• Buradasın

    Stres Azaltma

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Doğru Nefes ve Yaşamımıza Katkısı

      Bu eğitim videosunda nefes ve farkındalık eğitmeni İpek Denizci, doğru nefes alma tekniklerini ve bunların yaşamımıza etkilerini anlatıyor. Videoda İpek'in yanında Çağla adında bir yardımcı da yer alıyor. Video, doğru nefesin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve nefesin üç farklı kısmını (üst nefes, diyafram nefesi ve sırt nefesi) detaylı şekilde gösteriyor. İpek, her bir nefes tekniğini uygulamalı olarak gösteriyor ve diyafram kasının önemini vurguluyor. Ayrıca nefes farkındalığı egzersizi yaparak, nefesimizi nasıl hissedebileceğimizi ve kendimize teşekkür etme tekniklerini paylaşıyor. Video, bir dakikada alınması gereken nefes sayısının 12-20 arasında olması gerektiğini belirterek ve kare nefes çalışması gibi pratik egzersizlerle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Beş Hareketle Tüm Vücudu Rahatlatma Egzersizleri

      Bu video, stresi azaltan ve uykusuzluğa iyi gelen beş farklı egzersizin detaylı anlatımını içeren bir eğitim içeriğidir. Video, günümüzün ağır stres içeren yaşam koşullarında kendimizi rahatlatmayı öğrenmenin önemini vurgulayarak başlıyor. Ardından beş farklı egzersiz detaylı olarak anlatılıyor: omuzları sıkarak yukarı kaldırma, kolları başınızın üzerinde birleştirme, ensenizdeki noktalara bastırmak, sırt üstü yatarken ayakları birleştirmek ve bacakları göğüste kavuşturma. Her egzersiz için nasıl yapılacağı, hangi kas gruplarını etkilediği ve hangi sağlık sorunlarına iyi geldiği açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Rehberli Meditasyon Videosu

      Bu video, Luc Baudin adlı eski bir doktor ve enerji tıbbı uzmanı tarafından sunulan rehberli bir meditasyon rehberidir. Luc Baudin aynı zamanda yazar ve konferansçıdır.. Video, zorlu dönemlerde stresi, endişeyi ve belirsizlikleri azaltmak ve iç huzuru bulmak için tasarlanmış bir meditasyon rehberidir. Meditasyon, gözlerin kapatılması, derin nefes alma, rehberlerin çağrılması, toprak ve gökyüzü ile bağlantı kurma, enerji alma ve son olarak kalp enerjisi ile sevgi gönderme aşamalarını içermektedir. Video, izleyicilerin bu zorlu dönemlerde kendilerini güçlendirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Yoga'nın Faydaları

      Bu video, yoga'nın sağlığa ve zihinsel duruma etkilerini anlatan bir bilgilendirme içeriğidir. Video, yoga'nın hem vücut hem de zihin için sunduğu faydaları detaylı şekilde açıklamaktadır. Yoga'nın esneklik ve denge sağlama, kasları ve eklemleri sağlıklı tutma, güçlendirme, stresi azaltma, derin nefes alma ile rahatlama, enerji ve odaklanma sağlama, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sunma gibi çeşitli faydaları anlatılmaktadır. Video, yoga'nın günlük rutinlere dahil edilmesinin sağlığa, zihinsel duruma ve üretkenliğe olumlu etkilerini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Slime Yapımı ve Kullanımı

      MR PC kanalında yayınlanan bu video, sunucunun slime yapımını ve kullanımını gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda, slime'ın hem yumuşak hem de sert hale getirilebilen bir yapayama olduğu anlatılmaktadır. Sunucu, slime'ın nasıl yapıldığını göstermeden, YouTube'da diğer kanallarda slime yapımı hakkında bilgi bulabileceğinizi belirtiyor. Ayrıca, slime'ın 50 santimlik bir alete göre ayarlanabildiğini ve farklı şekillerde bükülebileceğini gösteriyor. Video, slime'ın seslerinin dinletilmesiyle sona eriyor.

      • youtube.com

    • Düzenli Cinsel Yaşamın Faydaları

      Bu video, düzenli cinsel yaşamın beden üzerindeki olumlu etkilerini anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, düzenli cinsel yaşamın 15 farklı faydasını detaylı şekilde açıklamaktadır. Video, düzenli cinsel yaşamın bağışıklık sistemini güçlendirme, kalp krizi riskini azaltma, yaraların iyileşmesinde yardımcı olma, mesane kontrolünü iyileştirme, cilt sağlığını koruma, kilo kontrolü sağlama, bedeni formda tutma, adet dönemindeki ağrıları azaltma, uyku kalitesini iyileştirme, cinsel organların sağlığını koruma, prostat kanserine karşı koruma, cinsel isteği artırma, stresi azaltma, mutluluğu artırma ve cinsel özgüveni yükseltme gibi faydalarını sırasıyla anlatmaktadır.

      • youtube.com

    • Meme Masajının Faydaları

      Bu video, lisanslı masaj terapisti Brown ve Modern Hostic Health'in baş sağlık koçu Terry Tomsun'un görüşlerini içeren bilgilendirici bir içeriktir. Video, meme masajının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından bu masajın sunduğu beş temel faydayı detaylı şekilde anlatıyor: dolaşımı iyileştirme, emziren annelere süt üretimine yardımcı olma, stresi azaltma, çatlakların görünümünü azaltma ve ağrıyan kasları rahatlama. Ayrıca, profesyonel bir meme masajı yaptırmanın yanı sıra evde kendi kendine masaj yapmanın da mümkün olduğu belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Ihlamur Çayı'nın Faydaları ve Zararları

      Bu video, ıhlamur çayı hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Video, ıhlamur çayının nasıl elde edildiğini açıklayarak başlar ve ardından faydalarını detaylı şekilde anlatır. Video, ıhlamur çayının stres ve kaygı azaltma, depresyona karşı olumlu etki, uyku kalitesini iyileştirme, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara iyi gelmesi, sindirim sistemi sağlığı için faydaları, cilt sağlığı, kanser oluşumunu önleme, kan basıncını düşürme, göz sağlığı ve saç güçlendirme gibi çeşitli faydalarını açıklar. Ayrıca ıhlamur çayının doğru demleme yöntemi ve aşırı tüketimde yaşanabilecek olası zararlar (uykusuzluk, alerjik etkiler, bazı ilaçlarla etkileşim) hakkında bilgiler verilir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor