• Buradasın

    Kalça Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kasık ve Kalça Ağrısı İçin Kuvvetlendirme Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, önceki videoda sıkışma sendromuna bağlı kasık ve kalça ağrısı için germe egzersizleri paylaştığını belirtiyor.. Videoda, kasık ve kalça ağrısı yaşayanlara yönelik ekipmansız kuvvetlendirme egzersizleri gösteriliyor. Doktor, yan yatış pozisyonunda dört farklı egzersizi adım adım anlatıyor: bacak dışı ve kalça bölgesini çalıştıran egzersiz, bacak dışa çevirilerek yapılan egzersiz, bacak içe çevrilerek yapılan egzersiz ve son olarak her yönlü kasları çalıştıran egzersiz. Her egzersiz için 12 tekrar ve 4 set öneriliyor. Ayrıca, sıkışma sendromu kemik çıkıntısı nedeniyle oluşuyorsa ortopedi hekimiyle görüşülmesi gerektiği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Kalça Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?

      Bu video, kalça ağrısı konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, kalça ağrısı için hangi doktora gidilmesi gerektiği sorusunu ele alıyor. Kalça ağrısı için öncelikle aklı poliklinikleri üzerinden başvurulması gerektiği, sonrasında ortopedi, travmatoloji veya fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlarına yönlendirme yapılabileceği anlatılıyor. Ayrıca kalça ağrısının nedenleri (fazla kilo, bacak gerilmeleri, travmatik problemler, kireçlenme, yaşlanma ve iltihaplanma) hakkında bilgiler veriliyor. İki haftadan fazla süren kalça ağrısının mutlaka uzman bir doktora başvurulması gerektiği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Hem Diz Hem Kalça Ağrısı İçin Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, diz ve kalça ağrısı yaşayanlar için özel egzersizler göstermektedir.. Videoda dört farklı egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır: çömelme egzersizi, bacak arkası ve ön tarafı esnetme egzersizi, egzersiz bandı kullanarak kalça çevresi ve diz etrafı kaslarını kuvvetlendirme egzersizi ve duvara düz oturarak kalça-bacak bölgesini çalıştırma egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve farklı zorluk seviyeleri sunulmaktadır. Ayrıca, diz-kalça ağrısının günlük yaşamda uzun süre oturmak veya ayakta kalmak gibi alışkanlıklarla da ilişkili olabileceği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Hamilelik Pilatesinde Kalça Ağrısı Çözümü

      Bu video, hamilelik pilatesinde sıkça sorulan sorulardan biri olan kalça ağrısına çözüm sunan bir eğitim içeriğidir.. Videoda, özellikle 6. ve 9. aylarda yaşanan kalça ağrısının nedenleri ve çözüm yolları anlatılmaktadır. Hamilelik sürecinde büyük top kullanımı tavsiye edilmekte ve kalça ağrısını hafifletmek için "köye gel" egzersizi gösterilmektedir. Bu egzersiz, kalça öne itme, omurga yuvarlama ve karnını yukarı çıkarma hareketlerinden oluşmaktadır. Haftada üç kez 10-15 tekrar yaparak bu ağrılardan kurtulabileceğiniz belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Kalça ve Bacak Ağrısı İçin Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, kalça ve bacak ağrısı yaşayanlar için üç etkili egzersiz göstermektedir.. Videoda, ayakta uygulanabilecek üç farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz, bir bacağın dizini karnına çekerek kalça kaslarını aktive etmeyi içerir. İkinci egzersiz, hafif çömelip küçük bir yaylanıp doğruca hareket etmeyi, üçüncü egzersiz ise bir adım öne alıp bir adım arkaya alarak bacak arkası ve ön kaslarını germeyi içerir. Bu egzersizler, günlük beş dakikalık uygulamalarla kalça ve bacak ağrısını azaltmayı hedeflemektedir.

      • youtube.com

    • Kalça Ağrısı Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, Doktor Duygu Kurtuluş'un "Arsız Yaşam Rehberi" programında kalça ağrısı konusunda bilgilendirme yaptığı bir sağlık içeriğidir.. Videoda kalça ağrısının nedenleri detaylı olarak anlatılmaktadır. Doktor, kalça ağrısının sadece yaşlılarda değil, genç hastalarda da görüldüğünü belirterek, özellikle kasık ağrısı, fesetabular impchment, tendinitler, gluten tendiniti ve bursitler gibi patolojileri açıklamaktadır. Ayrıca kalça ağrısının önlenmesi için kilo kontrolü, ağır taşıma, tekrarlayıcı hareketlerden kaçınma, uzun süre sabit oturmamak ve spor yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar gibi öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Kalça Ağrısı Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının kalça ağrısı konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, genç ve orta yaşlı bireylerdeki kalça ağrısının nedenlerini ve tedavi yöntemlerini açıklamaktadır. Gençlerde spor yaralanmaları sonucu oluşan yırtıklar ve kas yaralanmaları, yaşlılarda ise kalça eklemindeki uyumsuzluklar ve yırtıklar ağrıların temel nedenleri olarak ele alınmaktadır. Tedavi yöntemleri olarak konservatif tedaviler, fizik tedavi, enjeksiyonlar ve kalça artroskopisi gibi ameliyatlar detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Kalça ve Bel Ağrısı İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, kalça ve bel ağrısı yaşayanlar için dört farklı egzersiz göstermektedir.. Videoda, kalça ve bel bölgesinde yaşanan ağrıları azaltmak için dört egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk üç egzersiz germe egzersizleri olup, sırt üstü pozisyonda uygulanmakta ve her egzersiz için 10 saniye bekletme, 5 set tekrar önerilmektedir. Son egzersiz ise kuvvetlendirme egzersizi olup, yan uzanma pozisyonunda kalça bölgesini sıkıştırma hareketinden oluşmaktadır. Tüm egzersizler düzenli olarak uygulanarak kalça ve bel bölgesindeki gerginliğin azaltılacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Kalça Ağrısı İçin Egzersizler

      Bu video, bir fizyoterapist tarafından sunulan kalça bölgesindeki ağrılı durumlar için uygulanabilecek egzersizleri gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda toplam altı farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk dört egzersiz germe egzersizleri, son iki egzersiz ise kuvvet egzersizleridir. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Fizyoterapist, bu egzersizlerin genel kalça ağrısına yönelik olduğunu ancak spesifik bir problem varsa doktor veya fizyoterapistle danışılması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Fibromiyaljiye Bağlı Kalça ve Bacak Ağrısı İçin Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, fibromiyalji hastalarının kalça, belde ve bacaklarında yaşayabilecekleri ağrılar için kolay ve etkili bir egzersiz listesi paylaşıyor.. Videoda toplam beş farklı egzersiz gösteriliyor: diz kaldırma ve indirme, bacak açma-kapama, yan dönerek bacak kaldırma, kalça sıkıştırma ve bacak germe. Her egzersiz için 10 tekrar ve 3 set yapılması öneriliyor. Bu egzersizler, bölgedeki kasların aktivasyonunu sağlayarak dolaşımı artırıyor ve ağrıları azaltıyor. Video, fibromiyalji hastaları veya sebepsiz kalça-bacak ağrısı yaşayanlar için faydalı olabilir.

      • youtube.com

    • Bacakların Arasında Yastıkla Uymanın Faydaları

      Bu video, bir kişinin bacakların arasında yastıkla uymanın faydalarını anlattığı bilgilendirici bir içeriktir.. Video, bacakların arasında yastıkla uymanın beş önemli faydasını numaralandırarak açıklamaktadır: bel ağrısını azaltma, siyatik sinir tahrişini önleme, diz ağrısını azaltma, kalça ağrısını azaltma ve nefes kalitesini iyileştirme. Ayrıca, karaciğer problemleri olanlar için sağ tarafta uyumanın daha iyi olabileceği ve yastık boyutunun nasıl seçileceği hakkında tavsiyeler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Fizyoterapi ve Ağrı Tedavisi Eğitim Videosu

      Bu video, Zafer Hoca ve Orhan Hoca adlı fizyoterapistlerin bir hanımefendi üzerinde manipülasyon ve egzersiz uygulamaları yaptığı bir eğitim programıdır. Ayrıca bir sunucu, hocalarına Çin'de kullanılan bir ağrı tedavi yöntemi hakkında sorular sormaktadır.. Video, somatik ağrıların sebepleri, kalça ve bel ağrılarının nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler sunmaktadır. İlk bölümde fizyoterapistler, bir hanımefendi üzerinde boyun düzleşmesi, boyun fıtığı ve bel ağrısı için manipülasyon uygulamaları gösterirken, ikinci bölümde Çin'de çekiçle uygulanan ağrı tedavi yönteminin olumsuz etkileri anlatılmaktadır.. Videoda priformis sendromu, siyatik sinir ile ilgili bilgiler verilmekte ve geleneksel ağrı tedavi yöntemleri hakkında bilgiler sunulmaktadır. Çin'de kullanılan tedavi yönteminin omurga ve faset eklemi gibi kemiklere zarar vermesi, travmalar oluşturması ve hastaların gerçek ağrılarını unutmasına neden olabileceği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kalça Ağrısı ve Siyatik Ağrısının Üç Temel Kaynağı

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, kalça ağrısı veya siyatik ağrısı yaşayanlar için bu ağrının üç temel kaynağını açıklamaktadır.. Videoda, kalça bölgesindeki ağrıların üç temel nedeni detaylı olarak anlatılmaktadır: bel bölgesindeki fıtık problemleri, faset eklem yüzlerindeki kireçlenmeler ve priformis sendromu. Doktor, sadece kalça bölgesini gevşetmeye yönelik uygulamaların yeterli olmayabileceğini vurgulayarak, her bir neden için uygun tedavi yaklaşımlarının önemini belirtmektedir. Video, izleyicilere kendi ağrılarının kaynağını belirlemelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Yürüyüş Öncesi ve Sonrası Kalça-Bacak Ağrısı İçin Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, yürüyüş öncesi veya sonrası kalça-bacak bölgesinde ağrı yaşayanlar için üç etkili egzersiz gösteriyor.. Videoda üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor: sırt üstü pozisyonda bacak çekme egzersizi, siyatik sinir hattına uyarı veren egzersiz ve ayak bileği ile ilgili şişlik problemi olanlar için özel egzersiz. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve alternatif uygulama yöntemleri detaylı olarak anlatılıyor. Bu egzersizler, kas sertliklerini azaltarak yürüyüş performansını artırmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Kalça Bölgesinde Gerginlik ve Ağrı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, kalça bölgesinde gerginlik, hassasiyet ve ağrı hissedenlere yönelik iki farklı germe egzersizini göstermektedir.. Videoda iki farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz, bir bacağın diğer bacağın üzerine konulması ve kalça gerginliğinin azaltılması için yapılan hareketlerdir. İkinci egzersiz ise yatarak yapılan, egzersiz bandı veya havlu kullanılarak kalça ve bacak kaslarının gevşemesini sağlayan bir harekettir. Her iki egzersiz de 15-20 saniye bekletme süresiyle tekrarlanmakta ve düzenli uygulanmasıyla kalça bölgesindeki gerginlik ve ağrıların azalacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Bel, Kalça ve Bacak Ağrısı Muayenesi Eğitimi

      Bu video, bir sağlık uzmanının bel, kalça ve bacak ağrısı olan hastaların muayenesinde dikkat edilmesi gereken temel noktaları anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, alt ekstremite muayenesinin üç temel bileşenini detaylı olarak açıklamaktadır: kuvvet muayenesi, duyu muayenesi ve refleks muayenesi. Her bir muayene yöntemi için pratik uygulamalar gösterilmekte ve bu muayenelerin sorunun nerede olduğunu tespit etmedeki önemi vurgulanmaktadır. Video, hastaların şikayetleriyle birlikte bu muayenelerin tamamlanması gerektiğini ve gerekli durumlarda ileri tetkik istenmesi gerektiğini belirterek sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kişisel Bir Sohbet Videosu

      Bu video, bir kişinin kamera önünde yaptığı kısa bir sohbeti içermektedir. Konuşmacı, telefonunun konumunu değiştirerek daha rahat bir şekilde konuşabilmek için çaba göstermektedir.. Videoda konuşmacı, kemiklerinin ağrıdığını ve özellikle kalçasındaki bir sorunun nedeniyle ayakta durduğunda rahatsızlık yaşadığını anlatmaktadır. Ayrıca telefonun konumunu değiştirerek daha iyi bir görüntü elde etmeye çalışmaktadır. Video, günlük bir sohbet formatında ilerlemekte ve konuşmacının kişisel durumunu paylaşmaktadır.

      • youtube.com

    • Kalça Ağrısı İçin Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, kalça ağrısı yaşayan kişiler için üç kolay ve etkili egzersiz göstermektedir.. Videoda kalça ağrısı için üç farklı egzersiz adım adım anlatılmaktadır. İlk egzersiz, bir bacağın önde 90 derecede tutulması ve diğer bacağın öne doğru esnetilmesi ile yapılır. İkinci egzersiz, oturma pozisyonunda bir bacağın karnına çekilmesi ve üçüncü egzersiz ise bacak bacak üstüne atılarak öne eğilme hareketidir. Her egzersiz üç kez tekrar edilmeli ve her iki bacak için de uygulanması tavsiye edilmektedir. Video sonunda, uzun süredir devam eden kalça ağrısı durumunda doktora başvurulması önerilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor