Buradasın

Evde Mini Spor Salonu: 55 Kilo Dirençli Lastik ve Barfiks Demir Kullanımı

Yapay zekadan makale özeti

Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan evde mini spor salonu serisinin bir parçasıdır. Eğitmen, daha önce evlerinde kurdukları mini spor salonundaki aletleri tanıttıklarını belirtiyor.
Videoda 55 kilo dirençli lastik ve barfiks demirinin tanıtımı yapılmaktadır. Eğitmen, bu aletlerin nasıl kullanılacağını, hangi bölgelerde hangi hareketleri yapabileceğimizi göstermektedir. Barfiks demirinin kafe eşiğine sabitlenmesi, lastiğin barfiks demirine takılması ve bu aletlerle arka kol, sırt ve dize hareketleri gibi makinede yapılamayan hareketlerin nasıl uygulanabileceği detaylı olarak anlatılmaktadır.

00:01Mini Spor Salonunda Dirençli Lastik Tanıtımı: Önceki videoda evde kurulan mini spor salonundaki aletler anlatılmıştı, bu videoda 55 kilo dirençli lastik ve kullanım alanları tanıtılacak.
Barfiks demiri internetten 30 lira civarında fiyatla temin edilebilir ve yaklaşık 90 kilo ağırlığında bir kişiye direnç sağlayabilir.
55 kg dirençli lastik, 80-90 kg arasındaki bir sporcuya ideal bir kilo sunmaktadır.
01:23Lastik ve Barfiks Sisteminin Kullanımı: Barkı sisteminde lastik sabitlenebilir ve barfiks çekerken dize veya iki ayağımızı birleştirip koyarak bize direnç sağlar.
Bu sistem kendimizi yukarıya daha rahat çekmemizi kolaylaştırır ve arka kol idmanları yaparken makinede yapamadığımız hareketleri bu lastik sayesinde yapabiliyoruz.
Makine yerine bu basit aletlerle makinede yapabileceğimiz hareketleri uygulayabiliyoruz.
03:03Farklı Kullanım Alanları: Lastiği küçültmek isterseniz katınıza alabilirsiniz.
Sephamızı kullanarak barfiks demirinin altına getirerek yatar pozisyonda sırt hareketlerimizi yapabiliriz.
Bu videoda lastik ve barfiks demiri tanıtılmakta ve farklı kullanım alanları gösterilmektedir.