Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan deadlift egzersizini gösteren bir antrenman içeriğidir. Eğitmen, teknik değişikliklerle yeni bir rekor kırmayı başarmıştır.
- Videoda eğitmen, deadlift tekniğini nasıl değiştirdiğini anlatarak başlıyor ve 220 kg'dan 270 kg'a kadar olan rekorlarını gösteriyor. Özellikle kalça pozisyonunun önemini vurgulayarak, daha yüksekten başlayıp daha seri bir şekilde hareket etmenin gerekliliğini açıklıyor. Video, teknik çalışma ve formun önemi üzerine odaklanarak, izleyicilere yarışma zamanı yaklaştığını ve orada da video yapacaklarını belirterek sona eriyor.
- 00:01Deadlift Tekniği ve Rekor
- Deadliftte yeni bir rekor elde edildi ve teknik değiştirildi.
- Önceki teknikte kalçalar alçaktan başlıyordu, bu da form bozulmasına ve öne doğru düşme durumuna neden oluyordu.
- Yeni teknikte kalçalar daha yukarıda başlıyor ve 220 kilogram çekildiğinde "çat" diye çıkıyor.
- 00:35Rekor Çekme Süreci
- 220 kilogramdan 250 kilograma geçildi.
- Federasyonda 100 kilo olan ancak 315 kilo çeken, 2 metre boyundaki genç bir Alman uşak var.
- 250 kilogram çekildiğinde hafif bir yaylanma ve ileri geri gitme oldu.
- 01:11270 Kilogram Hedefi
- Hedef 270 kilogramı parçaladılar.
- Konsantrasyon ve adrenalinin yükseltilmesi çok önemli.
- Adrenalini suni olarak kendi kendimize çoğaltmaya çalışıyoruz.
- 01:48270 Kilogram Başarısı
- 270 kilogram başarıyla çekildi.
- Geçenlerde 10 gün önce fail olmuştu.
- Bu sefer destekçiler sayesinde başarısız olmadı.
- 02:19Teknik Çalışma ve Kapanış
- 220 kilograma inip iki set daha rahat bir şekilde teknik çalışmak istediler.
- Forma dikkat edilmeli, çok aşağıdan değil yüksekten başlanmalı.
- 270 kilogramı devirdiklerini belirterek teşekkür etti ve yarışma zamanının yaklaştığını söyledi.