Doğal Hareket Tabanlı metod ile günlük hareketlerle eğitim verilir. Eğitim öncesi deneme antrenmanı ile ihtiyaçlar belirlenir. Her seansta 1 saat tenis ve 1 saat kondisyon antrenmanı yapılır
Yüksek kondisyonlu spor aktiviteleri için özel olarak tasarlanmıştır. Nefes alabilir kumaş dokusu ayağın serin ve kuru kalmasını sağlar. Air Zoom bölmesi adım sırasında konfor sunar. Özel taban teknolojisi darbe emilimini artırır
Antrenman planlaması, bilimsel verilere dayalı ve branşa özgü deneyimlerle desteklenmelidir. Antrenman planlaması, müsabaka şartlarını koordine ederek en iyi performansı sağlamayı amaçlar. Antrenman planlaması, uzun süreli ve kısa süreli periyotlama içerir
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan ip atlama teknikleri hakkında bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, kendi boks hocasından aldığı bilgileri de paylaşmaktadır.. Video, ip atlamanın kondisyon ve koordinasyon için önemini vurgulayarak başlıyor. Eğitmen, ip atlamanın koşudan farklı olarak ayakların farklı pozisyonlarda çalıştırılabilmesini sağladığını belirtiyor. Ardından, ip atlamaya başlamadan önce boşta parmak ucunda zıplayarak bileklerin nasıl çevrileceğini gösteriyor. Video, ip atlamak için uygun ip seçiminin önemini vurgulayarak sonlanıyor.
Futbola başlama yaşı 5-7'dir. Amatör takımlar ve yaz okulları başlangıç için uygundur. Dört büyük kulübün futbol okulları 4 mevsim hizmet verir. Futbol okulları teknik eğitim ve kondisyon sağlar
Bu video, bir sunucunun boksör Necati ile yaptığı röportajı içermektedir. Necati, 22 yaşında, 16 yaşından beri düzenli olarak fitness ve boks antrenmanlarına devam eden, 6 yıldır hem boks hem de fitness yapan ve 4 yıl müsabık olarak dövüşen bir sporcudur.. Videoda boks ve fitness arasındaki ilişki, boks antrenmanlarının dört ana dalı (teknik-taktik, hız, kondisyon ve güç antrenmanları) ve fitness antrenmanlarının boks için önemi ele alınmaktadır. Ayrıca, Türkiye'de yaygın olan "çok kas yapma, hızlanamazsın" klişesinin yanlışlığı, EMED (Mixed Martial Arts) hakkında bilgiler ve gerçek sporların önemi vurgulanmaktadır. Video, Necati'nin antrenmanlarından kesitler gösterileceği bilgisiyle sonlanmaktadır.
Antrenman, sporda performansı artırmak için yapılan planlı etkinliklerdir. Futbol, aerobik ve anaerobik egzersizlerin birlikte kullanıldığı bir interval spordur. Bir futbol maçında 1000-1500 hareket ve 10000-14000 metre mesafe kat edilir
Bu videoda 24 yaşındaki hekim Meriçli, Kocaeli Üniversitesi'nden mezun olduktan sonra hareket bilimi uzmanlığı yapan ve kendi branşının kürek olduğunu anlatıyor. Fenerbahçe'de kürek çekmiş, daha sonra korku branşına yönelmiş ve Avrupa şampiyonalarına katılmış bir sporcu.. Video, Meriçli'nin antrenörlük yaklaşımını ve antrenman planlama sürecini ele alıyor. Kısa vadeli kilo verme yerine kalıcı ve uzun vadeli çözümler sunmayı tercih ettiğini, antrenman planlamasını hedef ve ihtiyaçlara göre şekillendirdiğini, kondisyon testleri, esneklik testleri ve postural testler gibi değerlendirmeler yaparak kalp krizi riskini azalttığını anlatıyor.
"İki Teker Bir Adam" kanalından bir eğitim videosu. Sunucu, izleyicilerin yoğun isteği üzerine yokuş çıkma tekniklerini anlatıyor.. Video, yokuş çıkmanın üç temel ayağını (psikoloji, teknik ve kondisyon) açıklayarak başlıyor. Ardından ayakta ve oturarak tırmanma tekniklerini pratik olarak gösteriyor. Sunucu önce ayakta tırmanma tekniğini, ardından oturarak tırmanma tekniğini uygulayarak, rampanın eğimine göre vites seçimi ve pedal çevirme hızı gibi önemli noktaları vurguluyor. Video, yokuş çıkarken psikolojinin önemini ve rampanın sonuna bakmak yerine önüne odaklanmanın gerekliliğini de belirtiyor.
Bu video, bir eğitmen tarafından ağırlık antrenmanları ve mücadele sporları (özellikle boks) arasındaki ilişkiyi açıklayan bir eğitim içeriğidir.. Videoda, ağırlık antrenmanları ve mücadele sporları aynı anda yapılıp yapılamayacağı sorusu ele alınmaktadır. Eğitmen, kasların güç olduğunu vurgulayarak, bu iki antrenman türünün birlikte harmanlanmasının kasa hacmi, hız, çeviklik ve kuvvette süreklilik sağlayacağını belirtmektedir. Ayrıca, programların kendi bünyesinde ayrılması gerektiği, müsabakalar öncesi ve sonrası antrenmanların farklılık gösterebileceği ve müsabakalara yaklaşırken ağırlık antrenmanlarının daha çok kondisyon ağırlıklı antrenmanlara dönüştürülebileceği açıklanmaktadır.
Boxing requires specific training for speed, power, strength, and endurance. Program should be modified for individual styles, ages, and facilities. Workouts should be done after ring work, not before
Bu video, bir tekvando salonunda milli takıma girmek üzere olan Anıl adlı bir sporcunun antrenmanını gösteren bilgilendirici bir içeriktir. Anıl, dokuz-on yıldır tekvando çalışmaktadır.. Videoda tekvandonun ne olduğu, nasıl yapıldığı ve faydaları anlatılmaktadır. Tekvandonun dünyanın tekme üzerine en etkili ve en hızlı branşı olduğu, çok fazla kondisyon gerektirdiği ve güçlü bir alt bedene sahip olmayı sağladığı belirtilmektedir. Ayrıca tekvandonun sokakta kendini koruma aracı olarak kullanılabileceği ve Olimpik branş olduğu için madalya alarak ilerlemeli bir sistem olarak da hobi olarak devam edilebileceği vurgulanmaktadır.
Bu video, bir futbol oyunu antrenman programı hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Sunucu, oyunculara antrenman yaparken karşılaştıkları zorlukları ve çözüm yollarını göstermektedir.. Videoda, oyuncuların keskinlik değerlerini ve takım oyunu bonuslarını yükseltmek için farklı antrenman yöntemlerinin karşılaştırılması yapılmaktadır. Sunucu, genellikle tercih edilen tek antrenman yerine, farklı antrenman türlerini karıştırarak daha verimli sonuçlar elde edilebileceğini göstermektedir. Video, antrenman programının nasıl yapılandırılacağını adım adım göstererek, oyuncuların dört farklı alanda (hücum, savunma, orta saha ve kondisyon) nasıl geliştirilebileceğini açıklamaktadır.
Bu video, bir boks salonunda çekilen eğitim içeriğidir. Videoda Enver Hoca, Ertan Hoca (dünya ve avrupa şampiyonu), Emre Hoca gibi deneyimli boks eğitmenleri yer almaktadır.. Video, boksörlerin haftanın bir günü yapması gereken kondisyon antrenmanını ve teknik çalışmalarını içermektedir. İlk bölümde Enver Hoca, 30 farklı hareketten oluşan kondisyon antrenmanını anlatırken, ikinci bölümde Ertan Hoca yumuşama ve supleks hareketlerini göstermektedir. Son bölümde ise Emre Hoca ve Faruk Bey, boks idmanının sadece dövüşçüler için değil, herkes için faydalı olduğunu vurgulamaktadır.. Videoda ayrıca sporcu yetiştirme deneyimleri, büyük şehirlerde sporcu yetiştirmenin zorlukları ve Fenerbahçe'nin altyapısındaki tecrübeler paylaşılmaktadır. Gelecek videolarda sparring antrenmanları ve farklı antrenman alanlarında çalışmaların devam edeceği belirtilmektedir.
Bu video, koşu teknikleri hakkında eğitim içeriği sunan bir içeriktir. Konuşmacı, genel kondisyon ve branş sporlarının altyapısını hazırlamak için koşunun önemini vurgulayarak başlamaktadır.. Video, bilinçsiz koşanların yaptığı hataları ve bunların çözüm önerilerini detaylı şekilde ele almaktadır. İlk olarak kolları etkin kullanmamak veya sallamamak hatası ve bunun çözüm yolları anlatılmakta, ardından üst vücut pozisyonu ve topuk basma hatası ile bunların düzeltme egzersizleri açıklanmaktadır. Video, koşu formunu korumak için adım aralığını kısarak jog koşusu yapmanın faydalarıyla sonlanmaktadır.