Bu video, bir kişinin nefes alma tekniğini öğrettiği bir eğitim içeriğidir. Videoda bir eğitmen ve öğrencisi bulunmaktadır.. Videoda eğitmen, öğrencisine derin nefes alma tekniğini öğretmektedir. Eğitmen, öğrencisine "kıpırdama, nefes al ver" diyerek yönlendirmekte ve "aferin sana" diyerek teşvik etmektedir. Video sonunda öğrencinin nefes alma tekniğini uyguladığı ve kaslarının hala ağrımaya devam ettiği belirtilmektedir.
Bu video, nefes alma teknikleri hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, iki farklı nefes alma tekniğini (göğüs nefesi ve diyafram nefesi) karşılaştırarak başlıyor. Doğada doğuştan itibaren diyafram nefesi aldığımız, ancak yanlış duruş alışkanlıkları nedeniyle nefes alışımızın değiştiği anlatılıyor. Daha sonra diyaframın anatomik yapısı ve işlevi açıklanıyor; diyaframın akciğerin alt bölgesini saran bir kas olduğu ve nefes alma-verme işlevindeki rolü detaylandırılıyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının renoplasti sonrası nefes alma konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, renoplasti sonrası nefes alma sorunlarının nasıl ele alındığını anlatmaktadır. Ameliyat sırasında septumdaki eğriliklerin düzeltilmesi, burun etlerinin küçültülmesi ve burun çatısındaki açılanmaların genişletilmesi gibi işlemler açıklanmaktadır. İlk hafta silikon tamponların nefes almayı sağladığı, tamponların çıkarılmasından sonra nefes almada rahatlama yaşanacağı ancak ödemin artmasıyla tekrar güçleşebileceği ve bu durumun birkaç ay sürebileceği belirtilmektedir.
Bu video, Reyhan El Massi'nin doğru nefes alma teknikleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Reyhan Hoca, nefes alma konusunda uzman bir kişi olarak izleyicilere doğru nefes alma yöntemlerini anlatmaktadır. Video, günlük nefes alma alışkanlıklarının önemini vurgulayarak başlıyor ve doğru nefes alma tekniklerini dört ana kriter üzerinden açıklıyor: burnumuzdan nefes alma, dakikada 12-17 nefes alma, nefes kapasitesini tam kullanma ve diyafram nefesi alma. Ayrıca yanlış nefes alma alışkanlıklarının stres, anksiyete ve kanser gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor. Video, diyafram nefesi alma egzersizinin nasıl yapılacağını göstererek ve günlük hayatta doğru nefes alma alışkanlıklarının sağlığa olumlu etkilerini vurgulayarak sona eriyor.
Bu video, bir kişinin yumuşak terapi ve rövanş deneyimini gösteren bir içeriktir. Videoda Timur adında bir kişi yer almaktadır. Videoda, yumuşak terapi ve rövanş uygulaması gösterilmektedir. Uygulama sırasında "ne korkma", "bu tüm kendiliğinden giriyor", "bu teknik oldukça yumuşak" gibi ifadeler kullanılmaktadır. Uygulama sırasında nefes alma teknikleri, vücut bölümlerinin gevşetilmesi ve esneklik testleri yapılmaktadır. Video sonunda, rövanş sonrası vücutun nasıl rahatladığı ve uykuya hazır hale geldiği anlatılmaktadır.
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan diyafram kası geliştirme egzersizlerini içeren bir eğitim içeriğidir. Video, diyafram nefesinin ne olduğunu ve doğru nefes alma tekniklerini açıklayarak başlıyor. Ardından evde yapabileceğiniz çeşitli diyafram egzersizleri adım adım gösteriliyor. Egzersizler arasında derin nefes alma, nefes tutma, hecelerle (çığ, kah, öhö, paha, ph, poho, puh) nefes verme ve sert sessizlerle (p, ç, t, k) nefes alma teknikleri bulunmaktadır. Eğitmen, bu egzersizlerin en az bir ay düzenli olarak yapılması gerektiğini ve göbeğin serbest bırakılması gerektiğini vurguluyor.
Bu video, bir konuşmacının burun nefesi ve ağız nefesi arasındaki farkları anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kitabında ağız nefesini zararlı olarak ele aldığını belirtiyor. Video, burun nefesinin vücut için sağladığı faydaları detaylı şekilde açıklıyor. Konuşmacı, burundan nefes almanın filtreleme mekanizması sayesinde akciğerlere zararlı partiküllerin girmesini engellediğini, metabolizmayı 150 kat daha fazla hızlandırdığını, kalp krizi riskini azalttığını ve yüksek tansiyonu dengelediğini anlatıyor. Ayrıca burun nefesinin merkezi sinir sistemini uyararak stres yönetimi için önemli bir rol oynadığını vurguluyor.
Bu video, herkesin yapabileceği basit yoga hareketlerini adım adım gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, beş dakikalık ısınma hareketlerinden sonra yapılması önerilen on farklı yoga duruşunu detaylı olarak anlatmaktadır. Her hareket için doğru pozisyon, nefes alma teknikleri ve tekrar sayısı açıklanırken, her duruşun sağladığı faydalar da listelenmektedir. Ağaç duruşu, üçgen duruşu, savaşçı duruşu, oturarak öne esneme hareketi, dağ duruşu, ayakta öne esneme hareketi, kobra duruşu, çocuk duruşu, köprü duruşu ve köpek duruşu gibi hareketler gösterilmektedir.
Bu video, "Şifa Bul" serisinin bir parçası olup, stresten kurtulmanın beş doğal yöntemini anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, stresin ne olduğunu ve etkilerini açıklayarak başlıyor, ardından beş farklı doğal yöntem sunuyor: 1) Yavaş ve derin nefes alma, 2) Epsom tuzu kullanımı, 3) Papatya çayı, 4) Yeşil çay ve 5) Çarkıfelek çiçeği çayı. Her yöntem için detaylı açıklamalar ve uygulama önerileri veriliyor. Bu yöntemler, stresle başa çıkmak isteyenler için pratik ve doğal çözümler sunuyor.
Bu video, bir konuşmacının burundan nefes almanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini anlattığı eğitici bir içeriktir. Video, burundan nefes almanın oksijen alımını artırması ve karbondioksit seviyesini dengelemesi üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacı, burundan nefes almanın sinüslerin nemlendirici ve filtreleme görevi, karbondioksitin oksijen taşınmasındaki önemi ve hipokapne (düşük karbondioksit) durumunun nedenleri ve belirtileri hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Ayrıca, hipokalsemi (düşük kalsiyum) ve bunun vücut üzerindeki etkileri de açıklanmaktadır. Video, burundan nefes almanın özellikle uyurken ve spor yaparken sağlığa olan olumlu etkilerini vurgulayarak, horlama gibi sorunların nedenlerini de ele almaktadır.
Bu video, Dr. Berk Türkçe tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Konuşmacı, kendi deneyimlerinden de bahsederek konuyu anlatmaktadır. Video, nefes alma zorluğu (disk) ve yalancı nefes darlığı problemlerinin nedenlerini detaylı şekilde ele almaktadır. İlk bölümde Crick Stewart ve Steve August'un çalışmaları üzerinden sessiz reflü, mide asidi eksikliği, safra kanalı tıkanıklığı ve kaburgaların sırtla bağlanma şekli ile ilgili sorunlar incelenirken, ikinci bölümde torasik omurga hasarı, kaburga ve omurga bağlantısı sorunları, esneme zorluğu ve kuvvet kaynaklı sorunlar ele alınmaktadır. Her bir neden için olası belirtiler ve doğal tedavi yöntemleri (klorofil, beta hidroklorür, elma sirkesi, tutku, B1 vitamini) sunulmaktadır. Ayrıca omurga masajı için kullanılabilecek aletler ve esneme hareketleri hakkında bilgiler de verilmektedir.
Bu video, kurbağalama yüzme tekniğini adım adım anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, kurbağalama yüzme tekniğinin temel prensiplerini açıklayarak başlıyor ve ardından kol ve ayak hareketlerinin nasıl yapılacağını detaylı şekilde gösteriyor. İçerik, ısınma hareketleriyle başlayıp, ayak ve kol egzersizlerini, ardından bu hareketleri birleştirerek temel kurbağalama tekniğini öğretiyor. Ayrıca nefes alma-verme zamanlaması, senkronizasyon ve tekniklerin doğru uygulanması hakkında önemli ipuçları veriliyor.
Bu video, bir yüzme dersinin kaydıdır. Bir eğitmen, öğrencisine yüzme tekniklerini öğretmektedir. Videoda eğitmen, öğrencisine nefes alma, vücut pozisyonu ve ayak vuruşu gibi temel yüzme tekniklerini göstermektedir. Eğitmen, öğrencinin kafasını dik tutmasını, bacaklarını indirmesini, ayak vurmasını ve kollarını düz tutmasını sürekli hatırlatmaktadır. Ders boyunca eğitmen, öğrencinin performansını değerlendirerek ona geri bildirim vermektedir.
Bu video, bir doktor ile yapılan bir röportaj formatındadır. Doktor, iyi nefes almanın önemi ve iyi nefes alamama durumunun sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi vermektedir. Videoda, iyi nefes alamama durumunun iki ana etkisi anlatılmaktadır: yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemesi (uyku kalitesi, işgücü performansı, spor performansı) ve sağlıkla ilgili sorunlar (kalp sorunları, ritim bozuklukları, tansiyon) yaratması. Doktor, burun tıkanıklığına bağlı olarak tansiyon hastalarının burnunu açınca tansiyon ilacına olan ihtiyaçlarının azaldığını belirtmektedir.
Bu video, stres ve kaygı atağı durumunda uygulanabilecek bir meditasyon rehberidir. Anlatıcı, izleyicilere dört soru sorarak stres ve kaygı atağını nasıl yönetebileceklerini göstermektedir. Video, stres ve kaygı atağı durumunda uygulanabilecek bir meditasyon sürecini adım adım anlatmaktadır. İzleyicilere dört soru sorulmaktadır: şu an kendini nasıl hissediyorsun, hangi olaylar seni böyle hissettirdi, şu an neye ihtiyacın var ve ihtiyacını gidermek için seçtiğin yol ne? Meditasyon, nefes alma teknikleriyle başlayıp, beden taraması, geçmiş anıları hatırlama ve kendine şefkatli olma ile devam etmektedir. Video, izleyicilere stres ve kaygı atağı durumunda kendilerini rahatlatmaları için pratik bir yöntem sunmaktadır.