Bu video, bir kişinin vücut ağırlığıyla çalışma ve Tyrex hareketi hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda konuşmacı, vücut ağırlığıyla çalışmanın en sağlıklı olduğunu ve kendisinin haftada bir gün Tyrex yapmaya başladığını anlatıyor. Tyrex hareketinin karın eritmek için değil, güçlenmek için yapıldığını vurguluyor ve izleyicilere bu hareketi kendilerinin de yapabileceklerini, zor olmadığını belirtiyor.
Tartım haftada bir kez, aynı baskül ve kıyafetlerle yapılmalıdır. Kahvaltı öncesi ve dışkılama sonrası ölçümler en doğru sonuçları verir. Kabızlık, ishal ve adet dönemi gibi durumlar sonuçları etkileyebilir. Her ölçüm cihazı aynı sonucu vermez, önemli olan sürekli aynı baskül kullanmaktır
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan ev serisi kapsamında hazırlanmış bir egzersiz rehberidir. Eğitmen, vücut ağırlığıyla yapabileceğiniz en etkili egzersizleri göstermektedir.. Video, vücut ağırlığıyla tüm kas gruplarını çalıştırabileceğiniz egzersizleri bölge bölge incelemektedir. Göğüs bölgesi için şınav çeşitleri, omuz için shoulder press, triceps için dips ve planck pozisyonu, kanat ve alt sırt için kelebek yüzme stili taklit eden hareketler, biceps için bacaklarla direnç yaratma tekniği ve kalça-bacak grubu için tek bacak glute bridge ve launch egzersizleri gösterilmektedir. Her egzersiz için doğru teknik, dikkat edilmesi gereken noktalar ve sandalye gibi ev aletlerinin nasıl kullanılacağı detaylı olarak anlatılmaktadır.
Bu video, evde ekipman olmadan da yapabileceğiniz egzersizler hakkında bilgi veren bir içeriktir.. Videoda, ekipman olmadan vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin nasıl yapılacağı anlatılmaktadır. Ayrıca videoda bir şarkı sözü de yer almaktadır, ancak bu şarkı sözü egzersiz konusuna doğrudan ilintili değildir.
Kalistenik, vücut ağırlığıyla yapılan ekipman gerektirmeyen egzersiz türüdür. Şınav, squat, barfiks gibi hareketler içerir. Haftada 3-4 gün uygulanabilir
Her gün aynı saatte, mesaneyi boşalttıktan sonra tartılmak gerekir. Tartı her zaman aynı kıyafetle veya kıyafetsiz ölçülmelidir. Tartı sert ve eşit bir yüzeye konulmalıdır. Her iki ayağa eşit ağırlık verilerek ayakta durulması önemlidir
"Sağlıklı Hoca" YouTube kanalında yayınlanan bu fitness videosunda, bir eğitmen evde ekipman olmadan sadece vücut ağırlığımızla yapılan kapsamlı bir antrenman programı sunmaktadır.. Video, dört aşamalı bir antrenman programını içermektedir: hazırlık, ısınma, alt gövde antrenmanı ve üst gövde antrenmanı. Eğitmen, her hareketi adım adım göstermekte, tekrar ve set sayılarını belirtmekte ve izleyicilerin kendi kondisyon durumlarına göre süreleri ayarlayabilecekleri alternatif hareketler sunmaktadır.. Videoda ileri seviye yan plank, karın kasları için üç farklı hareket ve dış kol triceps hareketi gibi çeşitli egzersizler yer almaktadır. Ayrıca, omuz sakatlığı olanlar veya aşırı kilolu kişiler için alternatif hareketler sunulmakta ve bu antrenmanın haftada 3-5 gün yapılması gerektiği vurgulanmaktadır. Evde yumuşak bir zemin oluşturmanın önemi de belirtilmektedir.
Bu video, Migros TV'den Furkan tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Furkan, izleyicilere evde vücut ağırlığıyla kalça ve bacak antrenmanı yapmayı öğretmektedir.. Video, antrenman öncesi ısınma egzersizleriyle başlayıp, dört ana egzersiz (jump squat, air squat, bulgarian split squat ve bluetooth bridge) detaylı olarak anlatılmaktadır. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, antrenman sonrası beslenme konusunda tavsiyeler de paylaşılmaktadır. Video, haftada en az iki kez uygulanması önerilen bu antrenmanın, evde ekipman olmadan da uygulanabileceğini ve tekrar sayısını artırarak zorlanabileceğini belirterek sonlanmaktadır.
Bu video, İzzetksel tarafından sunulan bir fitness eğitim videosu. İzzetksel, vücut ağırlığıyla yapılan eascode squat egzersizini adım adım göstermektedir.. Videoda squat egzersizinin tüm vücut üzerindeki faydaları anlatılmakta ve egzersizin doğru formu detaylı olarak gösterilmektedir. Başlangıç pozisyonu, çömelme ve kalkma hareketleri, nefes alma-verme teknikleri gibi tüm aşamalar adım adım açıklanmaktadır. Egzersizin özellikle balonlar için faydalı olduğu ve vücut simi güçlendirdiği belirtilmektedir.
Push up, vücut ağırlığıyla yapılan temel bir direnç egzersizidir. Ekipman gerektirmeden her yerde uygulanabilir. Göğüs, omuz ve kol kaslarını güçlendirir
Bu video, Goril Bey adlı bir fitness eğitmeninin yurtta kaldığı için salon ortamında çektiği evde arka kol (triceps) kas grubunu geliştirmek için hazırladığı bir antrenman videosu.. Videoda, ev ortamında sadece bir bank ve vücut ağırlığı kullanılarak arka kol kas grubunu geliştirmek için dört farklı hareket gösterilmektedir. Eğitmen, her hareketin doğru formunu detaylı şekilde anlatmakta ve arka kolun üç başının (lateral, middle ve long) nasıl çalıştırılacağını açıklamaktadır. Antrenman, direnç bandı ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılmakta olup, her hareket 13-15 tekrar ve 25 saniye dinlenme süresiyle birlikte birleşik set şeklinde uygulanmaktadır.. Eğitmen, izleyicilerin formu anlamadıkları durumlarda internetten aratabileceklerini belirtmekte ve izleyicilerden gelecek videolarda hangi tür antrenmanların çekilmesini istediklerini yorumlarda belirtmelerini istemektedir.
Calisthenics, vücut ağırlığıyla yapılan egzersiz türüdür. 19. yüzyılda Friedrich Ludwig Jahn ve Adolf Spiess tarafından temelleri atılmıştır. Per Henrik Ling'in kadın eğitimi için vurgulaması sporun yaygınlaşmasını sağlamıştır
Bu video, iki kişinin yemek yeme konusundaki görüşlerini paylaşan kısa bir sohbet formatındadır.. Konuşmacılar yemek yeme konusundaki keyif alma ve hayatın tek kez geldiğinden yemek yemenin gerekliliği üzerine konuşuyorlar. Ayrıca kimseye hesap vermemenin ve vücut ağırlığı gibi konuların kendi sorumluluğumuzda olduğu vurgulanıyor. Video, yemek yeme alışkanlıklarını ve vücut ağırlığı konusundaki özgürlük üzerine kısa bir diyalogla sonlanıyor.
Calisthenics, antik Yunanistan'da savaşçılar tarafından kullanılan vücut ağırlığı antrenmanıdır. Viktoria dönemindeki kadınların güç ve güzellik için başlattığı modern formudur. Tim Stevenson ve David Jackson tarafından omuz sakatlığı sonrası geliştirilmiştir
Bu video, Burak Yılmaz tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır.. Videoda evde veya doğada kendi vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz bir egzersiz gösterilmektedir. Burak Yılmaz, ritimlerinden sıkılan ve daha doğal bir vücuda sahip olmak isteyen izleyicilere sabahat egzersizini uygulamaya özen göstermelerini tavsiye etmektedir. Video, egzersizin başlamasından önce kısa bir tanıtım ve motivasyon mesajıyla sona ermektedir.
Bu video, Fani Beyin YouTube kanalında yayınlanan bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, bombox'un ne olduğu, ne için kullanıldığı ve yan etkileri hakkında bilgi vermektedir. Bombox'un metabolizmayı dengeleyerek ideal vücut ağırlığına kavuşmaya yardımcı olduğu, yeme alışkanlığını değiştirdiği ve bir tür gıda takviyesi olduğu belirtilmektedir. Ayrıca, kullanım öncesi doktor veya uzmana danışılması gerektiği ve kullanım talimatlarının okunması gerektiği vurgulanmaktadır.