Omuz, vücudun en hareketli eklemidir ve kolu yukarı kaldırma gibi fonksiyonları vardır. Omuz çıkığı, kolun üst kısmının eklemden zorlanarak çıkmasıdır. Bir kere çıkık sonrası çevre yumuşak dokular zarar görebilir
Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkıkları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, omuz çıkıklarının nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemlerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Öncelikle omuz çıkıklarının travma sonucu oluştuğu, ardından ağrı, hareket edememe ve boşluk hissi gibi belirtileri açıklanmaktadır. Tedavi yöntemleri olarak ameliyatlı ve ameliyatsız seçenekler sunulmakta, cerrahi tedavilerin artroskopik veya açık ameliyat yöntemleri ile nasıl uygulandığı, ameliyat süresi ve sonrası takip süreci hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, omuz eklemi çıkığı hakkında bilgilendirici bir sağlık içeriğidir.. Video, omuz eklemi çıkığının nedenleri, tedavi yöntemleri ve risk faktörleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. İlk çıkıkların genellikle cerrahi dışı tedavi edildiği, ancak tekrarlanan çıkıklar için artroskopik veya açık cerrahi yöntemlerin tercih edildiği anlatılmaktadır. Ayrıca, röntgen, bilgisayarlı tomografi ve manyetik rezonans görüntüleme gibi tetkiklerin tedavi planlamasındaki önemi ve cerrahi sonrası fizik tedavi gerekliliği de açıklanmaktadır.
Overhead press deltoid, triceps ve rotator cuff kaslarını çalıştırır. Front raise anterior deltoid, pectoralis major ve trapezius kaslarını hedefler. Rear delt fly posterior deltoid kasını izole şekilde çalıştırır. Face pul posterior deltoid ve trapezius kaslarını hedefler. Cable external rotasyon dış rotasyon kaslarını çalıştırır
Omuz kas yırtılması, kasların kemiğe yapışma yerinden ayrılmasıdır. Rotator manşet kasları omuz eklemini hareket ettirir ve yerinde tutar. Ağır kaldırma, ani hareketler ve spor yaralanmaları sonucu oluşur. Yaş ilerledikçe doku bozulması ve kan akışının yavaşlaması riski artırır
Omuz, vücuttaki en hareketli eklem olup en sık çıkık yaşanan eklemdir. Toplumda görülme sıklığı %2-8 arasındadır. Her 100.000 kişiden 12'si omuz çıkığı ile hastaneye başvurur
Bu videoda farklı kişiler kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini anlatıyorlar. Konuşmacılar arasında Halil Sezai adında biri de bulunmaktadır.. Video, insanların kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini paylaştıkları bir formatta ilerliyor. Her konuşmacı sırayla saçlarını, yüzlerini, gözlerini, burnunu, dişlerini, dudaklarını, kaşlarını, omuzlarını, kol kaslarını, sakallarını, ayaklarını, kafasını ve beynini beğendiklerini ve nedenlerini açıklıyor. Bazı konuşmacılar vücutlarının farklı bölümlerini beğenirken, bazıları tüm vücutlarını beğendiklerini belirtiyor.
Bu video, Cenk Bey ve Umut adlı iki sporcunun omuz antrenmanı gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Cenk Bey, bir senedir Umut ile antrenman yapan ve ileri seviye bir sporcu olarak tanıtılmaktadır.. Videoda omuz antrenmanı detaylı olarak gösterilmektedir. Antrenman, pres hareketiyle başlayıp, lateral hareketler, shoulder press ve arka omuz için cable hareketleriyle devam etmektedir. Ayrıca karın antrenmanı da yapılmaktadır. Cenk Bey, tek bölge antrenmanının ileri seviye sporcular için uygun olduğunu, başlangıç seviyesinde olanların bunu uygulamaması gerektiğini vurgulamaktadır. Video boyunca antrenman teknikleri, doğru form ve dikkat edilmesi gereken noktalar açıklanmaktadır.
Bench press'i bırakanlar 70kg ile 5 ay antrenman yapmış. Program 6-7 ay boyunca 68-91 kg arası bench press ile devam etmiş. 80 kg'a düştükten sonra 2 hafta bench press formu çalışmış
Bu video, Çetin Çetintaş tarafından sunulan Yoga Ultra başlangıç serisinin ikinci dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga pozisyonlarını ve teknikleri göstermektedir.. Video, omuz ve omurga farkındalığı ile kolları güçlendirme konusunda başlayıp, kedi-inek, aşağı bakan köpek, kaplan, kobra duruşu ve setubanda gibi temel yoga pozisyonlarını içermektedir. Dersin sonunda şavasana (dinlenme pozisyonu) ve angeli mudra (şükür pozisyonu) ile beden ve zihnin dinlendirilmesi önerilmektedir.. Eğitmen, her pozisyonda doğru nefes alma-verme tekniklerini, omuzların ve omurganın doğru konumlandırılması, bel kaslarını esnetme ve omurga esnemesi için ipuçları vermektedir. Ayrıca, el bileklerinin yorulması durumunda aslan oturuşu gibi alternatif pozisyonlar da sunulmaktadır.
Bu video, bir sağlık uzmanının omuza internal rotasyon yapan kasların manuel kas testini nasıl uyguladığını gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda, hastanın omzunun 90 derece aksiyona, 90 derece direksiyona ve el bileğine nötra pozisyonu yerleştirilmesi gösterilmektedir. Uzman, hastanın kolunu arkaya ve yukarı doğru kaldırmasını isteyerek test yapmakta ve direnç uygulamaktadır. Test sırasında hastanın omuzun tam eksen rotasyonu alması, iki boyutlu hareket açığa çıkarması ve kontraksiyon hissetmesi gibi durumlar değerlendirilmekte ve 1-5 arası bir değer verilmektedir.
Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkıkları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, omuz çıkıklarının iki ana türünü (travmatik ve atravmatik) açıklayarak başlıyor. Travmatik çıkıkların genellikle yerine konmasıyla sonuçlandığı, atravmatik çıkıkların ise tekrar çıkması durumunda cerrahi tedavi gerektirdiği anlatılıyor. Ayrıca, ilk çıkığın yaşla ilgili olarak tekrar çıkma olasılığının değiştiği ve ikinci çıkık durumunda artroskopik veya açık cerrahi yöntemlerin uygulanabileceği belirtiliyor.
Omuz kasları estetik ve fonksiyonel açıdan önemli kas gruplarıdır. Omuz hareketleri ön, orta ve arka omuz kaslarını dengeli geliştirir. Düzenli omuz egzersizleri duruş iyileşmesine katkıda bulunur
Bu video, fizyoterapist Seher tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu.. Videoda omuz bölgesini daha kuvvetli hale getirmek için kontrollü egzersizler gösterilmektedir. Toplam beş farklı egzersiz anlatılmaktadır: sırt üstü pozisyonda kolu ileriye uzatma egzersizi, yan yatış pozisyonunda rotasyon egzersizi, modifiye plank egzersizi, normal plank egzersizi ve modifiye şınav egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkığı yaralanmasının belirtilerini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, omuz yaralanmalarının genel belirtileriyle başlayıp, omuz çıkığının en önemli bulgularını detaylı şekilde açıklamaktadır. Omuz çıkığının en önemli belirtileri arasında hareket kısıtlılığı, şiddetli ağrı ve omuzun fiziksel görünümündeki değişiklikler bulunmaktadır. Eklem ilişkisinin bozulması nedeniyle omuzun baş kısmının öne veya arkaya kayması sonucu oluşan oyuk görüntü de belirtilerden biridir.
Bu video, bir doktor tarafından sunulan omuzda sık görülen rotator kılıf yırtıkları hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Doktor, maket kullanarak konuyu görsel olarak açıklamaktadır.. Video, rotator kılıfın anatomisi ve yırtıkların nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından yırtıkların belirtileri (özellikle ağrı), tespit yöntemleri ve tedavi seçenekleri anlatılıyor. Doktor, yırtık tespit edildiğinde ameliyatın önemini vurguluyor ve özellikle iki yıldan eski yırtıkların yağlı dejenerasyon nedeniyle onarılamayacağını açıklıyor. Video, omuz yırtığı tespit edildiğinde mutlaka onarılması gerektiğini tekrarlayarak sonlanıyor.
Bu video, bir anatomi dersi formatında olup, bir eğitmen tarafından omuz ve kol bölgesindeki anatomik yapılar tanıtılmaktadır.. Videoda, omuz ve kol bölgesindeki çeşitli kaslar, tendonlar ve ligamentler numaralandırılarak açıklanmaktadır. Eğitmen, biceps braki, subs capitis tendonu, ligamentum glenohumeralis, ligamentum coracohumeralis, ligamentum acromioclavicularis, supraspinatus, infraspinatus tendonu, bursa supraclavicularis, bursa subdeltoidea, ligamentum collaterale ulnaris, ligamentum collaterale radialis, ligamentum trapezium, ligamentum conoidale gibi anatomik yapıları göstererek ve adlandırarak detaylı bilgi vermektedir. Video, farklı açılardan (önden, arkadan) yapılan gösterimlerle devam etmektedir.
Bu video, omuz problemi yaşayanlar için rotator kafkasları kas grubunu çalıştırma konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, rotator kafkaslarının omuz eklemimizdeki sakatlıkları önlemek ve üst vücut egzersizlerindeki performansı geliştirmek için önemini vurgulayarak başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz (facell, cable external rotation ve dumbbell scaps) tanıtılıyor ve her birinin nasıl yapılacağı, hangi kas gruplarını etkilediği ve antrenman programına nasıl dahil edilebileceği hakkında detaylı bilgiler veriliyor.
Bu video, bir terapistin Alexander adlı hastaya uyguladığı manuel terapi ve masaj oturumunu göstermektedir. Terapist, hastanın uzun süredir yaşadığı sık sık yaşanan "oburmak" durumlarını incelemektedir.. Videoda, terapist önce hastanın omuzlarını inceleyerek başlar, ardından boyun ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli teknikler kullanır. Özellikle sağ taraftaki kısıtlamaları gidermek için çaba gösterir ve hastanın görüşünü iyileştirmek için çalışır. Terapist, hastanın rahatsızlık hissettiği noktaları tespit ederek bunları gidermeye çalışır ve sonunda hastanın boyun hareketliliğinin arttığını ve genel olarak daha rahat hissettiğini belirtir.