Bu video, bir animasyon dizisinin bir bölümüdür. Ana karakterler Rigby, Mordekay ve Aylin'dir. Rigby, parkta çalışan bir karakterdir.. Video, hükümetin park çalışanlarına yılda bir kez sağlık testi yaptırması kararıyla başlar. Rigby, barfiks çekememesi nedeniyle işinden kovulacağından korkar ve bu sorunu çözmek için çeşitli yöntemler deneyerek (jimnastik, Rus kas makinesi kullanımı) çabalar. Sonunda Aylin'in yardımıyla barfiks çekmeyi başarır ve parkta kalabilmektedir. Video, sağlıklı yaşamın kolayına kaçılamayacağını vurgulayan bir mesajla sona erer.
Bu video, sağlıklı ve güvenli spor ve egzersiz konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, barfiks lastiği kullanarak barfiks çekme tekniklerini ve bu egzersizin doğru şekilde nasıl yapılacağını anlatmaktadır.. Video, barfiks lastiğinin ne olduğu, nasıl kullanıldığı ve barfiks çekme tekniklerini adım adım açıklamaktadır. Konuşmacı, barfiks lastiğinin teknik ve performans becerilerini geliştirmek için nasıl yardımcı olduğunu, doğru lastik seçimi (mor, siyah ve kırmızı renklerinin tercih edilmesi), lastik kullanımı sırasında dikkat edilmesi gereken güvenlik önlemleri ve lastik bakımının nasıl yapılacağı konularını detaylı şekilde ele almaktadır. Ayrıca, başlangıç seviyesindeki kişilerin aşırı ağırlık kullanmak yerine, daha kolay bir zorluk seviyesiyle çalışmanın önemini vurgulamaktadır.
Barfiks, vücut ağırlığını dengeleme ve kavrama gücü gerektiren faydalı bir harekettir. Doğru form ve teknik, barfiks çekmenin en önemli püf noktalarıdır. Harekete hazırlıkta karın ve ayaklar düz, dizler geriye bükülmemelidir
Bu videoda bir kişi, Universal marka koridor barfiks çubuğunu tanıtıyor ve kurulum sürecini gösteriyor. Konuşmacı, 90 kilo ağırlığında olduğunu belirtiyor.. Video, barfiks çubuğunun özellikleri, dayanıklılığı ve kurulum adımlarını detaylı şekilde anlatıyor. Ürünün 80-130 cm genişliğinde koridorlarda kullanılabildiği, 130 cm'ye kadar genişleyebildiği ve 90-100 kiloya kadar taşıma yapabildiği belirtiliyor. Konuşmacı, koridor genişliğinin arttıkça malzemenin dayanımının azaldığını, duvarlara zarar vermemek için kauçuklar kullanmanın önemini ve daha sağlamlaştırmak için vidalarla sabitleme yöntemini de paylaşıyor.
Bu eğitim videosunda Ebru Karaduman, Mercan adlı bir çocuğun yardımıyla evde çocuklarla barfiks egzersizleri gösteriyor. Ebru, çocuk jimnastiği konusunda bilgi paylaşıyor.. Video, evde barfiks egzersizlerinin nasıl yapılacağını adım adım gösteriyor. İlk olarak barfiksin çocuğun boyuna göre nasıl ayarlanacağı anlatılıyor, ardından üç farklı hareket gösteriliyor: zıplama hareketi, asılıp dizleri bükerek kaldırma hareketi ve sallanma hareketi. Her hareket için güvenlik önlemleri vurgulanıyor ve özellikle evde bu egzersizleri yaparken dikkatli olunması gerektiği belirtiliyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, Snap Türkçesi Barfiks adlı omuz ve sırt hareketini göstermektedir.. Videoda, Snap Türkçesi Barfiks hareketinin nasıl yapılacağı adım adım anlatılmaktadır. Bu hareketin özellikle latismus yapısını etkilediği ve omuzu genişleten kasları çalıştırıldığı belirtilmektedir. Yeni başlayanlar için zor olabileceğini vurgulayan eğitmen, daha önce LED Cool hareketleriyle sırt kaslarını güçlendirmenin veya bir arkadaşın yardımıyla hareketi yapmanın faydalı olabileceğini önermektedir. Video, hareketin gösterimiyle başlayıp, "herkese bol şans" ifadesiyle sonlanmaktadır.
Barfiks, tüm vücudu yukarı çekmeyi amaçlayan üst vücut egzersizidir. Core, biceps, latissimus dorsi ve mid lower trapezius ana çalışan kaslardır. Vücut ağırlığıyla kolayca uygulanabilen fonksiyonel bir egzersizdir
176 boy ve 60 kiloluk kişinin omuz ölçüsü 105-107 cm olarak belirtilmiş. Bir kullanıcı 112 cm omuzlu ve 1 aydır bodyde olduğunu söylemiş. Evde barfiks ve şınav yapmanın uygunluğu tartışılmış
Barfiks, üst vücut kaslarını güçlendiren zorlu bir egzersizdir. Barfiks çekmek için özel bar ve uygun ekipman gereklidir. Barfiks çekerken yavaş ve kontrollü hareket edilmelidir
Bu video, Orkun adlı bir fitness eğitmeninin spor salonunda kaslı vücut yapma yöntemlerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Orkun, kaslı vücutla tanınan bir eğitmen olarak kendisini tanıtmaktadır.. Videoda Orkun, kaslı vücut yapmanın inceliklerini göstermektedir. Önce ısınma yapmanın önemini vurgulayarak başlar, ardından spor sırasında mola vermenin gerekliliğini anlatır. Ayrıca spor öncesi ve sonrası baklava yeme alışkanlığından bahseder. Video boyunca Orkun, kol ve omuz genişliğini ölçerek başlar, çeşitli egzersizler yapar ve barfiks çekme yarışması gibi interaktif aktiviteler gerçekleştirir.
Barfiks, sadece kol kaslarıyla vücudu yukarı çekme egzersizidir. Sırt, kol, biseps ve bilek kaslarını aynı anda çalıştırır. Belden yukarı kalan kısım barın üstünde kalmalıdır
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, şınav ve barfiks sayısını nasıl artırabileceğinizi anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, şınav ve barfiks'in temel egzersizler olduğunu vurgulayarak başlıyor ve bu egzersizlerin doğru formunun öğrenilmesinin önemini anlatıyor. Ardından sayıyı artırmak için üç temel yöntem sunuluyor: hareketlerin düzgün formunu öğrenmek, çalışma sıklığını artırmak ve kendini zorlayarak limit koymak. Eğitmen, haftada en az üç gün çalışmanın ve her gün belirli bir tekrar sayısını zorlamak gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, diğer itiş ve çekiş egzersizlerinin de şınav ve barfiks sayısını artırdığını belirtiyor.
Bu video, bir kişinin evine ithal bir kapı barfiks montajını adım adım gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda konuşmacı ve büyük kızı yer almaktadır.. Videoda, çocukların boyunu uzatmak için alınan kapı barfiks'in montajı detaylı olarak gösterilmektedir. Önce ürünün içeriği (iki lastik ve montaj parçaları) tanıtılmakta, ardından kapı üzerine montaj süreci anlatılmaktadır. Montaj sırasında lastiklerin nasıl yerleştirileceği, vidaların nasıl takılacağı ve barfiks'in nasıl sıkıştırılacağı gösterilmektedir. Son olarak, montaj tamamlandıktan sonra büyük kızın barfiks'i denediği gösterilmektedir.
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan evde mini spor salonu serisinin bir parçasıdır. Eğitmen, daha önce evlerinde kurdukları mini spor salonundaki aletleri tanıttıklarını belirtiyor.. Videoda 55 kilo dirençli lastik ve barfiks demirinin tanıtımı yapılmaktadır. Eğitmen, bu aletlerin nasıl kullanılacağını, hangi bölgelerde hangi hareketleri yapabileceğimizi göstermektedir. Barfiks demirinin kafe eşiğine sabitlenmesi, lastiğin barfiks demirine takılması ve bu aletlerle arka kol, sırt ve dize hareketleri gibi makinede yapılamayan hareketlerin nasıl uygulanabileceği detaylı olarak anlatılmaktadır.
Barfiks, vücudun kendi ağırlığıyla yapılan omuz, karın ve kol egzersizidir. Sırt, kol ve core kaslarını çalıştırır ve şekillendirir. 10 barfiks yaklaşık 30-40 kalori yakar
Bu eğitim videosunda Orka (Bet) ve Harun, jandarma mülakatına hazırlık sürecini anlatan bir içerik sunuyor. Orka, komando asayiş branşına başvuran bir aday olarak deneyimlerini paylaşırken, Harun da barfiks konusunda deneyimli bir katılımcı olarak yer alıyor.. Video, jandarma mülakatına başvuru sürecinden başlayarak gerekli şartları, mülakat aşamalarını ve fiziksel testleri detaylı şekilde ele alıyor. İçerikte KPSS puanı, boy-kilo sınırları, mekik, barfiks ve koşu testleri gibi mülakat aşamaları pratik uygulamalarla gösteriliyor. Ayrıca mülakat günü yapılması gerekenler, ısınma hareketleri ve maaş bilgileri de paylaşılıyor.. Videoda, barfiks denemesinde 11 barfiks yaparak tam puan alma, 400 metre koşu testi ve sigara bırakmanın mülakat performansına etkisi gibi pratik bilgiler de sunuluyor. Mülakat hazırlığı için beş gün kala, kişi sigarayı bırakacağını ve mülakatta tam puan almayı hedeflediğini belirtiyor.
Bu video, Ozan Yaşar Şahin ve Rukat'ın Fero adlı bir fitness uzmanıyla yaptığı röportajdır. Fero, 21 yaşında, 2018'den beri spor yapan ve 2021'den itibaren "Ozan Work-Out" olarak içerik üretmeye başlayan bir kalistrix sporcusudur.. Röportajda kalistrix ve fitness konularında kapsamlı bilgiler paylaşılmaktadır. Ozan'ın spor kariyeri, antrenman rutinleri, barfiks çekme teknikleri, süperset antrenman yöntemleri ve bodybuilding'e yeni başlayanlar için öneriler ele alınmaktadır. Ayrıca fitness branşlarına göre kullanılabilecek supplementler hakkında tavsiyeler de verilmektedir.. Videoda ayrıca kilolu kişilerin kalistrix'e başlamadan önce temel güç antrenmanı yapması gerektiği, bodybuilding'e yeni başlayanlar için ilk üç ayın önemi ve farklı egzersizlerin etkileri gibi konular da işlenmektedir. Röportaj, izleyicilerden gelen sorulara cevap vererek ilerlemekte ve İstanbul'daki parklar hakkında da konuşulmaktadır.
Bu video, boy kısalığı probleminden muzdarip kişiler için boy uzatma konusunda bilgilendirici bir içeriktir.. Video, boy uzatma sporlarını detaylı olarak incelemektedir. İlk olarak voleybol ve basketbolun 21 yaşına kadar düzenli olarak yapıldığında boy uzunluğuna etki edebileceği, ancak bilimsel olarak kanıtlanmamış olduğu belirtilir. Ardından pilatesin duruş bozukluklarını düzelterek boy uzunluğunu artırabileceği, barfiks hareketinin ise boy uzamasına yardımcı olabileceği anlatılır. Son olarak, sporun tek başına yeterli olmadığı, düzenli yapılması ve doğru beslenme programıyla birlikte daha etkili olduğu vurgulanır.
Bu eğitim videosunda, barfiks egzersizinde yeni başlayanlar için Hamza adlı bir arkadaşıyla birlikte çeşitli taktikler gösteriliyor.. Video, barfiks yaparken kullanılabilecek farklı tutuş tekniklerini (klasik prone tutuş, hammer tutuş, yüzünüze bakacak şekilde tutma) ve zıplama tekniklerini anlatıyor. Ayrıca, barfiks sayısını artırmak ve sırt kaslarını güçlendirmek için kalçayı sıkarak yapma tekniği gösteriliyor. Son olarak, barfikse alışırken yardımcı olabilecek inverted row (Avustralya pull-up) egzersizi tanıtılıyor ve bu egzersizin evde veya parklarda nasıl yapılabileceği açıklanıyor.