• Buradasın

    Nefes Egzersizi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Taichi Nasıl Yapılır?

      Bu video, taichi egzersizinin nasıl yapılacağını anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, taichi yapmak için gerekli alan ve zaman koşullarını açıklayarak başlar. Ardından taichi egzersizinin adım adım nasıl yapılacağı anlatılır: sakin nefes alma, "uchi" (boşluk duruşu) ile başlama, meridyen kanallarında enerji akışı, neygong ve dantien enerjisi ile kalp ve epifiz bölgesine yönlendirme, çikong hareketleri ve son olarak meditatif bir durumla tamamlama aşamaları detaylı olarak açıklanır.

      • youtube.com

    • 28. Gün Sabah Yoga ve Pilates Dersi

      Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu sabah yoga ve pilates dersini içermektedir. Eğitmen, arka planda kendi kedisi Kit Kat'ın da kendi kendine yaptığı egzersizleri göstermektedir. Ders, sırt üstü pozisyonda başlayıp, yarım mutlu bebek, IT band streç, yan sphinx, mermaid hareketi, kelebek pozisyonu, tabletop pozisyonu ve düşük lunge gibi çeşitli yoga ve pilates pozlarını içermektedir. Eğitmen, her pozun nasıl yapılacağını detaylı olarak anlatmakta ve izleyicilere kendi vücutlarına uygun şekilde pozları ayarlamalarını önermektedir. Ders, derin nefes alma ve "Om" zikri ile sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Nefes Alma ve Üfleme Egzersizi

      Bu video, Merve adlı bir kişinin yer aldığı bir egzersiz veya terapi oturumunu göstermektedir. Videoda bir kişi Merve'ye derin nefes alma ve üfleme egzersizleri yaptırıyor. Önce derin bir nefes alması, ardından üflemesi isteniyor ve bu işlem birkaç kez tekrarlanıyor. Video, nefes alma ve üfleme tekniklerinin nasıl uygulanacağını gösteren bir eğitim içeriği olabilir.

      • youtube.com

    • Rahatlatıcı Nefes Çalışması Eğitimi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan rahatlatıcı nefes çalışması eğitimidir. Videoda, günlük stres, panik ve heyecan durumlarında nefes dengesini sağlamak için bir nefes egzersizi anlatılmaktadır. Eğitmen, dört sayma, yedi saniye nefes tutma ve sekiz saniye nefes verme tekniklerini adım adım açıklamaktadır. Özellikle nefes verirken dilin üst dişlerin arkasına getirilmesi ve dudağın büzülmesi, hava dil kenarlarından dışarı çıkması ve ıslık çalma benzeri bir ses çıkması vurgulanmaktadır. Video, eğitmenin bir kez egzersizi göstermesiyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Sabah Uyandırma Yoga Serisi

      Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan sabah uyanma yoga serisidir. Eğitmen, Instagram'da da aktif olduğunu belirtiyor. Video, sabah uyanmak istemeyenler için tasarlanmış, her seviyede uygulanabilecek bir yoga serisini adım adım gösteriyor. Seri, oturur pozisyonda başlayıp, boynu çevirme, omuzları geriye çevirme, kolları açma, omurga hareketleri, kalça açıcı hareketler, dört ayak pozisyonu ve twist hareketleri şeklinde ilerliyor. Her hareket nefesle birlikte yapılarak, beden ve omurga için ısınma ve toksinlerden arınma etkisi yaratıyor. Eğitmen, bu sekiz dakikalık serinin gün boyu daha enerjik ve mutlu hissetmeyi sağlayacağını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Panik Bozukluğu Tedavisi ve Nefes Egzersizi

      Bu video, bir terapistin panik bozukluğu tedavisinde yapabilecekler hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, panik bozukluğu tedavisinde sadece ilaç kullanmanın yeterli olmadığını vurgulamaktadır. Video, panik bozukluğu tedavisinde kişinin yapabileceği şeyleri açıklamaktadır. Konuşmacı, köpek korkusu örneği üzerinden kaygı bozukluklarının temelindeki düşünce ve imajların önemini anlatmakta, ardından panik ataklarında nefes egzersizinin nasıl yapılacağını göstermektedir. Panik ataklarının en fazla 30-40 dakika sürdüğü ve bu süre zarfında nefes egzersizi yaparak kaygıyı azaltmanın hastalığın yenilmesinde önemli bir adım olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Reflü Hastalığı ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, reflü hastalığı hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi deneyimlerini paylaşarak reflüden kurtulma yöntemlerini anlatmaktadır. Video, reflü hastalığının ne olduğunu, belirtilerini, nedenlerini ve teşhis yöntemlerini açıklayarak başlıyor. Ardından reflüye iyi gelen ve kötü gelen besinler hakkında bilgi veriliyor. Son bölümde ise konuşmacı, bir ayda reflüden kurtulduğu üç yöntemi detaylı olarak anlatıyor: D vitamini takviyesi, İngiliz karbonatı kullanımı ve diyafram nefes egzersizi. Her bir yöntemin nasıl uygulanacağı ve faydaları açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Nefes Egzersizi

      Bu video, bir kişinin sağlıklı nefes egzersizi gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, izleyicilere burnun tıkalı olduğu durumlarda nefes yollarını açacak bir egzersiz anlatmaktadır. Videoda, burnun tıkalı olduğu durumlarda nefes yollarını açmak için iki farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersizde iki parmak burnun iki yanından bastırılarak derin bir nefes alınıp, ardından tek parmak bir burun deliğini kapatarak diğerinden nefes alınıp verilmektedir. İkinci egzersizde ise bir burun deliği kapatılıp, diğerinden nefes alınıp verilmektedir. Konuşmacı, bu egzersizlerin günlük rutin olarak birkaç kez yapılması gerektiğini ve nane yağı kullanarak egzersizin etkisini artırabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Japonya'dan Gelen Uzun Nefes Metodu ile Zayıflama

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kısa bir egzersiz gösterimi formatındadır. Sunucu, Japonya'dan gelen "Long Briding Matted" adlı uzun nefes metodu hakkında bilgi vermektedir. Videoda, bir Japon aktörün sırt ağrılarıyla doktora gittiğinde öğrendiği ve kısa sürede 12 kilo vermesine yardımcı olan nefes egzersizi gösterilmektedir. Sunucu, bu egzersizin nasıl yapılacağını adım adım anlatmakta ve bir ayağın önde, diğer ayağın geride dik durarak üç saniye nefes alıp yedi saniye nefes verme tekniğini uygulamaktadır. Egzersizin sadece nefes alma-verme değil, aynı zamanda kasları da çalıştırdığı vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Eğlenceli Yoga Egzersizleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan eğlenceli yoga egzersizlerini içeren bir eğitim içeriğidir. Videoda eğitmen, izleyicilere adım adım çeşitli yoga pozlarını göstermektedir. İçerik, nefes alma egzersizleriyle başlayıp, deve pozu, kobra pozu, yay gibi kıvrılma, savaşçı pozu, üçgen pozu ve ağaç pozu gibi temel yoga hareketlerini kapsamaktadır. Her poz için detaylı talimatlar verilmekte ve bazı pozların zorlayıcı olabileceği belirtilmektedir. Video, egzersizlerin sonunda tekrar nefes alma egzersiziyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Panik Bozukluğu ve Belirtileri Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir uzmanın panik bozukluğu ve belirtileri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, panik atakların fizyolojik mekanizmasını ve belirtilerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Video, panik bozuklukta hissedilen belirtileri ve bunların fizyolojik nedenlerini anlatmaktadır. Adrenalin hormonunun salınması, kalp çarpıntısı, hızlı nefes alma, dikkat odaklanması gibi panik atakların temel belirtileri açıklanmaktadır. Ayrıca, panik atakların genellikle 30-40 dakika sürdüğü, bu süreçte karbondioksit miktarının azaldığı ve bunun sonucunda baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, uyuşmalar gibi belirtilerin ortaya çıktığı belirtilmektedir. Video, panik atakların bir hastalık olmadığını, sadece yanlış bir alarm olduğunu ve tedavi için nefes egzersizi gibi yöntemlerin önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness Egzersizi ve Şu Anda Kalma Teknikleri

      Bu video, psikoloji konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük hayatta sürekli düşünen ve uçuşan zihnin nasıl kontrol edilebileceğini anlatmaktadır. Video, insanların günlük hayatta sadece %23'ünde şu anda olduklarını ve bu durumun mutsuzluğa neden olduğunu vurgulayarak başlıyor. Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma paylaşılıyor. Ardından, düşüncelerin farkına varıp şu anda kalabilmek için nefes odaklı bir mindfulness egzersizi adım adım gösteriliyor. Video, izleyicilere bu egzersizi uygulamalarını ve gelecek videolarda farklı egzersizler öğretileceğini belirterek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Prvottana Sana Yoga Pozu Eğitimi

      Bu video, Gözde Yalçınkaya tarafından sunulan "Nefis Hayat" kanalının yoga bölümünde yer alan bir yoga pozu eğitimidir. Videoda Prvottana Sana (Purva Gün Doğumu, Uttana Derin Esneme) yoga pozunun iki versiyonu adım adım gösterilmektedir. Gözde, pozun nasıl yapılacağını detaylı olarak anlatırken, nefes alma-verme tekniklerini de vurgulamaktadır. Pozun omuzları açma, göğüs kafesini esnetme ve kolları-bacakları güçlendirme gibi faydaları da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Yoga Dersi

      Bu video, bir yoga dersini göstermektedir. Bir eğitmen, katılımcılara yoga hareketlerini yönlendirmektedir.. Videoda eğitmen, katılımcılara "opposite hand, opposite ankle" (karşı el, karşı ayak), "inhale and exhale" (nefes alma ve verme), "stretch" (esneme), "side change" (yan değiştirme) gibi yoga hareketlerini göstermektedir. Ayrıca "standing forward, bending" (ileri doğru eğilme) ve "touch, hold your ankle" (ayak bileğini tutma) gibi hareketler de bulunmaktadır. Eğitmen, katılımcıların nefes almasını ve rahatlamasını sürekli hatırlatmaktadır.

      • youtube.com

    • Uygulamalı Nefes Egzersizi Seansı

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan uygulamalı bir nefes egzersizi seansıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım nefes alış-veriş tekniklerini göstermektedir. Video, üç turdan oluşan bir nefes egzersizi programı sunmaktadır. Her turda derin dairesel nefes alma, nefes alış-veriş arasında duraklama ve belirli süreler boyunca nefes tutma teknikleri uygulanmaktadır. İlk turda 30 saniye, ikinci turda 1 dakika ve üçüncü turda 1,5 dakika nefes tutma süreleri bulunmaktadır. Egzersiz, izleyicilerin vücutlarını hissetmelerine, kalp atışlarını yavaşlatmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Panik Atak Hakkında Bilgilendirici Eğitim Videosu

      Bu video, 20 yıllık tecrübeye sahip bir uzmanın panik atak konusunda bilgilendirme yaptığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, panik atakların ne olduğunu, nasıl yönetilebileceğini ve tedavi edilebileceğini anlatmaktadır. Video, panik atakların fiziksel ve psikolojik belirtilerini açıklayarak başlıyor ve bu durumun delirmeye veya ölmeye neden olmadığını vurguluyor. Ardından panik atak anında uygulanabilecek "dört-yedi-sekiz" nefes egzersizi, "üç üç üç" kuralı, güvenli yer hayali ve yürüyüş yapma gibi pratik çözüm yöntemleri detaylı şekilde anlatılıyor. Konuşmacı ayrıca panik atakların genellikle 10 dakikadan fazla sürmediğini, kalp krizi olmadığını ve hayatın kontrolünü ele geçirmemesi gerektiğini belirtiyor. Video, panik atakların çözümlenebilir bir sorun olduğunu ve gerekirse psikiyatrik yardım alınabileceğini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Basit Diyafram Egzersizi: Doğru Nefes Kullanımı

      Bu video, İrem Deren tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. İrem, ses ve yaşam kanalında nefes egzersizleri serisi kapsamında bu videoyu çekmektedir. Video, doğru nefes kullanımının önemi ve diyafram nefesinin nasıl yapılacağı hakkında bilgiler sunmaktadır. İçerikte diyaframın yapısı ve işlevi açıklanmakta, doğru nefes alma teknikleri gösterilmektedir. İrem, diyafram testi yaparak doğru ve yanlış nefes alma yöntemlerini karşılaştırmakta ve basit diyafram egzersizini adım adım göstermektedir. Egzersiz, üç set halinde, her sette sekiz-on tekrarla, nefes alış süresinin iki katı nefes verme süresiyle uygulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Yoga Dersi

      Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu yoga dersini içermektedir. Eğitmen, izleyicilere "my little yogis" (küçük yogalar) diye hitap etmektedir.. Videoda, eğlenceli pozlar ve sessiz, nazik nefes alış-verişi içeren bir yoga rutini sunulmaktadır. Ders, izleyicilerin mutlu, odaklanmış ve rahat hissetmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Video boyunca eğitmen, izleyicilere 20'den 1'e kadar saymalarını ve birlikte nefes alış-verişi yapmalarını yönlendirmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor