Powerlifting programs focus on improving squat, bench press and deadlift performance. Programs typically include sets, reps and intensity prescriptions. Training frequency ranges from 3 to 6 days per week
Bu video, Volkan adlı bir kişinin oyun içi bir deneyimini paylaştığı bir oyun içeriğidir.. Videoda Volkan, 140 gelişmiş çarkıfelek akçesi ile deadlift düşürmeye çalışmaktadır. Oyun içinde para kazanma, evcil hayvan yemi verme ve turuncu eser gibi oyun mekanikleri hakkında kısa yorumlar yapmaktadır. Video sonunda 80'de deadlift'i aldığını belirterek izleyicilere teşekkür etmektedir.
Bu video, Tuğba Özay ve antrenör Burak Yılmaz'ın sunduğu bir fitness antrenmanıdır. Tuğba Özay, Türkiye'nin en güzel bacakları olduğu iddia edilen bir oyuncudur ve Burak Yılmaz ise 2002 yılında Türkiye'de ilk fitness seviyelerini çıkaran bir antrenördür.. Videoda bacak ve kalça antrenmanı yapılmaktadır. Antrenman beş hareketten oluşmakta olup, squat, launch, deadlift, leg curl ve süper set halinde jump, squat ve calf jump. Antrenman dört set şeklinde uygulanmakta olup, her set arasında 2,5 dakika mola verilmektedir.. Antrenman ısınma egzersizleriyle başlayıp, her hareketin doğru formu gösterilmesiyle devam etmektedir. Tüm hareketler evde basit dambıllarla veya su şişeleriyle uygulanabilir ve yaklaşık 30 dakika sürmektedir. Antrenmanın sonunda açma-germe hareketleri yapılması tavsiye edilmektedir.
Bu video, Goril Bey adlı bir fitness uzmanının deadlift egzersizinin yararları ve zararları hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda Goril Bey, deadlift'in zararlı olarak görülmesinin nedenlerini (bel ağrısı, lomber disk hernisi gibi) açıklayarak başlıyor. Ardından deadlift'in mantıklı bir şekilde yapıldığında yararlı olduğunu, ancak formu bozulduğunda zararlı olabileceğini vurguluyor. Powerlifting, strongman ve vücut geliştirme gibi farklı spor dallarına göre deadlift'in nasıl kullanılması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Video, egzersiz yaparken egonun sağlığı geçmemesi gerektiğini ve formu doğru yapmanın önemini vurgulayarak sona eriyor.
Eric Spoto 722 tekrarla Bench Press rekorunu kırdı. Eddie Hall 1.018 pound ile Deadlift rekorunu kırdı. Kevin Fast 416.299 pound ile uçak çekme rekorunu kırdı
Fitness, kasları güçlendiren ve vücudu forma sokan bir spor dalıdır. Hareketler belirli kas grupları veya tüm vücut için yapılabilir
Bu videoda, 500 kilogram deadlift yapan Eddie Hall'in beslenme ve antrenman rutinini bir gün boyunca deneyimliyor. Videoda anlatıcı, Eddie'nin World Longman yarışırken prime dönemindeki beslenme programını takip ediyor ve Ford adlı bir arkadaşıyla birlikte Stormman antrenmanı yapıyor.. Video, Eddie'nin günlük beslenme programını detaylı şekilde anlatıyor: sabah iki kahvaltı (bacon, sosis, yumurta, fasulye ve yulaf lapası), öğle yemeği (biftek, makarna, sebze ve cheesecake), spor öncesi atıştırmalık (sandviç ve meyve), spor sonrası protein shake ve kuru et, akşam yemeği (bolonez soslu makarna ve baget) ve gece üçte protein shake. Anlatıcı bu programı bir gün boyunca uygulayarak, bu kadar fazla beslenmenin zorluklarını ve disiplin gerektirdiğini gösteriyor.
Bu video, Cenk adlı bir kuvvet yapma sporcularının Avrupa yarışmasından sonra yaptığı röportajı ve ekibinin yorumlarını içermektedir. Cenk, Furkan ve Ahmet adlı destekçileriyle birlikte yarışmaya katılmıştır.. Videoda Cenk, yarışmada yaşadıkları zorlukları ve başarılarını anlatmaktadır. Squat bölümünde küçük bir sakatlık yaşadığı için beklentilerinin altına düşmüş, ancak deadlift bölümünde 404,5 kilogram kaldırarak Avrupa rekorunu kırmış ve ikinci sırada yer almıştır. Cenk, yedi yıldır ilk kez squat'ta üçüncü kaldırışında başarıya ulaşmış ve ekibi, destekçileri sayesinde bu başarıyı elde etmiştir.
Bu video, bir fitness eğitmeni ve yeni başlayan Hamza adlı bir kişinin deadlift tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Hamza, hayatında ilk kez deadlift yapacak biri olarak eğitmenin yanında çalışmaktadır.. Video, deadlift yaparken dikkat edilmesi gereken teknikleri adım adım göstermektedir. Eğitmen önce doğru ağırlık seçimi hakkında bilgi vererek (erkekler için 60 kg'dan fazla ağırlık öneriliyor), ardından duruş pozisyonu, sumo veya conversional duruş seçimi, göğüsleri gösterme, dizleri kırma ve ayağa kalkış teknikleri gibi temel noktaları detaylı şekilde anlatmaktadır. Video boyunca Hamza'nın teknikleri uygulaması ve eğitmenin düzeltmeleri gösterilmektedir.
Terry Todd and Wilbur Miller set first official deadlift record in 1964 at 317.5 kg. Powerlifting held world record until July 2014. Strongman surpassed powerlifting as world record holder in August 2014
Deadlift, barbell'ın yerden kalça seviyesine kadar kaldırılıp indirilmesidir. Powerlifting branşında squat ve bench press ile uygulanan üç hareketten biridir. Özellikle kalça, uyluk, karın ve sırt kaslarını hedefler
Deadlift max is calculated using Brzycki formula: weight × 36/37 - reps. Alternative formulas include Epley, Lombardi, and O'Conner formulas. Formulas provide estimates accurate for 3-5RM tests. More repetitions make formulas less accurate
Bu video, bir spor salonunda anlatıcı ve Tuna Tavus adlı iki arkadaşın birlikte antrenman yaptığı bir içerik. Anlatıcı, Tuna'yı misafir olarak kabul etmiş ve birlikte antrenman programı hazırlamış.. Videoda, çark yardımıyla rastgele belirlenen ağırlıklarla bench press, cable slime, omuz açma, deadlift ve leg extension gibi hareketler yapılmaktadır. Antrenman sırasında arkadaşlar birbirlerine yardım eder, şakalaşır ve antrenman teknikleri hakkında yorumlar yaparlar.. Videoda ayrıca bir arkadaşın sakatlanmış bacağı olduğu ve bu nedenle antrenman yaparken diğer arkadaşıyla birlikte çalıştığı belirtilmektedir. Antrenman bittikten sonra yemek yemeye geçeceklerini de belirtirler.
Bu videoda bir kişi, izleyicilerle sohbet ediyor ve kendi hakkında bilgiler paylaşıyor. Konuşmacı 22 yaşında, Az'dan ve Twitter, Instagram ve TikTok hesaplarını aynı kullanıcı adıyla kullanıyor.. Video, konuşmacının izleyicilerden gelen hediyeleri teşekkür etmesiyle başlıyor ve ardından kendi sosyal medya hesaplarını paylaşıyor. Konuşmacı, Facebook'u kullanmadığını, tek olduğunu ve sporla ilgili deneyimlerini anlatıyor. Özellikle deadlift ve power clean egzersizlerinden bahsediyor ve formunun iyileştirilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca izleyicilerden gelen destek için teşekkür ediyor ve onların yorumlarını takdir ediyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan deadlift (conversion deadlift) hareketinin doğru yapılışını anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, deadlift hareketinin doğru pozisyon alma tekniklerini adım adım göstermektedir. Önce ayak pozisyonu, ardından bar tutma mesafesi, kalça pozisyonu ve boynun kilitlenmesi gibi temel noktalar anlatılmaktadır. Eğitmen, hareketi yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktaları vurgulayarak, kalça ve dirsek pozisyonlarının doğru olması, boynun kilitlenmesi ve nefes alış-veriş tekniklerinin önemini açıklamaktadır. Video, hareketin tekrarlanmasıyla sonlanmaktadır.
Bu video, bir kişinin günlük yaşamından kısa bir kesitini gösteren bir vlog formatındadır. Konuşmacı, ailesi ve sevdiği insanlarla birlikte evde parti yaptığını belirtiyor.. Videoda konuşmacı, kolunun ağrıdığını ve bugün deadlift yaptığını anlatıyor. Deadlift, halter kaldırma hareketlerinden biri olarak tanımlanıyor ve konuşmacı bu hareketi "ölüm kaldırgacı" olarak nitelendiriyor. Video, günlük yaşamdan bir kesit sunarak izleyicilere konuşmacının fiziksel aktivitelerini ve günlük yaşantısını gösteriyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan deadlift egzersizini gösteren bir antrenman içeriğidir. Eğitmen, teknik değişikliklerle yeni bir rekor kırmayı başarmıştır.. Videoda eğitmen, deadlift tekniğini nasıl değiştirdiğini anlatarak başlıyor ve 220 kg'dan 270 kg'a kadar olan rekorlarını gösteriyor. Özellikle kalça pozisyonunun önemini vurgulayarak, daha yüksekten başlayıp daha seri bir şekilde hareket etmenin gerekliliğini açıklıyor. Video, teknik çalışma ve formun önemi üzerine odaklanarak, izleyicilere yarışma zamanı yaklaştığını ve orada da video yapacaklarını belirterek sona eriyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni olan Savaş'ın deadlift egzersizinin faydalarını anlattığı ve çeşitli komik sahneler içeren eğlenceli bir içeriktir. Videoda Savaş'ın yanında Mr. Zargana adında bir kişi de yer almaktadır.. Video, deadlift egzersizinin faydalarından bahsederek başlıyor ve ardından çeşitli komik sahneler sunuluyor. Savaş, Los Angeles'ta seyahat ederken vücut geliştirme ve fitness hakkında düşüncelerini paylaşıyor. Video, Helenistik çağda vücut geliştirme konusunu anlatan bir konferans sahnesiyle sona eriyor. Bu sahnede Savaş, vücut geliştirme'nin gladyo savaşlarında rakipleri yenmek için önemli olduğunu ve gelecekte daha da popüler olacağını vurguluyor.
Bu videoda bir powerlifting sporcusu, 30-31 Ocak tarihlerinde Tekirdağ Şarköy'de gerçekleşecek Powerlifting Türkiye Şampiyonası'na davet yapıyor.. Videoda şampiyonaya katılma avantajları anlatılıyor: birinci olanlar rölativ'de bench press ve deadlift'de bir sonraki ay Dubai'de gerçekleşecek dünya şampiyonasına ücretsiz katılabilirler. Konuşmacı, yarışmaya katılmak isteyenlere hiçbir ücret ödemeyeceklerini, yemek ücretinin de muhtemelen karşılanacağını belirtiyor. Ayrıca, yarışmaya katılmak isteyenlerin sorularını videonun altında sorabileceklerini ve kendisinin de yarışmaya katılacağını, ancak özel antrenman yapmayacağını söylüyor.