Overhead press deltoid, triceps ve rotator cuff kaslarını çalıştırır. Front raise anterior deltoid, pectoralis major ve trapezius kaslarını hedefler. Rear delt fly posterior deltoid kasını izole şekilde çalıştırır. Face pul posterior deltoid ve trapezius kaslarını hedefler. Cable external rotasyon dış rotasyon kaslarını çalıştırır
Bu video, bir doktor tarafından sunulan omuzda sık görülen rotator kılıf yırtıkları hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Doktor, maket kullanarak konuyu görsel olarak açıklamaktadır.. Video, rotator kılıfın anatomisi ve yırtıkların nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından yırtıkların belirtileri (özellikle ağrı), tespit yöntemleri ve tedavi seçenekleri anlatılıyor. Doktor, yırtık tespit edildiğinde ameliyatın önemini vurguluyor ve özellikle iki yıldan eski yırtıkların yağlı dejenerasyon nedeniyle onarılamayacağını açıklıyor. Video, omuz yırtığı tespit edildiğinde mutlaka onarılması gerektiğini tekrarlayarak sonlanıyor.
Omuz, vücuttaki en hareketli eklem olup en sık çıkık yaşanan eklemdir. Toplumda görülme sıklığı %2-8 arasındadır. Her 100.000 kişiden 12'si omuz çıkığı ile hastaneye başvurur
Omuz kas yırtılması, kasların kemiğe yapışma yerinden ayrılmasıdır. Rotator manşet kasları omuz eklemini hareket ettirir ve yerinde tutar. Ağır kaldırma, ani hareketler ve spor yaralanmaları sonucu oluşur. Yaş ilerledikçe doku bozulması ve kan akışının yavaşlaması riski artırır
Located in upper medial part of arm within anterior compartment. Originates from coracoid process of scapula and biceps brachii tendon. Inserts into middle of medial humerus body between triceps and brachialis. Innervated by musculocutaneous nerve from brachial plexus. Divided into superficial and deep layers in 76% of individuals
Bu video, bir sağlık uzmanının omuz egzersizleri gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Uzman, evde kolayca uygulanabilecek çeşitli omuz egzersizlerini adım adım anlatmaktadır.. Video, sopayla yapılan omuz egzersizleriyle başlayıp, egzersiz yastığı kullanarak yapılan hareketlere geçiyor. Ardından bilek yardımıyla yapılan egzersizler ve son olarak ağırlık kullanarak yapılan omuz hareketleri gösteriliyor. Her egzersiz için doğru tutuş, hareket yönü ve tekrar sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, omuz rahatsızlıklarına sahip kişiler için evde uygulanabilecek pratik egzersiz önerileri sunuyor.
Acromion is a bony process on scapula forming shoulder's summit. Extends laterally over shoulder joint with coracoid process. Articulates with clavicle to form acromioclavicular joint. Has four ossification centers: pre-, meso-, meta-, and basi-acromion. Most fuses between 15-18 years, base part at 12 years
Bu videoda farklı kişiler kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini anlatıyorlar. Konuşmacılar arasında Halil Sezai adında biri de bulunmaktadır.. Video, insanların kendi vücutlarını ve özelliklerini beğendiklerini paylaştıkları bir formatta ilerliyor. Her konuşmacı sırayla saçlarını, yüzlerini, gözlerini, burnunu, dişlerini, dudaklarını, kaşlarını, omuzlarını, kol kaslarını, sakallarını, ayaklarını, kafasını ve beynini beğendiklerini ve nedenlerini açıklıyor. Bazı konuşmacılar vücutlarının farklı bölümlerini beğenirken, bazıları tüm vücutlarını beğendiklerini belirtiyor.
Bu video, bir konuşmacının omuz kasları ve eklemi hakkında detaylı bilgi verdiği eğitim içeriğidir.. Video, omuz eklemi yapısını ve etrafındaki altı ana kası (deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major ve supracoracoideus) inceliyor. Her kasın başlangıç ve bitiş noktaları, fonksiyonları, sinir beslemeleri ve hareketleri (aksiyon, rotasyon, fleksiyon, ekstansiyon) üç boyutlu animasyonlarla desteklenerek açıklanıyor.. Ayrıca rotatör kafkası olarak bilinen kas grupları ve pectoralis major ile latissimus dorsi kaslarının omuz hareketlerine katkısı da ele alınıyor. Video, anatomik yapıları ve kas fonksiyonlarını anlamak isteyenler için kapsamlı bir kaynak niteliğindedir.
Shoulder joint is a ball-and-socket synovial diarthrosis between scapula and humerus. Joint capsule is loose, making it most mobile in body. Glenoid labrum deepens shallow socket and connects to biceps tendon. Normal glenohumeral space is 4-5 mm, subacromial space 9-10 mm
Bu video, omuz eklemi çıkığı hakkında bilgilendirici bir sağlık içeriğidir.. Video, omuz eklemi çıkığının nedenleri, tedavi yöntemleri ve risk faktörleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. İlk çıkıkların genellikle cerrahi dışı tedavi edildiği, ancak tekrarlanan çıkıklar için artroskopik veya açık cerrahi yöntemlerin tercih edildiği anlatılmaktadır. Ayrıca, röntgen, bilgisayarlı tomografi ve manyetik rezonans görüntüleme gibi tetkiklerin tedavi planlamasındaki önemi ve cerrahi sonrası fizik tedavi gerekliliği de açıklanmaktadır.
Bu video, bir terapistin Alexander adlı hastaya uyguladığı manuel terapi ve masaj oturumunu göstermektedir. Terapist, hastanın uzun süredir yaşadığı sık sık yaşanan "oburmak" durumlarını incelemektedir.. Videoda, terapist önce hastanın omuzlarını inceleyerek başlar, ardından boyun ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli teknikler kullanır. Özellikle sağ taraftaki kısıtlamaları gidermek için çaba gösterir ve hastanın görüşünü iyileştirmek için çalışır. Terapist, hastanın rahatsızlık hissettiği noktaları tespit ederek bunları gidermeye çalışır ve sonunda hastanın boyun hareketliliğinin arttığını ve genel olarak daha rahat hissettiğini belirtir.
Bu video, bir sağlık uzmanının omuz çıkıkları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, omuz çıkıklarının iki ana türünü (travmatik ve atravmatik) açıklayarak başlıyor. Travmatik çıkıkların genellikle yerine konmasıyla sonuçlandığı, atravmatik çıkıkların ise tekrar çıkması durumunda cerrahi tedavi gerektirdiği anlatılıyor. Ayrıca, ilk çıkığın yaşla ilgili olarak tekrar çıkma olasılığının değiştiği ve ikinci çıkık durumunda artroskopik veya açık cerrahi yöntemlerin uygulanabileceği belirtiliyor.
Bu video, fizyoterapist Seher tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu.. Videoda omuz bölgesini daha kuvvetli hale getirmek için kontrollü egzersizler gösterilmektedir. Toplam beş farklı egzersiz anlatılmaktadır: sırt üstü pozisyonda kolu ileriye uzatma egzersizi, yan yatış pozisyonunda rotasyon egzersizi, modifiye plank egzersizi, normal plank egzersizi ve modifiye şınav egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, bir sağlık uzmanının omuz lif yırtıklarında uygulanan tedavi yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, omuz lif yırtıklarında tedavi yöntemlerinin yırtığın derecesine göre nasıl belirlendiğini açıklamaktadır. Tam kat olmayan yırtıklarda ilaç tedavisi, fizik tedavi ve enjeksiyonlar tercih edilirken, tam kat yırtıklarda fonksiyon kaybı ve ağrı varsa ameliyat tedavisi uygulanmaktadır. Ameliyat yöntemleri arasında açık ve kapalı cerrahi yöntemler, mini open gibi küçük yerlerden yapılan ameliyatlar bulunmaktadır.
Bu video, omuz problemi yaşayanlar için rotator kafkasları kas grubunu çalıştırma konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, rotator kafkaslarının omuz eklemimizdeki sakatlıkları önlemek ve üst vücut egzersizlerindeki performansı geliştirmek için önemini vurgulayarak başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz (facell, cable external rotation ve dumbbell scaps) tanıtılıyor ve her birinin nasıl yapılacağı, hangi kas gruplarını etkilediği ve antrenman programına nasıl dahil edilebileceği hakkında detaylı bilgiler veriliyor.
Bu video, bankkart lezyonu hakkında bilgilendirici bir sağlık içeriğidir.. Video, bankkart lezyonunun ne olduğunu, nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemlerini açıklamaktadır. Bankkart lezyonu, öne doğru omuz çıkışı sonrası en sık görülen antreör omuz in stabilitesidir ve tekrarlayan çıkıklara sebep olur. Tanı, fizik muayene ve MR gibi görüntüleme yöntemleriyle yapılır. Tedavi seçenekleri arasında fizik tedavi ve cerrahi müdahale (artroskobik yöntem) bulunmaktadır.
Bu video, Cenk Bey ve Umut adlı iki sporcunun omuz antrenmanı gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Cenk Bey, bir senedir Umut ile antrenman yapan ve ileri seviye bir sporcu olarak tanıtılmaktadır.. Videoda omuz antrenmanı detaylı olarak gösterilmektedir. Antrenman, pres hareketiyle başlayıp, lateral hareketler, shoulder press ve arka omuz için cable hareketleriyle devam etmektedir. Ayrıca karın antrenmanı da yapılmaktadır. Cenk Bey, tek bölge antrenmanının ileri seviye sporcular için uygun olduğunu, başlangıç seviyesinde olanların bunu uygulamaması gerektiğini vurgulamaktadır. Video boyunca antrenman teknikleri, doğru form ve dikkat edilmesi gereken noktalar açıklanmaktadır.
Bu video, omuz artroskopisi sonrası iyileşme süreci hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, omuz artroskopisi sonrası işe dönüş ve iyileşme sürecinin açık ameliyatlara göre daha hızlı olduğunu açıklamaktadır. Artroskopi sırasında kas kesilmediği için iyileşme süreci daha hızlı olurken, her artroskopik yöntem için iyileşme sürecinin farklı olabileceği belirtilmektedir. Omuz instabilitesi ameliyatlarında daha hızlı iyileşme beklenirken, rotator manşet ameliyatı olan hastalarda bu süreç biraz daha uzun olabilmektedir.