Boxing requires specific training for speed, power, strength, and endurance. Program should be modified for individual styles, ages, and facilities. Workouts should be done after ring work, not before
Circuit training 1953'te Leeds Üniversitesi'nde geliştirilmiştir. Ağırlık çalışmaları ile aerobik kapasiteyi birleştiren bir antrenman yöntemidir. Vücut ağırlığı ile yapıldığı için özel ekipman gerektirmez. Her seviyeden sporcu tarafından uygulanabilir
Bu video, şarap rekoltesi ve kondisyonu hakkında bilgilendirici bir içeriktir.. Video, şarap rekoltesinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu bilginin şarap satın alırken kondisyon hakkında fikir sahibi olmamıza yardımcı olduğunu belirtiyor. Şarapların hepsinin yılanmaya müsait olmadığı, rekolte tarihinin son kullanma tarihini belirlemede yardımcı olduğu ve farklı iklim koşullarının şarap fiyatlarını etkilediği anlatılıyor. Ayrıca, aynı tarihteki şarapların güney ve kuzey yarım küre'de üretilmiş olması durumunda yaş farkı olduğu bilgisi de paylaşılıyor.
Futbolda sabit hız yerine değişken hız ve yönlerde hareket gerekir. Interval antrenmanlar kalp atışlarını hızlandırıp yavaşlatarak kondisyon geliştirir. Program futbolcunun fiziksel kondisyonuna ve vücut yapısına göre hazırlanmalıdır
4:4:2, 4:3:3, 4:2:3:1 gibi farklı oyun sistemleri mevcuttur. Sistemler genellikle dörtlü savunma ve çift yönlü orta saha oyuncularını içerir
Eliptik bisiklet ev konforunda spor yapma imkanı sunar. Şehir içi bisiklet kullanımına göre daha pratiktir. Hem kondisyon hem kilo verme amaçlı kullanılabilir
Bu video, teknik direktör Erol Bulut'un Fenerbahçe'ye gelişinin takıma getireceği değişiklikleri anlatan bir spor haberidir. Video, Bulut'un futbol anlayışını ve çalışma yöntemlerini detaylı şekilde ele almaktadır.. Video, Erol Bulut'un Fenerbahçe'ye getireceği futbol anlayışının savunma emniyetini ön planda tutarak, az hata yaparak ve az gol yiyerek daha derli toplu bir takım oluşturmayı hedeflediğini anlatmaktadır. Ayrıca Bulut'un futbolcularıyla kurduğu arkadaşlık ilişkileri, teknik ve taktik zekası ile futbolcuları etkilemesi ve Yunan kondisyoner Pantelos'un antrenmanlarda sıkı çalışma anlayışını getirmesi beklenmektedir. Video, Bulut'un futbolculuk döneminde çalıştığı teknik adamlardan öğrendiklerini harmanlayıp geliştirdiği bilgisiyle sonlanmaktadır.
Bu video, bir futbol oyunu antrenman programı hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Sunucu, oyunculara antrenman yaparken karşılaştıkları zorlukları ve çözüm yollarını göstermektedir.. Videoda, oyuncuların keskinlik değerlerini ve takım oyunu bonuslarını yükseltmek için farklı antrenman yöntemlerinin karşılaştırılması yapılmaktadır. Sunucu, genellikle tercih edilen tek antrenman yerine, farklı antrenman türlerini karıştırarak daha verimli sonuçlar elde edilebileceğini göstermektedir. Video, antrenman programının nasıl yapılandırılacağını adım adım göstererek, oyuncuların dört farklı alanda (hücum, savunma, orta saha ve kondisyon) nasıl geliştirilebileceğini açıklamaktadır.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan egzersiz programıdır. Eğitmen, izleyicilere karın ve bel kaslarını çalıştıracak çeşitli hareketleri göstermektedir.. Video, karın egzersizlerine ağırlık vererek başlıyor ve izleyicilerden gelen isteklere göre hareketler sunuluyor. Eğitmen, nefes alma-verme teknikleriyle birlikte hareketleri adım adım gösteriyor ve farklı yaş gruplarına uygun şekilde hareketleri zorlaştırıyor. Program boyunca kondisyon, kas kuvveti ve yağ yakma gibi konulara değiniliyor. Ayrıca, izleyicilerden gelen mailler üzerinden özel istekler yerine getiriliyor.
Antrenman planlaması, bilimsel verilere dayalı ve branşa özgü deneyimlerle desteklenmelidir. Antrenman planlaması, müsabaka şartlarını koordine ederek en iyi performansı sağlamayı amaçlar. Antrenman planlaması, uzun süreli ve kısa süreli periyotlama içerir
Bu video, bir tekvando salonunda milli takıma girmek üzere olan Anıl adlı bir sporcunun antrenmanını gösteren bilgilendirici bir içeriktir. Anıl, dokuz-on yıldır tekvando çalışmaktadır.. Videoda tekvandonun ne olduğu, nasıl yapıldığı ve faydaları anlatılmaktadır. Tekvandonun dünyanın tekme üzerine en etkili ve en hızlı branşı olduğu, çok fazla kondisyon gerektirdiği ve güçlü bir alt bedene sahip olmayı sağladığı belirtilmektedir. Ayrıca tekvandonun sokakta kendini koruma aracı olarak kullanılabileceği ve Olimpik branş olduğu için madalya alarak ilerlemeli bir sistem olarak da hobi olarak devam edilebileceği vurgulanmaktadır.
Bu videoda bir spor uzmanı, Türkiye'deki futbolcuların neden başarısız olduğunu fiziksel açıdan değerlendiriyor. Konuşmacı, teknik direktör değil, futbolcuları fiziksel olarak değerlendiren bir uzman olarak kendini tanıtmaktadır.. Video, Türkiye'deki futbolcuların başarısızlığının fiziksel sebeplerini detaylı şekilde ele alıyor. Konuşmacı, futbolcuların fiziksel olarak zayıf olduğunu, salon antrenmanlarının profesyonel şekilde yapılmadığını, kondisyon antrenmanlarının futbolun yapısına uygun olmadığını ve yaygın sakatlıkların (arka adele yırtılması, kramp, menisküs) nedenlerini açıklıyor. Ayrıca, futbolcuların beslenme şekillerinin de önemini vurguluyor ve futbol başarısını artırmak için uygun antrenman şekillerinin gerekliliğini belirtiyor.
Bu video, spinning bisikletinin kullanımını ve faydalarını anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, spinning bisikletinin özel olarak tasarlanmış bir araç olduğunu ve kondisyonun artmasında önemli bir rol oynadığını açıklıyor. Bisikletin üzerindeki butonların sağa ve sola çevrilmesiyle yokuş yukarı ve aşağı hissi yaratıldığı, dizlerin ve vücudun açısının önemi vurgulanıyor. Ayrıca, spinning çalışmalarının sakatlıkları minimum riske indirdiği ve uygulanan şiddetin farklılaştıkça vücuda yararlarının da değiştiği belirtiliyor. Dayanıklılığı artırmak için şiddetin yüksek tutulması, yağ oranını azaltmak için ise şiddetin düşürülmesi öneriliyor.
Bu videoda 24 yaşındaki hekim Meriçli, Kocaeli Üniversitesi'nden mezun olduktan sonra hareket bilimi uzmanlığı yapan ve kendi branşının kürek olduğunu anlatıyor. Fenerbahçe'de kürek çekmiş, daha sonra korku branşına yönelmiş ve Avrupa şampiyonalarına katılmış bir sporcu.. Video, Meriçli'nin antrenörlük yaklaşımını ve antrenman planlama sürecini ele alıyor. Kısa vadeli kilo verme yerine kalıcı ve uzun vadeli çözümler sunmayı tercih ettiğini, antrenman planlamasını hedef ve ihtiyaçlara göre şekillendirdiğini, kondisyon testleri, esneklik testleri ve postural testler gibi değerlendirmeler yaparak kalp krizi riskini azalttığını anlatıyor.
Bu video, crossfit spor programını tanıtan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, crossfit'in ne olduğunu, Amerika'da ortaya çıkıp dünyaya yayılan bu fitness çeşidinin temel prensiplerini anlatmaktadır. Crossfit'in güç ve kondisyon geliştirmeyi amaçlayan, kişinin kendisiyle ve zamanla yarışmasını sağlayan bir program olduğu, vücutta geliştirilmesi gereken on temel fiziksel özelliği hedeflediği açıklanmaktadır. Ayrıca crossfit antrenmanlarının nasıl yapıldığı, hangi yaş gruplarına uygun olduğu, profesyonel yardım alınması gerektiği ve ev ortamında nasıl uygulanabileceği hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, Kudret adlı bir basketbol uzmanının sunduğu eğitim içeriğidir. Kudret, basketbol biliminde bilgi paylaşmaktadır.. Video, bir basketbolcuna sahip olması gereken fiziksel özelliklerin detaylı bir incelemesini sunmaktadır. İçerikte dayanıklılık ve kondisyon, güç, çeviklik ve denge, kas ve eklem mobilitesi gibi temel fiziksel özellikler ele alınmaktadır. Her bir özellik için bilimsel araştırmalar ve örnekler paylaşılmakta, özellikle core bölgesi ve çeviklik antrenmanlarının basketbol performansına etkisi vurgulanmaktadır. Video, basketbolcu olmak isteyenler için temel fiziksel özelliklerin önemi ve bunların nasıl geliştirilebileceği hakkında bilgiler içermektedir.