Her gün aynı saatte yatıp kalkmak biyolojik saati düzenler. Uzmanlar 7-9 saat uyku gerektiğini belirtiyor. Öğle uykusundan kaçınılmalı
Biyolojik ritm, canlıların belirli aralıklarla tekrarlanan fiziksel ve davranışsal değişiklikleridir. Biyolojik saat, harici güç kaynağına ihtiyaç duymadan zamanı ölçen doğuştan gelen araçtır. Ana saat, beynin hipotalamustaki 20.000 sinir hücresinden oluşan suprakiazmatik çekirdektir
Bu video, uyku düzeni ve verimlilik konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, uyku düzeninin önemi ve doğru uyku alışkanlıkları hakkında bilgiler vermektedir.. Video, uyku düzeninin nasıl sağlanabileceğini anlatmaktadır. Konuşmacı, uyku saatinin 6-8 saat arasında olması gerektiğini, melatonin hormonunun vücut üzerindeki etkilerini ve ideal uyku saatlerinin nasıl belirleneceğini açıklamaktadır. Ayrıca, 21 gün kuralı uygulanarak düzenli bir uyku rutini oluşturulabileceğini ve bu sayede biyolojik saatin bu düzene alışacağını vurgulamaktadır.
Beyin, belirli ortam ve uyaranları eşleştirerek bilişsel çağrışımlar oluşturur. Mum yakma, kahve içme gibi tetikleyiciler odaklanmayı artırır
İnsanlar biyolojik saatle uyumlu olarak 6-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Popülasyonun %90'ı 7.5-8 saat, %5'i 6 saatten az uyur. Sağlıklı genç erişkinler ışıklar kapandıktan 5-20 dakika sonra uyuyabilir
İnsanlık 12 saat aydınlık ve karanlık düzenine adapte olmuştur. Yapay aydınlatma 250 bin yıl önce ateşle başlamıştır. Son 120 yılda elektrikle modern aydınlatma sistemleri gelişmiştir
Bu video, Profesör Doktor Hüseyin Nazlıoğlu (veya Nazlı Kul) ile sunucu Gülben Hanım arasında geçen bir sağlık programıdır. Profesör Nazlıoğlu, manuel terapi uzmanı ve akademisyen olarak tanıtılır.. Programda biyolojik saat, vücut ritmi ve sağlıklı yaşam tarzı konuları ele alınmaktadır. Video, günlük saat dilimlerinin vücut üzerindeki etkileri, baş ağrısı ve boyun ağrısı gibi rahatsızlıkların tedavi yöntemleri, suyun biyolojik özellikleri ve omurilik sistemi hakkında bilgiler içermektedir. Ayrıca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanarak interaktif bir şekilde ilerlemektedir.. Programda ayrıca nöral terapi, manuel terapi, akupunktur, akupresör gibi tedavi yöntemleri, karbonlu su içmenin mide pH'sına etkisi, renk terapisi ve bağırsak flora bozukluğunun bağışıklık sistemiyle ilişkisi gibi konular da ele alınmaktadır. Video, Nazlı'ya teşekkür edilerek ve onun hastalarına yollamak üzere uğurlanarak sona ermektedir.
Bu video, Büyük Rota ekibinin derin su avcılığı deneyimini gösteren bir belgesel formatındadır. Videoda Sertan ve Musa adlı kaptanlar ile ekibin diğer üyeleri yer almaktadır.. Video, denizlerin derinlerindeki afotik zone (200-1000 metre derinlik) hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından deep drop tekniğinin nasıl uygulandığını gösteriyor. Ekip, 300-400 metre derinliklerde elektrikli olta sistemi kullanarak patlak göz mercan, mahmuzlu camgöz ve kuzu balığı gibi çeşitli türler avlamaktadır.. Videoda ayrıca ışıksız bölgelerde yaşayan canlıların biyolojik saatleri olduğu ve balıkların yemleme saatlerini bildiği gibi ilginç bilgiler de paylaşılmaktadır. Av sırasında yakalanan kuzu balığı denize iade edilmektedir.
Bu video, iki konuşmacının biyolojik saat ve sirkadiyen ritim hakkında bilimsel bir sohbetini içermektedir. Konuşmacılardan biri Finlandiya'da yaşayan ve çocuk sahibi olan biri olarak kendini tanıtmakta, diğer konuşmacı ise tıp fakültesinde eğitim almış ve "sinek doktoru" olarak kendini nitelendirmektedir.. Sohbet, gözlerdeki ışık algılayıcı hücrelerin melatonin salgılama mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve sirkadiyen ritmin gece nöbeti tutanlarda uyku düzenini yeniden sağlama etkisi üzerine geçiyor. Konuşmacılar, ışığın melatonin salgılama üzerindeki etkisini, özellikle mavi ışıkların uyku kalitesini nasıl olumsuz etkilediğini ve uyku hijyeni hakkında pratik tavsiyeler veriyor.. Videoda ayrıca Finlandiya'daki kış aylarında yaşanan uzun geceler ve bunun uyku ritmi üzerindeki etkileri, acil nöbetlerde yaşanan uyku düzeni sorunları, uzay istasyonundaki yaşam koşulları ve Ray Bradbury'nin "Ateş ve Buz" kitabındaki zaman döngüsü örneği gibi konular da ele alınmaktadır. Biyolojik saat mekanizmasının keşfi ve ödül alan bilim insanları hakkında bilgiler de sohbetin içeriğinde yer almaktadır.
Our bodies have a biological clock that regulates sleep based on light changes. Melatonin production increases before midnight to signal sleep. Cross-time zone travel disrupts the natural sleep cycle
Bu video, biyolojik saat ve vücut ritimleri hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Washington Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara da atıfta bulunularak konu anlatılmaktadır.. Video, biyolojik saatin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve günlük 24 saatlik ritimleri detaylandırıyor. Ardından her saat için vücut fonksiyonlarının nasıl değiştiğini, hangi saatlerde hangi aktivitelerin daha verimli olacağını ve hangi saatlerde dikkat edilmesi gerektiğini anlatıyor. Son bölümde ise biyolojik saati bozan durumlar (jet lag, gece vardiyaları, uzun yolculuklar) ve bunların vücut üzerindeki olumsuz etkileri ele alınıyor.
Bu video, bir konuşmacının zaman algısı hakkında bilimsel açıklamalar yaptığı eğitici bir içeriktir.. Video, zamanın nasıl algılandığını ve neden yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiğini açıklamaktadır. Konuşmacı, beynin çalışma şekli, matematiksel hesaplamalar, biyolojik saat, duygusal durumlar ve çevresel faktörlerin zaman algısını nasıl etkilediğini detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, zamanı yavaşlatma ve hızlandırma teknikleri, sirkadiyen ritim ve yerçekiminin zaman algısına etkisi gibi konulara da değinilmektedir. Video, zaman algısını anlamak ve kontrol etmek isteyenler için bilimsel açıklamalar sunmaktadır.
Bu video, Boğaziçi Üniversitesi öğretim üyesi olan bir nörobilimci ve psikologun yaptığı bilimsel bir konuşmayı içermektedir. Konuşmacı, 1985'te biyolojik saat konusunu ilk kez duymuş ve daha sonra Amerika'da bu alanda çalışmalar yapmıştır.. Sunum, zihin ve beyin arasındaki ilişkiyi açıklayarak başlamakta, ardından yaşlanma sürecinde ortaya çıkan zihinsel frenler ve "solites paradoksu" kavramına değinmektedir. Daha sonra biyolojik saatin işlevi, yapısı ve yaşlanma ile ilişkisi detaylı olarak anlatılmaktadır. Konuşmacı, biyolojik saatin günlük ve mevsimlik ritimleri sağladığını, vücuttaki her hücrede de benzer bir saat bulunduğunu ve bu saatlerin güneş ışığıyla senkronize olduğunu açıklamaktadır.. Sunumda ayrıca biyolojik saatin depresyonla ilişkisi, yaşlanma sürecindeki değişimi ve günlük rutinlerin bu saati güçlendirmeye etkisi gibi konular ele alınmaktadır. Konuşmacı, biyolojik saati güçlendirmenin hayat kalitesini artırdığını ve Alzheimer hastalarında bile bellek konusunda iyileşme sağladığını belirtmektedir.
Bu video, bir aile dinleyişi formatında çekilmiş olup, Özlem Hanım, Zeynep ve diğer aile üyeleri yer almaktadır.. Videoda, Özlem Hanım'ın jet lag nedeniyle uykusunun gelmesi ve bunun aile dinleyişi sırasında yaşanan durumlar anlatılmaktadır. Jet lag, seyahat ettiğimizde saat farkı olan yerlerde biyolojik saatimizin şaşması olarak tanımlanmaktadır. Aile üyeleri, Özlem Hanım'ın uykusunun gelmesi üzerine onu yatmaya teşvik etmekte ve Zeynep'i başka bir odaya götürmeyi önermektedir. Video, aile dinleyişi sırasında yaşanan günlük bir durumu göstermektedir.
CNN Türk muhabiri Pınar Çıtak Koygun ve kameraman Mehmet Bulut'un sunduğu bu haber programında, mavi ışığın sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ele alınıyor. Programda Profesör Doktor Derya Uludüz gibi uzmanlardan da görüşler alınıyor.. Video, cep telefonları, televizyonlar ve floresanların yaydığı mavi ışığın biyolojik saatimizi nasıl etkilediğini açıklıyor. Mavi ışığın melatonin üretimini durdurması, uyku kalitesini düşürmesi ve depresyon riskini artırması anlatılıyor. Ayrıca, mavi ışıktan korunma yöntemleri sunuluyor: günlük kullanım süresinin iki saatten fazla olmaması, sarı renkli lambaların kullanılması, uykuya dalmadan iki saat önce cep telefonunun bırakılması ve çocuklar için kırmızı ışık kullanımı gibi tavsiyeler veriliyor.
Bu video, kısıtlı uyku durumunda kaliteli uyku için öneriler sunan bir bilgilendirme içeriğidir. Videoda bir kişi alarm kurma alışkanlığından bahsederek başlıyor.. Video, son yüzyılda elektrik ve teknolojik aletlerin hayatımıza girmesiyle birlikte uyku alışkanlıklarımızın nasıl değiştiğini anlatıyor. Biyolojik saat ile toplumsal saat arasındaki çatışma, ışık etkisinin uyku kalitesine etkisi ve kaliteli uyku için gerekli koşullar açıklanıyor. Ayrıca sabah daha kolay uyanabilmek için gece erken yatma ve sabah saatlerinde aydınlık ortamlarda bulunma gibi öneriler sunuluyor.
Bu video, Avrasya Hospital Sağlık Rehberi kapsamında bir sağlık uzmanıyla yapılan bir röportajdır. Uzman, kadın sağlığı ve tüp bebek konularında bilgi vermektedir.. Video, yaş faktörünün kadın sağlığı ve çocuk sahibi olma şansı üzerindeki etkisini ele almaktadır. Uzman, 40 yaşından sonra tüp bebekte başarı oranının %20'lere, 45 yaşından sonra ise %1'lere düştüğünü belirtirken, yumurta kalitesi ve vücut sağlığı açısından 20'li ve 30'lu yaşların ideal olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, kariyer ve evlilik ertelemelerinin biyolojik saat üzerindeki olumsuz etkisi de konuşulmaktadır.
Bu video, bir televizyon programının bir bölümüdür. Programda bir doktor ve sunucu Hülya Hanım yer almaktadır. Ayrıca izleyicilerden biri olan 54 yaşındaki bir emekli de programda yer almaktadır.. Programın ana konusu uyku sorunları ve biyolojik saat düzenidir. Doktor, izleyicinin emeklilik sonrası yaşadığı uyku sorunlarını ele alarak, biyolojik saat düzeninin yaşla değiştiğini ve bu düzenin kişinin doğal ritmine uygun olması gerektiğini açıklar. Programda uyku düzeni için tavsiyeler verilir ve izleyicilerin kendi uyku ritimlerine uygun şekilde uyumaları gerektiği vurgulanır. Programın sonunda kısa bir ara verileceği ve bir sonraki bölümde boşanma konusunun ele alınacağı belirtilir.
Bu video, vücuttaki biyolojik saat mekanizmasını anlatan eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, vücudumuzun içindeki bu kusursuz mekanizmayı detaylı şekilde açıklamaktadır.. Video, biyolojik saatin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını üç ana başlık altında anlatmaktadır: dış ortamdaki uyarıcıların algılanması, 24 saatlik ritim oluşturulması ve bu ritimin vücudun farklı sistemlerini nasıl etkilediği. Biyolojik saatin hipotalamustaki çekirdeklerde nasıl çalıştığı, per ve cry moleküllerinin rolü ve bu mekanizmanın kognitif, endokrin, bağışıklık ve kalp-damar sistemlerini nasıl düzenlediği açıklanmaktadır. Video, biyolojik saatin olmasaydı yaşayabileceğimiz olumsuz durumlarla sonlanmaktadır.