• Buradasın

    Omuz

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Omuz Artroskopik Rotator Manşet Tamiri

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuzdaki kas yırtılmalarının tedavisinde kullanılan artroskopik rotator manşet tamiri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, omuzdaki kas yırtılmalarının cerrahi tedavisi olan artroskopik rotator manşet tamirinin nasıl yapıldığını anlatmaktadır. Bu tedavi, fizik tedavide fayda sağlamayan durumlarda iki veya üç delikten yapılan, kişinin kendi kasının kendi kemiğine özel implantlar vasıtasıyla dikilmesi işlemidir. Özellikle orta yaş hastalarında görülen bu kas yırtılmalarının sebepleri arasında impingement sendromu (kemik sıkışması) bulunmaktadır. Tedavi sonrası önemli bir rehabilitasyon programı uygulanarak kişinin kolunu kaldırabilmesi ve normal işlerini yapabilmesi sağlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Lif Yırtıklarında Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz lif yırtıklarında uygulanan tedavi yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Video, omuz lif yırtıklarında tedavi yöntemlerinin yırtığın derecesine göre nasıl belirlendiğini açıklamaktadır. Tam kat olmayan yırtıklarda ilaç tedavisi, fizik tedavi ve enjeksiyonlar tercih edilirken, tam kat yırtıklarda fonksiyon kaybı ve ağrı varsa ameliyat tedavisi uygulanmaktadır. Ameliyat yöntemleri arasında açık ve kapalı cerrahi yöntemler, mini open gibi küçük yerlerden yapılan ameliyatlar bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • İnsanların Kendi Vücutlarını Beğenme Nedenleri

      Bu videoda farklı kişiler kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini anlatıyorlar. Konuşmacılar arasında Halil Sezai adında biri de bulunmaktadır. Video, insanların kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini paylaştıkları bir formatta ilerliyor. Her konuşmacı sırayla saçlarını, yüzlerini, gözlerini, burnunu, dişlerini, dudaklarını, kaşlarını, omuzlarını, kol kaslarını, sakallarını, ayaklarını, kafasını ve beynini beğendiklerini ve nedenlerini açıklıyor. Bazı konuşmacılar vücutlarının farklı bölümlerini beğenirken, bazıları tüm vücutlarını beğendiklerini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Omuz Lif Yırtıklarında Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz lif yırtıklarında uygulanan tedavi yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Video, omuz lif yırtıklarının derecesine göre uygulanan tedavi yöntemlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Tam kat olmayan yırtıklarda ilaç tedavisi, fizik tedavi ve enjeksiyonlar tercih edilirken, tam kat yırtıklarda ameliyat tedavisi uygulanmaktadır. Ameliyat yöntemleri arasında açık ameliyat ve kapalı ameliyat (mini open) olmak üzere iki farklı yöntem bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Rotatorları İçin Isıtma Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, "O Salondan" kanalından selamlar vererek izleyicilere hitap etmektedir. Video, omuz rotatorlarının ısınması konusunu ele almaktadır. Eğitmen, omuzların hassas bir bölge olduğunu ve ısınmadan yapılan egzersizlerin (özellikle bench press) omuzlara zarar verebileceğini vurgulamaktadır. Dört farklı rotator ısıtma egzersizi gösterilmekte ve her birinin doğru tekniği anlatılmaktadır. Ayrıca, ısınma egzersizlerinin en az 1 dakika 30 saniye, en fazla 2-3 dakika sürmesi gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Rotator Kafkasları İçin Egzersizler

      Bu video, omuz problemi yaşayanlar için rotator kafkasları kas grubunu çalıştırma konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, rotator kafkaslarının omuz eklemimizdeki sakatlıkları önlemek ve üst vücut egzersizlerindeki performansı geliştirmek için önemini vurgulayarak başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz (facell, cable external rotation ve dumbbell scaps) tanıtılıyor ve her birinin nasıl yapılacağı, hangi kas gruplarını etkilediği ve antrenman programına nasıl dahil edilebileceği hakkında detaylı bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Yoga Ultra Başlangıç Serisi 2. Ders

      Bu video, Çetin Çetintaş tarafından sunulan Yoga Ultra başlangıç serisinin ikinci dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga pozisyonlarını ve teknikleri göstermektedir. Video, omuz ve omurga farkındalığı ile kolları güçlendirme konusunda başlayıp, kedi-inek, aşağı bakan köpek, kaplan, kobra duruşu ve setubanda gibi temel yoga pozisyonlarını içermektedir. Dersin sonunda şavasana (dinlenme pozisyonu) ve angeli mudra (şükür pozisyonu) ile beden ve zihnin dinlendirilmesi önerilmektedir. Eğitmen, her pozisyonda doğru nefes alma-verme tekniklerini, omuzların ve omurganın doğru konumlandırılması, bel kaslarını esnetme ve omurga esnemesi için ipuçları vermektedir. Ayrıca, el bileklerinin yorulması durumunda aslan oturuşu gibi alternatif pozisyonlar da sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Fitness Egzersiz Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, izleyicilere çeşitli egzersizleri adım adım göstermektedir.. Video, iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde abdos egzersizleri, ikinci bölümde ise torsa ve omuz egzersizleri gösterilmektedir. Eğitmen, her egzersiz için doğru teknikleri, kas gruplarını ve dinlenme sürelerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, izleyicilerin evde yapabilecekleri basit ve etkili fitness rutinlerini öğrenmek isteyenler için faydalı olabilir.

      • youtube.com

    • Omuz Artroskopisi Ameliyatı ve İyileşme Süreci

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz artroskopisi ameliyatı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, omuz artroskopisi ameliyatının ne olduğu, nasıl yapıldığı ve iyileşme süreci hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Ameliyatın açık yerine küçük deliklerden yapılması, hasta konforunu artırdığı belirtilirken, hastanede bir günlük yatış süresi, ameliyat sonrası fizik tedavi egzersizleri ve bandaj kullanım süreleri (15-30 gün) anlatılmaktadır. Toplam iyileşme sürecinin yaklaşık 3 ay sürdüğü ve bu süre sonunda her türlü işlemin yapılabileceği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Çıkıkları ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkıkları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, omuz çıkıklarının nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemlerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Öncelikle omuz çıkıklarının travma sonucu oluştuğu, ardından ağrı, hareket edememe ve boşluk hissi gibi belirtileri açıklanmaktadır. Tedavi yöntemleri olarak ameliyatlı ve ameliyatsız seçenekler sunulmakta, cerrahi tedavilerin artroskopik veya açık ameliyat yöntemleri ile nasıl uygulandığı, ameliyat süresi ve sonrası takip süreci hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Çıkıkları Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkıkları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, omuz çıkıklarının iki ana türünü (travmatik ve atravmatik) açıklayarak başlıyor. Travmatik çıkıkların genellikle yerine konmasıyla sonuçlandığı, atravmatik çıkıkların ise tekrar çıkması durumunda cerrahi tedavi gerektirdiği anlatılıyor. Ayrıca, ilk çıkığın yaşla ilgili olarak tekrar çıkma olasılığının değiştiği ve ikinci çıkık durumunda artroskopik veya açık cerrahi yöntemlerin uygulanabileceği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Omuz Çıkığı ve Tekrarlanma Potansiyeli

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkığı konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, omuz ekleminin hareket aralığı ve çıkık oluşumunun nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Omuz çıkıklarının travmayla veya bağ gevşeklikleriyle oluşabileceği anlatılıyor. Özellikle 20 yaş altındaki hastalarda ilk çıkıktan sonra tekrarlanma potansiyelinin %80-90 olduğu belirtiliyor. Cerrahi tedavi seçenekleri (açık ve arskopik yöntemler) ve rehabilitasyonun önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Eklemi Çıkığı Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz eklemi yapısı ve çıkığı konusunda bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Video, omuz ekleminin yapısı ve hareket genişliğinin avantajlarını ve dezavantajlarını açıklayarak başlıyor. Ardından omuz eklemi çıkığının nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri anlatılıyor. Omuz eklemi çıkığında genellikle kolun öne ve aşağı doğru düşmesi, şiddetli ağrı ve kolun oynatılamaması gibi belirtiler görülür. Çıkık durumunda hemen hastaneye başvurulması gerektiği, omuz ortopedik cerrah tarafından anestezi altında yerine takılması gerektiği vurgulanıyor. Ayrıca çıkık sonrası labrum yırtılması durumu ve cerrahi tedavi gerekliliği de açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Egzersizleri Eğitim Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan omuz egzersizleri eğitim videosudur. Eğitmen, izleyicilere adım adım omuz egzersizlerini göstermektedir. Videoda omuzun üç parçası (ön, yan ve arka) için özel egzersizler anlatılmaktadır. Eğitmen önce dambıl kullanarak omuz ön kısmını, ardından yan kısmını ve son olarak arka kısmını çalıştırma tekniklerini göstermektedir. Her bölge için üç farklı hareket ve push-up pozisyonu bulunmaktadır. Video, bir setin tamamlanmasıyla sona erer ve izleyicilere düzenli egzersiz yapmaları tavsiye edilir.

      • youtube.com

    • Omuz Çıkının Tedavisi Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkının tedavisi hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, omuz çıkının tedavi yöntemlerini anlatmaktadır. İlk olarak konserve (cerrahi olmayan) tedavi yöntemleri, özellikle ilk çıkık anında hafif uyutularak omuzun yerine oturtulması ve tetkiklerin yapılması açıklanmaktadır. Ayrıca omuz çıkının nedenlerinden biri olan kapsül yırtılması ve bu durumun ikinci ve üçüncü çıkık riskini artırması belirtilmektedir. Acil durumlarda cerrahi tedavi önerilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Öne Dönmüş İçe Bakılan Omuzlar ve Çözüm Egzersizleri

      Bu video, Dik Duruş Akademisi'nde bir eğitmen tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Eğitmen, öne dönmüş içe bakan omuzların kamburluğa yol açabileceğini ve bunun nasıl çözülebileceğini anlatmaktadır. Video, omuzların içe dönmesi (internet rotasyonu) sorununu açıklayarak başlıyor ve omuz mobilitesi egzersizlerini gösteriyor. Eğitmen önce omuz anatomisine kısa bir bilgi veriyor, ardından baş parmaklarını yukarı ve geriye doğru açma gibi basit egzersizleri gösteriyor. Son olarak, omuz esnekliğini artıracak ve omuz mobilitesini geri kazandıracak bir egzersiz dizisi sunuyor.

      • youtube.com

    • Omuz Egzersizleri Eğitim Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan omuz egzersizleri eğitim videosudur. Eğitmen, evde dambıl veya top kullanarak omuz kaslarını çalıştırma tekniklerini göstermektedir.. Video, omuz egzersizlerinin nasıl yapılacağını adım adım göstermektedir. Önce ısınma hareketleri (omuzları çevirme, yukarı-aşağı indirme) yapılmakta, ardından temel omuz egzersizleri (ellerin tersini birleştirme, yukarı-aşağı kaldırma, daire çizme) gösterilmektedir. Eğitmen, egzersizleri farklı pozisyonlarda (ayakta, oturarak, yandayken) nasıl yapabileceğinizi ve ağırlık kullanarak nasıl zorlaştırabileceğinizi anlatmaktadır. Video, egzersiz sonrası esnetme hareketleriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • İleri Seviye Full Body Antrenman Programı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan ileri seviye bir antrenman programıdır. Eğitmen, daha önce başlangıç ve orta seviye videolar çektiğini belirterek, bu videoda daha zorlu bir program sunacağını açıklıyor. Video, sekiz artı bir hareketten oluşan full body antrenman programını detaylı şekilde gösteriyor. Her hareket 12 tekrar ve 3 set olarak yapılmakta, setler arasında 45 saniye ile 1 dakika dinlenme süresi veriliyor. Antrenman, göğüs (deckline dumbbell chest press), sırt (dumbbell row), omuz (shoulder press), pozu (triceps), arka kol (single arm triceps curl), karın (leg lift ve to-touch combo), sumo squat ve köprü (leg raise) hareketlerinden oluşuyor. Eğitmen, her hareketi doğru teknikle nasıl yapılacağını göstererek, özellikle bacak hareketlerinin testosteron hormonunun salgılanmasını sağladığını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Omuz Kompleksi ve Eklemi Anatomisi Eğitim Videosu

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan omuz kompleksi ve eklemi anatomisi hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, sınavlarda çıkabilecek önemli konuları ele alarak öğrencilere yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Video, omuz kompleksinin dört temel kemik yapısını (sternum, clavicula, scapula ve humerus) ve dört eklemini (sternoklaviküler, akromeoklaviküler, scapulotorasik ve glenohumeral) detaylı olarak incelemektedir. Ayrıca omuz ekleminin sinovyal membran, kapsül, ligamanlar ve rotator manşet kasları gibi yapısal özellikleri ve işlevleri açıklanmaktadır. Videoda akromion, subakromiyal boşluk, rotator interval gibi önemli anatomik yapılar ve superior gnomeral ligaman, inferior gnomeral ligaman ve app ligaman gibi ligamanların eklem stabilitesine katkıları da detaylı olarak ele alınmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor