Rumination about past events is a major cause of nighttime depression. Nighttime light exposure may interfere with sleep cycles. Circadian rhythm disruption increases depression risk. Chronotype (sleep patterns) affects depression risk. Loneliness can cause sadness at night
Bu video, uyku ve uyku ile ilgili fizyolojik süreçler hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, uyku sırasında gerçekleşen çeşitli fizyolojik olayları ve uyku sorunlarını detaylı şekilde açıklamaktadır.. Video, uyku yoksunluğunun sağlık üzerindeki olumsuz etkileriyle başlayıp, uyku felci, glimfatik sistem, hipnik, uyku apnesi, melatonin hormonu ve gece uyanmaları gibi fizyolojik süreçleri ele almaktadır. Daha sonra boğaz kuruluğu, horlama, diş gıcırdatma gibi uyku sorunları ve bunların nedenleri ile tedavi yöntemleri anlatılmaktadır.. Video, uyku düzeninin önemini vurgulayarak, düzenli uyku alışkanlıklarının sağlığa ve günlük performansa olumlu etkilerini göstermektedir. Ayrıca telefon kullanmadan yatağa gitmenin uyku sorunlarını gidermek için önemli bir yöntem olduğu belirtilmektedir.
Bu video, bir doktor ve sunucu arasında geçen bilgilendirici bir röportajdır. Doktor, uyku ve yorganların sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgiler paylaşmaktadır.. Video, yün yorganların sağlık faydaları ile başlayıp, ağır yorganların melatonin, serotonin ve oksitosin hormonlarının salgılanmasına nasıl katkıda bulunduğu anlatılmaktadır. Doktor, uyku saatlerinin önemini vurgulayarak, özellikle gece 12-3 arası uyku saatlerinin melatonin salgılanması için kritik olduğunu açıklamaktadır. Ayrıca, çocuklarda sarılma ihtiyacı, madde bağımlılığı ve vardiya çalışmasının yaşlanma üzerindeki etkileri gibi konular da ele alınmaktadır.
"Açık Bey" adlı programın 70. bölümünde, biyolog, sinirbilim uzmanı Profesör Dr. Sinan Canan ve psikolog Halis Bey gibi konuklar ergenlik dönemini ve beyin gelişimini ele almaktadır. Program, Keramettin Şahin'in sunduğu bir sohbet formatında gerçekleşmektedir.. Bu bölümde ergenlik dönemi (10-20 yaş arası) detaylı olarak incelenmekte, bu dönemdeki beyin gelişimi, hormonların etkileri ve davranışsal değişimler açıklanmaktadır. Program, ergenlik dönemindeki ebeveynlerin yaşadığı zorluklar, ergenlerin neden tuhaf davrandığı, riskli davranışların nedenleri ve eğitim sisteminin bu çocuklara uygunluğu gibi konuları ele almaktadır.. Programda ayrıca ergenlik dönemindeki beyin plastisitesinin önemi, dopamin hormonunun etkisi, melatonin hormonunun geç salınması ve bunun sonuçları gibi fizyolojik değişimler de incelenmektedir. Ebeveynlerin çocuklarına şefkatli rehberlik yapması, sınırlar koyma ve örnek olma gibi önemli beceriler vurgulanırken, çocukların kimlik arayışı ve beden değişimlerine saygı gösterme konuları da ele alınmaktadır. Programın sonunda, gelecek bölümde nöroçeşitlilik konusunun işleneceği belirtilmektedir.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak biyolojik saati düzenler. Uzmanlar 7-9 saat uyku gerektiğini belirtiyor. Öğle uykusundan kaçınılmalı
Bu video, uyku kalitesini artıran doğal besinler hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, uyku kalitesinin kronik hastalık riskini azalttığını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini vurgulayarak başlıyor. Ardından uyku kalitesini artıran altı süper besin detaylı olarak anlatılıyor: badem, papatya, muz, kiraz, vişne suyu, kivi ve yulaf ezmesi. Her bir yiyeceğin uyku üzerindeki etkileri, içerdiği besinler ve uyku kalitesini artırmak için nasıl kullanılabileceği açıklanıyor.. Videoda özellikle serotonin, melatonin, triptofan, magnezyum ve potasyum gibi besinlerin uyku üzerindeki olumlu etkileri vurgulanmakta ve bu besinlerin uyku kalitesini nasıl artırdığı açıklanmaktadır.
Düzensiz uyku saatleri vücudun biyolojik ritmini bozar. Aşırı kafein tüketimi merkezi sinir sistemini tetikler. Şekerli gıdalar vücudun enerji dengesini bozar. Elektronik cihaz kullanımı melatonin üretimini engeller
Melatonin, epifiz bezi tarafından karanlıkta salgılanan doğal bir uyku hormonudur. Gece uzunluğu ve karanlık ortam melatonin üretimini artırır. Kış mevsiminde melatonin üretimi daha fazladır
Melatonin, epifiz bezinden üretilen ve gün ışığına göre değişen bir hormondur. Serotonin molekülünün türevi olarak triptofandan üretilir. Karanlıkta üretimi artar, mavi ışıktan etkilenir
Bu video, epifiz bezi (pineal gland) hakkında bilimsel ve kültürel bilgiler sunan eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, epifiz bezinin fiziksel özellikleri, salgıladığı hormonlar ve tarihsel önemi hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Video, epifiz bezinin fiziksel yapısı ve konumuyla başlayıp, melatonin, serotonin ve DMT gibi salgıladığı hormonların işlevlerini açıklamaktadır. Epifiz bezinin ışığa duyarlı olması, melatonin üretiminin karanlık ortamda artması ve DMT'nin doğum ve ölüm anlarında salgılanması gibi özellikleri anlatılmaktadır. Ayrıca, epifiz bezinin dinde (İslam, Hristiyanlık, Budizm) ve kültürel geleneklerdeki yeri, Descartes'in "ruh ile bedenin birleştiği nokta" olarak tanımlaması ve Mevlana'nın üzerlik tohumu kullanımı gibi konular ele alınmaktadır. Video, epifiz bezinin sağlıklı çalışması için gerekli koşullar ve florür kullanımı gibi modern yaşam tarzının etkileri hakkında da bilgiler içermektedir.
Bu video, konuşmacının Amyotrofik Lateral Skleroz (ALS) hastalığı hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, "A Bulmacası Çözüldü" adlı bir kitaptan aldığı bilgileri paylaşmaktadır.. Video, ALS hastalığının ne olduğunu, yaygınlığını ve tedavi seçeneklerini açıklayarak başlıyor. Ardından hastalığın nedenleri, özellikle yaşlanma ve menopozla ilişkisi, oksidatif stres ve hormonel değişimler detaylı şekilde inceleniyor. Konuşmacı, hastalığın tedavisinde melatonin, progesteron, resveratrol ve vitamin K2 gibi doğal maddelerin önemi hakkında önerilerde bulunuyor. Video, ALS hastalığına sahip veya bu konuda bilgi edinmek isteyenler için faydalı bilgiler içermektedir.
Bu video, melatonin hormonunun ne olduğunu ve vücudumuz için önemini anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, melatonin hormonunun yapısı ve üretimiyle başlayıp, vücuttaki iki farklı melatonin türünü (epifiz melatonin ve ekstrafineal melatonin) açıklamaktadır. Ardından melatoninun uyku kalitesini artırma, bağışıklık sistemini güçlendirme, göz sağlığını destekleme, reflüye iyi gelme ve beyin sağlığını koruma gibi faydalarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Son bölümde ise melatonin içeren yiyecekler, takviye kullanımı ve olası yan etkiler hakkında bilgiler verilmektedir.
Yetişkinler için günlük 7-8 saat uyku yeterlidir. Uykusuzluk uzun sürerse doktora başvurulmalıdır. Melatonin hormonu 20:30-23:00 arası en yüksek seviyededir
Bu video, Leverkusen'den gelen ve son zamanlarda sağlık sorunları nedeniyle ketokür uygulayan bir içerik üreticisinin güneş fırtınaları hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir. İçerik üreticisi, Dieter Bröst adında bir kişiyle de iletişim halinde olduğunu belirtiyor.. Video, son zamanlarda yaşanan güneş fırtınalarının detaylı analizini ve bunların dünya üzerindeki etkilerini ele alıyor. İçerik üreticisi, G1 ve R1 kategorilerindeki güneş fırtınalarının koronal deliklerden gelen etkilerini, Schumann frekansları gibi manyetik alanlardaki değişimleri ve insan sağlığı üzerindeki olası zararlarını anlatıyor.. Videoda ayrıca magnezyum ve melatonin gibi besinlerin güneş fırtınaları sırasında sağlığa olumlu etkileri, kalp sorunlarına karşı korunma yöntemleri ve gelecek videolarda ele alınacak iyonize edilmiş su, yüksek hassasiyetli insanlar ve hayvanlar, yaşam mutluluğu gibi konular hakkında bilgiler sunuluyor.
Bu video, geceleri ışık açık uyumanın sağlığa olumsuz etkilerini anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, Oxford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara dayanarak, aydınlık ortamda uyumanın vücut kütle indeksi, depresyon, diyabet, uykusuzluk, kan basıncı ve kanser gibi sağlık sorunlarına neden olabileceğini açıklıyor. Melatonin hormonunun karanlıkta salgılanması gerektiği ve bu hormonun eksikliği kanser, aşırı yaşlanma ve zihinsel performans kaybı gibi sorunlara yol açabileceği anlatılıyor. Video, sağlıklı uyku için yedi pratik öneri sunarak sonlanıyor.
Bu video, uyku düzeninin hayat üzerindeki etkilerini ve uykusuzluk sorununa çözüm yöntemlerini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, uyku düzeninin önemi ve uykusuzluğun sağlık sorunlarına yol açabileceği bilgisiyle başlayıp, kronik uykusuzluk sebeplerini açıklamaktadır. Ardından "deliksiz bir uyku için onbir püf noktası" sunulmakta, bu püf noktaları arasında yatak odası hazırlığı, ideal sıcaklık, elektronik eşyaların yatak odasından uzak tutulması, melatonin hormonunun salgılanma saatleri ve düzenli spor yapma gibi konular yer almaktadır. Ayrıca "askeri uyku tekniği" detaylı olarak anlatılmakta ve uykusuzluğa iyi gelen melisa, çarkıfelek, nane, kedi otu, ıhlamur, şerbetçi otu ve papatya gibi bitkisel çaylar tanıtılmaktadır.
Bu videoda bir kişi, Yataş'tan sipariş ettiği Tesla silip yastığını tanıtıyor.. Video, yastığın kutudan çıkarılması ve fiziksel özellikleriyle başlıyor. Yastık manyetik iplerle örülmüş, melatonin hormonunun düzgün salgılanmasını sağladığı iddia ediliyor. Teknik özellikleri (750 gram ağırlık, 50x70 cm boyut) ve yıkama talimatları paylaşılıyor. Konuşmacı, bir gün boyunca yastığı deneyimlediğini ve rahat olduğunu, hatta bunca zamandır kullandığı en rahat yastıklardan biri olduğunu belirtiyor.
Bu video, ziraat mühendisi Süleyman Gönül Kırmaz tarafından Antalya'da çekilen bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, bitki kimyası konusunda özel ilgi duyduğunu belirtiyor.. Video, melatonin hormonunun önemi ve doğal yollarla melatonin almanın yolları üzerine odaklanıyor. Süleyman Gönül Kırmaz, 45 yaşından sonra düşen melatonin hormonunun doğal yollarla nasıl artırılabileceğini anlatıyor. Videoda melatonin salgılamaya katkıda bulunan bitkiler, meyveler ve kuruyemişler sıralanıyor: vişne, kızılcık, antep fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği ve nane çayı. Her bir ürünün melatonin sentezindeki rolü ve nasıl tüketilmesi gerektiği detaylı olarak açıklanıyor.
Bu video, bir konuşmacının epifiz bezi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, epifiz bezinin insan beynindeki bezelye büyüklüğündeki gizemli bir yapı olduğunu ve yaratılışın en büyük gizemlerinden biri olduğunu belirtiyor.. Video, epifiz bezinin ne olduğu, işlevi ve tarihsel önemi üzerine odaklanıyor. Konuşmacı, bu organın melatonin, serotonin ve DMT gibi hormonları salgıladığını, gece 11 ile sabah 5 arasında en etkin çalıştığını ve bu saatlerde insanın evrenle olan bağlantısının daha güçlü olduğunu anlatıyor. Ayrıca, üçüncü gözün açılması için kullanılan bitkiler ve müzik aletleri hakkında bilgiler veriliyor.. Videoda Hz. İsa, Hz. Muhammed ve Hz. Mevlana'nın sözlerinde karanlık ve epifiz bezi ile ilgili gizemli ifadelerin bulunduğu, çilehanelerin ve misvak kullanımının bu organla ilişkisi olduğu gibi konulara değiniliyor. DMT hormonunun ölüm ve doğum anında en yüksek seviyede salgılandığı ve depresyon, ruhsal hastalıklar ve mutluluk gibi fonksiyonlarla ilişkisi de anlatılıyor.
Bu video, bir eğitim içeriği formatında sunulmuş olup, konuşmacı beynimizdeki saat ve sirkadiyen ritim hakkında bilgi vermektedir.. Video, verimli bir uyku ve dinç bir uyanıklık için beynimizdeki saatin nasıl çalıştığını açıklamaktadır. Konuşmacı, sirkadiyen ritimin 24 saatlik bir zaman döngüsü olduğunu, ışığın gözlerimize değmesiyle beyindeki ana iç saat merkezinin nasıl kurulduğunu ve bu merkezin vücuttaki tüm hücrelere nasıl emirler gönderdiğini anlatmaktadır. Ayrıca, sabah aydınlığının ve gece karanlığının uyku kalitesine etkisi, melatonin hormonunun karanlıkta salgılanması gibi konular da ele alınmaktadır.