Ciğerler dakikada 4-6 litre hava ile dolar. Diyafram kullanımı daha fazla hava alınmasını sağlar. Solunum burundan yapılmalı, ağızdan yapılmamalıdır. Doğru nefes almayanlar karbondioksite daha duyarlıdır
Doğru nefes alma, vücudun oksijen seviyesini optimize eder. Sağlıklı yetişkin dakikada 12-20 kez nefes almalıdır. Nefes alış süresi 4-6 saniye, tutma süresi 2-4 saniye olmalıdır
Bu video, stres ve kaygı atağı durumunda uygulanabilecek bir meditasyon rehberidir. Anlatıcı, izleyicilere dört soru sorarak stres ve kaygı atağını nasıl yönetebileceklerini göstermektedir.. Video, stres ve kaygı atağı durumunda uygulanabilecek bir meditasyon sürecini adım adım anlatmaktadır. İzleyicilere dört soru sorulmaktadır: şu an kendini nasıl hissediyorsun, hangi olaylar seni böyle hissettirdi, şu an neye ihtiyacın var ve ihtiyacını gidermek için seçtiğin yol ne? Meditasyon, nefes alma teknikleriyle başlayıp, beden taraması, geçmiş anıları hatırlama ve kendine şefkatli olma ile devam etmektedir. Video, izleyicilere stres ve kaygı atağı durumunda kendilerini rahatlatmaları için pratik bir yöntem sunmaktadır.
Nefes, insan yaşamı boyunca milyonlarca alışverişle bedeni yeniliyor. Doğru nefes, solunum sistemini güçlendiren ve bilinçli nefes almayı ifade eder. Burundan nefes almak ses telleri ve akciğer performansı için daha iyidir
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan ses geliştirme egzersizlerini içeren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere pipet kullanarak seslerini güçlendirmeleri ve kalitesini artırmaları için basit egzersizler göstermektedir.. Video, sesin güçlü ve işitilebilir olması için düzenli egzersizlerin önemini vurgulayarak başlıyor. Eğitmen, "yarı tıkalı ses yolu egzersizi" olarak adlandırdığı iki farklı egzersizi adım adım gösteriyor: ilk egzersizde pipet ağızdayken düşük ses aralıklarını kullanarak nefes verme, ikinci egzersizde ise siren sesi çıkarma. Her egzersiz iki kez tekrarlanıyor ve düzenli olarak yapıldığında ses kalitesi, güç ve ses aralığı genişleyeceği belirtiliyor. Ayrıca doğru nefes alma teknikleri de anlatılıyor.
Bu video, bir yüzme dersinin kaydıdır. Bir eğitmen, öğrencisine yüzme tekniklerini öğretmektedir.. Videoda eğitmen, öğrencisine nefes alma, vücut pozisyonu ve ayak vuruşu gibi temel yüzme tekniklerini göstermektedir. Eğitmen, öğrencinin kafasını dik tutmasını, bacaklarını indirmesini, ayak vurmasını ve kollarını düz tutmasını sürekli hatırlatmaktadır. Ders boyunca eğitmen, öğrencinin performansını değerlendirerek ona geri bildirim vermektedir.
Bu video, kurbağalama yüzme tekniğini adım adım anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, kurbağalama yüzme tekniğinin temel prensiplerini açıklayarak başlıyor ve ardından kol ve ayak hareketlerinin nasıl yapılacağını detaylı şekilde gösteriyor. İçerik, ısınma hareketleriyle başlayıp, ayak ve kol egzersizlerini, ardından bu hareketleri birleştirerek temel kurbağalama tekniğini öğretiyor. Ayrıca nefes alma-verme zamanlaması, senkronizasyon ve tekniklerin doğru uygulanması hakkında önemli ipuçları veriliyor.
Nefes alma, günlük yaşamı etkileyen önemli bir konudur. Dinlenme anında dakikada 14 nefes alınır. Günde 20.000'den fazla nefes alma hatası yapılır
Bu video, bir dans eğitimi formatında çekilmiş olup, bir eğitmen ve öğrencisi arasında geçen diyalogları içermektedir. Eğitmen, Almanya'dan gelen ve dans eğitimi veren bir kadındır.. Videoda, dans eğitimi süreci gösterilmektedir. Eğitmen, öğrencisine önce "hanımefendi olma" ve "vücudu kuğu gibi süzülme" gibi temel dans becerilerini öğretmeyi, ardından dans derslerine geçmeyi önermektedir. Video, nefes alma teknikleri, omuz hareketleri ve göbek dansı gibi dans tekniklerini içermektedir. Eğitmen, göbek dansının üremenin ve var olmanın taklidi olduğunu açıklamaktadır.
Hıçkırık, diyaframdaki spazmların ses tellerini kapatmasıyla oluşan bir durumdur. Diyafram, göğüs ve karnı ayıran, nefes almada önemli rol oynayan kastır. Hıçkırık genellikle kendiliğinden iyileşir, ancak bazı durumlarda uzun sürebilir
Deep breathing helps oxygenate the body and reduce stress. Inhale through nose, letting stomach expand by inch or two. Place hand on belly to check proper breathing. Exhale for twice as long as inhale, fully expelling air. Practice 5-20 repetitions in a row
Bu video, bir dans eğitimi formatında çekilmiş olup, bir eğitmen ve öğrencisi arasında geçen diyalogları içermektedir. Eğitmen, Almanya'dan gelmiş ve dans eğitimi veren biri olarak görünmektedir.. Videoda, dans eğitimi süreci gösterilmektedir. Eğitmen, öğrencisine önce hanımefendi olma, oturup kalkma ve vücut kontrolü gibi temel becerileri öğretmeyi, sonra dans yapmayı öğretmeyi planladığını belirtmektedir. Video, nefes alma teknikleri, omuz hareketleri ve göbek dansı gibi dans eğitiminin temel unsurlarını içermektedir. Eğitmen, göbek dansının üremenin ve var olmanın taklidi olduğunu açıklamaktadır.