Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu tam ders formatında bir yoga eğitimidir. Eğitmen, Hakkı adında bir katılımcıyı da egzersizlerde kullanmaktadır.. Video, ikinci seviye bir yoga dersi niteliğindedir ve ısınma hareketleriyle başlayıp çeşitli yoga pozisyonlarına geçiş yapmaktadır. İçerikte oturma kemikleri üzerinde yuvarlanma, köprü pozisyonu, table top, düz sırt köprü, tek bacak table top, flex-point hareketleri, spindler, bağdaş pozisyonu ve kolların başının üzerinden uzanması gibi çeşitli yoga pozisyonları adım adım gösterilmektedir.. Eğitmen, her hareket sırasında doğru teknikleri, nefes alma-verme ritimini ve vücut hissiyatını vurgulamaktadır. Ayrıca haftada üç kez 30-60 dakika arası egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin önemi de belirtilmektedir.
Bu videoda Yulia Wolkova ve arkadaşı Olya, çeşitli gymnastik ve yoga egzersizlerini gösteriyor. Yulia, üçüncü bir video çekiminin planlandığını ancak bazı zorluklar nedeniyle bu videonun yerine bu egzersizleri gösterdiklerini belirtiyor.. Videoda öncelikle "stoyak üzerinde eller ve takla" egzersizi gösteriliyor, ardından yoga egzersizleri (tekrarlanan hareketler ve tekerlek) ve son olarak "prostre" ve "oturma pozisyonu" egzersizleri gerçekleştiriliyor. Video, Yulia'nın kırık kolu ve Olya'nın kırık dişleri hakkında bir şakayla sona eriyor.
Bu video, bir yoga challenge serisinin üçüncü bölümüdür. Videoda anlatıcı ve üç kadın katılımcı (Camille, Justine ve Caroline) yer almaktadır. Camille'in son anda natasyon senkronizasyonu antrenmanına gitmesi nedeniyle videoda sadece üç katılımcı yer almaktadır.. Videoda katılımcılar grup yoga figürleri yapmaya çalışmaktadır. İlk olarak iki kişilik gruplar halinde (Camille-Justine ve anlatıcı-Caroline) figürleri yapmaya çalışırlar, ardından dört kişilik grup halinde daha zor figürleri denemektedirler. Katılımcılar figürleri yaparken birbirlerine yardım eder, bazen başarısız olurlar ve sonunda bazı figürleri tamamlarlar. Video, katılımcıların figürleri tekrar denemesiyle sona erer.
Headstands require less gymnastic skill than other stunts. Can be used for both meditative practices and party tricks. Beginner should practice against a wall for support
Bu video, Ali ve Aria adlı iki kişinin yoga dersini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Ali, Aria'ya yoga pozları öğretmektedir.. Videoda toplam yedi yoga pozu gösterilmektedir. İlk beş poz tek başına, son iki poz ise birlikte yapılmaktadır. Ali, her pozu adım adım göstererek Aria'ya yönlendirmekte ve pozların nasıl yapılacağını anlatmaktadır. Video, yoga yapmak isteyenler için temel pozları öğrenmek isteyenler için faydalı bir kaynak niteliğindedir.
Rhomboids are deep muscles between spine and shoulder blades. They help elevate and rotate shoulders and improve posture. Weak rhomboids can cause slumping posture and mid-back pain
Stand straight with feet together, toes slightly forward. Maintain neutral pelvis and avoid leaning forward or backward. Keep chin parallel to ground and shoulders relaxed. Focus eyes 10-20 feet ahead
Standing poses build heat and form sequences in classes. Balancing poses develop core strength for advanced poses. Backbends improve spinal health and flexibility. Seated poses focus on hip and hamstring mobility. Resting poses provide gentle stretches and transitions
Sırt bölgesi 12 omur ve aralarındaki disklerden oluşur. Her omura 2 kaburga kemiği eklem yapar. Boyun ve bele göre daha az hareketli, ancak kanlanması daha iyidir
Stretching, eğilme, dönme ve uzanmayı içeren esnekliği geliştiren hareketlerdir. Statik esneklik, pozisyon tutma süresini, dinamik esneklik ise hareket aralığını ölçer. Doğru esneme için ayak bileği, eşofman ve spor ayakkabı gereklidir