• Buradasın

    Melatonin

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Uykusuzluğa Çözüm Yöntemleri

      Bu video, uyku düzeninin hayat üzerindeki etkilerini ve uykusuzluk sorununa çözüm yöntemlerini anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, uyku düzeninin önemi ve uykusuzluğun sağlık sorunlarına yol açabileceği bilgisiyle başlayıp, kronik uykusuzluk sebeplerini açıklamaktadır. Ardından "deliksiz bir uyku için onbir püf noktası" sunulmakta, bu püf noktaları arasında yatak odası hazırlığı, ideal sıcaklık, elektronik eşyaların yatak odasından uzak tutulması, melatonin hormonunun salgılanma saatleri ve düzenli spor yapma gibi konular yer almaktadır. Ayrıca "askeri uyku tekniği" detaylı olarak anlatılmakta ve uykusuzluğa iyi gelen melisa, çarkıfelek, nane, kedi otu, ıhlamur, şerbetçi otu ve papatya gibi bitkisel çaylar tanıtılmaktadır.

      • youtube.com

    • Melatonin Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, nöroloji uzmanı ve Anadolu Sağlık Merkezi'nden bir uzmanın melatonin hakkında bilgilendirici sunumunu içermektedir. Video, melatoninun ne olduğu, epifiz bezinden nasıl üretildiği ve vücuttaki görevleri hakkında bilgiler sunmaktadır. Melatoninun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemesi, bağışıklık sistemi, vücut sıcaklığı ve kan basıncı gibi vücut fonksiyonlarını etkilemesi anlatılmaktadır. Ayrıca melatoninun faydaları (uyku kalitesini artırma, mevsimsel depresyon, büyüme hormonu ve reflü hastalığı gibi sağlık sorunlarına etkisi), melatonin düzeyinin nasıl artırılabileceği ve melatonin takviye ürünlerinin kullanımı ile ilgili dikkat edilmesi gereken hususlar detaylı şekilde açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlık Gündemi: Uyku Bozuklukları ve Psikolojik Sorunlar

      Tele1 TV'de yayınlanan "Sağlık Gündemi" programında sunucu, nöroloji uzmanı Dr. Yıldız Kaya ve psikiyatrist Nihat Kaya gibi uzman konuklarla birlikte sağlık konuları ele alınmaktadır.. Program iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde Dr. Yıldız Kaya, uyku bozuklukları, uyku apnesi, huzursuz bacaklar sendromu ve beyin sisi gibi konuları detaylı şekilde açıklamaktadır. İkinci bölümde ise psikiyatrist Nihat Kaya, akran zorbalığı, hayır diyememe konusu ve geleneksel aile yapısı gibi psikolojik konulara değinmektedir. Program boyunca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmaktadır.. Programda uyku evreleri, uyku sırasında melatonin ve kortizol hormonlarının rolü, uyku bozukluklarının sağlık üzerindeki etkileri, uyku apnesinin nedenleri ve tedavi yöntemleri, huzursuz bacaklar sendromunun belirtileri ve tedavi seçenekleri, beyin sisinin nedenleri ve önleme önerileri gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca pandemi sonrası hayatımıza giren "beyin sesi" kavramı ve uyku'nun biyo-ritmimizi düzenleyen en aktif dönemlerden biri olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sindirim ve Uyku Arasındaki Bağlantı

      Bu video, otuz yıllık meslek hayatı boyunca uykusuzluk problemi yaşayan kişilerle çalışmış bir uzmanın bilgilendirici bir sunumudur. Video, sindirim sistemi ile uyku arasındaki bağlantıyı ele alıyor. Konuşmacı, kronik uyku sorunlarının altında yatan bağırsak sorunlarını (irritabl bağırsak sendromu, çölyak, Crohn hastalığı, divertikülit, mide ekşimesi, şişkinlik veya hazımsızlık) açıklıyor. Ayrıca, beyindeki doğal saat, melatonin hormonunun üretimi, triptofanın rolü ve mikrobiyomun uyku üzerindeki etkisi hakkında bilgiler veriyor. Video, uyku kalitesini artırmak için probiyotik tüketimi, lifli gıdalar, oruç tutma ve yemek yeme saatleri gibi pratik ipuçları sunuyor.

      • youtube.com

    • Melatonin Kaynağı Bitkiler

      Bu video, ziraat mühendisi Süleyman Gönül Kırmaz tarafından Antalya'da çekilen bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, bitki kimyası konusunda özel ilgi duyduğunu belirtiyor. Video, melatonin hormonunun önemi ve doğal yollarla melatonin almanın yolları üzerine odaklanıyor. Süleyman Gönül Kırmaz, 45 yaşından sonra düşen melatonin hormonunun doğal yollarla nasıl artırılabileceğini anlatıyor. Videoda melatonin salgılamaya katkıda bulunan bitkiler, meyveler ve kuruyemişler sıralanıyor: vişne, kızılcık, antep fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği ve nane çayı. Her bir ürünün melatonin sentezindeki rolü ve nasıl tüketilmesi gerektiği detaylı olarak açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Epifiz Bezi ve Kuantum Fiziği Üzerine Bilimsel Bir Sohbet

      Bu video, bir röportaj formatında olup, Boğaziçi Üniversitesi mezunu, fizik lisans eğitimi almış ve kuantum fiziği üzerine kitap yazan bir yazar ile Arzu Hanım, Elif, Yeşilyurt Nuray Hanımefendi ve Mahmut Şebuz Bey gibi konuşmacılar arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Video, epifiz bezinin işlevi, biyolojik süreçleri ve insan sağlığı üzerindeki etkileri üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacılar epifizin melatonin ve serotonin üretimi, beyin dalgalarıyla ilişkisi, uyku-uyanıklık döngüsündeki rolü ve yaşam-ölüm kimyasındaki önemi hakkında bilimsel bilgiler paylaşmaktadır. Ayrıca, epifiz bezinin sağlığını korumak için sağlıklı beslenme, karanlık uyku, güneş ışığı ve meditasyon gibi öneriler sunulmaktadır. Videoda ayrıca konuşmacının İstanbul'dan küçük bir kasaba hayatına geçişi, günlük rutini ve yaşam felsefesi de ele alınmaktadır. Konuşmacı, "Yaşam ve Ölümün Kimyası" adlı kitabının Eylül ortalarına doğru çıkacağı bilgisini de paylaşmaktadır.

      • youtube.com

    • Uykusuzluk ve Melatonin Hormonu

      Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacılar uykusuzluk ve melatonin hormonu hakkında bilgi paylaşıyor. Video, uykusuzluğun kilo almasına neden olabileceği sorusuyla başlıyor ve melatonin hormonunun gece 11-5 arasında sentezlenen, metabolizmayı düzenleyen önemli bir hormon olduğu açıklanıyor. Melatonin eksikliğinin insülin direnci ve diyabet yatkınlığına yol açabileceği, obeziteye de neden olabileceği belirtiliyor. Ayrıca kadınlarda menopozla birlikte melatonin seviyesinin azaldığı ve D vitamini takviyesinin melatonin yapımını artırdığı bilgisi paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Sağlık Programı: Magnezyum ve Uyku Üzerine Bilgilendirici İçerik

      Bu video, Doktor Ümit Aktaş'ın sunduğu bir sağlık programıdır. Programda bir doktor ve sunucu arasında geçen diyaloglar, izleyicilerden gelen soruların yanıtlanması ve tıbbi bilgiler paylaşılması yer almaktadır. Video, magnezyumun önemi ve kullanımı ile sağlıklı uyku konularını ele almaktadır. İlk bölümde magnezyumun tarım ilaçlarından kaybedilen bir mineral olduğu, kas krampları, halsizlik, tiroid hastalığı gibi durumlarda eksikliğinin tespit edilmesi ve magnezyum açısından zengin gıdalar anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise uyku ve bağışıklık ilişkisi, melatonin hormonu, üç bitkili uyku çayı tarifi ve unutkanlık sorunu için safranın faydaları detaylı olarak açıklanmaktadır. Programda ayrıca sağlıklı uyku için beş öneri (sarı ışık kullanımı, egzersiz yapma, karanlık yatak odası, güneş ışığı alma ve melatonin kullanımı) ve sahtekarlara karşı uyarılar da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Amyotrofik Lateral Skleroz (ALS) Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, konuşmacının Amyotrofik Lateral Skleroz (ALS) hastalığı hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, "A Bulmacası Çözüldü" adlı bir kitaptan aldığı bilgileri paylaşmaktadır. Video, ALS hastalığının ne olduğunu, yaygınlığını ve tedavi seçeneklerini açıklayarak başlıyor. Ardından hastalığın nedenleri, özellikle yaşlanma ve menopozla ilişkisi, oksidatif stres ve hormonel değişimler detaylı şekilde inceleniyor. Konuşmacı, hastalığın tedavisinde melatonin, progesteron, resveratrol ve vitamin K2 gibi doğal maddelerin önemi hakkında önerilerde bulunuyor. Video, ALS hastalığına sahip veya bu konuda bilgi edinmek isteyenler için faydalı bilgiler içermektedir.

      • youtube.com

    • Uyku ve Biyoritim Üzerine Bilgilendirici Video

      Bu video, Bilal Cantürk tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir. Sunucu, uyku ve biyoritim konusunu detaylı bir şekilde ele almaktadır.. Video, günümüzde artan uyku sorunlarının ciddi bir sorun haline geldiğini vurgulayarak başlıyor ve uyku ritminin önemi anlatılıyor. İlk bölümde uykuda dopamin, melatonin gibi hormonların salınımı ve beynin temizlenmesi gibi konular açıklanırken, ikinci bölümde uyku sorunlarının nedenleri (sol burnun tıkanması, travmalar, uyku ritmi bozukluğu) ve çözüm yolları ele alınıyor.. Videoda ayrıca yetişkinlerin 4-6 saat arasında uyuması gerektiği, 8 saatten fazla uyumanın zararlı olabileceği ve uyku sorunlarının tespit edilmesinin önemi vurgulanıyor. Uykuda ruhun bedenden çıkması ve ortak bilinçle iletişim kurması açısından uyku ritminin önemi de anlatılıyor.

      • youtube.com

    • 4G ve 5G Strahlunglarının Mitokondri Üzerindeki Etkileri ve Antioksidanlar

      Bu video, bir konuşmacının bilimsel bir sunum formatında 4G ve 5G gibi mobil ağ teknolojilerinin strahlunglarının insan hücrelerine, özellikle mitokondriye etkilerini anlattığı eğitici bir içeriktir.. Video, strahlungların türlerini açıklayarak başlıyor ve Avrupa Birliği'nin 4G ve 5G için belirlediği 2 watt/kg SAR sınırını ele alıyor. Ardından, strahlungların mitokondriye etkilerini, antioksidanların (melatonin, wasserstoffperoxid, vitamin C, coenzym Q10, glutathion, astaxanthin, alfa-liponsäure) bu etkileri nasıl azalttığını detaylı olarak açıklıyor.. Konuşmacı, antioksidanların su çözünür ve yağ çözünür olmak üzere iki ana türünü açıklıyor ve çeşitli örnekler veriyor. Ayrıca, bu antioksidanların birlikte tüketilmesinin daha etkili olabileceğini vurguluyor ve günlük hayatta telefon kullanımının gerçek süresinin ve strahlung yoğunluğunun bu araştırmalara göre çok daha düşük olduğunu belirtiyor.

      • youtube.com

    • Uyku Sağlığı ve Sağlık Üzerine Bilgilendirici Program

      Bu video, Türkiye Televizyonlarında yayınlanan, sunucu Nur ve göğüs ve uyku hastalıkları uzmanı, klinik psikolog Doç. Dr. Nejat Altıntaş'ın yer aldığı bir bilgilendirme programıdır. Program canlı yayında, sunucu ve doktor yatak ve yorgan üzerinde oturarak izleyicilere sağlık bilgileri vermektedir. Programın ana konusu uyku sağlığı, doğru yatış pozisyonları ve sağlık üzerindeki etkileridir. Video, uykusuzluğun nedenleri, uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri, farklı sağlık sorunlarına göre uygun yatış pozisyonları, yorgan seçimi, melatonin salgılanması ve akciğer sağlığı gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca "beyin dövme" adı verilen EMDR tekniği ve uykuya dalmadan önce dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları da anlatılmaktadır. Programda ayrıca sanal gerçeklik teknolojisi kullanılarak akciğer ve kalp yapılarının gösterilmesi, tütün ürünleri kullanımının sağlık üzerindeki zararları ve sağlıklı yaşam için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktalar da paylaşılmaktadır. Programın sonunda dermatolog Cansu Şahin'in cilt sağlığı konusunda bilgi vereceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Uyku Sağlığı ve Uykusuzluk Hakkında Bilgilendirici Program

      Bu video, nöroloji uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz ile yapılan bir röportaj programıdır. Sunucu ve Prof. Dr. Derya arasında diyalog şeklinde ilerleyen programda uyku sağlığı ve uykusuzluk konuları ele alınmaktadır. Program, uyku nedir, uyku için neden önemli olduğu ve uyku sorunlarının belirtileri ile başlayıp, melatonin kullanımı, uyku düzeni ve uykusuzluk nedenleri üzerine odaklanmaktadır. Uyku terbiyesi, uyku için rutin oluşturma, magnezyum ve lenin gibi besinlerin uyku kalitesine etkisi ve vardiyalı yaşamın sağlık üzerindeki etkileri gibi konular detaylı olarak anlatılmaktadır. Videoda ayrıca uyku sorunlarının kronik hale gelmesi durumunda depresyona yol açabileceği, melatonin kullanımının pandemi sonrası arttığı ve uzun vadede beynin kendi melatonin üretimini durdurabileceği gibi önemli uyarılar da yer almaktadır. Uykusuzluk çekenlerin uyku ilaçlarına bağımlı olmaması gerektiği ve kronik uykusuzluk durumunda profesyonel yardım alınması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sarımsakın Sağlık Faydaları ve Uyku Kalitesi İçin Kullanımı

      Bu video, sarımsakın sağlık faydaları ve özellikle uyku kalitesini artırmak için nasıl kullanılabileceği hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, sarımsakın genel sağlık faydalarıyla başlayıp, özellikle uyku kalitesini artırmak için yastığın altına sarımsak koymanın faydalarını anlatmaktadır. Sarımsakın uykusuzlukla mücadelede, melatonin salgılanmasını artırmada, sinir sistemini sakinleştirmede ve enerjik uyanmaya yardımcı olduğu belirtilmektedir. Ayrıca sarımsakın sivrisinek ve böceklerden korunma, mide sağlığı ve özellikle kanserle mücadelede doğal bir koruyucu olarak önemi vurgulanmaktadır. Video, sarımsak içeren bir içecek tarifi de sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Uyku Kalitesini Artırma Yöntemleri

      Bu video, Dr. Berk Türkçe tarafından sunulan, konuşmacının on iki yıllık uykusuzluk deneyiminden sonra uyku kalitesini artırmak için bilgiler paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Video, uyku ile kalp fonksiyonları ve ömür arasındaki bağlantıyı açıklayarak başlıyor ve ardından besin maddelerinin (kortizol, D vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum, B12 vitamini) uyku kalitesine etkilerini detaylı şekilde anlatıyor. Ayrıca oda ortamı, ışık, melatonin ve B1 vitamini gibi faktörlerin uyku kalitesine etkisi hakkında bilgiler veriliyor. Videoda B1 vitamini'nin kaygı ve sinir gerilimini yatıştırma, nefes alımını iyileştirme ve kabusları tedavi etme özellikleri vurgulanıyor. Karbonhidrat ve şeker tüketiminin B1 vitamini eksikliğine neden olduğu, insülin direncinin gece sık sık idrara çıkma sorununa yol açtığı açıklanıyor. Ayrıca çinko, kafein tüketimi, nefes alış-verişi ve yemek saatleri gibi uyku kalitesini etkileyen diğer faktörler hakkında da tavsiyeler sunuluyor.

      • youtube.com

    • Melatonin Hormonu ve Faydaları

      Bu video, melatonin hormonunun ne olduğunu ve vücudumuz için önemini anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Video, melatonin hormonunun yapısı ve üretimiyle başlayıp, vücuttaki iki farklı melatonin türünü (epifiz melatonin ve ekstrafineal melatonin) açıklamaktadır. Ardından melatoninun uyku kalitesini artırma, bağışıklık sistemini güçlendirme, göz sağlığını destekleme, reflüye iyi gelme ve beyin sağlığını koruma gibi faydalarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Son bölümde ise melatonin içeren yiyecekler, takviye kullanımı ve olası yan etkiler hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Uykusuzluk ve Uyku Kalitesini Artırma Yöntemleri

      Bu video, bir konuşmacının uykusuzluk çekmenin vücut üzerindeki etkilerini ve uyku kalitesini artırmak için pratik çözümleri anlattığı eğitim içeriğidir. Video, 14 gün boyunca 6 saatten kısa süren uyku eksikliğinin kronik yorgunluk, bilişsel işlev kaybı, kalp sağlığı, endokrin sistemi, bağışıklık sistemi ve kilo alma gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu ele alıyor. İlk bölümde bu olumsuz etkiler anlatılırken, ikinci bölümde uyku kalitesini artırmak için oksijen üretimi, ışık faktörü, oda sıcaklığı, sıvı tüketimi, D vitamini, gürültü, derin düşünceler ve ayak krampları gibi çeşitli çözümler sunuluyor. Ayrıca videoda yüksek nabız hızının nedenleri, stresin uyku üzerindeki etkisi, sindirim sisteminin uyku kalitesine etkisi, melatonin üretimi, güneş ışığının melatonin üzerindeki etkisi, kafein ve alkol tüketiminin uyku üzerindeki etkileri ve kan şekeri seviyelerinin uyku kalitesine etkisi gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacı kendi deneyimlerinden örnekler vererek ve özellikle keto planı yapanlar için önemli bilgiler paylaşarak konuyu açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Epifiz Bezi ve Beyin Biyokimyası Üzerine Bilimsel Belgesel

      Bu video, insan beyni ve özellikle epifiz bezi (üçüncü göz) hakkında bilimsel bir inceleme sunan eğitici bir belgesel formatındadır. Igor Dyatlo ve Drone Vlow Melchise gibi yazarların görüşlerine de yer verilmektedir. Video, insan beyninin yapısı ve işleyişi ile başlayıp, epifiz bezinin 1886'daki keşfi, fiziksel yapısı, işlevi ve tarihsel önemi hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Epifiz bezinin melatonin ve serotonin hormonlarını salgılaması, biyolojik ritimleri düzenlemesi ve seziler, telepati gibi psişik yeteneklerle ilişkisi anlatılmaktadır. Videoda ayrıca epifiz bezinin uyanması ve ajna çakrasının aktive edilmesinin insan üzerindeki potansiyel etkileri, Kundalini yoga gibi yöntemlerin epifiz bezini aktive etme potansiyeli ve epifiz bezinin beslenmesi için gerekli gıdalar hakkında bilgiler verilmektedir. Çocukların epifiz bezinin daha aktif olması nedeniyle daha sezgisel ve psişik yeteneklere sahip oldukları, ancak 7-8 yaşlarına gelindiğinde bu yeteneklerin azaldığı bilimsel bulgular da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Yatmadan Önce Süt İçmenin Faydaları

      Bu video, yatmadan önce süt içmenin uyku kalitesine etkilerini anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, uykusuzluğun yaygın bir sorun olduğunu ve dünya nüfusunun %30'unun etkilendiğini belirterek başlıyor. Ardından süt içmenin uyku kalitesini artırmadaki dört temel nedenini detaylı şekilde açıklıyor: kalsiyum, melatonin, D vitamini ve triptofan. Her bir madde için bilimsel açıklamalar ve uyku kalitesine etkileri anlatılıyor. Video, süt içmenin sadece uyku kalitesini artırmakla kalmayıp, kemik sağlığı ve genel sağlık için de faydalı olduğunu vurguluyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor