Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, 40 yıllık meslek hayatı deneyimine sahip bir sağlık uzmanının sağlık, beslenme ve kilo verme konularında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilerden gelen soruları yanıtlarken kendi kitaplarından ve bilimsel çalışmalarından da bahsetmektedir.
- Video, aralıklı oruç, kilo verme yöntemleri, doğal antibiyotikler, protein tozları, maden suyu, biyolojik yaş, haşimato hastalığı ve Akdeniz diyeti gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca otofaji kavramı, kronik hastalıkların tedavisi, ömür uzatma yöntemleri ve "Blue Zone" bölgelerindeki yaşam tarzı hakkında bilgiler sunulmaktadır.
- Videoda ayrıca mide küçültme ameliyatlarının tıbbi suç olduğu görüşü, brokoli gibi antikanserojen gıdaların özellikleri, aspirin kullanımının faydaları ve metabolizmayı hızlandırmanın tek yolu olarak düzenli hareket etmenin önemi gibi konular da işlenmektedir. Video, Mehmet Yıldız'ın "Vesvesen" adlı kitabından bir alıntı içeren dini bir mesajla sona ermektedir.
- Sağlık ve Yaşam Uzunluğu
- İnsan hayatını uzatmak için ilginç bir yöntem bulunmaktadır.
- Ameliyatlar tıbbi suç olarak değerlendirilmektedir.
- Her organın kendine özgü bir fonksiyonu vardır.
- 00:26Kilo Verme ve Sağlık
- Aralıklı oruç, kilo vermenin, insülin direncini kırmanın ve şeker hastalığını tedavi etmenin etkili yöntemlerinden biridir.
- Kalori kısıtlamasına dayalı zayıflama diyetleri sürdürülebilir değildir.
- 01:01Kış Hastalıklarına Karşı Doğal Antibiyotikler
- Sarımsak, binlerce yıldır kullanılan doğal antibiyotik, antiviral, tansiyon düşürücü ve kolesterol düşürücü etkileriyle önemli bir besindir.
- Sarımsağın içindeki alisin ve diğer maddeler virüslere karşı koruyucu etkileri vardır.
- Virüslerin yayılma ve çoğalma hızını azaltarak hastalığı kısıtlama ve tedavi özelliğine sahiptir.
- 02:40Diğer Antibiyotik Besinler
- Güçlü tadı olan baharatların antibiyotik ve antiviral etkileri vardır.
- Zerdeçal, antibiyotik ve antiviral etkileri olan önemli bir bahardır.
- Zeytin yaprağı çayı, içindeki oleo-rupin maddesi sayesinde ciddi antiviral etkileri vardır.
- 03:18Zeytin Yaprağı Çayı ve Faydaları
- Zeytin ağacı doğal hastalığı olmayan neredeyse tek ağaçtır ve içindeki rupin maddesi sayesinde çok dirençlidir.
- Ege bölgesinde, zeytin yaprağından yapılan karışımın uçuklara iyi geldiği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir.
- Sonbahar-kış aylarında zeytin yaprağı çayı, biberiye çayı ve nane çayı tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirir.
- 05:11Chia Tohumu ve Faydaları
- Chia tohumu, orta Amerika'dan gelen, bir-bir buçuk milimlik minicik tohumlardır.
- Suyla temas ettiği zaman şişip jel kıvamında bir kitle oluşturan koruyucu tabakaları vardır.
- Bağırsaklarda kitle oluşturarak kabızlıktan korur, doymuş yağ ve kolesterolün emilimini engelleyerek kilo verme sürecini hızlandırır.
- 06:34Kalori Yiyecekler
- Salatalık ve domates gibi sebzelerin kalorisi sıfıra çok yakındır.
- Domates gibi yiyeceklerin içeriğindeki kalori, sindirilmesi için harcanan enerjiyle denk gelir.
- Her türlü yeşillik, sebze ve salata kalori oranı son derece düşüktür.
- 07:28Zayıflama İğneleri
- Zayıflama iğneleri son bir iki senedir dünyada ve Türkiye'de popülerlik kazanmaya başlamıştır.
- Bu iğneler, tokluk hormonu olan GLP-1'in reseptörlerini bloke ederek iştahı azaltır.
- Bu tedaviden netice alabilmek için en az altı ay kullanılması gerekir ve ilaç bırakıldığında iştah yerine gelir.
- 08:49Zayıflama İlaçlarının Yan Etkileri
- Zayıflama ilaçları iştahı azaltarak kalori alımını düşürür ve zayıflama sürecini başlatır.
- Bu ilaçlar mideden bağırsaklara geçen gıdanın hızını azaltır, bu nedenle sindirim bozuklukları ve gaz sıkıntıları başlar.
- İlacın ciddi yan etkileri arasında %25'den fazla hastada bulantı ve kusma, %5-10'da ise mide felci (mide çalışmayı durdurması) görülür.
- 10:44Kilo Verme Taktikleri
- Kilo vermek metabolizmamızın enerji dengesinin sonucu olarak ortaya çıkar ve çabuk sonuç alabileceğimiz taktikler yoktur.
- Kilo vermekte en önemli faktörler sağlıklı beslenmek, doğal beslenmek ve düzenli hareket etmektir.
- Kalori kısıtlamasına dayanan zayıflama diyetleri sürdürülebilir değildir ve bilimsel çalışmalar bunun başarı oranının %10'un altında olduğunu göstermiştir.
- 11:59Yaşam Tarzı Hastalıkların Çözümü
- Şeker, hipertansiyon ve kalp damar hastalıkları yaşam tarzımızdan kaynaklanan kronik hastalıklardır.
- Bu hastalıkları geriye çevirmek odaklı bir beslenme ve yaşam tarzı düzenlemesi yaparak iyileştirilebilir.
- Amerika Birleşik Devletleri'nin Clean Klinik Hastanesi'nde başlayan "Reverse" (hastalıkların geriye çevrilmesi) konsepti artık dünya genelinde kabul görmüştür.
- 12:54Ömür Uzatma ve Otofaji
- Ömürümüzü uzatmak ve daha sağlıklı yaşamak için sağlıklı kilo dengesi oluşturmak ve düzenli hareket etmek önemlidir.
- Oruç ve aralıklı oruç uygulaması hücrelerimizde otofaji (kendi kendini yeme) denilen bir mekanizmayı tetikler.
- Otofaji, hücrelerimizdeki lizozomlar (çöpçü organeller) tarafından eski proteinleri ve DNA'sı bozulmuş yapıları yiyerek temizlik, geri dönüşüm ve gençleşme operasyonu yapar.
- 15:00Oruç ve Otofaji Bilimi
- Otofaji hızlandıran en önemli faktör zaman zaman kalori almamak, aç kalmak veya oruç tutmaktır.
- 2016 yılında Nobel Tıp Ödülü, oruç ve otofaji üzerine çalışmalarıyla bir Japon bilim adamına verilmiştir.
- Konuşmacı, 2015 yılında yayınlanan kitabında oruç ve aralıklı oruç faydalarını Türkiye'de gündeme getiren ilk bilim adamı olmuştur.
- 17:37Protein Tozu ve Sporcular
- Standart sporcular için protein tozları gerekli değildir, bunlar daha çok vücut geliştirme sporu yapanlar için üretilmiştir.
- Sporcular doğal kaynaklardan protein alabilir: günde 1-2 yumurta, 250 gram yoğurt, haftada 1-2 porsiyon et/tavuk/balık.
- Protein tozları kendilerine ait özel zararlı etkileri yoktur, ancak ölçüyü tutturmak önemlidir.
- 19:35Maden Suyu ve Faydaları
- Maden suyu, doğal mineralli sulara karbondioksit ilavesiyle gazlı bir içecek haline getirilmiş formudur.
- Maden suları sert sular olarak anılır ve kalsiyum, demir ve diğer mineral oranları yüksektir.
- Maden sularında bulunan magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ihtiyacımızı karşılamak için yeterli değildir, bunları temin etmenin daha kolay ve ucuz yolları vardır.
- 21:40Maden Suyunun Zararlı Olduğu Durumlar
- Maden suyu aşırı tüketildiğinde zararlı olabilir, özellikle kalsiyumdan zengin olduğu için böbrek ve idrar yollarında kalsiyum birikmeleri oluşabilir.
- Böbrek veya safra kesesi taşına yatkınlık varsa aşırı miktarda maden suyu içmek taş oluşumunu kolaylaştırabilir.
- Normal şartlarda günde bir-iki maden suyu içmek tehlikeli değildir, her şeyde ölçüyü tutturmak önemlidir.
- 22:32Biyolojik Yaş Kavramı
- Kronolojik yaş, doğduğumuz günden bugüne kadar geçen süre (25, 35, 45, 55 gibi) iken, biyolojik yaş yaşam tarzımızla yakından ilgilidir.
- Aynı kronolojik yaşta olan kişilerin biyolojik yaşları farklı olabilir; sağlıklı yaşam tarzı olanlar daha genç, sağlıklı yaşam tarzı olmayanlar daha yaşlı olabilir.
- Biyolojik yaş testinde sigara, alkol, kilo fazlası, stres gibi faktörler pozitif veya negatif puanlarla değerlendirilir ve bu puanlar kronolojik yaşa eklenerek veya çıkarılarak biyolojik yaş hesaplanır.
- 25:54Haşimato Hastalığı
- Haşimato hastalığı tiroid bezinin bir otoimmün hastalığıdır ve son yıllarda giderek artan bir hastalıktır.
- Eskiden nadir görülen bu hastalığın nedeni bağışıklık sisteminin sapmasıdır; bağışıklık sistemi tiroid dokusunu yabancı zannedip karşıtı antikorlar geliştirir.
- Bu antikorlar tiroid bezlerinin fonksiyonlarını bozarak insanlarda tiroid yetmezliği hastalığına neden olur.
- 27:47Günlük Adım Sayısı ve Sağlık
- Bilimsel çalışmalar, sağlıklı insanlarda haftada 2-3 gün günde 8000 adım civarında adım atmanın yeterli olduğunu göstermiştir.
- Sağlık durumu iyi olan, genç ve sağlıklı insanlarda 10.000 adım atmak zararlı değildir, özellikle kilo fazlası olanlar için daha fazla adım atmak önerilir.
- Kalıcı kilo vermek için kalori kısıtlamasına dayalı diyetler yerine, sağlıklı bir beslenme ve hareket düzeyini yaşam tarzı haline getirmek önemlidir.
- 29:45Akdeniz Diyeti ve Uzun Yaşam
- Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların daha sağlıklı ve uzun yaşadıkları bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.
- Bu insanlar mevsimsel beslenirler ve bitkisel ağırlıklı bir diyet izlerler; mevsimin bereketini yemek önemlidir.
- Uzun yaşayan "mavi bölgeler"den biri olan İkaria adasındaki insanlar et tüketimleri az, kompleks karbonhidratlar, bakliyat, sebze ve salata ağırlıklı beslenirler.
- Sağlıklı olmak için zorlu spor yapmak gerekmez, ancak hareketli bir yaşam ve stres seviyesinin düşük olması önemlidir.
- 32:34Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında
- Konuşmacı, mide küçültme ameliyatlarını hiçbir şekilde önermediğini ve bu ameliyatların tıbbi suçu olduğunu belirtiyor.
- Bu ameliyatlar, kilo vermek için Allah'ın yarattığı bir organı kesip almak gibi bir şey olmamalı, her organın kendine göre bir fonksiyonu vardır.
- Ameliyat sonrası yaklaşık bir ay hiçbir şey yiyememe, damardan beslenme ve boru vasıtasıyla sıvı gıdalar verilme süreci yaşanır.
- 34:45Antikanserojen Gıdalar
- Antikanserojen gıdalar arasında en önemli olanı brokoli ve brasika ailesine mensup sebzelerdir (lahana, karnabahar, roka, turp).
- Bu sebzelerde bulunan sulforafan, doğada bilinen en güçlü antikanserojen maddedir ve kanser kök hücrelerini baskılar.
- Sulforafan ayrıca kanserle mücadele eden detoksikasyon enzimlerini aktive eder ve doğal katil hücre sayısını artırır.
- Sarımsak ve zerdeçal baharatı da antikanserojen özellikleri olan diğer gıdalardır.
- 37:43Kilo Verme Yöntemleri
- Kilo vermenin en sağlıklı ve etkili yolu sağlıklı beslenme ve hareketi bir yaşam tarzı haline getirmektir.
- Aralıklı oruç (16:8 orucu), kilo vermenin, insülin direncini kırmanın ve şeker hastalığını tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden biridir.
- Aralıklı oruçta akşam 8'de yemek faslı kapanır, kahvaltı atılır ve ilk öğün öğlen yedikten sonra 16 saatlik bir oruç yaşanır.
- Bu yöntemle metabolizma normalleşir, kan şekeri düşer, insulin direnci kırılır ve kalıcı kilo verme sağlanır.
- 41:12Aspirin Kullanımı
- Aspirin, 20. yüzyılın en önemli ilaçlarından biri olup, başlangıçta ağrı kesici ve ateş düşürücü olarak kullanılmıştır.
- Sonradan aspirinin kan sulandırıcı özelliği keşfedilmiş ve özellikle kalp hastalarında damar tıkanmalarını önlemenin en etkili, ucuz ve yan etkisiz yollarından biri olmuştur.
- Günlük aspirin kullanımının kalın bağırsak (kolon) kanserinden koruma sağladığı da bilinmektedir.
- Aspirinin yan etkileri neredeyse sıfıra yakın olmasına rağmen, gastrit ve ülser olan kişilerde dikkatli kullanılması gerekir.
- 42:44Metabolizmayı Hızlandırma Yolları
- Metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu düzenli hareket etmektir.
- Acı biber ve yeşil çay metabolizmayı az da olsa hızlandırabilir ancak bu etki çok zayıftır.
- Herkesin yapabileceği günde yarım saat-bir saat arası seri yürüyüş veya gençler için haftada 2-3 gün spor aktivitesi metabolizmayı canlı tutmanın tek yoludır.
- 44:31Dini Tavsiyeler
- Boğulmak şeytana mahsus olduğundan, hangi halde olursan ol Allah'a sığınmalısın.
- Hisler, hayaller ve sesler sana zarar veremez, bu nedenle pencerelerden seyredebilir, içlerine girmene gerek yok.
- Kötü düşünce ve takıntılarından kurtulmalısın.
- 44:58Kitap Tanıtımı
- Mehmet Yıldız'ın "Vesvesen" kitabı tanıtılıyor.
- Kitabı mybedessan.com adresinden sipariş verebilirsiniz.
- 45:06Kanal Desteği
- Evrende tek olduğunu düşünenlere yönelik bir kanal tanıtılıyor.
- Video YouTube'da kaybolmadan başkalarına da ulaşabilmesi için destek ihtiyacı var.
- Her abone bir kırgın yüreğe daha ulaşmayı sağlayacak.
- İzleyicilerden beğeni, abone olma ve yorum yapma isteniyor.
- 45:36Bağış Çağrısı
- İzleyicilerden "Hayalhanem'in yurtiçi ve yurtdışı projelerine destek olmak için online bağışta bulunmaları isteniyor.
- Bağış yapmak için verilen linke tıklanabilir veya iletişim numaralarından ulaşılabilir.