• Buradasın

    Nefes Teknikleri

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Gentle Flow Yoga Dersi

      Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu "Gentle Flow" adlı yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere yoga'nın temel prensiplerini ve deneyimlerini aktarmaktadır.. Video, yoga'nın nefesle başlayıp nefesle sona erdiğini vurgulayarak başlar. Eğitmen, yoga'nın sadece şekiller değil, deneyimler olduğunu, bedenin ve zihnin yavaş, derin ve kasıtlı bir şekilde hareket ettiğini anlatır. Ders boyunca nefes teknikleri, denge ve içsel farkındalık üzerine odaklanılır. Video, yoga'nın dünyayı daha yumuşak, daha açık ve daha kişisel hissettirdiğini vurgulayarak sona erer.

      • youtube.com

    • Taichi Çigong Temel Egzersizleri: Ulu Ağaç Duruşu

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan Taichi Çigong temel egzersizlerinin ilk kısmını içeren bir eğitim videosudur. Eğitmen, "Can Juang" veya "Ulu Ağaç Duruşu" olarak bilinen temel egzersizi detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, ulu ağaç duruşunun beş farklı pozisyonunu adım adım göstermektedir. Her pozisyonda doğru postür, omurga hizası, nefes teknikleri ve dengeli duruş vurgulanmaktadır. Eğitmen, her bir pozisyonda beş nefes alıp verilmesini önermekte ve bu egzersizin dengeli duruş, merkezlenme, dantiyeni hissetme ve köklenme gibi önemli unsurları olduğunu belirtmektedir. Egzersiz, sinir sisteminin yatışmasını ve daha dengeli bir hissettirmeyi amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Panik Ataklarını Önleme Teknikleri

      Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı panik ataklarını nasıl önleyebileceğimizi anlatmaktadır. Video, panik ataklarının belirtilerini (hiperventilasyon, terleme, baş dönmesi, çarpıntı, boğaz şişmesi, yüksek nabız hızı, kalp çarpıntısı ve göğüs ağrısı) açıklayarak başlıyor. Ardından Bohr etkisi üzerinden panik ataklarının solunumsal alkoloz (akciğerlerin pH'sının çok alkalin olması) ile benzerliklerini açıklıyor. Son bölümde, panik ataklarından kurtulmak için burnundan nefes alma, nefesi yavaşlatma, diyaframdan nefes alma ve nefes verme tekniklerini adım adım anlatıyor. Bu teknikler, oksijen-karbondioksit dengesini sağlayarak panik ataklarını kontrol etmeyi amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Topla Yapılan Egzersizler Eğitimi

      Bu video, bir eğitmen ve katılımcılar arasında geçen bir egzersiz eğitimi formatındadır. Eğitmen, Hande, Ali Rıza ve Ebru adlı katılımcılarla birlikte çeşitli egzersizleri göstermektedir. Videoda, dümdüz bir karın için etkili olan egzersizler gösterilmektedir. Eğitmen önce topu bacağın arasına alarak yapılan hareketleri, ardından topun üstüne çıkarak yapılan egzersizleri ve son olarak kol ve kalça egzersizleri göstermektedir. Her egzersiz sırasında nefes alma-verme teknikleri vurgulanmakta ve katılımcıların egzersizleri yaparken yaşadığı zorluklar paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Tanjiro'nun Özel Nefes Eğitimi

      Bu video, Tanjiro ve Shinobu karakterlerinin yer aldığı bir animasyon veya film sahnesidir. Tanjiro, Shinobu'dan özel nefes eğitimi almaya başlamıştır. Videoda Tanjiro'nun Shinobu'dan aldığı nefes eğitimi gösterilmektedir. İlk olarak Tanjiro'nun iki saatlik bir eğitim alması, ardından Shinobu'nun ona toplam konsantrasyon becerisini öğretmesi anlatılmaktadır. Shinobu, Tanjiro'nun bu beceriyi sadece eğitim sırasında değil, uyku sırasında bile kullanabildiğini gösterir ve daha ileri seviye için bu beceriyi her durumda korumayı önerir.

      • youtube.com

    • Su Altı Antrenmanı ve Zihinsel Dayanıklılık Eğitimi

      Bu video, Portekiz'de gerçekleşen bir su altı antrenmanı ve zihinsel dayanıklılık eğitimi formatındadır. Eğitmen, katılımcılara su altı antrenmanında zaman yönetimi ve zihinsel dayanıklılık becerilerini geliştirmeye yönelik etkinlikler düzenlemektedir.. Videoda eğitmen, su altı antrenmanında zaman yönetimi için üç temel unsuru vurgulamaktadır: doğru nefes alma, pozitif düşünceler ve zihinsel odaklanma. Katılımcılar önce 21 saniyelik bir su altı antrenmanı yapmakta, ardından eğitmen onlara zihinsel bariyerleri aşmaları için motivasyon vermektedir. Video boyunca katılımcıların su altı antrenmanında zaman yönetimi becerilerini geliştirmeleri ve zihinsel dayanıklılıklarını artırmaları gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Oksijen Artırma Teknikleri ve Karbondioksit Eksikliği

      Bu video, bir konuşmacının oksijen ve karbondioksit hakkında bilimsel bilgiler paylaşarak basit nefes teknikleri anlattığı eğitici bir içeriktir. Video, derin nefes almanın daha fazla oksijen almak için en iyi yol olmadığını açıklayarak başlıyor. Konuşmacı, Bohr etkisi üzerinden karbondioksit eksikliğinin oksijen emilimini engellediğini ve kronik hiperventilasyonun (karbondioksit sendromu) çeşitli sağlık sorunlarına neden olduğunu anlatıyor. Video, oksijeni artırmak için dört temel teknik sunuyor: rahat nefes alma, burnundan nefes alma, gece uyumayı ve karbonatlı su içme. Bu teknikler, stres yönetimi ve genel sağlık için faydalı olabilir.

      • youtube.com

    • Nefes Teknikleri ve Kişisel Gelişim Üzerine Bir Röportaj

      Bu video, bir sunucu ile nefes teknikleri eğitmeni, kimyager, kimya öğretmeni ve kuantum fizik uzmanı Aslı Aktaş arasında geçen bir röportaj formatındadır. Ayrıca videoda Emel adında bir kişi ve Kubilay Aktaş adında bir arkadaş da bahsedilmektedir. Videoda nefes tekniklerinin beden ve zihin üzerindeki etkileri, periyodik cetvelin insan hayatına uygulanması, bilinçaltı, simya ve kişisel gelişim konuları ele alınmaktadır. Konuşmacı, doğru nefes alma tekniklerini (göğüs, karın ve göğüs arası nefes alma) detaylı şekilde açıklamakta ve bu tekniklerin nasıl uygulanacağını göstermektedir. Videoda ayrıca hipokampüs ve amigdala gibi beyin sistemlerinin işleyişi, doğum travması kavramı, pozitif ve negatif enerjilerin dönüşümü, sempatik sinir sistemi ve stres mekanizmaları gibi konular da tartışılmaktadır. Konuşmacı, nefes tekniklerinin kişinin varlığını ve potansiyellerini fark etmesine nasıl yardımcı olabileceğini vurgulayarak, kendini tanımak, kendini sevmek ve hayatın gerçek anlamını anlamak için pratik öneriler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Depresyon ve Panik Ataktan Kurtulma Yöntemleri

      Bu video, depresyon ve panik atakla mücadele etme yöntemlerini anlatan bir eğitim içeriğidir. Videoda bitkisel tedaviler uzmanı Ahmet Maranki'nin önerileri de paylaşılmaktadır.. Video, panik atak ve depresyonun ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından doğal tedavi yöntemlerini beş ana başlık altında sunuyor: yavaş nefes alma teknikleri, papatya çayı, kedi otu, sarı kantaron ve kimyon kürü, olumsuz düşünme sarmalından çıkma. Her yöntem için uygulama şekilleri ve dikkat edilmesi gereken hususlar detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Doğru Nefes ve Yaşamımıza Katkısı

      Bu eğitim videosunda nefes ve farkındalık eğitmeni İpek Denizci, doğru nefes alma tekniklerini ve bunların yaşamımıza etkilerini anlatıyor. Videoda İpek'in yanında Çağla adında bir yardımcı da yer alıyor. Video, doğru nefesin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve nefesin üç farklı kısmını (üst nefes, diyafram nefesi ve sırt nefesi) detaylı şekilde gösteriyor. İpek, her bir nefes tekniğini uygulamalı olarak gösteriyor ve diyafram kasının önemini vurguluyor. Ayrıca nefes farkındalığı egzersizi yaparak, nefesimizi nasıl hissedebileceğimizi ve kendimize teşekkür etme tekniklerini paylaşıyor. Video, bir dakikada alınması gereken nefes sayısının 12-20 arasında olması gerektiğini belirterek ve kare nefes çalışması gibi pratik egzersizlerle sonlanıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor