Buradasın
Eddie Hall'in 500 Kilogram Deadlift Yapan Beslenme ve Antrenman Rutini
youtube.com/watch?v=-ud0hvjYAYAYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda, 500 kilogram deadlift yapan Eddie Hall'in beslenme ve antrenman rutinini bir gün boyunca deneyimliyor. Videoda anlatıcı, Eddie'nin World Longman yarışırken prime dönemindeki beslenme programını takip ediyor ve Ford adlı bir arkadaşıyla birlikte Stormman antrenmanı yapıyor.
- Video, Eddie'nin günlük beslenme programını detaylı şekilde anlatıyor: sabah iki kahvaltı (bacon, sosis, yumurta, fasulye ve yulaf lapası), öğle yemeği (biftek, makarna, sebze ve cheesecake), spor öncesi atıştırmalık (sandviç ve meyve), spor sonrası protein shake ve kuru et, akşam yemeği (bolonez soslu makarna ve baget) ve gece üçte protein shake. Anlatıcı bu programı bir gün boyunca uygulayarak, bu kadar fazla beslenmenin zorluklarını ve disiplin gerektirdiğini gösteriyor.
- Eddie Hall'in Beslenme ve Antrenman Rutini
- Videoda 500 kilogram deadlift yapan Eddie Hall'in beslenme ve antrenman rutini gösterilecek.
- Eddie Hall normalde 7 civarında uyanırken, video çekimi için 6:30'da uyandı.
- Eddie Hall, World Longman yarışırken prime dönemindeki beslenme rutini yıllarca her gün uygulamış.
- 00:50Eddie Hall'in Kahvaltıları
- İlk kahvaltıda 5-6 parça bacon, 4-5 sosis, 4 yumurta, söğüş domates, kızarmış ekmek, fasulye ve 1 litre cranberry juice yiyor.
- İkinci kahvaltıda bol meyveli yulaf lapası yiyor.
- Öğle yemeğinde 350-450 gr biftek, 300 gr makarna, 200 gr sebze ve aile boyu cheesecake'in yarısını yiyor.
- 01:13Eddie Hall'in Diğer Öğünleri
- Spor öncesi atıştırmalı olarak tombullı sandviç, meyve ve 1 litre enerji içiyor.
- İdmandan hemen sonra beef jerky ve 1 litre sütle yapılmış protein shake içiyor.
- Akşam yemeğinde 1 kilogram bolonez soslu kıymalı makarna ve 1 tam baget sarımsaklı ekmek yiyor.
- 01:31Gece Beslenmesi
- Gece yatmadan hemen önce protein shake veya protein bar yiyor.
- Gece 3'te uyku arasında tekrar protein shake içiyor.
- Bu beslenme rutini Eddie Hall'in World Longman yarışırken prime dönemindeki beslenmesiydi.
- 01:52İlk Kahvaltı Uygulaması
- İlk kahvaltıda fasulye, 5 sosis, 4 büyük tost ekmeği, 4 yumurta ve domates yiyor.
- Bacon yerine domuz olmaması için dana tercih edilmiş.
- Cranberry juice hem sağlıklı hem de tadı güzel bir antioksidan olarak tanımlanıyor.
- 03:25İkinci Kahvaltı Uygulaması
- İkinci kahvaltıda vegan sütüyle yapılan yulaf lapası yiyor.
- Yulaf lapasına yaban mersini, muz, elma ve armut eklenmiş.
- Eddie Hall, bu kadar yemek yemeyi bir meslek olarak görüyor ve ağzının tadını iyi biliyor.
- 04:51Öğle Yemeği Uygulaması
- Öğle yemeğinde 400 gram biftek, makarna, sebze ve aile boyu cheesecake'in yarısını yiyor.
- Cheesecake'in yarısını idmandan önce, yarısını idmandan sonra, kalan yarısını akşam yiyor.
- Bir saat şekerleme yaptıktan sonra enerjisi daha iyi hale geliyor.
- 06:03Antrenman Öncesi Öğün
- Antrenman öncesi tombullı sandviç, 1 litre power içecek ve meyve yiyor.
- O kadar çok yemesine rağmen halsiz hissetmiyor, gayet iyi hissediyor kendini.
- Antrenman öncesi elektrolit içiyor.
- 07:03Stormman Antrenmanı
- Stormman antrenmanında Ford eşlik ediyor.
- İdman sırasında cranberry juice içiyor çünkü meyve suyu içinde hem glukoz hem fruktoz var.
- İdman arasında 2 saat yemek yemiyor.
- 10:46İdman Sonrası Beslenme
- İdman sonrası 1 litre sütle yapılmış protein shake ve kuru et yiyor.
- Protein tozunu bir ölçek koyarak içiyor.
- İdman sonrası yemek yemeyi sevmese de Eddie hemen yiyor.
- 12:16Akşam Yemeği
- Akşam yemeğinde 1 kilo makarna, 500 gr kıyma ve 1 tam baget sarımsaklı ekmek yiyor.
- Tatlısız öğün olmaz diye düşünüyor ve öğle yemeğinde yarım kalan cheesecake'in yarısını akşam yemeğinde yiyor.
- Yemek yerken kimseyle konuşmamak yemeğe gösterilen saygı olarak vurgulanıyor.
- 14:51Gece Beslenmesi
- Gece 3'te uyanıp protein shake içiyor.
- Besin almaktan patlayacak gibi hissediyor.
- Videonun kapanışını sabah önce yapacağını belirtiyor.