Bodybuilding Antrenman Rutinleri ve Yaşam Tarzı
Bu videoda bir bodybuilder, kendi antrenman rutinlerini, yaşam durumunu ve Olympia'ya katılmak için yaptığı hazırlıkları paylaşıyor. Konuşmacı, Shanae adlı eşiyle birlikte üç dönümlük bir arazide yaşayan ve offseason döneminde 276 pound vücut ağırlığına ulaşmış bir sporcu.. Video, konuşmacının push phase'ini nasıl sonlandırdığını ve neden sonlandırdığını anlatarak başlıyor, ardından büyüme hormonu kullanımı hakkındaki deneyimlerini paylaşıyor. Daha sonra günlük antrenman rutinini detaylı şekilde açıklıyor: Smith press, incline press, pec deck fly, tricep, lateral raise, calf ve forearm egzersizleri gibi aktiviteleri gösteriyor.. Videoda ayrıca offseason döneminde 800 gram karbonhidrat, 330 gram protein ve 65 gram yağ tüketimi, 7000 adım yürüme, gear dozajını düşürme ve mini fat loss günleri düzenleme gibi hazırlık süreci hakkında bilgiler de veriliyor. Konuşmacı, antrenman performansına göre set sayısını ayarlama ve dinlenme günlerini planlama gibi konulara da değiniyor.
- youtube.com