• Buradasın

    Deadlift

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Deadlift Egzersiz Anlatımı

      Bu video, orta seviye antrenman programının ikinci egzersizi olan deadlift (ölü vaziyette duran bir ağırlığı kaldırmak) egzersizinin detaylı anlatımını içermektedir. Video, deadlift egzersizinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından doğru uygulama tekniklerini adım adım gösteriyor. Egzersizin kalça, bacak ve sırt kas gruplarını çalıştırması, farklı varyasyonları (stick deadlift, romenan deadlift) ve doğru tutuş şekli detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca, egzersizin sadece güç sporlarında değil, kadınlar için de önemli olduğu vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Güçlü Adam Sporcusunun 515 Kg Deadlift Hedefi ve Antrenman Programı

      Bu video, 175 kilogram ağırlığında bir güçlü adam sporcusunun antrenmanını ve hazırlık sürecini gösteren bir vlog formatındadır. Sporcu, 20 hafta sonra 515 kg'lık bir deadlift rekoru kırmayı hedeflemektedir.. Videoda sporcunun antrenman rutini, script deficit deadlift ve lag press gibi aksesuar egzersizleri gösterilmektedir. Ayrıca, Armstrong Classic'ten çekilme kararı, rotator cuff yaralanması ve iyileşme süreci hakkında bilgiler paylaşılmaktadır. Sporcu, programın haftalık ilerlemesini, uyku ve beslenme düzeninin önemini vurgulayarak izleyicilere nasıl yardımcı olacağını anlatmaktadır.. Sporcu, 10 haftalık bir aradan sonra antrenmanına devam edeceğini ve ilk dört-altı hafta boyunca tamamen doğal kalacağını, sonrasında ise Enhanced Games'in desteğiyle bazı değişiklikler yapacağını belirtmektedir. Video, güçlü adam sporcularının antrenman rutinlerini ve hazırlık süreçlerini izlemek isteyenler için faydalı olabilir.

      • youtube.com

    • Kişisel Tanıtım ve Spor Hakkında Sohbet

      Bu videoda bir kişi, izleyicilerle sohbet ediyor ve kendi hakkında bilgiler paylaşıyor. Konuşmacı 22 yaşında, Az'dan ve Twitter, Instagram ve TikTok hesaplarını aynı kullanıcı adıyla kullanıyor. Video, konuşmacının izleyicilerden gelen hediyeleri teşekkür etmesiyle başlıyor ve ardından kendi sosyal medya hesaplarını paylaşıyor. Konuşmacı, Facebook'u kullanmadığını, tek olduğunu ve sporla ilgili deneyimlerini anlatıyor. Özellikle deadlift ve power clean egzersizlerinden bahsediyor ve formunun iyileştirilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca izleyicilerden gelen destek için teşekkür ediyor ve onların yorumlarını takdir ediyor.

      • youtube.com

    • Rastgele Ağırlık Antrenmanı Videosu

      Bu video, bir spor salonunda anlatıcı ve Tuna Tavus adlı iki arkadaşın birlikte antrenman yaptığı bir içerik. Anlatıcı, Tuna'yı misafir olarak kabul etmiş ve birlikte antrenman programı hazırlamış. Videoda, çark yardımıyla rastgele belirlenen ağırlıklarla bench press, cable slime, omuz açma, deadlift ve leg extension gibi hareketler yapılmaktadır. Antrenman sırasında arkadaşlar birbirlerine yardım eder, şakalaşır ve antrenman teknikleri hakkında yorumlar yaparlar. Videoda ayrıca bir arkadaşın sakatlanmış bacağı olduğu ve bu nedenle antrenman yaparken diğer arkadaşıyla birlikte çalıştığı belirtilmektedir. Antrenman bittikten sonra yemek yemeye geçeceklerini de belirtirler.

      • youtube.com

    • Core Antrenmanı Hareketleri

      Bu video, Alpha Fit'ten bir fitness eğitmeninin core bölgesine yönelik beş farklı hareketi gösterdiği bir antrenman rehberidir. Eğitmen, bench press antrenmanından sonra core antrenmanına geçiş yapmaktadır. Videoda eğitmen, squat ve deadlift formalarını yapan ancak core bölgeleri zayıf olan kişiler için beş farklı core hareketi göstermektedir. Bu hareketler arasında duvara ellerle tutma, bar'a tırmanma, barbell ebro loud, ellerle yürüyüş ve madison boll view barrows hareketi bulunmaktadır. Eğitmen, bu hareketleri bir ay boyunca düzenli olarak yapmanın, özellikle bacak antrenmanlarının sonunda veya birkaç gün önce yapmanın core bölgesini güçlendireceğini ve maksimumlara ulaşmayı sağlayacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Deadlift ve Vücut Geliştirme Hakkında Eğlenceli Video

      Bu video, bir fitness eğitmeni olan Savaş'ın deadlift egzersizinin faydalarını anlattığı ve çeşitli komik sahneler içeren eğlenceli bir içeriktir. Videoda Savaş'ın yanında Mr. Zargana adında bir kişi de yer almaktadır. Video, deadlift egzersizinin faydalarından bahsederek başlıyor ve ardından çeşitli komik sahneler sunuluyor. Savaş, Los Angeles'ta seyahat ederken vücut geliştirme ve fitness hakkında düşüncelerini paylaşıyor. Video, Helenistik çağda vücut geliştirme konusunu anlatan bir konferans sahnesiyle sona eriyor. Bu sahnede Savaş, vücut geliştirme'nin gladyo savaşlarında rakipleri yenmek için önemli olduğunu ve gelecekte daha da popüler olacağını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Arka Bacak Kasları İçin Egzersizler

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan arka bacak kasları için egzersiz gösterimi içermektedir. Videoda arka bacak kaslarının önemi vurgulanarak, bu kas grubunun vücutta en geride kalmış ve çok az kullanılan bir grup olduğu belirtilmektedir. Eğitmen, arka bacak kaslarını çalıştırırken dikkat edilmesi gereken noktaları açıklayarak beş farklı egzersizi göstermektedir: dambıllarla deadlift, sırttan deadlift, barla deadlift, uzanarak bacak bükme ve ayakta bükme. Her hareket için doğru teknik, dikkat edilmesi gereken noktalar ve sakatlık önleme yöntemleri detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Bacak ve Kalça Fitness Antrenmanı

      Bu video, Tuğba Özay ve antrenör Burak Yılmaz'ın sunduğu bir fitness antrenmanıdır. Tuğba Özay, Türkiye'nin en güzel bacakları olduğu iddia edilen bir oyuncudur ve Burak Yılmaz ise 2002 yılında Türkiye'de ilk fitness seviyelerini çıkaran bir antrenördür. Videoda bacak ve kalça antrenmanı yapılmaktadır. Antrenman beş hareketten oluşmakta olup, squat, launch, deadlift, leg curl ve süper set halinde jump, squat ve calf jump. Antrenman dört set şeklinde uygulanmakta olup, her set arasında 2,5 dakika mola verilmektedir. Antrenman ısınma egzersizleriyle başlayıp, her hareketin doğru formu gösterilmesiyle devam etmektedir. Tüm hareketler evde basit dambıllarla veya su şişeleriyle uygulanabilir ve yaklaşık 30 dakika sürmektedir. Antrenmanın sonunda açma-germe hareketleri yapılması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Fitness Salonu Komedi ve Eğitim Videosu

      Bu video, bir fitness salonunda geçen komedi ve eğitim formatında bir içeriktir. Videoda Anatoly adında bir fitness eğitmeni ve Boris adında bir öğrenci/müşteri yer almaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde, müşteri fitness eğitmeni olarak kendini göstermeye çalışırken eğitmen ona çeşitli egzersizleri göstermeye çalışır ve müşteri sürekli "fake" (sahte) olduğunu iddia eder. İkinci bölümde ise Boris'in üç hafta içinde bir deadlift yarışmasına katılmak için antrenman yapması ve eğitmen tarafından deadlift tekniklerini öğrenmesi gösterilmektedir.. Videoda ayrıca Boris'in beslenme alışkanlıkları, süt tüketimi ve antrenman rutini hakkında konuşmalar da yer almaktadır. Video, Boris'in eğitörün yardımıyla başarılı bir deadlift denemesi yapmasıyla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Eddie Hall'in 500 Kilogram Deadlift Yapan Beslenme ve Antrenman Rutini

      Bu videoda, 500 kilogram deadlift yapan Eddie Hall'in beslenme ve antrenman rutinini bir gün boyunca deneyimliyor. Videoda anlatıcı, Eddie'nin World Longman yarışırken prime dönemindeki beslenme programını takip ediyor ve Ford adlı bir arkadaşıyla birlikte Stormman antrenmanı yapıyor. Video, Eddie'nin günlük beslenme programını detaylı şekilde anlatıyor: sabah iki kahvaltı (bacon, sosis, yumurta, fasulye ve yulaf lapası), öğle yemeği (biftek, makarna, sebze ve cheesecake), spor öncesi atıştırmalık (sandviç ve meyve), spor sonrası protein shake ve kuru et, akşam yemeği (bolonez soslu makarna ve baget) ve gece üçte protein shake. Anlatıcı bu programı bir gün boyunca uygulayarak, bu kadar fazla beslenmenin zorluklarını ve disiplin gerektirdiğini gösteriyor.

      • youtube.com

    • Deadlift Antrenmanı ve Rekor Kırma Hedefi

      Bu video, bir fitness vlogger'ın ve güçlü antrenman arkadaşı Oscar'ın (Oscar şampiyonu) deadlift antrenmanını gösteren bir içerik. Ayrıca videoda Sebastian adında yeni bir antrenman ortağı da yer almaktadır.. Videoda, vlogger'ın 24 Mayıs'ta gerçekleşecek Enhanced Games'te 510 kilogram rekorunu kırmak için hazırladığı antrenman programı gösterilmektedir. Her hafta 10 kilogram ilerleme yaparak 350 kilogramdan 360 kilogram'a kadar ilerleyen vlogger, Las Vegas'taki 10 milyon dolarlık bir recovery center'da antrenman yapma planlarını ve Rogue ekipmanlarını kullanma hedefini paylaşıyor.. Videoda ayrıca Oscar'ın günlük antrenman rutini hakkında bilgiler verilmekte, genellikle üç-dört kez antrenman yaptığı ve bu sayede güçlü olduğu belirtilmektedir. Antrenman sırasında deficit deadlift ve leg press gibi egzersizler gösterilmekte ve teknik bilgiler paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Deadlift Teknikleri Eğitim Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni ve yeni başlayan Hamza adlı bir kişinin deadlift tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Hamza, hayatında ilk kez deadlift yapacak biri olarak eğitmenin yanında çalışmaktadır. Video, deadlift yaparken dikkat edilmesi gereken teknikleri adım adım göstermektedir. Eğitmen önce doğru ağırlık seçimi hakkında bilgi vererek (erkekler için 60 kg'dan fazla ağırlık öneriliyor), ardından duruş pozisyonu, sumo veya conversional duruş seçimi, göğüsleri gösterme, dizleri kırma ve ayağa kalkış teknikleri gibi temel noktaları detaylı şekilde anlatmaktadır. Video boyunca Hamza'nın teknikleri uygulaması ve eğitmenin düzeltmeleri gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Deadlift'in Tehlikeleri ve Doğru Bilgi Kaynakları

      Bu video, Musa adlı bir uzmanın genç izleyicilere yönelik hazırladığı bilgilendirici bir içeriktir. Musa, Türkiye'nin en iyi spor akademisi'nden mezun olmuş ve New York'ta kinezyoloji eğitimi almış bir uzman olarak kendini tanıtmaktadır. Video, özellikle genç izleyicilere yönelik olarak deadlift hareketinin tehlikelerini anatomik ve mekanik açıdan açıklamaktadır. Musa, deadlift yapmanın fıtık oluşmasına neden olmadığını, fıtıkın uzun süreli yüklemelerin sonucunda oluştuğunu ve bir anda oluşamayacağını vurgulamaktadır. Ayrıca, internetten yanlış bilgi almanın tehlikelerini anlatarak, bilgi alırken kişinin eğitim geçmişi, spor deneyimi ve başarıları gibi faktörleri sorgulamanın önemini vurgulamaktadır. Video, kas hipertrofisi konusunda da bilgi vererek, ilaçlı ve natural sporcuların mekanizmalarının aynı olduğunu açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Ağırsağlam Spor Salonu'nda İzleyici Antrenmanı

      Bu video, Ağırsağlam spor salonunda bir fitness eğitmeni ve asistanlarının Instagram'dan davet ettiği üç izleyiciye (Ertuğrul, Yiğit ve Yağmur) yönelik antrenman etkinliğini göstermektedir. Ayrıca Kırklareli'den gelen ve powerlifting müsabakalarında Türkiye şampiyonu olan bir sporcu da videoda yer almaktadır. Video, izleyicilerin ihtiyaçlarına göre özel antrenman programlarının oluşturulması ve uygulanması etrafında şekillenmektedir. İçerikte front squat, köprü egzersizi, arka kol çalışması ve deadlift gibi temel fitness egzersizlerinin doğru teknikleri detaylı olarak anlatılmakta, ayrıca kalça ve diz mobilitesi egzersizleri de gösterilmektedir. Videoda ayrıca spor salonu kısıtlı olanlar için front squat'ın faydaları, hipertrofiye yönelik beslenme tavsiyeleri ve sakatlanma risklerinin azaltılması konusunda bilgiler paylaşılmaktadır. Video sonunda, Instagram'dan rastgele seçilen bir kişiye supplement hediye edileceği duyurulmaktadır.

      • youtube.com

    • Deadlift Rekoru ve Teknik Çalışması

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan deadlift egzersizini gösteren bir antrenman içeriğidir. Eğitmen, teknik değişikliklerle yeni bir rekor kırmayı başarmıştır. Videoda eğitmen, deadlift tekniğini nasıl değiştirdiğini anlatarak başlıyor ve 220 kg'dan 270 kg'a kadar olan rekorlarını gösteriyor. Özellikle kalça pozisyonunun önemini vurgulayarak, daha yüksekten başlayıp daha seri bir şekilde hareket etmenin gerekliliğini açıklıyor. Video, teknik çalışma ve formun önemi üzerine odaklanarak, izleyicilere yarışma zamanı yaklaştığını ve orada da video yapacaklarını belirterek sona eriyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor