Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- "Ekranların en renkli sağlık programı" olarak tanıtılan bu televizyon programında, ortopedi uzmanı Dr. Feridun Kunak ve Serap Kunak izleyicilere kilo sorunları hakkında bilgiler vermektedir. Dr. Feridun, 1982'den 2012'ye kadar milli takım doktorluğu yapmış ve uzun yıllar futbol federasyonu doktorluğunu üstlenmiş bir uzmandır.
- Program, kilo vermek isteyenler için doğal yöntemler, ev yapımı karışım tarifleri ve egzersizler ile kilo almak isteyenler için özel macun ve beslenme önerileri sunmaktadır. İçerikte sirke, nohut, kereviz, çörek otu, mahlep, bal gibi doğal malzemelerden yapılan çeşitli "bombalar" tanıtılmakta ve bunların hazırlanma yöntemleri adım adım gösterilmektedir.
- Programda ayrıca sağlık jimnastik hareketleri, diyafram nefesi tekniği, zayıflama salata tarifi ve kilo alma için özel macun yapımı gibi pratik çözümler de paylaşılmaktadır. Video, izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ayakkabı hediye etme etkinliği ve Anadolu türküleri performansları ile zenginleştirilmiştir.
- 00:07Program Tanıtımı
- Dr. Feridun Kunak Show'da fazla kilolara savaşmak için sağlıklı zayıflama önerileri, mucize çay tarifleri ve doğal sağlık reçeteleri paylaşılacak.
- Serap Kunak'tan portakal kabuğunda kereviz yapımı gösterilecek.
- Programda kilo sorunuyla ilgili evde uygulanabilecek kolay yöntemler anlatılacak.
- 01:02Kilo Sorununun Önemi
- Kilo sorunu kalp rahatsızlıkları, şeker hastalıkları, bel, diz ve boyun ağrıları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Kilo sorunu iç organlarda sıkıntılar ve karaciğerde bozulmalar meydana getirebilir.
- Programda kilo verme yöntemleri, özel yağ yapımı ve sirke tarifleri paylaşılacak.
- 02:21Kilo Almak İsteyenler İçin
- Kilo almak isteyenler için de özel anlatımlar yapılacak.
- Çocukların, sporcuların ve hamilelerin sağlıklı beslenmesi için macun yapımı gösterilecek.
- Aktif spor yapanlara, kas yapmak isteyenlere ve her gün akşam içilecek yüzde yüz vitamin deposu anlatılacak.
- 03:20Kereviz Salatası
- Serap Hanım'ın yapacağı portakal kabuğunda kereviz salatası sunumu güzel ve besleyici olacak.
- Salata kilo vermede faydalı olacak ve seyircilere ikram edilecek.
- Programda ayakkabı verme kampanyası devam ediyor, şifre bilenlere ücretsiz ayakkabı teslim ediliyor.
- 04:48Sabah Sporu
- Programda kolayca yapılabilen hareketler gösterilecek.
- Eklemlere günaydın demek için sağ el tepenize, sol el göğse konulup derin nefes alınacak.
- Ayak parmaklarını çekip bırakma hareketleri ile ayak bileklerinin kuvvetlenmesi için çevirme hareketleri yapılacak.
- 07:13Ayak ve Bilek Egzersizleri
- Ayak bilek bağlarını kuvvetlendirmek için daire şeklinde hareket ettirme egzersizi önemlidir, özellikle ayak burkulması olanlar için.
- Bilekten bilekten daire şeklinde hareket ettirme egzersizi, ayak bilek sorunu olanlar için en az onar tane yapılması önerilir.
- Bu hareketler dizlerdeki sorunları gidermeye, menisküs sorunlarını, kireçlenmeyi ve ameliyat sonrası durumu iyileştirmeye yardımcı olur.
- 08:03Diz Egzersizleri
- Diz egzersizinde bacak dümdüz uzatılıp ayağın kendimize doğru çekilmesi ve kaldırma-indirme hareketi en az on kez tekrarlanmalıdır.
- Diz egzersizinde daire, ters daire, içe-dışa ve kapat-aç hareketleri de on kez tekrarlanmalıdır.
- Günde on dakikalık bu egzersiz dizlerde rahatlama ve huzur sağlar.
- 09:21Kalça ve Bel Egzersizleri
- Kalça ve bel egzersizinde ayağın kaldırma-indirme ve çekme-bırakma hareketleri yapılır.
- Bu hareketler kalça ve bel kaslarını güçlendirir.
- 10:14Nefes Tekniği
- Nefes almak dokulara oksijen getirerek canlanmaya yardımcı olur.
- Diyafram nefesi (karın nefesi) yaparken, nefes alırken karnın şişmesi ve nefes verirken karnın çökmesi sağlanır.
- İlk günlerde yoğun oksijenleme nedeniyle baş dönmesi olabilir, ancak alışma süreciyle bu durum geçer.
- 13:17Vücut Bölümleri İçin Egzersizler
- Bel bölgelerinde şişkinlik için sağa-sola eğilme, döner hareketler ve ense kasları için el-ense hareketleri yapılır.
- Omuzlar için çevirme hareketleri, kuluçlar için ters çevirme hareketleri yapılır.
- Eller için pençe-yumruk hareketleri, destek açma-kapama hareketleri yapılır.
- 15:28Boyun ve Şükreden Jimnastik
- Boyun kaslarını hareket ettirmek için sağa-sola, yukarı-aşağı ve geriye-öne hareketler yapılır.
- Jimnastik hareketlerinin sonunda şükreden bir duruş ile "bütün verdiklerine çok şükür" denilir.
- Bu hareketler ortopedi doktorları tarafından incelenmiş ve denenmiş hareketlerdir.
- 17:26Sirke Tarifi
- Sirke, sağlık için önemli bir nimettir ve mümkün olduğunca evde kendiniz yapmanız önerilir.
- Zayıflama için yapılan sirke tarifinde ananas, yeşil kahve, yeşil çay ve karanfil içermektedir.
- Kilo vermek isteyenler için her yemek arasında ve gece yatarken bir fincan içmek, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermede yardımcı olur.
- 19:15Sirke Kullanımı ve Faydaları
- Süzerken tülbent kullanmak tavsiye edilir çünkü sirke çok iyi şekilde süzülüyor.
- Sirke asidi fazla olmadığı için doğrudan içilebilir, ancak istemeyenler için yarım bardak suya bir fincan sirke koyarak içilebilir.
- Sirke diş taşlarını (diş taşları) eriterek dişlerin temizliğini artırır ve boğaz enfeksiyonlarını önler.
- 22:11Nohut ve Limon Sirke Yapımı
- Nohut ve limon karışımı ile farklı bir sirke hazırlanacaktır.
- Üç su bardağı nohut ve on tane küçük limon (büyük limon varsa beş tane) kullanılacaktır.
- Limonların sarısı alınmalı, beyazı kansere karşı koruyucu olduğu için alınmamalıdır.
- 25:59Nohutun Faydaları
- Nohut kilo vermede faydalıdır ve bağırsaklarda doğal probiyotik mikropları çoğaltır.
- Nohut tüketimi immün sistemi güçlendirir ve depresyonda iyileşme sağlar.
- Bağırsakların sağlıklı çalışması için kabızlık giderilmelidir, aksi takdirde huzur ve mutluluk beklenemez.
- 28:09Nohut ve Limon Sirke Hazırlama
- Hazırlanan karışımına bir çorba kaşığı tuz ve bir bardak sirke eklenir.
- Karışım üzerine bez konulup tarih ve "Nohut ve Limon Zayıflama Sirkesi" yazısı atılır.
- Hazırlanan sirke yirmi gün bekletilir, sonra süzülür ve yemek aralarında içilir, hamileler ise doktorlarına danışmalıktır.
- 29:17Nohutun Faydaları
- Nohut bağırsak solucanlarına iyi gelir ve vücutta saymakla bitmeyen faydalara sahiptir.
- Nohut bağışıklık sistemini güçlendirir, tansiyonu düzenler, zararlı bakterileri ve parazitleri atılma konusunda yardımcı olur.
- Nohut kemikleri güçlendirir, mutluluk hormonu salgılar, büyüme ve enerji sağlar, kolesterol düşürücü etkisi vardır.
- 30:01Nohutun Diğer Faydaları
- Nohut yüksek oranda potasyum, magnezyum, çinko ve demir içerir, kalbi korur, hafızayı güçlendirir ve kabızlığı önlüyor.
- Menopoz dönemindeki sıcak basmaları (ateş basmaları) düzeltir.
- Nohut probiyotik yapar ve turşu yaparken bidonun dibine nohut atmak faydalıdır.
- 31:50Sağlık Bilgisi Yarışması
- Programda izleyicilerle sağlık bilgisi yarışması düzenleniyor ve doğru cevaplayanlara ozon yağı hediye ediliyor.
- Günlük tuz tüketiminin 5 gram olması gerektiği, günlük su tüketiminin 8-10 bardak olması gerektiği belirtiliyor.
- Vücudun en yağlı organının beyin olduğu bilgisi veriliyor.
- 37:44Kerevizin Faydaları
- Kereviz damarları açar, öksürüğe iyi gelir ve yeşil yaprakları yemeklerin içinde kullanıldığında güzel bir koku verir.
- Kereviz A, B, C vitamini yüksek olduğu için faydalıdır, sinirlere iyi gelir ve sakinleştirici etkisi vardır.
- Kereviz zayıflamaya ve kalp krizine de faydalıdır.
- 39:21Ankara'nın Hal Pazarı
- Ankara'nın Hal pazarının dünyanın en güzel pazarlarından biri olduğu vurgulanıyor.
- Pazarda tane tane karpuz, domates ve salatalık satıldığı belirtiliyor.
- Küçük esnafı desteklemek gerektiği, büyük marketlerin zaten kazanç sağladığı ve mahalle bakkallarını terk etmemek gerektiği vurgulanıyor.
- 42:47Loto Kazanan Adamın Hikayesi
- Bir adam loto'dan büyük bir ikramiye kazanmış ancak kimseye söylememiş.
- Adam Ankara'ya ikramiyesini almaya giderken, Elmadağ'ın yakınında karısının öldüğünü öğrenmiş.
- Adam "çok büyük para kazandığım gün hanımı kaybettim" diyerek bu olayı anlatmış.
- 44:02Bağırsakları Çalıştırıcı Salata
- Programda kilolu ve bağırsakları çalışmayan kişiler için özel bir salata tarifi paylaşılıyor.
- Salata için iki adet orta boy kereviz, bir kase süzme yoğurt, iki diş sarımsak, yarım yeşil elma, bir çorba kaşığı ceviz ve yarım demet maydanoz kullanılıyor.
- Salata, bir öğün olarak tüketildiğinde bağırsakları çalıştırıcı ve zayıflama açısından etkili.
- 48:53Salatanın Hazırlanışı
- Salata için ayrıca bir fincan maden suyu, yarım demet dereotu, bir çay kaşığı pul biber ve zerdeçal ekleniyor.
- Pul biber, içindeki kapsülitenden dolayı kilo vermede ve yağ yakmada etkili.
- Salata, portakal kabuğu veya elma kabuğunun içine yerleştirilerek sunulabilir ve portakal suyu veya greyfurt suyu da eklenerek daha da lezzetli hale getirilebilir.
- 51:46Kilo Verme ve Alma İpuçları
- Programda kilo vermek isteyenlere ve kilo almak isteyenlere yönelik bilgiler paylaşılacak.
- Sağlıklı kilo almak isteyenler için fit ve kaslı olacaklar.
- Sumo güreşçileri gibi yemek yedikten hemen sonra yatağa uzanmak sağlıklı değil, bu kötü bir kilo oluşturur.
- 52:41Dünyanın En Yumuşak Eti
- Dünyanın en yumuşak etlisi olan bir hayvan (dana) her gün özel masajlar alıyor.
- Bu hayvanı hiç kıpırdatmıyorlar, sadece yemeğini yiyor ve duruyor.
- Hayvanı kesip etini satıyorlar, eti dünyanın en yumuşak eti oluyor ancak sağlık açısından tartışmalı.
- 54:33Selülit İçin Özel Yağ
- İstenmeyen yerlerdeki yağlar ve selülit için özel bir yağ hazırlanıyor.
- Saf zeytinyağına keten tohumu ekleniyor.
- Yeşil kahve, cilt altındaki dolaşımı hızlandırarak selülitlere fayda sağlıyor ve kilo verdiriyor.
- 56:44Yağın Hazırlanması ve Kullanımı
- Bir litre saf zeytinyağına toz haline getirilmiş yeşil kahve ekleniyor.
- Karışım kapağı kapatılıp günde en az bir saat güneş görmeli ve her gün karıştırılmalı.
- Yirmi gün sonra süzülen yağ, istenmeyen yerlerde cimcik cimcik masaj yapılarak kullanılmalı.
- 59:02Diğer Zayıflama İpuçları
- Zayıflamada çok faydalı olan keten tohumu, çörek otu, mahlep ve tarçın karışımı öneriliyor.
- Bu karışım şekeri düşürücü etkisi var.
- Karışım bir kavanoza konulup, yemeklerden önce bir çorba kaşığı kadar yoğurtla alınmalı.
- 1:00:20Çörek Otu Mahlep Karışımı
- Bir çay kaşığı çörek otu mahlep karışımı yemek, zayıflamada çok faydalıdır çünkü şeker düşürücü özelliğe sahiptir.
- Şeker hastaları dikkatli kullanmalıdır, çünkü şeker hapı ile birlikte kullanırsanız şekeri çok düşebilir.
- Bu karışımı yemeklerden yarım saat önce veya yemek yerken de yiyebilirsiniz, özellikle kaçırdığınız bir şeyi yedikten sonra iki kaşık yiyerek zararını azaltabilirsiniz.
- 1:02:02Yoğurt, Limon ve Pul Biber Karışımı
- Bir kase yoğurda yarım limon suyu ve bir tatlı kaşığı kırmızı pul biberi koyarak karıştırabilirsiniz, ancak mideniz rahatsızsa bir çay kaşığı kadar kullanmalısınız.
- Bu karışımı yatmadan yarım saat veya bir saat önce yiyip, üzerine bir şişe su içmeniz önerilir.
- Pul biberi koyamıyorsanız sumakla da aynı karışımı yapabilirsiniz.
- 1:04:13Balın Faydaları
- Bal, içinde mikrop barındırmayan ve yüz yıl bile dursa bozulmayan tek madde olarak tanıtılıyor.
- Gazi Üniversitesi'nde Profesör Doktor Çağatay Çifter'in çalışmasında, hakiki balın mikroplu yaraları iyileştirdiği gösterilmiştir.
- Avrupa'da da benzer çalışmalar yapılmış ve bir firma balı bezlere dökerek ticarete dökmüş, ancak saf balın daha iyi netice verdiği belirtilmiştir.
- 1:06:52Sabah Kahvaltı Tarifi
- Sabah kahvaltıyla birlikte yiyebileceğiniz, kilo vermede ve mide-bağırsak sistemi için faydalı bir karışım anlatılıyor.
- Bir kase yoğurda yarım limon suyu ve yaklaşık bir demet ince ince kıyılmış maydanoz ekleniyor.
- Karışıma yaklaşık yarım bardak maden suyu da ekleniyor.
- 1:08:37Kilo Verme İçin Özel İçecek
- Kilo vermede faydalı bir içeceğin hazırlanışı anlatılıyor: beş bardak elma sirkesi bir kavanoza konuyor.
- Kavanoza bir fincan toz yeşil çay, bir fincan dövülmüş yeşil kahve, bir çorba kaşığı tarçın, bir tatlı kaşığı mahlep ve bir tutam zeytin yaprağı ekleniyor.
- Karışıma beş bardak su koyulup, ağzı kapalı bezle bir hafta bekletiliyor ve süzülüyor.
- 1:11:10İçeceğin Kullanımı
- Hazırlanan içecek her yemek arasında bir fincan içilmeli ve direkt içilemezse suyla karıştırılmalı.
- Karışımda dövülmüş yeşil kahve, yeşil çay, toz tarçın, zeytin yaprağı, mahlep, elma sirkesi ve su bulunuyor.
- Karışımların aç karnına mı yoksa tok karnına mı içileceği kişisel tercihe bağlı, en iyi doktor hastanın kendisidir.
- 1:12:56Çimlenmiş Nohut Tarifi
- Çimlenmiş nohutun hazırlanışı anlatılıyor: nohutlar temizlendikten sonra tülbentlerin arasına konulup ıslatılıyor.
- Nohutlar iki gün içinde çimleniyor ve uç kısımlarından patlama gösterdiğinde alınıyor.
- Çimlenmiş nohutlar kavanozlara konulup buzdolabında saklanıyor ve her yemekten önce on-onbeş adet yiyor.
- 1:15:52Çimlenmiş Nohutun Faydaları
- Çimlenmiş nohutun şekerli olup olmamasına, mide rahatsızlığına bağlı olmaya göre herkes için zararsız olduğu belirtiliyor.
- Nohutun midede şiştiği ve iştahı kestiği için kilo vermede faydalı olduğu söyleniyor.
- Konuşmacı, bu tarifi Kızılcahamam'da bir otel sahibinden öğrendiğini ve onun 85 yaşına rağmen dinç olduğunu paylaşıyor.
- 1:17:13Kilo Almak İçin Yöntemler
- Konuşmacı, kilo almak isteyenlere yönelik bir yöntem anlatacağını belirtiyor.
- Kilo almak isteyenler için her yemekten yarım saat önce aç karnına bir karışım yiyip üzerine bir bardak su içmek öneriliyor.
- Bu karışım midede şişiyor ve bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlıyor.
- 1:18:20Kilo Almak İçin Karışım Hazırlama
- Hazırlanan karışım kavanozda kapağı kapatılıp buzdolabında saklanmalı ve her seferinde kullanıldıktan sonra tekrar kapağı kapatılıp buzdolabına konulmalı.
- Karışımın çimlenmesi durdurulmalı, aksi takdirde içindeki etkenler bozuluyor.
- Konuşmacı, bu karışımı milli takım kamplarında ve otellerde çocukların yatmadan önce kullandığını belirtiyor.
- 1:19:15Süt, Muz ve Yumurta Karışımı
- İki bardak doğal süt, yerli muz ve iki yumurta karışımı için temel malzemeler.
- Yumurtalar çiğ olarak, akıyla birlikte karışımın içine ekleniyor.
- Karışımın içine yaklaşık iki çorba kaşığı bal da ekleniyor.
- 1:21:16Kas Yapmak İçin Önemli Malzemeler
- Bu karışım özellikle kas yapmak isteyen sporcular için çok önemli.
- Yoğurt suyu veya peynir suyu da karışımın içine eklenerek protein değeri artırılıyor.
- Konuşmacı, kas yapmak isteyen çocuklara protein tozları yerine peynir suyu ve yoğurt suyunun daha faydalı olduğunu belirtiyor.
- 1:22:55Kilo Almak İçin İkinci Karışım
- Kilo almak için ikinci bir karışım daha hazırlanıyor.
- Bu karışımın içine yaklaşık bir çorba kaşığı keçiboynuzu tozu ekleniyor.
- Keçiboynuzu tozu çocukların için çok büyük bir nimet olarak tanımlanıyor.
- 1:24:48Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler
- Kilo almak için ceviz tozu, fıstık tozu, keçiboynuzu tozu gibi besinler kullanılabilir.
- Çam fıstığı, Antalya bölgesindeki çam ağaçlarından toplanan özel bir besindir ve kilo almak isteyenler için büyük bir nimettir.
- Bu besinler tarhana çorbası, mercimek çorbası veya meyveli yoğurt gibi yiyeceklerin içine konulabilir.
- 1:31:41Kilo Verme Hareketleri
- Kilo vermek için sandalye ve kadın çorabı kullanarak belden dönmek, en az yirmi kez tekrarlanmalıdır.
- Eller yukarıda gergin tutularak sağa ve sola yatma hareketleri yapılmalıdır.
- Eller gergin tutularak aşağı doğru eğilirken nefes verilip, geriye giderken nefes alınmalıdır.
- 1:34:47Kilo Verme İçin Tavsiyeler
- Kilo vermek için ciddi şekilde "kilo vereceğim" emri verilmelidir.
- Kural olarak kahvaltı yapılması, öğlen yemeği yenilmesi, akşam yemeği hafif tutulması ve sekiz bardak su içilmesi gerekir.
- Tatlı meyveler (muz, portakal, kavun, üzüm) kilo yapacağından dikkat edilmelidir ve yemeklerden en az dört-beş saat önce yemek yememek gerekir.
- 1:37:10Ayakkabı Kazanç Programı
- Programda iki bacanın kazandığı ayakkabılar için telefonlar alınıyor.
- Kayseri'den arayan Raziye Hanım'a 41 numara ayakkabı istemesine rağmen, geniş ayak olduğu için 40 numara geniş kalıp lastikli siyah düz model ayakkabı gönderilecek.
- Mardin'den arayan ablaya selam gönderiyor ve tüm doğudaki kardeşlerine iyi günler diliyor.
- 1:39:01Diğer Kazananlar
- İstanbul'dan arayan Atiye Hanım'a 41 numara ayakkabı istemesine rağmen, geniş kalıp olması için 40 numara geniş taraklı lastikli ayakkabı gönderilecek.
- Esma Gümüş'e 36 numara düz spor ayakkabı gönderilecek.
- Programda kazananlar için teşekkür ediliyor ve reklama geçiliyor.
- 1:40:50Sürpriz Performans
- Yeni Mahalle Belediyesi'nden Neşe Abla ve İkinci Bahar Kültür Merkezi'nden gelenler Anadolu türküleri sunacaklar.
- Amasya Suluova'dan Nafiye Aktaş selam gönderiyor.
- Programda kilo kaybı konusunda bir fıkra anlatılıyor.
- 1:42:09Türküler
- "Keklik Dağlarda Şaldar Şarkı" adlı türkü söyleniyor.
- "Kara Duta Yaslandım" adlı türkü söyleniyor.