Bu video, yüz yoga uzmanı Tuana Eroltu ile yapılan bir röportaj ve uygulamalar içermektedir. Tuana Eroltu, 27 yaşında yüz yoga eğitmenliğine başlamış ve 35 yaşında bir uzmandır.. Videoda yüz yoga'nın ne olduğu, faydaları, zararları ve ne zaman başlanması gerektiği gibi konular ele alınmaktadır. Tuana Eroltu, yüz yoga'nın yüz kaslarını güçlendirerek yüzün daha tonu ve gergin hale gelmesini sağladığını, diş sıkma problemine ve panik atak gibi psikolojik sorunlara da iyi geldiğini anlatmaktadır. Ayrıca, göz kapağı düşüklüğü gibi yüz sorunlarına çözüm olarak yüz yoga tekniklerini göstermekte ve Merve adlı bir öğrencisiyle birlikte uygulamalar yapmaktadır.. Videoda ayrıca botoks uygulaması yapanlar için yüz yoga'nın nasıl kullanılması gerektiği, sonuçların ne kadar sürede görülebileceği ve yüz yoga uygulamasının herkes için uygun olduğu ancak uzmanla yapılması gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, bir astroloji programında sunucu ve Nuray adlı bir astroloji uzmanı arasında geçen Boğa burcu için haftalık astroloji analizi ve tavsiyelerini içermektedir.. Videoda Boğa burcunun bu hafta için iş, aşk ve sağlık alanlarındaki durumu detaylı olarak anlatılmaktadır. Merkür'ün geri hareketiyle başlayan duygusal kaosların sona ermesiyle Boğa burcunun iş yaşamında çalışkanlık ve istikrarlı olma durumu yaşayacağı, eğitim ve öğrenim konularında hızlanacağı belirtilmektedir. Ayrıca, negatif düşünen kişilerden uzak durulması, kardeş ve yakın akrabalarla olan ilişkilerde sıcak bir hava eseceği ve sağlık durumunun iyi olacağı vurgulanmaktadır.
Bu video, bir yoga dersi formatında hazırlanmış olup, bir eğitmen tarafından kedi ve inek duruşunun nasıl yapılacağı anlatılmaktadır.. Videoda yoga'da kedileri ineklerle beraber koymanın önemi vurgulanarak, kedi ve inek duruşunun adım adım nasıl yapılacağı gösterilmektedir. Önce dörtlerine gelme, ellerin omuzlarının altında yelpaze gibi açılması, popişin altında parmakların açılması, bakışların yukarıda tutulması, göbeğin düşürülmesi, kuyruğun çıkartılması ve kamburlaştırılması gibi adımlar detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, izleyicilere "sıra sende" diyerek pratik yapmaları için teşvik etmektedir.
Türk hamamı, Osmanlı kültürünün önemli bir parçası olan spa deneyimidir. Ayasofya ve Süleymaniye hamamları tarihi hamam örnekleridir. Hamamlar temizlik ve arınma kültüründe merkezi rol oynamıştır
Ağır iş temposundan sonra fitness yapmak mümkündür. Düzenli egzersiz programı yorgunluğu azaltır ve kasları iyileştirir. Haftada en az 3-5 gün düzenli fiziksel aktivite önerilir
Meditasyon, binlerce yıldır kullanılan geleneksel bir rahatlama yöntemidir. Farkındalık yaratarak odaklanmış dikkati teşvik etmeyi amaçlar. Batı kültürlerinde popülaritesi artmaktadır
Bu video, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırma ve uzmanların görüşlerini aktaran bilgilendirici bir içeriktir.. Video, egzersizin iş hayatındaki başarının sırrını oluşturduğunu ve çalışanların daha kararlı, dinamik ve doğru kararlar alabilmelerini sağladığını anlatıyor. Ayrıca egzersizin özel hayatta da mutluluğun kapılarını açtığı ve hayatta başarılı olmak için gerekli olduğu vurgulanıyor.
Antistres masajı, stresin etkilerini azaltmak için uygulanan özel bir masaj türüdür. Terapist önce kişinin gerginlik alanlarını değerlendirir ve uygun yağ seçer. Masaj sırt, boyun ve omuzlardan başlayıp ayaklara kadar uzanır
Bu video, Vesile Hoca tarafından sunulan bir yoga ve nefes çalışması eğitim içeriğidir. Videoda Çetin Çetintaş da yer almaktadır.. Video, menopoz dönemindeki kişiler ve stres yönetimi için özel yoga egzersizleri ve nefes çalışmaları göstermektedir. İlk bölümde üç farklı yoga egzersizi (denge duruşu, kelebek topuklar pozisyonu ve balık duruşu) adım adım anlatılırken, ikinci bölümde stres yönetimi ve bağışıklık güçlendirme amacıyla özel bir nefes çalışması sunulmaktadır.. Bu egzersizler ve nefes çalışmaları hem menopoz dönemindeki stres yönetimi hem de uyku problemlerini azaltmak için faydalı olarak sunulmaktadır. Ayrıca, bu nefes çalışmasının günde dört kez uygulanmasının önemi vurgulanmakta, özellikle sabah, öğlen, akşam ve gece saatlerinde uygulanabileceği belirtilmektedir. Hamilelik ve yüksek tansiyon durumunda bu çalışma yapılmaması gerektiği de açıklanmaktadır.
Bu video, bir sunucu ve yoga eğitmeni Dr. Elif ile Zeynep Aksoy ve eşi Burası Mindfulness arasında geçen röportaj formatında bir sohbettir.. Video, stresin hayatımızdaki etkileri ve kronik stresin vücut üzerindeki olumsuz sonuçları hakkında bilgi vererek başlıyor, ardından meditasyon ve yoga'nın stresi kontrol etme konusundaki faydalarını anlatıyor. İkinci bölümde mindfulness (farkındalık) kavramı ve yoga ile ilişkisi ele alınıyor.. Videoda yoga'nın dinsel bir ritüel olmadığını, nefesin farkındalığıyla kendi bedenini tanımayı ve düşünceleri tutmamayı öğrettiği açıklanıyor. Ayrıca mindfulness'ın şefkat içeren bir duruş olduğu ve bu duruşu kendinde fark etmenin hayatımızda pek çok şeyi değiştirebileceği vurgulanıyor.
Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu, Esma Hanım (yemek yapımı) ve Burcu Hatipoğlu (nefes eğitmeni ve eczacı) arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Burcu Hanım, eczacılık fakültesinden mezun olup nefes eğitmenliğine geçmiş bir uzmandır.. Programın ana konuları iki bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde Muharrem ayı için aşure yapımı detaylı olarak gösterilmekte, malzemeler ve pişirme teknikleri açıklanmaktadır. İkinci bölümde ise Burcu Hanım'ın nefes teknikleri, diyafram nefesi ve bu tekniklerin sağlığa etkileri anlatılmaktadır. Ayrıca şifalı bitkilerin doğru kullanımı ve bilinçaltı üzerindeki etkiler de ele alınmaktadır.. Programda mantarlı balık çorbası, ekşi soslu levrek sarma ve Tokat kebabı gibi diğer yemek tarifleri de sunulmaktadır. Nefes teknikleri bölümünde, insanların genellikle nefes kapasitelerinin sadece %30'unu kullandığı, diyafram nefesinin sağlığa faydaları ve stres yönetimi için uygulamaları detaylı olarak anlatılmaktadır.
Uranüs'ün Boğa burcundaki konumu yeni başlangıçlar ve fırsatlar getirecek. Jüpiter ve Satürn'ün konumları genişleme ve sınav zamanları sağlayacak. Boğa burçları özgürlük ihtiyaçlarını daha fazla hissedecek
Bu video, bir konuşmacının stresle başa çıkma teknikleri ve sufi nefes egzersizi hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir. Konuşmacı, beş-altı yıldır uyguladığı ve etkili bulduğu bir teknikten bahsetmektedir.. Video, modern insanın en büyük problemlerinden biri olan stresle başa çıkma konusunu ele alıyor. İlk bölümde stres tepkilerinin beden üzerindeki etkileri (kalp hızının artması, kasların gerilmesi, şeker ve kolesterolün yükselmesi, mide problemleri) açıklanırken, ikinci bölümde sufi nefes egzersizinin nasıl yapılacağı ve faydaları detaylı olarak anlatılmaktadır.. Konuşmacı, bu egzersizin spor gibi yapıldıkça geliştirilen bir beceri olduğunu, ilk zamanlarda yatarak yapmanın daha rahat olduğunu ve en az on dakika her gün yapmanın önemini vurgulamaktadır. Egzersizin stresle baş etmede hem anlık hem de uzun vadeli etkili olduğu, vücutta oksijen alımını artırdığı ve duygusal kontrolü geliştirdiği belirtilmektedir. Konuşmacı, bu egzersizin düzenli uygulanmasıyla bir ay içinde ciddi farklılıklar görülebileceğini ve uzun vadede karakterin değişebileceğini de belirtmektedir.
Yoga, evde kolayca yapılabilen ve ekipman gerektirmeyen bir egzersizdir. Günde 15-20 dakika yoga yapmak yeterlidir. Rahat kıyafetler ve düz zemin gereklidir. Yemekten en az 1 saat sonra yoga yapılmalıdır
Bu video, Tuluhan Tekelioğlu'nun sunduğu "Gece Masası" programının bir bölümüdür. Programda İzmir'in ünlü psikoloğu Kutay Ürkmen ve Türkiye'nin en güvenilen yemek şeflerinden biri olan Semen Öner konuk olarak yer almaktadır.. Programın ana konusu, gülümsemenin önemi ve kişisel gelişim üzerine odaklanmaktadır. Kutay Ürkmen, bir yıl içinde 15 bin kişiye gülümsemeyi öğrettiğini ve bu eğitim başlığının toplumda ihtiyaç duyulduğunu belirtirken, Semen Öner bir yılda 31 kg verdiğini ve bu değişimden sonra sosyal medyada günlük yaşamını paylaştığını anlatmaktadır.. Programda ayrıca gülümsemenin beynimize etkileri, günlük ortalama gülme süresinin 50 yıl önce 18 dakikadan günümüzde 6 dakikaya düştüğü bilgisi ve gülümsemenin kalori harcaması gibi ilginç bilgiler paylaşılmaktadır. Konuklar, gülümsemek ve gülmek dertlerimizi ve sıkıntılarımızı çözmenin bedava bir ilacı olduğunu vurgulamakta ve program sonunda "Sil Baştan" şarkısını söyleyerek pozitif bir atmosfer yaratmaktadır.
Bu eğitim videosunda Özgür Başarır, Ramazan ayında sıcak havalarda su içmeden ve yemek yemeden açlığı ve susuzluğu gidermek için kadim yoga ilminden öğrendiği serinletici pranayama tekniklerini anlatıyor.. Video, üç farklı pranayama tekniğini adım adım gösteriyor: Shitai, Shetkali ve Sadanta. Her teknik için uygulama şekli, dikkat edilmesi gereken noktalar ve kimlerin uygulayabileceği, kimlerin uygulamaması gerektiği açıklanıyor. Teknikler, ağız kuruluğunu giderme, iştahı azaltma, tansiyonu düşürme, mide asiditesini düşürme ve zihni sakinleştirme gibi faydalar sunuyor.