grafiği ve bağışıklık sistemini güçlendirme yöntemleri gibi aktiviteler bulunmaktadır. Video, öğrencilerin konuyu daha iyi anlamaları için sorular ve etkinliklerle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Çarkıfelek ve Uyku Sağlığı Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, çarkıfelek bitkisi ve uyku sağlığı hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, çarkıfeleğin özellikleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, çarkıfeleğin rahatlatıcı etkileri, uyku rahatsızlığına karşı etkili olduğu ve çeşitli sağlık sorunlarına (sinirsel hastalıklar, kalp rahatsızlıkları, stres) iyi geldiği bilgisiyle başlıyor. Passiflora inkarnata türünün şifalı olduğu, kedi otu kökü, oğul otu, sarı kantaron, nane ve ıhlamur gibi diğer bitkilerle birlikte uyku çayı yapılabileceği anlatılıyor. Ayrıca, hafif rahatsızlıklarda uyku çayı, ağır vakalarda ise ekstrakt kullanımı gerektiği ve bağırsak, karaciğer, tansiyon ve kolesterol sorunları olan kişilerin bu tür ürünlerden dikkatli olması gerektiği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Yataş Hareketli Bazalar Tanıtım Videosu

      Bu video, Yataş markasının hareketli bazalarını tanıtan bir reklam filmidir. Video, insanların farklı uyku alışkanlıkları ve bu alışkanlıkların vücut üzerindeki etkileri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından Yataş'ın yüksek teknoloji ile ürettiği hareketli bazaların sunduğu avantajlar anlatılıyor. Bu bazaların reflü, uyku apnesi, bel, boyun ve sırt ağrıları gibi rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olduğu, ayarlanabilen ayak bölgesi, LED ışıklı uzaktan kumanda ve sessiz çalışma özelliği gibi teknik detayları paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Uykusuzluk Sorunlarına Çözüm İpuçları

      Bu video, bir konuşmacının uykusuzluk sorununa çözüm önerileri sunduğu bir eğitim içeriğidir. Video, uykusuzluk sorununa dört temel çözüm önerisi sunmaktadır: 1) Sağ tarafta yatmanın faydaları, 2) Nefes alma-verme tekniklerini yavaşlatma, 3) Uyku saatlerinin önemini ve sirkadiyen ritimle uyumanın gerekliliğini, 4) Potasyum eksikliğinin nabız hızına etkisi ve masaj aletinin kullanımı. Konuşmacı, her bir öneriyi detaylı olarak açıklamakta ve kendi deneyimlerinden örnekler vermektedir.

      • youtube.com

    • Uyku Sağlığı ve Önemi Hakkında Bilgilendirici Program

      Bu video, bir sunucu ve göğüs hastalıkları uzmanı doktor arasında geçen bilgilendirici bir röportaj formatındadır. Programda doktor, uyku sağlığı ve önemi hakkında detaylı bilgiler paylaşmaktadır. Video, uyku sağlığının sağlık açısından önemini vurgulayarak başlıyor ve uyku süresinin kısalmasıyla ilgili sorunları açıklıyor. Uyku döngüsünün dört farklı vitese sahip olduğu, özellikle üçüncü uyku vitesinin (REM) melatonin hormonunun salgılanması ve vücut için faydalı olduğu anlatılıyor. Ayrıca, ideal uyku süresinin en az 6 saat, idealinin ise 7-8 saat olduğu belirtiliyor. Programda ayrıca uyku esnasında salgılanan büyüme hormonunun kilo vermede, kanser tedavisinde ve çocuklarda abur cubur tüketimindeki rolü, melatonin hormonunun karanlıkta salgılanması, mavi ışığın melatonin üretimini engellediği ve uyku kalitesini bozduğu bilgileri paylaşılıyor. Horlama, uyku apne ve huzursuz bacak gibi uyku sorunlarının uyku kalitesini nasıl etkilediği ve altı saatten az uyuyan insanların on sene daha yaşlı olabileceği bilgisi de veriliyor.

      • youtube.com

    • Horlama ve Uyku Apnesi Tedavisi Kullanıcı Yorumları

      Bu video, horlama ve uyku apnesi tedavisinde kullanılan çene ilerletici protez hakkında kullanıcı yorumlarını içeren bir tanıtım videosu. Videoda Murat Bey adında bir mağaza sahibi de yer alıyor. Video, çene ilerletici protezin horlama ve uyku apnesi tedavisindeki etkinliğini gösteren kullanıcı deneyimlerini içeriyor. Kullanıcıların çoğu ürünün ilk gecede horlamayı tamamen kestiğini, uyku apnesi tedavisinde %77-83 tam etkinlik sağladığını belirtiyor. Ayrıca ürünün kullanım şekli, alışma süreci ve olası rahatsızlıklar hakkında bilgiler veriliyor. Video, ürünün kullanım kolaylığı ve doktorlara göre daha ekonomik bir çözüm olduğu vurgusuyla sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Doğru Yastık Seçimi ve Uyku Pozisyonu Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir uzman, Aytuğ Bey adlı bir katılımcıyla birlikte doğru yastık seçimi ve uyku pozisyonu hakkında bilgi veriyor. Uzman, anatomik olarak doğru uyku pozisyonlarının önemi ve yanlış yastık seçiminin sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda açıklamalar yapıyor. Video, doğru yastık seçiminin nasıl yapılacağını gösteriyor. Uzman, yastığın boynu desteklemesi gerektiğini, yumuşak yastıkların boynu dolduramayacağını ve sert yastıkların da uygun olmadığını vurguluyor. Ayrıca yatağın yumuşaklığı ve yastığın sertliği arasındaki dengenin önemi, uyku pozisyonlarının (yan yatma, yüzüstü yatma) sağlık üzerindeki etkileri ve gece boyu dönmenin kan dolaşımı için faydalı olduğu bilimsel araştırmalarla desteklenen bilgiler paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • En İyi Uyku Pozisyonları

      Bu video, uyku kalitesi ve sağlık açısından en iyi uyku pozisyonlarını anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, uyku sırasında bedenin yaptığı işleri ve uyku kalitesinin önemi hakkında bilgi vererek başlar. Ardından dört farklı uyku pozisyonu detaylı olarak incelenir: sırtüstü uyumak, yan dönerek uyumak, cenin pozisyonunda uyumak ve karın üstü uyumak. Her pozisyonun sağlık üzerindeki etkileri, avantajları ve dezavantajları açıklanır. Video, izleyicilere kendi en rahat ettikleri pozisyonu seçmeleri ve farklı pozisyonları deneyerek uyku kalitelerini test etmeleri tavsiyesiyle sonlanır.

      • youtube.com

    • Zayıflama ve Sağlıklı Yaşam Programı

      Bu video, bir televizyon programında Doktor Fevzi Özgönül'ün zayıflama ve sağlıklı yaşam konularında bilgi verdiği bir röportajdır. Programda sunucu ve Doktor Özgönül, izleyicilerin sorularını yanıtlamaktadır.. Video, zayıflama, sağlıklı beslenme ve uyku konularını ele almaktadır. Doktor Özgönül, "küçülme" kavramını vurgulayarak diyetlerin sadece kilo vermek yerine sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek olduğunu anlatmaktadır. Ayrıca, uykusuzluk ve kilo ilişkisi üzerine bilgiler vererek, 23:00-02:00 arasında uykuda olmanın vücut güçlendirmesi için önemli olduğunu vurgulamaktadır.. Programda sabah erken kahvaltı yapmanın önemi, günlük enerji ihtiyacının karşılanması, tatlı isteklerinin anlamı ve göbek-kalça-basen yağlarının nasıl eritilebileceği gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacı, uyku sorunları yaşayan izleyicilere pratik çözümler sunmakta ve günlük rutinlerde toplumun genel alışkanlıklarına uygun davranmanın önemini örneklerle açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Yataş Prestij Prime Yatak Tanıtımı

      Bu video, Yataş markasının Prestij Prime yatak modelini tanıtan bir ürün tanıtım filmidir. Video, sağlıklı uyku prensibinin önemi ve doğru yatak seçiminin vücut sağlığı üzerindeki etkilerini anlatarak başlıyor. Ardından Prestij Prime yatağının özellikleri detaylı olarak açıklanıyor: ortopedik yapısı, Yataş patentli monoblok solid cor teknolojisi, kenar yay desteği, kışlık ve yazlık kullanım özelliği olan kumaşları ve omurga sağlığını koruma özellikleri. Video, doğru uyku pozisyonunun omurga sağlığı için önemini vurgulayarak, yanlış yatak seçiminin bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Horlama ve Uyku Apnesi İlaçsız Tedavisi

      Bu video, bir sağlık uzmanının horlama ve uyku apnesi konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, üç yıl içinde yaklaşık beş bin hasta aldığını ve bunların hepsinin horlamasını ve uyku apnesini geçtiğini belirtiyor. Video, horlama ve uyku apnesinin günümüzdeki tıp tedavisindeki durumunu açıklayarak başlıyor. Konuşmacı, bu hastalıkların cerrahi veya ilaç tedavisiyle kalıcı olarak tedavi edilemediğini, sadece oksijen maskesi ile ömür boyu tedavi edilebileceğini anlatıyor. Ardından, horlamanın ve uyku apnesinin nedenleri hakkında bilgi veriyor ve kendi geliştirdiği su diyeti tedavisi yöntemini detaylı şekilde açıklıyor. Bu tedavi, hastaların en az 30 gün boyunca sadece marul ve maydanoz yemesi ve çay, kahve, su serbest bırakılmasıyla gerçekleştiriliyor. Konuşmacı, bu tedavinin 10-15 gün içinde horlamayı ve uyku apnesini kalıcı olarak iyileştirdiğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Vertigonun Nedenlerine Özel Tedavileri

      Bu video, bir sağlık uzmanının vertigonun farklı nedenlerine göre tedavi yöntemlerini anlattığı eğitici bir içeriktir. Video, vertigonun en sık görülen nedenlerinden başlayarak (BPPV, vestibüler nörit, Meniere hastalığı, vestibüler migren ve diğer nedenler) her birine özel tedavi yöntemlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Her bir vertigo türü için kullanılan tedavi yöntemleri (manevralar, ilaçlar, cerrahi seçenekler) anlatılmakta ve son olarak tüm vertigo şikayetlerinin dengeli beslenme, uyku, stres yönetimi ve denge egzersizleri gibi genel önerilerle desteklenmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Horlama ve Uyku Apnesi Tedavisi

      Bu video, bir sağlık uzmanının horlama ve uyku apnesi konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, horlamanın sosyal bir problem haline gelmesi durumunda tedavi edilmesi gerektiğini vurgulayarak başlıyor. Basit horlama için kilo verme, uyku saatlerine dikkat etme, uyku pozisyonuna dikkat etme, sigara ve alkolü bırakma gibi önlemler öneriliyor. Eğer bu önlemler yeterli olmazsa ameliyatla tedavi edilmesi tavsiye ediliyor. Ayrıca uyku apnesi ve tansiyon/kalp problemleri olan hastalarda uyku probleminin tedavi edilmesinin tansiyon ve kalp problemlerinde rahatlama sağladığı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Uyku Sağlığı ve Uykusuzluk Hakkında Bilgilendirici Program

      Bu video, nöroloji uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz ile yapılan bir röportaj programıdır. Sunucu ve Prof. Dr. Derya arasında diyalog şeklinde ilerleyen programda uyku sağlığı ve uykusuzluk konuları ele alınmaktadır. Program, uyku nedir, uyku için neden önemli olduğu ve uyku sorunlarının belirtileri ile başlayıp, melatonin kullanımı, uyku düzeni ve uykusuzluk nedenleri üzerine odaklanmaktadır. Uyku terbiyesi, uyku için rutin oluşturma, magnezyum ve lenin gibi besinlerin uyku kalitesine etkisi ve vardiyalı yaşamın sağlık üzerindeki etkileri gibi konular detaylı olarak anlatılmaktadır. Videoda ayrıca uyku sorunlarının kronik hale gelmesi durumunda depresyona yol açabileceği, melatonin kullanımının pandemi sonrası arttığı ve uzun vadede beynin kendi melatonin üretimini durdurabileceği gibi önemli uyarılar da yer almaktadır. Uykusuzluk çekenlerin uyku ilaçlarına bağımlı olmaması gerektiği ve kronik uykusuzluk durumunda profesyonel yardım alınması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlık ve Kanser Önleme Konulu Bilgilendirici Program

      Bu video, bir sağlık uzmanının kanser önleme konusunda bilgilendirme yaptığı bir programdır. Konuşmacı, izleyicilere sağlık konularında tavsiyelerde bulunmaktadır. Programda öncelikle gıda güvenliği ve pestisitlerden korunma konuları ele alınmaktadır. Konuşmacı, çilek ve ıspanak gibi meyvelerin çok fazla pestisit içerdiğini ve bunların nasıl temizlenmesi gerektiğini anlatmaktadır. Ardından çocuklarda spor yapmanın önemi, aşıların gerekliliği ve erken ergenlik gibi konular ele alınmaktadır. Programın devamında meyvelerin çekirdekleri ve kabuklarıyla yenmesi, sakal, makyaj malzemeleri, uyku, evdeki tehlikeler ve sağlıklı yaşamanın sırrı gibi konuların da ele alınacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor