Hırıltılı solunum, 250ms'den uzun süren düdük veya ıslık benzeri sestir. Hava yollarının obstrüksiyonundan kaynaklanır. Oskültasyon, kulak veya hasta tarafından duyulabilir. Sıcak içecekler mukusu yumuşatır ve hava yolunu rahatlatır
Doğru nefes diyaframdan başlayıp göğüse çıkan bebek nefesidir. Nefes burundan alınıp verilir ve kesintisizdir. Nefes alış-verişi birbiriyle bağlantılıdır, bekleme eğilimi yoktur
Kollar 90 derece açıyla bükülmeli ve omuzlar gevşek tutulmalıdır. Ayaklar yere tam temas etmeli ve vücut ağırlığını dengelemelidir. Dik duruş omurga sağlığı ve optimal solunum için önemlidir
Bu video, bir eğitmen ve Mahmut adlı öğrencisi arasında geçen bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, uzun yıllar judo, tekvando, şiatsu ve masaj uzmanı olarak çalışmış, şimdi Türkiye'ye nefes aldırma teknikleri öğretmektedir.. Video, doğru nefes alma tekniklerini anlatmaktadır. Eğitmen, dakikada dört nefes almanın (15 saniyede bir nefes alıp verme) önemini vurgulayarak, burundan nefes alıp ağızdan vermenin faydalarını göstermektedir. Ayrıca diyafram nefesi tekniği ve bu tekniklerin yemek yeme, detoks yapma ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri açıklanmaktadır. Video boyunca eğitmen, Mahmut ile birlikte nefes tekniklerini uygulamalı olarak göstermektedir.
Nefes burundan alınmalı ve burundan verilmelidir. Diyafram nefesi en doğru tekniktir. Nefes 40-49 saniye tutulabilmelidir
Bu video, Dr. Feridun Kunak ve Serap Kunak'ın sunduğu bir sağlık programıdır. Programda sağlık konuları, doğal çözümler ve bitkisel alternatifler hakkında bilgiler verilmektedir.. Video, tansiyon ve şeker hastalığı konularını ana eksen olarak ele almaktadır. İçerikte bu hastalıkların belirtileri, tespit yöntemleri ve doğal çözümleri anlatılmaktadır. Ayrıca çim suyu, buğday suyu, nohut ve limon sirkesi gibi sağlıklı içeceklerin hazırlanışı, göbek egzersizleri, diyafram nefesi tekniği ve tansiyon düşürme masajları gibi pratik yöntemler gösterilmektedir.. Programda ayrıca havuçlu nar rüyası gibi sağlıklı tatlı tarifleri, yumurta kabuğu ile cilt bakımı, şeker hastalığının organlara verdiği zararlar ve evde kolayca çim ve buğday ekimi yapma teknikleri de paylaşılmaktadır. Video, izleyicilerin evde uygulayabileceği basit ve etkili sağlık pratiklerini sunarak, tansiyon ve şeker hastalığına sahip kişiler için özel öneriler içermektedir.
Yazar reflü şikayetiyle doktora başvurdu ve çeşitli ilaçlar kullandı. Proton pompası kullanımı geçici rahatlama sağladı. İlaçlar bitince mide yanması ve şişkinlik devam etti
Diyafram, karın ve göğüs boşluğu arasında yer alan ince iskelet kasıdır. Nefes alırken kasılır ve düzleşir, verirken genişler. Kaburgalar arası ve karın kasları da solunuma yardımcı olur
Bu video, bir eğitim serisinin parçası olup, konuşmacı diksiyon ve sunum teknikleri eğitiminde diyaframın önemi hakkında bilgi vermektedir.. Video, diyaframın ne olduğunu, nerede olduğunu ve nasıl kullanılacağını anlatarak başlıyor, ardından sunum yaparken diyafram nefesinin önemi ve uygulamaları ele alınıyor. Konuşmacı, diyafram nefesinin nasıl yapılacağını adım adım gösteriyor ve çeşitli alıştırmalar sunuyor: kitap kullanarak diyafram kasını çalıştırma, tıs tıs alıştırması, kahkaha atma ve "hey taksi" gibi ses alıştırmaları.. Ayrıca videoda diksiyon çalışmaları öncesinde ve sonrasında dikkat edilmesi gereken sağlık önerileri (tok karnına çalışmamak, sigara ve kahve tüketmemek, bitki çayı içmek, burnun temiz olması, su içmek) ve tiyatrocuların sahneye çıkmadan önce diyaframını ısıtmak için kullandıkları teknikler de paylaşılmaktadır.
Bu video, Nazım Hoca tarafından verilen bir şarkı söyleme dersinin kaydıdır. Dersin başında Nazım Hoca, Bekir Bey, Erol Bey, Ali Bey ve diğer katılımcılarla birlikte çalışmaktadır.. Videoda diyafram nefesi teknikleri detaylı olarak anlatılmaktadır. Nazım Hoca, diyafram nefesinin şarkı söylemede önemini vurgulayarak, köpek gibi nefes alma, diyaframı şişirme gibi egzersizleri göstermektedir. Ayrıca şarkı sözlerinin doğru ve düşünerek söylenmesi gerektiği belirtilmektedir. Dersin sonunda, manav olarak çalışan bir katılımcının diyafram nefesini doğru kullanması gösterilmekte ve tebrik edilmektedir.
"Ekranların en renkli sağlık programı" olarak tanıtılan bu televizyon programında, ortopedi uzmanı Dr. Feridun Kunak ve Serap Kunak izleyicilere kilo sorunları hakkında bilgiler vermektedir. Dr. Feridun, 1982'den 2012'ye kadar milli takım doktorluğu yapmış ve uzun yıllar futbol federasyonu doktorluğunu üstlenmiş bir uzmandır.. Program, kilo vermek isteyenler için doğal yöntemler, ev yapımı karışım tarifleri ve egzersizler ile kilo almak isteyenler için özel macun ve beslenme önerileri sunmaktadır. İçerikte sirke, nohut, kereviz, çörek otu, mahlep, bal gibi doğal malzemelerden yapılan çeşitli "bombalar" tanıtılmakta ve bunların hazırlanma yöntemleri adım adım gösterilmektedir.. Programda ayrıca sağlık jimnastik hareketleri, diyafram nefesi tekniği, zayıflama salata tarifi ve kilo alma için özel macun yapımı gibi pratik çözümler de paylaşılmaktadır. Video, izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ayakkabı hediye etme etkinliği ve Anadolu türküleri performansları ile zenginleştirilmiştir.
Bu eğitim videosunda nefes ve farkındalık eğitmeni İpek Denizci, doğru nefes alma tekniklerini ve bunların yaşamımıza etkilerini anlatıyor. Videoda İpek'in yanında Çağla adında bir yardımcı da yer alıyor.. Video, doğru nefesin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve nefesin üç farklı kısmını (üst nefes, diyafram nefesi ve sırt nefesi) detaylı şekilde gösteriyor. İpek, her bir nefes tekniğini uygulamalı olarak gösteriyor ve diyafram kasının önemini vurguluyor. Ayrıca nefes farkındalığı egzersizi yaparak, nefesimizi nasıl hissedebileceğimizi ve kendimize teşekkür etme tekniklerini paylaşıyor. Video, bir dakikada alınması gereken nefes sayısının 12-20 arasında olması gerektiğini belirterek ve kare nefes çalışması gibi pratik egzersizlerle sonlanıyor.
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan ve Ferhat adlı bir gönüllü ile birlikte gerçekleştirilen diyafram nefesi eğitim dersidir. Eğitmen, sopalar kullanarak nefesin anatomisini göstermekte ve izleyicilerle etkileşimli bir şekilde egzersiz yapmaktadır.. Videoda diyafram nefesinin anatomisi, işlevi ve önemi anlatılmakta, ardından çeşitli egzersizler sunulmaktadır. Eğitmen, diyafram nefesinin duygusal kontrol, kilo verme, rahat uyumaya, öfke kontrolü ve stres yönetimi gibi çeşitli alanlardaki etkilerini açıklamaktadır.. Videoda ayrıca günlük nefes alma sayısının ortalama 22.000 olduğu ve diyafram nefesi tekniğini uyguladığınızda bu sayının 6.000-10.000 arasında düşeceği belirtilmektedir. Eğitmen, önümüzdeki haftalarda beyin egzersizleri gibi yeni eğitimlerin geleceğini duyurarak videoyu sonlandırmaktadır.
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan diyafram nefesi egzersizi anlatımını içermektedir.. Video, nefesin yaşamın en önemli öğesi olduğunu vurgulayarak başlıyor ve zamanla nefesimizdeki tıkanıkların yaşamımıza etkisini açıklıyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre doğru nefesin burundan yapılması gerektiği belirtiliyor. Ardından diyafram kasının nerede olduğu anlatılıyor ve diyafram nefesi egzersizi adım adım gösteriliyor. Egzersiz, bağdaş pozisyonda dik oturarak, burundan nefes alıp vererek, karnın şişmesini ve inmesini hissederek gerçekleştirilir. Video, günlük olarak bu egzersizi yapmanın nefes kapasitesini artıracağı bilgisiyle sonlanıyor.
Bu video, Mennan Şahin tarafından sunulan Diksiyon TV kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Mennan Şahin, konuşmacı ve spiker olarak kendini tanıtmaktadır.. Video, diyafram nefesinin önemi ve bir nefeste ne kadar uzun süre konuşabileceğimizi geliştirme yöntemlerini anlatmaktadır. İçerikte önce diyafram nefesinin ne olduğu gösterilmekte, ardından yanlış nefes alma şekli ve doğru diyafram nefesi uygulaması uygulamalı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca, diyafram nefesinin ses cılızlığı, uzun cümleler kurma ve heyecan kontrolü gibi konularda sağladığı faydalar açıklanmaktadır. Video, diyafram nefesini geliştirmek için "4-8-16" adlı bir çalışma yöntemi sunarak, günlük beş kez bu çalışmayı yapmanın önemini vurgulamaktadır.
Bu video, bir eğitim formatında olup, konuşmacı ve Mahmut adlı bir öğrenci arasında geçmektedir. Konuşmacı, uzun yıllar judo, tekvan, shiatsu ve masaj uzmanı olarak çalışmış, Türkiye'de spor akademisi'ni bitirip master yapmış ve konuşmacının doktora öğrencisi olan bir uzmandır.. Video, doğru nefes alma tekniğini anlatmaktadır. Konuşmacı, "sayılabilecek nefes" kavramını açıklayarak, bir dakikada 30 nefes almanın ömrün üçte ikisini tükettiğini belirtir. Doğru nefes alma tekniği olarak, bir dakikada 4 nefes almanın, 15 saniyede bir nefes alıp vermenin, burundan nefes alıp ağızdan vermenin ve diyafram nefesinin nasıl yapılacağı gösterilmektedir. Ayrıca, bu tekniklerin sağlık üzerindeki olumlu etkileri ve günlük hayatta nasıl uygulanabileceği anlatılmaktadır.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı doğru nefes alma tekniklerini anlatmaktadır.. Video, doğru nefes alma tekniklerinin günlük hayattaki önemi ve konuşma üzerindeki etkisini açıklamaktadır. Konuşmacı, konuşurken kullanılan diyafram nefesinin nasıl yapılacağını, nefes alırken karın şişmesi ve nefes verirken karın içeri girmesi gerektiğini anlatmaktadır. Ayrıca, konuşmadan önce nefes alma, virgülleri küçük eslerle ayırma ve idareli nefes kullanımı gibi tekniklerin etkili bir konuşma için önemini vurgulamaktadır.
Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacılardan biri sertifikalı nefes koçu olarak kendini tanıtmaktadır. Diğer konuşmacı ise Cengiz adında bir kişi olup, nefes teknikleri hakkında bilgi almaktadır.. Video, Judith Karavit'in geliştirdiği transformal nefes tekniğinin tanıtımını içermektedir. Konuşmacı, 2006'dan beri bu teknikleri öğrendiğini ve Amerika'da 22 ülkede uygulanan bu tekniğin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığa etkilerini anlatmaktadır. Teknik, diyafram nefesini açarak vücudumuza giren oksijen miktarını %20-25'ten %70'e çıkarmayı amaçlamaktadır. Konuşmacı, bu tekniğin stres yönetimi, kanser önleme ve unutkanlık gibi sorunlara çözüm olabileceğini vurgulamaktadır.