Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı nefes konusunda ikinci video olarak gevşeme nefes egzersizlerini anlatmaktadır.. Video, önce bir dakikalık nefes testinin normal değerlerini açıklayarak başlıyor ve izleyicilere test sonuçlarını değerlendirmelerini öneriyor. Ardından iki farklı gevşeme nefes egzersizi gösteriliyor: ilk egzersiz dört sayı nefes alma, sekiz sayı nefes tutma ve sekiz sayı nefes boşaltma şeklinde, ikinci egzersiz ise burnumdan nefes alma ve ağzından bir kerede boşaltma şeklinde uygulanıyor. Her iki egzersiz de düzenli olarak uygulanarak stres ve stresi azaltma, günlük hayatta daha iyi hissetme ve vücut rahatlaması sağlama amacıyla tasarlanmıştır.
Her gün 4 ücretsiz fal bakma hakkı sunuluyor. Kahve falı, tarot falı ve burç yorumları ücretsiz veriliyor. Eğlenceli testler ve kişilik analizleri mevcut. Solitaire ve Kelime Avı gibi oyunlar içeriyor
Bu videoda Burcu Saraçoğlu, yoga hakkında bilgi veren bir sohbet gerçekleştiriyor.. Video, yoga'nın 5000 yıllık bir sağlık bilgisi olduğunu ve "bağlamak, birleştirmek, bütünleştirmek" anlamına geldiğini açıklıyor. Yoga'nın temel prensibi, bilinç ve evrensel bilinç arasındaki bağlantıyı kurmak, zihin ve bedenin birlikte çalışmasını sağlamaktır. Konuşmacı, yoga'nın sağlık ve denge sağladığını, bedenin kendini iyileştirme gücünü tekrar aktif hale getirdiğini ve asanaların (pozlar) nefesle uyumlu şekilde yapılması gerektiğini vurguluyor.
Wim Hof Method developed by Dutch extreme athlete known as "The Iceman". Method combines breathing exercises, mindset training, and cold exposure. Asher Luzzatto recommends it for extroverts and thrill-seekers
Bu video, Ahmet Furkan Bey'in sunduğu bir röportaj formatında olup, konuk olarak Mazhar Bey (muhtemelen bir sağlık uzmanı) ve bir cerrah yer almaktadır.. Video, uykuda solunum güçlükleri, ağız salyası ve burun sağlığı konularını kapsamlı şekilde ele almaktadır. İlk bölümde uyku apnesi hastalığı ve belirtileri anlatılırken, ikinci bölümde burun tıkanıklığı, horlama ve bunların tedavi yöntemleri açıklanmaktadır. Son bölümde ise estetik burun ameliyatlarının sağlık açısından etkileri ve ameliyatsız çözümler sunulmaktadır.. Videoda ayrıca nefes egzersizleri, spor sırasında solunum teknikleri, uyku hijyeni kuralları ve uyku açlığının belirtileri gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır. Burun etinin (konka) büyüyüp küçülme özellikleri ve nane gibi keskin kokuların burnu açma etkisi gibi ilginç bilgiler de videoda yer almaktadır.
Lotus position is a power yoga exercise for opening hips and creating flexibility. It stimulates leg and thigh nerves and tones abdominal organs. Considered an advanced pose, not suitable for beginners. Symbolizes triangle harnessing life energy
Bu video, "Sağlıklı Bir Yaşam" kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Sunucu ve ekibi, izleyicilere kahkaha yogası tekniklerini göstermektedir.. Video, kahkaha yogasının ne olduğunu ve faydalarını açıklayarak başlıyor. Kahkaha yogasının üç aşaması (çocuksu oyunlar, nefes egzersizleri ve kahkaha egzersizleri) anlatılıyor. Sunucu, dörtlü nefes egzersizi ve çeşitli kahkaha teknikleri (ha ha hoh hoh, parmak sallayarak gülmek, kalem kullanarak gülmek) gösteriyor. Kahkaha yogasının serotonin ve dopamin salınmasını sağlayarak kanser, obezite, depresyon ve baş ağrısı gibi sorunlara yardımcı olabileceği vurgulanıyor.
Diyafram, solunumda en önemli kas olup günde üç kez 20'şer nefes yapılmalıdır. Elleri göğüs kemiğinin altına yerleştirip karın bölgesini şişirerek nefes alınır. Bele yerleştirilen ellerle kaburgalar yana itilerek nefes verilir. Direnç bandı kullanılarak egzersizler daha da güçlendirilebilir
Bu video, bir doğum koçluğu eğitimi dersini göstermektedir. Videoda bir eğitmen ve katılımcılar bulunmaktadır.. Videoda doğum koçluğu eğitimi kapsamında nefes egzersizleri yapılmaktadır. Eğitmen, katılımcılara eşlerini güvenli bir alana alıp birlikte nefes alma tekniklerini göstermektedir. Katılımcılar arasında doğumda eşlerinin yanında olmak isteyen ve doğum koçluğu konusunda bilgi edinmek isteyen kişiler bulunmaktadır.
Anksiyete atakları fiziksel belirtiler ve çaresizlik hissi yaratır. Dünya çapında insanların sadece %36,9'u profesyonel destek almaktadır
Bu video, kişisel gelişim ve psikoloji konularında içerik üreten bir kanalın eğitim içeriğidir. Konuşmacı, rahatsız edici duygular ve düşüncelerden kurtulmak için kullanılan topraklama tekniklerini anlatmaktadır.. Video, 20 adet topraklama tekniğini detaylı şekilde ele almaktadır. Bu teknikler arasında beş duyu ile elde edilen verilere odaklanma, dokunma duyusuna odaklanma, tat duyusuna odaklanma, işitme duyusuna odaklanma, koku duyusuna odaklanma ve tüm duyuları kullanarak çevreyi not etme gibi aktiviteler yer almaktadır. Ayrıca gruplama oyunları, bulmaca çözme, komedi izleme, yürüyüş yapma, akış aktiviteleri, resim yapma, hayvanlarla vakit geçirme ve nefes egzersizleri gibi zihinsel teknikler de sunulmaktadır.. Konuşmacı özellikle dörde sekiz tekniği (sufi nefes egzersizi) hakkında detaylı bilgi vererek, bu tekniklerin nasıl uygulanacağını ve etkilerini açıklamaktadır. Video, izleyicilerden kendi stresle başa çıkma tekniklerini yorumlarda paylaşmalarını istemektedir.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı nefes egzersizleri ve solunum kalitesini artırmak için gerekli faktörleri anlatmaktadır.. Video, solunum kapasitesini belirleyen yedi önemli faktörü detaylı şekilde ele almaktadır. Bu faktörler arasında nefes verme süresi, dakikadaki solunum sayısı, nefesin derinliği, nefes tutma süresi, burundan solunum, nefesin sessizliği ve nefesin düzenli olması bulunmaktadır. Konuşmacı her bir faktörü açıklamakta ve pratik örnekler vererek izleyicilere doğru nefes alma tekniklerini öğretmektedir. Video, nefes kalitesinin hayat kalitesine olan etkisini vurgulayarak sonlanmaktadır.
Bu videoda bir kişi diğerine kas ağrı tedavisi uygulamaktadır. Tedavi sırasında kişiye nefes alma ve verme talimatları verilmektedir.. Videoda kas ağrı tedavisi uygulanmakta ve kişiye "kıpırdamama" emri verilmektedir. Tedavi sonrası kişinin gözlerinin dolduğunu belirten bir yorum yapılmakta ve "daha kaç tane var" şeklinde bir soru sorulmaktadır, bu da tedavinin bir serinin parçası olabileceğini göstermektedir.
Panik atak, tehlike olmadan ortaya çıkan yoğun korku ve endişe ataklarıdır. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme ve göğüs sıkışması temel belirtilerdir. Ataklar genellikle 5-20 dakika sürer, bazen bir saate kadar uzayabilir
Bu video, doğru nefes alma ve nefes kanallarını açma egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda, burun deliklerini parmaklarla kapatarak derin nefes alma ve verme teknikleri adım adım anlatılmaktadır. Önce sağ tarafı kapatarak sol taraftan nefes alma, sonra sol tarafı kapatarak sağ taraftan nefes verme ve son olarak her iki tarafı kapatarak nefes tutma ve verme hareketleri gösterilmektedir. Ayrıca, egzersiz sırasında baş dönmesi durumunda sırt üstü yatıp dinlenip sonra devam edilmesi tavsiye edilmektedir.
Bu video, bir egzersiz dersi formatında olup, bir eğitmen tarafından bel ve kalça rahatlatma egzersizleri gösterilmektedir.. Videoda kalça ile nefes alma-verme egzersizleri, kambur çıkarma ve kalça indirme hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, izleyicilere adım adım talimatlar vererek egzersizleri nasıl yapacaklarını anlatmaktadır. Video, bel ve kalça kaslarını rahatlatmak isteyenler için faydalı bir egzersiz seti sunmaktadır.