Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir eğitmen ve Mahmut adlı öğrencisi arasında geçen bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, uzun yıllar judo, tekvando, şiatsu ve masaj uzmanı olarak çalışmış, şimdi Türkiye'ye nefes aldırma teknikleri öğretmektedir.
- Video, doğru nefes alma tekniklerini anlatmaktadır. Eğitmen, dakikada dört nefes almanın (15 saniyede bir nefes alıp verme) önemini vurgulayarak, burundan nefes alıp ağızdan vermenin faydalarını göstermektedir. Ayrıca diyafram nefesi tekniği ve bu tekniklerin yemek yeme, detoks yapma ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri açıklanmaktadır. Video boyunca eğitmen, Mahmut ile birlikte nefes tekniklerini uygulamalı olarak göstermektedir.
- 00:01Nefes Tekniği ve Önemi
- Mahmut Bey, Türkiye'de spor akademisi bitirip masterını yapmış ve doktora eğitimine devam etmektedir.
- Konuşmacı uzun yıllar judo, tekvando, şiatsu ve masaj uzmanı olarak Türkiye'ye nefes aldırıyor.
- "Nefes sayılı" sözü, bir dakikada otuz defa nefes almanın ömrün üçte ikisini tüketmesi anlamına gelmektedir.
- 00:52Doğru Nefes Alma Tekniği
- Türkiye'de ilk defa spor hareketlerinde yürüyüş yaparken doğru nefes tekniği kullanılmaktadır.
- Oksijen oranı yüzde yirmi'nin altına düşerse sağlıklı bir nefes alınması söz konusu değildir.
- Kamplarda her gün bir saat nefes tekniği yaptırılmaktadır.
- 01:24Nefes Tekniğinin Uygulanması
- Nefes tekniği, dakikada dört nefes almak ve onbeş saniyede bir nefes alıp vermek şeklinde uygulanmaktadır.
- Nefes alırken omurga arkadan itibaren dümdüz olmalıdır, aksi takdirde yedi çakra kapalı kalır ve tam nefes alınamaz.
- Nefes alırken bir, iki, üç, dört sayarak nefes alınır, tutulur ve verilir.
- 04:09Nefes Tekniğinin Uygulanması
- Nefes tekniği yürürken de uygulanabilir, yürüyüş sırasında bir nefes alınır, tutulur ve verilir.
- Nefes burundan alınır ve ağızdan verilir, ağızdan nefes almak boğaz hastalıklarına neden olabilir.
- Diyafram nefesi, bir burnundan nefes alıp diğerinden vererek akciğerlerin yukarı ve aşağı hareket ettirilmesiyle uygulanır.
- 06:04Nefes Tekniğinin Faydaları
- Diyafram nefesi alarak yemek yerseniz yemeği hazmetmeniz daha kolay olur ve gaz sıkıntısı yaşanmaz.
- Dolunay günü (7-17 Haziran) detoks kampında limon ve zeytinyağı içilerek, yatmadan önce burnundan nefes alıp verilerek bedeninizdeki yediklerin bağırsaklara doğru indiği görülür.
- Doğru nefes tekniği uygulandığında rahat nefes alınır ve hastanelere harcanan para ekonomiyi engellemeyecek şekilde tasarruf edilir.