• Buradasın

    Deadlift

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Deadlift Egzersiz Anlatımı

      Bu video, orta seviye antrenman programının ikinci egzersizi olan deadlift (ölü vaziyette duran bir ağırlığı kaldırmak) egzersizinin detaylı anlatımını içermektedir.. Video, deadlift egzersizinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından doğru uygulama tekniklerini adım adım gösteriyor. Egzersizin kalça, bacak ve sırt kas gruplarını çalıştırması, farklı varyasyonları (stick deadlift, romenan deadlift) ve doğru tutuş şekli detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca, egzersizin sadece güç sporlarında değil, kadınlar için de önemli olduğu vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Cenk'in Avrupa Kuvvet Yapma Yarışması Sonuçları

      Bu video, Cenk adlı bir kuvvet yapma sporcularının Avrupa yarışmasından sonra yaptığı röportajı ve ekibinin yorumlarını içermektedir. Cenk, Furkan ve Ahmet adlı destekçileriyle birlikte yarışmaya katılmıştır.. Videoda Cenk, yarışmada yaşadıkları zorlukları ve başarılarını anlatmaktadır. Squat bölümünde küçük bir sakatlık yaşadığı için beklentilerinin altına düşmüş, ancak deadlift bölümünde 404,5 kilogram kaldırarak Avrupa rekorunu kırmış ve ikinci sırada yer almıştır. Cenk, yedi yıldır ilk kez squat'ta üçüncü kaldırışında başarıya ulaşmış ve ekibi, destekçileri sayesinde bu başarıyı elde etmiştir.

      • youtube.com

    • Bacak ve Kalça Fitness Antrenmanı

      Bu video, Tuğba Özay ve antrenör Burak Yılmaz'ın sunduğu bir fitness antrenmanıdır. Tuğba Özay, Türkiye'nin en güzel bacakları olduğu iddia edilen bir oyuncudur ve Burak Yılmaz ise 2002 yılında Türkiye'de ilk fitness seviyelerini çıkaran bir antrenördür.. Videoda bacak ve kalça antrenmanı yapılmaktadır. Antrenman beş hareketten oluşmakta olup, squat, launch, deadlift, leg curl ve süper set halinde jump, squat ve calf jump. Antrenman dört set şeklinde uygulanmakta olup, her set arasında 2,5 dakika mola verilmektedir.. Antrenman ısınma egzersizleriyle başlayıp, her hareketin doğru formu gösterilmesiyle devam etmektedir. Tüm hareketler evde basit dambıllarla veya su şişeleriyle uygulanabilir ve yaklaşık 30 dakika sürmektedir. Antrenmanın sonunda açma-germe hareketleri yapılması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Arka Bacak Kasları İçin Egzersizler

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan arka bacak kasları için egzersiz gösterimi içermektedir.. Videoda arka bacak kaslarının önemi vurgulanarak, bu kas grubunun vücutta en geride kalmış ve çok az kullanılan bir grup olduğu belirtilmektedir. Eğitmen, arka bacak kaslarını çalıştırırken dikkat edilmesi gereken noktaları açıklayarak beş farklı egzersizi göstermektedir: dambıllarla deadlift, sırttan deadlift, barla deadlift, uzanarak bacak bükme ve ayakta bükme. Her hareket için doğru teknik, dikkat edilmesi gereken noktalar ve sakatlık önleme yöntemleri detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • 140 Gelişmiş Çarkıfelek Akçesi ile Deadlift Denemesi

      Bu video, Volkan adlı bir kişinin oyun içi bir deneyimini paylaştığı bir oyun içeriğidir.. Videoda Volkan, 140 gelişmiş çarkıfelek akçesi ile deadlift düşürmeye çalışmaktadır. Oyun içinde para kazanma, evcil hayvan yemi verme ve turuncu eser gibi oyun mekanikleri hakkında kısa yorumlar yapmaktadır. Video sonunda 80'de deadlift'i aldığını belirterek izleyicilere teşekkür etmektedir.

      • youtube.com

    • Kalça Kası Geliştirme Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni ve bir sporcunun kalça kası geliştirme konusunda yaptığı bir eğitim içeriğidir. Videoda "Şahmer Hoca" olarak hitap edilen bir eğitmen ve bir sporcu yer almaktadır.. Video, kalça kası geliştirme için gerekli egzersizleri göstermektedir. Deadlift, squat ve step up gibi temel egzersizler gösterilmekte ve bunların kalça kası için önemi vurgulanmaktadır. Eğitmen, egzersizlerin nasıl yapıldığının, hangi şiddette yapıldığının ve beslenme programının kalça kası geliştirme sürecindeki önemini anlatmaktadır. Ayrıca, kalça kaslarının özellikle kadınların duruşu için önemli olduğu belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Deadlift Rekoru ve Teknik Çalışması

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan deadlift egzersizini gösteren bir antrenman içeriğidir. Eğitmen, teknik değişikliklerle yeni bir rekor kırmayı başarmıştır.. Videoda eğitmen, deadlift tekniğini nasıl değiştirdiğini anlatarak başlıyor ve 220 kg'dan 270 kg'a kadar olan rekorlarını gösteriyor. Özellikle kalça pozisyonunun önemini vurgulayarak, daha yüksekten başlayıp daha seri bir şekilde hareket etmenin gerekliliğini açıklıyor. Video, teknik çalışma ve formun önemi üzerine odaklanarak, izleyicilere yarışma zamanı yaklaştığını ve orada da video yapacaklarını belirterek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Kişisel Tanıtım ve Spor Hakkında Sohbet

      Bu videoda bir kişi, izleyicilerle sohbet ediyor ve kendi hakkında bilgiler paylaşıyor. Konuşmacı 22 yaşında, Az'dan ve Twitter, Instagram ve TikTok hesaplarını aynı kullanıcı adıyla kullanıyor.. Video, konuşmacının izleyicilerden gelen hediyeleri teşekkür etmesiyle başlıyor ve ardından kendi sosyal medya hesaplarını paylaşıyor. Konuşmacı, Facebook'u kullanmadığını, tek olduğunu ve sporla ilgili deneyimlerini anlatıyor. Özellikle deadlift ve power clean egzersizlerinden bahsediyor ve formunun iyileştirilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca izleyicilerden gelen destek için teşekkür ediyor ve onların yorumlarını takdir ediyor.

      • youtube.com

    • Rastgele Ağırlık Antrenmanı Videosu

      Bu video, bir spor salonunda anlatıcı ve Tuna Tavus adlı iki arkadaşın birlikte antrenman yaptığı bir içerik. Anlatıcı, Tuna'yı misafir olarak kabul etmiş ve birlikte antrenman programı hazırlamış.. Videoda, çark yardımıyla rastgele belirlenen ağırlıklarla bench press, cable slime, omuz açma, deadlift ve leg extension gibi hareketler yapılmaktadır. Antrenman sırasında arkadaşlar birbirlerine yardım eder, şakalaşır ve antrenman teknikleri hakkında yorumlar yaparlar.. Videoda ayrıca bir arkadaşın sakatlanmış bacağı olduğu ve bu nedenle antrenman yaparken diğer arkadaşıyla birlikte çalıştığı belirtilmektedir. Antrenman bittikten sonra yemek yemeye geçeceklerini de belirtirler.

      • youtube.com

    • Powerlifterler İçin Deadlift Artırma Tavsiyeleri

      Bu video, bir fitness uzmanının powerlifterler için deadlift egzersizini nasıl daha iyi şekilde artıracaklarını anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı kendi deneyimlerini ve özel ders verdiği insanların sonuçlarını paylaşmaktadır.. Video, deadlift'in en büyük sorunlarından biri olan form ve teknik üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacı, deadlift'i artırmak için mobilite egzersizlerinin önemini vurgulayarak, frog pump ve dead box gibi egzersizleri önermektedir. Ayrıca front squat, rekpool ve pause deadlift gibi asistan egzersizlerinin nasıl kullanılacağını, hangi durumlarda faydalı olabileceğini ve hangi asistanların gereksiz olabileceğini detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, deadlift'i artırmak için sabır ve doğru teknik kullanmanın yanı sıra, sinir sistemini zorlamadan sub-maksimal ağırlıklarla çalışmanın önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Eddie Hall'in 500 Kilogram Deadlift Yapan Beslenme ve Antrenman Rutini

      Bu videoda, 500 kilogram deadlift yapan Eddie Hall'in beslenme ve antrenman rutinini bir gün boyunca deneyimliyor. Videoda anlatıcı, Eddie'nin World Longman yarışırken prime dönemindeki beslenme programını takip ediyor ve Ford adlı bir arkadaşıyla birlikte Stormman antrenmanı yapıyor.. Video, Eddie'nin günlük beslenme programını detaylı şekilde anlatıyor: sabah iki kahvaltı (bacon, sosis, yumurta, fasulye ve yulaf lapası), öğle yemeği (biftek, makarna, sebze ve cheesecake), spor öncesi atıştırmalık (sandviç ve meyve), spor sonrası protein shake ve kuru et, akşam yemeği (bolonez soslu makarna ve baget) ve gece üçte protein shake. Anlatıcı bu programı bir gün boyunca uygulayarak, bu kadar fazla beslenmenin zorluklarını ve disiplin gerektirdiğini gösteriyor.

      • youtube.com

    • Deadlift ve Vücut Geliştirme Hakkında Eğlenceli Video

      Bu video, bir fitness eğitmeni olan Savaş'ın deadlift egzersizinin faydalarını anlattığı ve çeşitli komik sahneler içeren eğlenceli bir içeriktir. Videoda Savaş'ın yanında Mr. Zargana adında bir kişi de yer almaktadır.. Video, deadlift egzersizinin faydalarından bahsederek başlıyor ve ardından çeşitli komik sahneler sunuluyor. Savaş, Los Angeles'ta seyahat ederken vücut geliştirme ve fitness hakkında düşüncelerini paylaşıyor. Video, Helenistik çağda vücut geliştirme konusunu anlatan bir konferans sahnesiyle sona eriyor. Bu sahnede Savaş, vücut geliştirme'nin gladyo savaşlarında rakipleri yenmek için önemli olduğunu ve gelecekte daha da popüler olacağını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Kalça Kasları Geliştirme ve Postür Sağlığı Eğitimi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, kalça kasları ve postür sağlığı hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, yedi yıl güreş yapmış, Kanada'da yaşayan ve özellikle kadınlar için antrenman programları geliştiren bir uzmandır.. Video, kalça kaslarının anatomisi, evrimsel önemi, postür sağlığındaki rolü ve modern yaşam tarzının bu kas grubuna etkisi hakkında bilgiler sunmaktadır. İçerik, kalça kaslarını etkili bir şekilde geliştirmek için gerekli antrenman tekniklerini, doğru formu ve dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde anlatmaktadır. Hip thrust, squat, deadlift, bulgarin split squat, geriye doğru launch ve lateral launch gibi çeşitli hareketler ve tek bacak hareketleri detaylı olarak açıklanmaktadır.. Video ayrıca, kalça kaslarının güçlendirilmesi için wall test, letter launch, sumo squat ve hyper-extension gibi hareketleri önermekte, kas-zihin bağlantısının önemi, teknik çalışma ve mobilite hareketlerinin gerekliliği üzerinde durmaktadır. Kalça kaslarının doğru şekilde çalıştırılması ve lowcross sendromunun giderilmesi için pratik tavsiyeler de içermektedir.

      • youtube.com

    • Evde Parti ve Deadlift Deneyimi

      Bu video, bir kişinin günlük yaşamından kısa bir kesitini gösteren bir vlog formatındadır. Konuşmacı, ailesi ve sevdiği insanlarla birlikte evde parti yaptığını belirtiyor.. Videoda konuşmacı, kolunun ağrıdığını ve bugün deadlift yaptığını anlatıyor. Deadlift, halter kaldırma hareketlerinden biri olarak tanımlanıyor ve konuşmacı bu hareketi "ölüm kaldırgacı" olarak nitelendiriyor. Video, günlük yaşamdan bir kesit sunarak izleyicilere konuşmacının fiziksel aktivitelerini ve günlük yaşantısını gösteriyor.

      • youtube.com

    • Salon Antrenmanı: Bacak Kasları

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan salon antrenmanını göstermektedir. Eğitmen, bacak kaslarını çalıştırma odaklı bir antrenman programı uygulamaktadır.. Antrenman, squat hareketiyle başlayıp, barbell launch, leg press, deadlift ve leg curl hareketleriyle devam etmektedir. Eğitmen, her hareket için set sayısını ve ağırlık seçimi hakkında bilgi vermektedir. Özellikle leg press ve deadlift hareketlerinde maksimum ağırlık yerine daha yavaş ve doğru teknikle çalışmayı tercih ettiğini belirtmektedir. Antrenman sonunda kalf hareketlerini yapamadığını, antrenman süresinin uzaması nedeniyle sporu bitirdiğini ve yakın zamanda kaf kasları için yeni bir antrenman videosu paylaşacağını söylemektedir.

      • youtube.com

    • Powerlifting Türkiye Şampiyonası Davet Videosu

      Bu videoda bir powerlifting sporcusu, 30-31 Ocak tarihlerinde Tekirdağ Şarköy'de gerçekleşecek Powerlifting Türkiye Şampiyonası'na davet yapıyor.. Videoda şampiyonaya katılma avantajları anlatılıyor: birinci olanlar rölativ'de bench press ve deadlift'de bir sonraki ay Dubai'de gerçekleşecek dünya şampiyonasına ücretsiz katılabilirler. Konuşmacı, yarışmaya katılmak isteyenlere hiçbir ücret ödemeyeceklerini, yemek ücretinin de muhtemelen karşılanacağını belirtiyor. Ayrıca, yarışmaya katılmak isteyenlerin sorularını videonun altında sorabileceklerini ve kendisinin de yarışmaya katılacağını, ancak özel antrenman yapmayacağını söylüyor.

      • youtube.com

    • Hiç Spor Yapmamış Kişiler İçin Powerlifting Programı

      Bu video, 23 yıllık spor tecrübesine sahip ve bodybuilding ile powerlifting alanlarında uzmanlaşmış bir antrenörün hazırladığı eğitim içeriğidir.. Videoda, hiç spor yapmamış kişiler için hazırlanmış bir aylık geçiş süreci programı detaylı olarak anlatılmaktadır. Program, squat, bench press ve deadlift gibi ana hareketleri öğrenmeye odaklanarak her gün farklı bir antrenman programı sunmaktadır. Konuşmacı, bu programın başlangıç seviyesindeki sporcular için hazırlanmış olduğunu ve ileri seviye powerlifting veya bodybuilding için uygun olmadığını belirtmektedir.. Ayrıca videoda powerlifting kavramı "insanın içindeki gücün bedeni sığamayıp dışarıya barba plaka olarak yansımaya çalışması" olarak tanımlanmakta ve sporun temelinde karakterin önemi vurgulanmaktadır. Yeni başlayanlar için teknik detaylara dikkat edilmesi, kendini başkalarıyla kıyaslamamak ve sakatlığa açık hareketlerden korunmak gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Powerlifting Yarışması Tavsiyeleri ve Antrenman Videosu

      Bu videoda Alfa Fit'ten bir sporcu, 12-13 Mayıs'ta Avrasya Şampiyonası'na katılacak ve bu ikinci yarışmasını gerçekleştirecek bir fitness eğitmeni, powerlifting yarışmasına katılmak isteyenlere tavsiyelerde bulunuyor.. Video iki ana bölümden oluşuyor. İlk bölümde konuşmacı, powerlifting yarışmasına ilk kez katılacak kişilere beş önemli tavsiye veriyor: open'ları iyi belirleme, rahat çevirebileceğiniz ağırlık seçme, yiyecek içecek getirme, diyet ve su atımı yapmama, kuralları ezberleme ve spoter'ı yanınızda götürme. İkinci bölümde ise antrenmanını gösteriyor, squat, deadlift ve "Ebrul" olarak adlandırdığı core egzersizlerini gerçekleştiriyor.. Eğitmen, bir sonraki antrenmanın üst vücut antrenmanı olacağını ve bench press'te 100x3 hedefini belirlediğini belirtiyor. Ayrıca kemer kullanmadan 200 kg'a kadar gitmeyi hedeflediğini de paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Deadlift: Yararlı mı Zararlı mı?

      Bu video, Goril Bey adlı bir fitness uzmanının deadlift egzersizinin yararları ve zararları hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda Goril Bey, deadlift'in zararlı olarak görülmesinin nedenlerini (bel ağrısı, lomber disk hernisi gibi) açıklayarak başlıyor. Ardından deadlift'in mantıklı bir şekilde yapıldığında yararlı olduğunu, ancak formu bozulduğunda zararlı olabileceğini vurguluyor. Powerlifting, strongman ve vücut geliştirme gibi farklı spor dallarına göre deadlift'in nasıl kullanılması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Video, egzersiz yaparken egonun sağlığı geçmemesi gerektiğini ve formu doğru yapmanın önemini vurgulayarak sona eriyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor