• Buradasın

    Omuz

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • İleri Seviye Full Body Antrenman Programı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan ileri seviye bir antrenman programıdır. Eğitmen, daha önce başlangıç ve orta seviye videolar çektiğini belirterek, bu videoda daha zorlu bir program sunacağını açıklıyor. Video, sekiz artı bir hareketten oluşan full body antrenman programını detaylı şekilde gösteriyor. Her hareket 12 tekrar ve 3 set olarak yapılmakta, setler arasında 45 saniye ile 1 dakika dinlenme süresi veriliyor. Antrenman, göğüs (deckline dumbbell chest press), sırt (dumbbell row), omuz (shoulder press), pozu (triceps), arka kol (single arm triceps curl), karın (leg lift ve to-touch combo), sumo squat ve köprü (leg raise) hareketlerinden oluşuyor. Eğitmen, her hareketi doğru teknikle nasıl yapılacağını göstererek, özellikle bacak hareketlerinin testosteron hormonunun salgılanmasını sağladığını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Omuz Bölgesini Kuvvetlendirme Egzersizleri

      Bu video, fizyoterapist Seher tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda omuz bölgesini daha kuvvetli hale getirmek için kontrollü egzersizler gösterilmektedir. Toplam beş farklı egzersiz anlatılmaktadır: sırt üstü pozisyonda kolu ileriye uzatma egzersizi, yan yatış pozisyonunda rotasyon egzersizi, modifiye plank egzersizi, normal plank egzersizi ve modifiye şınav egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Çıkıkları Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkıkları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, omuz çıkıklarının iki ana türünü (travmatik ve atravmatik) açıklayarak başlıyor. Travmatik çıkıkların genellikle yerine konmasıyla sonuçlandığı, atravmatik çıkıkların ise tekrar çıkması durumunda cerrahi tedavi gerektirdiği anlatılıyor. Ayrıca, ilk çıkığın yaşla ilgili olarak tekrar çıkma olasılığının değiştiği ve ikinci çıkık durumunda artroskopik veya açık cerrahi yöntemlerin uygulanabileceği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Omuz Çıkığı ve Tekrarlanma Potansiyeli

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkığı konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, omuz ekleminin hareket aralığı ve çıkık oluşumunun nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Omuz çıkıklarının travmayla veya bağ gevşeklikleriyle oluşabileceği anlatılıyor. Özellikle 20 yaş altındaki hastalarda ilk çıkıktan sonra tekrarlanma potansiyelinin %80-90 olduğu belirtiliyor. Cerrahi tedavi seçenekleri (açık ve arskopik yöntemler) ve rehabilitasyonun önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Omuzda Rotator Kılıf Yırtıkları Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir doktor tarafından sunulan omuzda sık görülen rotator kılıf yırtıkları hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Doktor, maket kullanarak konuyu görsel olarak açıklamaktadır. Video, rotator kılıfın anatomisi ve yırtıkların nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından yırtıkların belirtileri (özellikle ağrı), tespit yöntemleri ve tedavi seçenekleri anlatılıyor. Doktor, yırtık tespit edildiğinde ameliyatın önemini vurguluyor ve özellikle iki yıldan eski yırtıkların yağlı dejenerasyon nedeniyle onarılamayacağını açıklıyor. Video, omuz yırtığı tespit edildiğinde mutlaka onarılması gerektiğini tekrarlayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Egzersizleri ve Faydaları

      Bu video, bir egzersiz gösterimi formatında olup, konuşmacı omuz egzersizlerini anlatmaktadır. Videoda omuz egzersizlerinin nasıl yapılacağı gösterilmekte ve bu egzersizlerin omuz eklemlerini güçlendirdiği belirtilmektedir. Omuzlarda üç tane kas grubu (antreor deltoit, medial deltoit, posterior deltoit) olduğu açıklanmakta ve bu egzersizlerin özellikle orta kas grubuna baskı yaptığı, ancak diğer kasları da aktif hale getirdiği vurgulanmaktadır. Ayrıca bu egzersizlerin omuzlara binen yükleri atarak omuz eklemlerini rahatlattığı ifade edilmektedir.

      • youtube.com

    • Yoga Ultra Başlangıç Serisi 2. Ders

      Bu video, Çetin Çetintaş tarafından sunulan Yoga Ultra başlangıç serisinin ikinci dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga pozisyonlarını ve teknikleri göstermektedir. Video, omuz ve omurga farkındalığı ile kolları güçlendirme konusunda başlayıp, kedi-inek, aşağı bakan köpek, kaplan, kobra duruşu ve setubanda gibi temel yoga pozisyonlarını içermektedir. Dersin sonunda şavasana (dinlenme pozisyonu) ve angeli mudra (şükür pozisyonu) ile beden ve zihnin dinlendirilmesi önerilmektedir. Eğitmen, her pozisyonda doğru nefes alma-verme tekniklerini, omuzların ve omurganın doğru konumlandırılması, bel kaslarını esnetme ve omurga esnemesi için ipuçları vermektedir. Ayrıca, el bileklerinin yorulması durumunda aslan oturuşu gibi alternatif pozisyonlar da sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Artroskopik Rotator Manşet Tamiri

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuzdaki kas yırtılmalarının tedavisinde kullanılan artroskopik rotator manşet tamiri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, omuzdaki kas yırtılmalarının cerrahi tedavisi olan artroskopik rotator manşet tamirinin nasıl yapıldığını anlatmaktadır. Bu tedavi, fizik tedavide fayda sağlamayan durumlarda iki veya üç delikten yapılan, kişinin kendi kasının kendi kemiğine özel implantlar vasıtasıyla dikilmesi işlemidir. Özellikle orta yaş hastalarında görülen bu kas yırtılmalarının sebepleri arasında impingement sendromu (kemik sıkışması) bulunmaktadır. Tedavi sonrası önemli bir rehabilitasyon programı uygulanarak kişinin kolunu kaldırabilmesi ve normal işlerini yapabilmesi sağlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Öne Dönmüş İçe Bakılan Omuzlar ve Çözüm Egzersizleri

      Bu video, Dik Duruş Akademisi'nde bir eğitmen tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Eğitmen, öne dönmüş içe bakan omuzların kamburluğa yol açabileceğini ve bunun nasıl çözülebileceğini anlatmaktadır. Video, omuzların içe dönmesi (internet rotasyonu) sorununu açıklayarak başlıyor ve omuz mobilitesi egzersizlerini gösteriyor. Eğitmen önce omuz anatomisine kısa bir bilgi veriyor, ardından baş parmaklarını yukarı ve geriye doğru açma gibi basit egzersizleri gösteriyor. Son olarak, omuz esnekliğini artıracak ve omuz mobilitesini geri kazandıracak bir egzersiz dizisi sunuyor.

      • youtube.com

    • Omuz Lif Yırtıklarında Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz lif yırtıklarında uygulanan tedavi yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Video, omuz lif yırtıklarının derecesine göre uygulanan tedavi yöntemlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Tam kat olmayan yırtıklarda ilaç tedavisi, fizik tedavi ve enjeksiyonlar tercih edilirken, tam kat yırtıklarda ameliyat tedavisi uygulanmaktadır. Ameliyat yöntemleri arasında açık ameliyat ve kapalı ameliyat (mini open) olmak üzere iki farklı yöntem bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz MR Çekimi Nasıl Yapılır

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz MR çekimi yapma tekniklerini adım adım anlattığı bir eğitim içeriğidir. Videoda, hastanede omuz MR çekimi için kullanılan prosedürler detaylı olarak gösterilmektedir. İlk olarak hasta kaydı açılıp uygun sekans seçilmesi, ardından koronal, aksiyel ve sagital planlarda lokalize görüntü alınması anlatılmaktadır. Her plan için doğru pozisyonlandırma, rotator cuff'ların kesilmemesi gibi dikkat edilmesi gereken noktalar vurgulanmaktadır. Video, yaklaşık on dakika süren omuz MR çekiminin nasıl tamamlanacağını göstererek sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Rotator Kafkasları İçin Egzersizler

      Bu video, omuz problemi yaşayanlar için rotator kafkasları kas grubunu çalıştırma konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, rotator kafkaslarının omuz eklemimizdeki sakatlıkları önlemek ve üst vücut egzersizlerindeki performansı geliştirmek için önemini vurgulayarak başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz (facell, cable external rotation ve dumbbell scaps) tanıtılıyor ve her birinin nasıl yapılacağı, hangi kas gruplarını etkilediği ve antrenman programına nasıl dahil edilebileceği hakkında detaylı bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Anatomi Dersi: Omuz ve Kol Bölgesi

      Bu video, bir anatomi dersi formatında olup, bir eğitmen tarafından omuz ve kol bölgesindeki anatomik yapılar tanıtılmaktadır. Videoda, omuz ve kol bölgesindeki çeşitli kaslar, tendonlar ve ligamentler numaralandırılarak açıklanmaktadır. Eğitmen, biceps braki, subs capitis tendonu, ligamentum glenohumeralis, ligamentum coracohumeralis, ligamentum acromioclavicularis, supraspinatus, infraspinatus tendonu, bursa supraclavicularis, bursa subdeltoidea, ligamentum collaterale ulnaris, ligamentum collaterale radialis, ligamentum trapezium, ligamentum conoidale gibi anatomik yapıları göstererek ve adlandırarak detaylı bilgi vermektedir. Video, farklı açılardan (önden, arkadan) yapılan gösterimlerle devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Artroskopisi Ameliyatı ve İyileşme Süreci

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz artroskopisi ameliyatı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, omuz artroskopisi ameliyatının ne olduğu, nasıl yapıldığı ve iyileşme süreci hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Ameliyatın açık yerine küçük deliklerden yapılması, hasta konforunu artırdığı belirtilirken, hastanede bir günlük yatış süresi, ameliyat sonrası fizik tedavi egzersizleri ve bandaj kullanım süreleri (15-30 gün) anlatılmaktadır. Toplam iyileşme sürecinin yaklaşık 3 ay sürdüğü ve bu süre sonunda her türlü işlemin yapılabileceği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Çıkığı ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, omuz eklemi çıkığı hakkında bilgilendirici bir sağlık içeriğidir. Video, omuz eklemi çıkığının nedenleri, tedavi yöntemleri ve risk faktörleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. İlk çıkıkların genellikle cerrahi dışı tedavi edildiği, ancak tekrarlanan çıkıklar için artroskopik veya açık cerrahi yöntemlerin tercih edildiği anlatılmaktadır. Ayrıca, röntgen, bilgisayarlı tomografi ve manyetik rezonans görüntüleme gibi tetkiklerin tedavi planlamasındaki önemi ve cerrahi sonrası fizik tedavi gerekliliği de açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • İnsanların Kendi Vücutlarını Beğenme Nedenleri

      Bu videoda farklı kişiler kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini anlatıyorlar. Konuşmacılar arasında Halil Sezai adında biri de bulunmaktadır. Video, insanların kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini paylaştıkları bir formatta ilerliyor. Her konuşmacı sırayla saçlarını, yüzlerini, gözlerini, burnunu, dişlerini, dudaklarını, kaşlarını, omuzlarını, kol kaslarını, sakallarını, ayaklarını, kafasını ve beynini beğendiklerini ve nedenlerini açıklıyor. Bazı konuşmacılar vücutlarının farklı bölümlerini beğenirken, bazıları tüm vücutlarını beğendiklerini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Omuz Egzersizleri Eğitim Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan omuz egzersizleri eğitim videosudur. Eğitmen, evde dambıl veya top kullanarak omuz kaslarını çalıştırma tekniklerini göstermektedir.. Video, omuz egzersizlerinin nasıl yapılacağını adım adım göstermektedir. Önce ısınma hareketleri (omuzları çevirme, yukarı-aşağı indirme) yapılmakta, ardından temel omuz egzersizleri (ellerin tersini birleştirme, yukarı-aşağı kaldırma, daire çizme) gösterilmektedir. Eğitmen, egzersizleri farklı pozisyonlarda (ayakta, oturarak, yandayken) nasıl yapabileceğinizi ve ağırlık kullanarak nasıl zorlaştırabileceğinizi anlatmaktadır. Video, egzersiz sonrası esnetme hareketleriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Terabantla Omuz, Omurga ve Sırt Egzersizleri

      Bu video, sanatın, sağlığın ve sporun birleştiği bir kanalda yayınlanan bir egzersiz videosu. Sunucu, terabant kullanarak omuz, omurga ve sırt egzersizleri gösteriyor. Videoda terabantla yapılan üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz omuzları çalıştırırken, ikinci egzersiz dirsekleri ve üçüncü egzersiz kolları ve omuzları çalıştırıyor. Her egzersiz 12 tekrarla iki set üst üste yapılarak daha etkili hale getirilebiliyor. Sunucu, omuzların dik ve heybetli olması için bu egzersizlerin önemini vurguluyor ve egzersiz sonrası omuz streçlerinin de yapılması gerektiğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Ön Kol, Arka Kol ve Omuz Antrenmanı

      Bu video, Fulya Varışlı tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Fulya, anten olduğu için antrenman sırasında üç kiloluk dambıllar kullanmaktadır. Videoda ön kol, arka kol ve omuz kasları için toplam on iki farklı hareket gösterilmektedir. Her hareket 30 saniye sürmekte ve ardından 20 saniye dinlenme aralığı verilmektedir. Antrenman, karn kaslarının sıkı tutulması, omuzların kulaklardan uzak tutulması ve eklemlerin kilitlenmemesi gibi önemli teknik noktalara dikkat çekmektedir. Yeni başlayanlar için birer kilo ile başlanabileceği, orta ve üst seviye kişiler için ise iki veya üç kilo kullanılabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor