Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda Tugay, Ozan, İsmail ve diğer arkadaşlar, Bion Wars 2 Team Edition'ın şampiyonlarından biri olan Tarık'ın evini ziyaret ediyorlar.
- Video, Tarık'ın evindeki yaklaşık 30 bin TL'ye yaptırılan kaltaks parkının tanıtımıyla başlıyor. Parkta bar, Avustralya pullup barı, squat rack, bench press, koşu bandı, B-sefa, flop makinesi ve tenis masası gibi çeşitli fitness ekipmanları bulunuyor. Ardından grup, Amerikan futbolu ve maslap gibi ata sporları oynuyor, iç bölüme geçerek squat gibi egzersizler yapıyor. Son bölümde ise Tarık ve arkadaşları BCAA formülünün nasıl yapıldığını adım adım gösteriyor.
- Videoda ayrıca parkın yapımında paslanmaz demir kullanıldığı, bu nedenle daha pahalı olduğu ve BCAA'nın karpuz, portakal, yeşil elma gibi farklı tat seçenekleriyle hazırlanabileceği belirtiliyor.
- 00:29Tarık'ın Ev Ziyareti
- Videoda Tarık'ın evine misafir olarak gidiliyor ve Tarık uzun zamandır takip edilen bir kişi olarak tanıtılıyor.
- Tarık, Bion Wars 2 Team Edition'ın şampiyonlarından biri olarak birinci olmuş.
- Tarık'ın evinde mükemmel bir kaltaks parkı bulunuyor ve bu parkın nasıl kurulduğu gösterilecek.
- 01:33Parkın Özellikleri
- Parkta büyük bir bar bulunuyor ve Tarık, barın kendisine göre esnek olmasını istemiş.
- Barın içine delik açtırıp boru takılmış, ancak zamanla aşınıyor ve açık havada olduğu için elle dokunuluyor.
- Çanlıdaki demirler paslanmaz demirden yapılmış ve kalitesiz olduğu için zamanla aşınıyor.
- 03:04Parkın Diğer Ekipmanları
- Parkta Avustralya pullup barı da bulunuyor ve Tarık yüz kilo civarında ağırlıkta.
- Parkta ring ring ringleri plastik kullanılmış çünkü yağmurdan korunması için.
- Tarık haftada bir-iki antrenman yapıyor ve genellikle masla çalışıyor.
- 04:34Parkın Maliyeti ve Yapım Süresi
- Parkın maliyeti yaklaşık otuz bin lira civarında ve beş ay önce yapılmış.
- Beton maliyeti yüksek olduğu için daha uygun fiyatlarla yapılabilir.
- Paslanmaz demir çok pahalı olduğu için normalde onbeş bin TL civarında halledebilirdi.
- 07:22Parkın Diğer Ekipmanları
- Parkta squat rack ve bench pres bulunuyor.
- Parkta bundle'lar ve koşu bandı mevcut.
- Parkta B sefa ve çekiş makinesi bulunuyor, ayrıca flop ve diğer hareketler için ekipmanlar mevcut.
- 10:50Spor Alanı İncelemesi
- Konuşmacılar Decathlon'dan alınan halkaların kalitesiz olduğunu ve hissiyatının zımpara gibi olduğunu belirtiyor.
- Spor alanının yazın dışarıda, kışın ise içeride kullanılabilen bir alan olduğu söyleniyor.
- Konuşmacı, bu alanda antrenman yapabileceğini ve barfiks bulunduğunu belirtiyor.
- 12:34Spor Alanının Sahibi Hakkında Bilgiler
- Konuşmacı, beş kardeşten biri olduğunu ve üç abisinin evde yaşadığını, en büyük abisinin bu alanı düzenlediğini anlatıyor.
- Spor alanının ayda beşyüz liraya düşürüldüğünü ve biyolonla dörtyüz liraya indirilebileceğini belirtiyor.
- Konuşmacı, tek başına spor yapmadığını ve üç kişi kullandığını söylüyor.
- 13:09Amerikan Futbolu Antrenmanı
- Konuşmacılar ısınmak için Amerikan futbolu oynuyorlar ve bu sporun kültürlerinde önemli bir yeri olduğunu belirtiyorlar.
- Amerikan futbolu topunu atarken döndürme tekniği gösteriliyor.
- Konuşmacılar Instagram hesaplarını takip etmelerini istiyorlar.
- 15:11Türk Kalesi Antrenmanı
- Amerikan futbolu antrenmanından sonra Türk kalesi antrenmanı yapılıyor.
- Ozan'ın göğsünden dolayı sakatlandığı ve hakem antrenman tarzı yapamadığı belirtiliyor.
- Konuşmacılar Türk kalesi oyununda birbirlerine vuruyorlar.
- 18:04Tarık'ın Antrenman Değerlendirmesi
- Tarık'ın maslapta alt gövdesiyle bacaklarıyla üst gövdesi birbirinden orantısız olduğu belirtiliyor.
- Bu durumun core bölgesinin, kalçanın ve ön bölgenin zayıf olmasından kaynaklandığı söyleniyor.
- Tarık'ın bir on kilo vermesi ve kışta core bölgesini güçlendirmesi öneriliyor.
- 19:47İç Bölüm Antrenmanı
- İç bölüme geçiliyor ve squat antrenmanı yapılıyor.
- Konuşmacılar squat yaparken doğru teknikle yapmaları gerektiğini vurguluyorlar.
- İzleyicilerden video konuları ve challenge önerileri için yorum yapmaları isteniyor.
- 21:30Cheet Day Planı
- Bir cheet day videosu için mekanların ayarlandığı belirtiliyor.
- Ozan'ın antrenman yapamadığı için iştahının açık olmadığı söyleniyor.
- Sushi yemek planı yapılıyor ve yüzelli parça sushi yemek konusu tartışılıyor.
- 22:24Spor Alanının Değerlendirmesi
- Konuşmacılar hem dışarısı hem içerisi muazzam olan bu spor alanını övüyorlar.
- Dışarıdaki alanın kalitesinin çok iyi olduğu belirtiliyor.
- Videoyu kapatmadan önce Tarık'ın bir tarifi gösterileceği söyleniyor.
- 23:41Tarık'ın Özel BCAA Formülü
- Tarık'ın özel BCAA formülü için su bekleniyor.
- Anaboli cam şişede hiçbir yerde göremezsin, Beypazarları'nda bulunuyor.
- Formülasyon için BCAA demir ve özel bir formül hazırlanıyor.
- 24:23Formülasyon Hazırlığı
- Portakal ve karpuz tadı olan BCAA formülleri arasında tercih yapılıyor.
- Formülasyon için önce su dökülüyor, sonra diğer malzemeler ekleniyor.
- Bazik asitliğin derişimini azaltmak ve aşırı köpürmeyi önlemek için önce su dökülüyor.
- 26:31Malzemelerin Eklenmesi
- Ölçek ikisinden koyulduğunda çok fazla geldiği için genellikle yarım ölçek kullanılıyor.
- Karpuz tadı olan BCAA daha çok tercih ediliyor.
- Limon sıkacaklar için limon ekleniyor çünkü fazla tatlı olan malzemeleri dengeliyor ve C vitamini sağlıyor.
- 29:06Video Kapanışı
- Video keyifli geçtiği ve Tarık'ın davet ettiği için teşekkür ediliyor.
- İzleyicilerden Instagram'dan takip etmeleri ve kanala abone olmaları isteniyor.
- Haftada iki video çekildiği ve salı-cuma 18:00'de yeni videolar yayınlanacağı belirtiliyor.