İleri Seviye Full Body Antrenman Programı
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan ileri seviye bir antrenman programıdır. Eğitmen, daha önce başlangıç ve orta seviye videolar çektiğini belirterek, bu videoda daha zorlu bir program sunacağını açıklıyor. Video, sekiz artı bir hareketten oluşan full body antrenman programını detaylı şekilde gösteriyor. Her hareket 12 tekrar ve 3 set olarak yapılmakta, setler arasında 45 saniye ile 1 dakika dinlenme süresi veriliyor. Antrenman, göğüs (deckline dumbbell chest press), sırt (dumbbell row), omuz (shoulder press), pozu (triceps), arka kol (single arm triceps curl), karın (leg lift ve to-touch combo), sumo squat ve köprü (leg raise) hareketlerinden oluşuyor. Eğitmen, her hareketi doğru teknikle nasıl yapılacağını göstererek, özellikle bacak hareketlerinin testosteron hormonunun salgılanmasını sağladığını vurguluyor.
- youtube.com