Hormesis describes a two-phased dose-response relationship where low doses are beneficial. Term "hormesis" derives from Greek "hórmēsis" meaning rapid motion. First reported in English in 1943 by Southam and Ehrlich
Stretching, eğilme, dönme ve uzanmayı içeren esnekliği geliştiren hareketlerdir. Statik esneklik, pozisyon tutma süresini, dinamik esneklik ise hareket aralığını ölçer. Doğru esneme için ayak bileği, eşofman ve spor ayakkabı gereklidir
Yoga pozları zihinsel ve fiziksel iyilik hali için egzersiz sağlar. Her poz için 30-60 saniye, hamileler için 15 saniye yeterlidir. Pozlar Sanskritçe'de "aşağı bakan köpek", "dağ", "kolay oturma" gibi isimlerle anılır
Bu video, bir tıbbi araştırma sürecini anlatan dramatik bir anlatımdır. Videoda Dr. Amanda, bir tıbbi profesyonel olarak fiziksel egzersizin insan vücudundaki sensivite üzerindeki etkisini araştırmaktadır. Dr. Amanda'nın ilk hastası Aaron, genç bir atlet olarak laboratuvarına gelir.. Videoda, Dr. Amanda'nın Aaron'a uyguladığı araştırma süreci adım adım gösterilmektedir. İlk olarak Aaron, yoğun fiziksel egzersiz yaparak kalp hızını ve terlemesini artırır. Dr. Amanda, Aaron'un egzersiz sonrası sensivitesinin %150 arttığını ölçer ve ikinci test için onu sabitlemeye hazırlanır. Video, fiziksel egzersizin insan vücudundaki sensivite üzerindeki etkisini gösteren ilginç bir araştırma sürecini konu almaktadır.
Stand straight with feet together, toes slightly forward. Maintain neutral pelvis and avoid leaning forward or backward. Keep chin parallel to ground and shoulders relaxed. Focus eyes 10-20 feet ahead
Headstands require less gymnastic skill than other stunts. Can be used for both meditative practices and party tricks. Beginner should practice against a wall for support
Bu video, Ali ve Aria adlı iki kişinin yoga dersini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Ali, Aria'ya yoga pozları öğretmektedir.. Videoda toplam yedi yoga pozu gösterilmektedir. İlk beş poz tek başına, son iki poz ise birlikte yapılmaktadır. Ali, her pozu adım adım göstererek Aria'ya yönlendirmekte ve pozların nasıl yapılacağını anlatmaktadır. Video, yoga yapmak isteyenler için temel pozları öğrenmek isteyenler için faydalı bir kaynak niteliğindedir.
Bu video, bir yoga challenge serisinin üçüncü bölümüdür. Videoda anlatıcı ve üç kadın katılımcı (Camille, Justine ve Caroline) yer almaktadır. Camille'in son anda natasyon senkronizasyonu antrenmanına gitmesi nedeniyle videoda sadece üç katılımcı yer almaktadır.. Videoda katılımcılar grup yoga figürleri yapmaya çalışmaktadır. İlk olarak iki kişilik gruplar halinde (Camille-Justine ve anlatıcı-Caroline) figürleri yapmaya çalışırlar, ardından dört kişilik grup halinde daha zor figürleri denemektedirler. Katılımcılar figürleri yaparken birbirlerine yardım eder, bazen başarısız olurlar ve sonunda bazı figürleri tamamlarlar. Video, katılımcıların figürleri tekrar denemesiyle sona erer.
Bu videoda Yulia Wolkova ve arkadaşı Olya, çeşitli gymnastik ve yoga egzersizlerini gösteriyor. Yulia, üçüncü bir video çekiminin planlandığını ancak bazı zorluklar nedeniyle bu videonun yerine bu egzersizleri gösterdiklerini belirtiyor.. Videoda öncelikle "stoyak üzerinde eller ve takla" egzersizi gösteriliyor, ardından yoga egzersizleri (tekrarlanan hareketler ve tekerlek) ve son olarak "prostre" ve "oturma pozisyonu" egzersizleri gerçekleştiriliyor. Video, Yulia'nın kırık kolu ve Olya'nın kırık dişleri hakkında bir şakayla sona eriyor.
Tap dancing uses metal-plated shoes to create clicking noises. Choose comfortable tap shoes with metal plates on heel and ball. Find a tap dance studio or take online classes. Ask about teacher qualifications and experience
Bu video, bir kişinin iğne çekme tekniğini adım adım gösterdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda iğne çekme işleminin nasıl yapılacağı detaylı olarak anlatılmaktadır. Önce bacakların nasıl doğru şekilde uzatılması gerektiği gösterilir, ardından bileklerin, ayakların ve sırtların nasıl hareket ettirilmesi gerektiği açıklanır. İlk kez yapanlar için dengeli kalmak için bir destek kullanmanın önemi vurgulanır ve iğne çekme işleminin temel adımları gösterilir.