Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu eğitim videosunda Özgür Başarır, Ramazan ayında sıcak havalarda su içmeden ve yemek yemeden açlığı ve susuzluğu gidermek için kadim yoga ilminden öğrendiği serinletici pranayama tekniklerini anlatıyor.
- Video, üç farklı pranayama tekniğini adım adım gösteriyor: Shitai, Shetkali ve Sadanta. Her teknik için uygulama şekli, dikkat edilmesi gereken noktalar ve kimlerin uygulayabileceği, kimlerin uygulamaması gerektiği açıklanıyor. Teknikler, ağız kuruluğunu giderme, iştahı azaltma, tansiyonu düşürme, mide asiditesini düşürme ve zihni sakinleştirme gibi faydalar sunuyor.
- Ramazan Ayı İçin Serinletici Nefes Teknikleri
- Diyet yemeklerinden Özgür Başarır, Ramazan ayında sıcak havalarda su içmeden ve yemek yemeden açlığı ve susuzluğu nasıl giderebileceğimizi anlatacak.
- Kadim yoga ilminden öğrendiği serinletici pranayamalar (shitai, shetkali ve sadata) teknikleri ve bunların faydaları hakkında bilgi verecek.
- Bu teknikler uygulama sonrası ağız kuruluğunu giderir, iştahı azaltır, tansiyonu düşürür, mide asiditesini düşürür ve kronik hazımsızlık sorunlarını düzenler.
- 01:04Nefes Tekniklerinin Uygulanamayacağı Durumlar
- Düşük tansiyon hastaları bu teknikleri uygulamamalıdır.
- Ağızda diş eksiği, diş eti problemleri veya dişle ilgili sorunlar olanlar bu teknikleri uygulamamalıdır.
- 01:23Shitai Tekniği
- Shitai tekniğinde dil üste doğru kıvrılarak dişlerin arasına alınır ve ağzın her iki yanından dışarıya çıkarılır.
- Bu teknik dokuz kez tekrarlanır ve sırt dik, omurga dik bir pozisyonda yapılmalıdır.
- Uygulama sırasında dil kıvrık bir şekilde nefes alınır, ağzı kapatıp burundan nefes verilir.
- 04:35Shetkali Tekniği
- Shetkali tekniğinde de omurga dik tutularak dil yukarıya doğru bükülüp dişlerin arasına alınır.
- Bu teknik de dokuz kez tekrarlanır ve nefes ağızdan alınır, ağzı kapatıp burundan verilir.
- 07:03Sadata Tekniği
- Sadata tekniğinde sırt dik tutularak dişler kenetlenir ve dil ön üst dişin arkasına yerleştirilir.
- Bu teknik de dokuz kez tekrarlanır ve nefes ağızdan alınır, ağzı kapatıp burundan verilir.
- 09:14Sonuç
- Bu teknikler karmaşık görünse de bir kere uygulandığında ne kadar basit olduğunu ve etkilerini anında hissedebilirsiniz.
- Susuzluğun giderildiğini ilk tekrarla birlikte hissedebilirsiniz.