• Buradasın

    Uyku Hijyeni

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Uykusuzluk ve Depresyon Üzerine Bilgilendirici Sağlık Programı

      Skyturk kanalında yayınlanan bu sağlık programında, psikiyatri uzmanı Funda Güdücü Sağır ve göğüs hastalıkları uzmanı Ayşe Türközü konuk olarak yer alıyor. Program, uykusuzluk ve depresyon konusunu ele alıyor. Program, uykusuzluğun tanımı, türleri (akut ve kronik), nedenleri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgiler sunuyor. Uzmanlar, uyku düzeninin önemi, uyku evreleri, depresyon ve diğer psikiyatrik rahatsızlıklarda uyku düzeninin nasıl etkilendiği konularını detaylı şekilde açıklıyor. Ayrıca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanarak pratik bilgiler veriliyor. Programda uyku hijyeni için öneriler (düzenli uyku saatleri, kafein ve nikotin tüketimini azaltma, stres yönetimi), melatonin hormonunun rolü, narkolepsi hastalığı, çocuklarda uyku düzeni ve uyku ilacı kullanımı gibi konular da ele alınıyor. İzleyicilerden gelen sorunlar arasında romatoid artrit, panik atak, uyku apne ve tiroid rahatsızlıkları gibi durumlar da yer alıyor.

      • youtube.com

    • Çocuklarda Uyku Düzeni ve Sorunları

      Ege Üniversitesi Televizyonun "Ege'den Sağlık" programında, çocuk hastanesi öğretim üyesi Profesör Dr. Gül Serdaroğlu ile çocuklarda uyku düzeni ve sorunları hakkında bilgilendirici bir röportaj gerçekleştiriliyor. Video, uyku kavramı, uyku türleri ve çocuklarda uyku düzeninin nasıl değiştiğini anlatarak başlıyor. Ardından farklı yaş gruplarındaki çocukların uyku düzenleri, uyku sorunlarının nedenleri, uyku hijyeni ve uyku alışkanlıkları ele alınıyor. Son bölümde ise gece terörü ve uyurgezerlik gibi özel uyku bozuklukları detaylı şekilde açıklanıyor. Röportajda ayrıca gece sütü alışkanlığının reflü ve uyku kalitesini olumsuz etkilediği, çocuklarda uyku sorunlarının reflü, geniz eti problemi, havayolu tıkanıklığı veya idrar yolu enfeksiyonu gibi sağlık sorunlarıyla ilişkili olabileceği belirtiliyor. Çocukların uyku alışkanlıklarının üç yaşına kadar kazanıldığı ve bu alışkanlıkların hayat boyu devam edebileceği bilgisi de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Uyku ve Uyku Bozuklukları Hakkında Bilgilendirici Program

      "İnsanlık Haline" adlı televizyon programında sunucu Deniz Varçöp, ruhsal uzman Prof. Dr. Erol Gök ve Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Fuat Özgen ile uyku konusunda kapsamlı bir sohbet gerçekleştirilmektedir. Program, uyku hakkında temel bilgilerden başlayarak REM uykusu, derin uyku, rüyalar ve uyku faza ile ilgili detayları ele almaktadır. Ardından uyku bozuklukları (karabasan, kabus, uyurgezerlik, uykuda konuşma, uykusuzluk, uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacaklar sendromu) ve bunların tedavi yöntemleri detaylı olarak incelenmektedir. Ayrıca uyku hijyeni kuralları, sosyal medya kullanımı uyku kalitesine etkisi ve uyku laboratuvarlarında yapılan testler hakkında bilgiler sunulmaktadır. Program boyunca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmakta ve uyku sorunlarının toplumda büyük bir dert olduğu vurgulanmaktadır. Uyku tıbbının tarihi, yaş gruplarına göre ideal uyku süreleri ve uyku laboratuvarlarındaki polisomnografi gibi tespit teknikleri de programda yer almaktadır.

      • youtube.com

    • Daha İyi Uyku İçin Tavsiyeler

      Bu video, "Kayıp Faydalı Bilgiler" kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, daha iyi uyku uyumanız için çeşitli yöntemler hakkında bilgiler vermektedir. Video, uyku ve beyin sağlığı arasındaki ilişkiyi açıklayarak başlıyor ve ardından daha iyi uyku için beş temel tavsiye sunuyor: uyku saatleri, uyku hijyeni, bitki çayları ve takviyeler, meditasyon ve egzersiz, sürekli düşünceler. Her tavsiye için detaylı açıklamalar ve pratik öneriler veriliyor. Video, uyku sorunlarının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Beyin Detoksifikasyonu ve Uyku Üzerine Bilgilendirici Video

      Bu video, bir konuşmacının beyin detoksifikasyonu ve uyku konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, beynin kendi lenf sistemi olan glimfatik sistemin nasıl çalıştığını açıklayarak başlıyor. Konuşmacı, beyindeki metabolik artıkların temizlenmesi için uykuda beynin %95'lik bir detoksifikasyon süreci geçirdiğini anlatıyor. Beyin hücrelerinin uykuda küçülerek aralarındaki boşlukların artmasıyla bu temizlik sürecinin daha etkili hale geldiği açıklanıyor. Video, uyku hijyeni ve uyku rutini hakkında tavsiyelerle devam ediyor ve hangi pozisyonda yatmanın beyin detoksifikasyonu için daha iyi olduğu konusunda bilgi veriyor (yan yatma ve sırtüstü yatma öneriliyor, yüzüstü yatma önerilmiyor).

      • youtube.com

    • Uyku ve Kilo Verme Arasındaki İlişki

      Bu video, bir televizyon programında sunucu ve konuk arasında geçen bir röportaj formatındadır. Konuk, uyku konusunda kitap yazmış ve uyku hijyeni konusunda bilgi sahibi biri olarak programda yer almaktadır. Video, uyku ve kilo verme arasındaki ilişkiyi ele almaktadır. Konuk, beynimizdeki hipotalamus'un uyku sonrası dört saatlik dilimde yaptığı beş temel işlemi (açlık-tokluk ayarı, vücut ısısı ayarı, kas tedavisi, psikolojik tedavi ve hormonal dengeler) detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, yatmadan önce yemek yemenin uyku kalitesini olumsuz etkilediği, uyku hijyeni kurallarının önemi ve uykuda kas gelişimi ile yağ yakımı arasındaki ilişki vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Narkolepsi ve Uyku Bozuklukları Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda nöroloji uzmanı Doç. Dr. Abdullah Özkardeş, narkolepsi ve uyku bozuklukları hakkında bilgi vermektedir. Video, uyku ve narkolepsi hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İlk olarak uykuun beynin aktif bir süreci olduğu ve uyku bozukluklarının nedenleri anlatılmaktadır. Ardından narkolepsinin belirtileri, uyku evreleri ve teşhis yöntemleri açıklanmaktadır. Son bölümde ise uyku hijyeni ve uyku problemlerini önleme yöntemleri detaylı olarak paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Uyku İçin Tavsiyeler

      Bu video, sağlıklı uyku için pratik tavsiyeler sunan bir eğitim içeriğidir. Video, sağlıklı bir uyku ortamı için gerekli koşulları detaylı şekilde anlatmaktadır. Sessiz ve karanlık bir ortamda, ılık bir odada uyumanın önemi, yatmadan önce havalandırma yapmanın faydaları, akşam yemeği ve sıvı tüketiminin uyku kalitesine etkisi, uykuya dalma teknikleri ve sabah rutinlerinin önemi gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca, televizyon gibi aygıtların yatak odasından çıkarılmasının ve uyku hijyeni kurallarının üç hafta boyunca devam ettirilmesinin önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kaliteli Uyku ve Uyku Hijyeni Rehberi

      Bu video, bir konuşmacının uyku ve uyku hijyeni konusunda bilimsel bilgiler ve pratik öneriler sunduğu eğitim içeriğidir. Video üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde uyku döngüsünün aşamaları, ideal uyku saatleri ve uykuya dalma zorlukları ele alınmaktadır. İkinci bölümde yatak odasının ideal koşulları, uyku pozisyonları, kas rahatlatma teknikleri ve uyku öncesi beslenme tavsiyeleri sunulmaktadır. Son bölümde ise yastık ve yatak seçimi, uyku ile ilgili yaygın şehir efsaneleri ve uyku düzeni hakkında bilimsel açıklamalar yapılmaktadır. Video, uyku kalitesini artırmak isteyenler için çeşitli pratik yöntemler (müzik dinleme, podcast dinleme, beyaz gürültü, yazma, anlamsız listeler yapma, alarm kullanımı, koltukta uyumak, 1321 tekniği, soluma teknikleri) ve yatak odasının ideal sıcaklığı, karanlık olması, dağınıklığın azaltılması gibi fiziksel faktörler hakkında detaylı bilgiler içermektedir.

      • youtube.com

    • Uyku ve Uyku Bozuklukları Hakkında Bilgilendirici Program

      Bu video, "Beş Mevsime" adlı bir televizyon programında sunucu ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Yavuz Selvi arasında geçen bir röportajdır. Program canlı yayın formatında olup, izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmaktadır. Video, uyku ve uyku bozuklukları konusunu kapsamlı şekilde ele almaktadır. Uyku hijyeni, ideal uyku saatleri, uyku hormonları, uyku evreleri, rüya, uyku apne sendromu, karabasan, kabuslar ve uyku ilaçlarının kullanımı gibi konular detaylı olarak tartışılmaktadır. Ayrıca uyku sorunlarının depresyon, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulanmaktadır. Programda yaşlanma sürecindeki uyku değişiklikleri, öğlen uykusunun etkileri, ağrı ve depresyonun uyku üzerindeki etkileri gibi konular da ele alınmakta, uyku düzeninin vücut üzerindeki olumlu etkileri ve uyku sorunlarının nasıl tedavi edilebileceği anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Uyku Hijyeni ve Uyku Apnesi Bilgilendirme Programı

      "Sağlık Raporu" adlı televizyon programında sunucu, nöroloji uzmanı Ferda Korkmaz Özkanoğlu ile uyku hijyeni ve uyku apnesi konularını ele almaktadır. Video, uyku sürecinin detaylı açıklamasıyla başlayıp, uyku evreleri, ideal uyku ortamı ve uyku düzeninin önemi hakkında bilgiler sunmaktadır. Daha sonra uyku apnesi hastalığı, nedenleri, teşhis süreci ve tedavi yöntemleri detaylı olarak anlatılmaktadır. Program, uyku sorunlarının bir hastalık olarak algılanması ve doktora başvurulması gerektiği mesajıyla sonlanmaktadır. Videoda ayrıca uyku apnesinin kalp krizi, diyabet, hipertansiyon, kilo alma, psikolojik sorunlar ve cinsel fonksiyon bozuklukları gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceği vurgulanmakta, SİPAP cihazı gibi tedavi yöntemleri açıklanmaktadır. Uyku haplarının kullanımı, kafein tüketiminin uyku üzerindeki etkileri ve uyku sorunlarına sahip olanlar için pratik öneriler de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Psikiyatri Bilgilendirme Programı

      Bu video, bir psikiyatrist tarafından sunulan bilgilendirme programıdır. Konuşmacı, psikiyatrik hastalıklar hakkında bilgi vermektedir. Programda öncelikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) konusu ele alınmakta ve bu hastalığın kronik bir hastalık olduğu, ilaçlarla tedavi edilebileceği ancak bazı hastalarda ömür boyu ilaç kullanımı gerektiği açıklanmaktadır. Daha sonra uyku düzeni ve uyku hijyeni konusuna geçilmekte, uyku düzeninin önemi, uyku hijyeni prensipleri ve uyku sorunlarına çözüm önerileri sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Biyolojik Saat ve Sirkadiyen Ritim Üzerine Bilimsel Sohbet

      Bu video, iki konuşmacının biyolojik saat ve sirkadiyen ritim hakkında bilimsel bir sohbetini içermektedir. Konuşmacılardan biri Finlandiya'da yaşayan ve çocuk sahibi olan biri olarak kendini tanıtmakta, diğer konuşmacı ise tıp fakültesinde eğitim almış ve "sinek doktoru" olarak kendini nitelendirmektedir. Sohbet, gözlerdeki ışık algılayıcı hücrelerin melatonin salgılama mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve sirkadiyen ritmin gece nöbeti tutanlarda uyku düzenini yeniden sağlama etkisi üzerine geçiyor. Konuşmacılar, ışığın melatonin salgılama üzerindeki etkisini, özellikle mavi ışıkların uyku kalitesini nasıl olumsuz etkilediğini ve uyku hijyeni hakkında pratik tavsiyeler veriyor. Videoda ayrıca Finlandiya'daki kış aylarında yaşanan uzun geceler ve bunun uyku ritmi üzerindeki etkileri, acil nöbetlerde yaşanan uyku düzeni sorunları, uzay istasyonundaki yaşam koşulları ve Ray Bradbury'nin "Ateş ve Buz" kitabındaki zaman döngüsü örneği gibi konular da ele alınmaktadır. Biyolojik saat mekanizmasının keşfi ve ödül alan bilim insanları hakkında bilgiler de sohbetin içeriğinde yer almaktadır.

      • youtube.com

    • Sabahları Yorgun Uyanmanın Nedenleri ve Çözümleri

      Bu video, sabahları yorgun uyanmanın nedenleri ve çözümleri hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, sabahları yorgun uyanmanın ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini vurgulayarak başlıyor. Kansızlık, demir eksikliği, stres, tiroid hastalıkları, uyku apnesi, kanser, kalp hastalıkları ve kireçlenme gibi hastalıkların sabahları yorgun uyanmaya neden olabileceği anlatılıyor. Ayrıca, uyku hijyenini sağlama, düzenli uyku alma, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma gibi günlük yaşamda uygulanabilecek çözümler sunuluyor. Video, uykusuzluğa iyi gelen doğal besinler (süt, yoğurt, muz, marul, ceviz, bal, brokoli ve yulaf ezmesi) hakkında bilgilerle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Uyku ve Uyku Hijyeni Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir konuşmacının uyku ve uyku hijyeni konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir.. Video, uyku eksikliğinin getirdiği olumsuz etkileri (dikkat dağılması, reflekslerde yavaşlama, gerginlik ve sinirlilik) anlatarak başlıyor. Ardından uyku rutinlerinin önemi vurgulanıyor ve uyku hijyeni kavramı açıklanıyor. Konuşmacı, aynı saatte yatıp kalkmanın, ılık duş alma, gevşeme egzersizleri yapma gibi uyku rutinlerinin faydalarını ve aynı zamanda pazar günü öğlen bir'e kadar uyuma gibi uyku düzeninin bozulmasının olumsuz etkilerini anlatıyor.

      • youtube.com

    • Uyku Hijyeni ve Kaliteli Uyku İçin Tavsiyeler

      Bu video, bir uzmanın uyku hijyeni konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, uyku kalitesini artırmak için çeşitli pratik tavsiyeler sunmaktadır. Video, uyku hijyeni kavramını açıklayarak başlıyor ve kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde anlatıyor. İçerikte uyku öncesi beslenme, egzersiz yapma, telefon kullanımı, yatak odasının düzeni, cinsel faaliyetin uyku üzerindeki etkisi, melatonin kullanımı ve uyku sorunlarının nedenleri gibi konular ele alınıyor. Ayrıca, uyku sorunlarının bazı sistemik hastalıklarla ilişkisi de açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Uykuya Dalamama ve Uyku Sorunları

      Bu video, Üsküdar Üniversitesi NPİstanbul Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Önder Kuzu'nun uyku sorunları hakkında bilgi verdiği bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Video, uykuya dalamama sorununun hangi hastalıkların habercisi olduğunu ve kronik uykusuzluğun nedenlerini açıklamaktadır. Dr. Kuzu, uykusuzluğun üç farklı şekli (uykuya dalma süresinde uzama, uykuyu sürdürmede güçlük ve sabah erken uyanma) hakkında bilgi verirken, uyku hijyeni için önemli tavsiyelerde bulunmaktadır. Ayrıca, uyku sorunlarına neden olan psikiyatrik ve organik hastalıklar, uyku laboratuvarlarında yapılan inceleme ile tespit edilebilecek sorunlar ve uyku kalitesini artırmak için günlük egzersiz, uyku saatleri, alkol tüketimi, yatak odası sıcaklığı ve ışık seviyesi gibi faktörlerin önemi anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • COVID-19 Döneminde Uyku Düzeni ve Sağlık

      Bu video, Dr. Fuat Özgen tarafından sunulan, COVID-19 pandemisi döneminde uyku düzeni ve sağlık konularını ele alan bir bilgilendirme içeriğidir. Video, pandemi sürecinde yaşanan yaşam tarzı değişikliklerinin uyku düzenine etkilerini, kaygı ve endişenin uyku kalitesine etkisini ve uyku hijyeni kurallarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, uyku apnesi tedavisinde kullanılan PUB cihazlarının pandemi sürecinde nasıl kullanılması gerektiği konusunda bilgiler verilmektedir. Videoda, evde kalma, sokağa çıkma kısıtlamaları ve sosyal medya kullanımı gibi faktörlerin uyku ritmini nasıl bozduğu, uyku yoksunluğunun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ve özellikle COVID-19 gibi enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini artırdığı açıklanmaktadır. Uyku düzeninin düzenli olması için sabah kalkış saatinin önemi, uykumuz gelince yatmak, gündüzleri kısa bir uyku almak gibi pratik tavsiyeler de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Uyku Sorunlarını Çözmek İçin 10 Kural

      Bu video, uyku sorunlarını çözmek için pratik tavsiyeler sunan bir eğitim içeriğidir. Video, son yıllarda en çok görülen sağlık problemlerinden biri olan uyku sorunlarını ele alıyor ve mışıl mışıl uyumak için dikkat edilmesi gereken on kuralı detaylı şekilde anlatıyor. Bu kurallar arasında yatmadan önce alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, sigara içmemek, uyku saatlerini düzenli tutmak, yatak odasından teknolojik aletleri çıkarmak, kilo vermek, ışıksız bir ortam yaratmak, şekerlemeleri azaltmak, günde 8 saat uyumak, ağır yiyeceklerden uzak durmak, bitki çayları içmek ve uyku sorunu yaşandığında kitap okumak gibi tavsiyeler yer alıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor