• Buradasın

    Vücut Eğitimi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Yoga ve Gymnastics Challenge Videosu

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yoga ve gymnastics challenge içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım bir yoga hareketini göstermektedir. Videoda, özellikle başlangıç seviyesindeki kişiler için uygun bir yoga hareketi anlatılmaktadır. Eğitmen önce izleyicilere hazırlık için kısa bir video izlemelerini önermekte, ardından tam hareketi göstermektedir. Hareket, bir pozisyonda başlayıp, elleri geri çekip, bir bacağını indirip, diğer bacağını tiptoe yaparak ve tüm vücut gücünü kullanarak ayakta durma şeklinde ilerlemektedir. Eğitmen, hassas ciltli kişilerin yastık kullanmalarını tavsiye etmektedir.

      • youtube.com

    • Legs Are Head Egzersizi Nasıl Yapılır

      Bu video, bir kişinin "Legs Are Head" (Bacaklar Başa) egzersizini nasıl yapacağını gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda, egzersizin adım adım nasıl yapılacağı anlatılmaktadır. Önce meditasyon pozisyonunda oturulması, ardından enerjinin bacaklara odaklanması, bacakların yukarı kaldırılması ve ardından bükülüp başın üzerine geçirilmesi gösterilmektedir. Video, egzersizin her iki bacakla da yapılabileceğini vurgulayarak, "gerçek bir zebra" veya "gerçek bir aslan"ın da bunu yapabileceğini belirterek sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, Ebru Şallı tarafından sunulan bir Pilates egzersiz dersidir. Ebru, Özge adlı bir arkadaşıyla birlikte egzersizleri göstermekte ve katılımcılara adım adım anlatmaktadır. Videoda Pilates egzersizlerinin temel prensipleri anlatılmakta ve çeşitli hareketler uygulanmaktadır. Ders, nefes teknikleriyle başlayıp, natural imprint pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar, boynu, bacakları ve kalçaları çalıştırıcı egzersizlerle devam etmektedir. Katılımcılar yüzüstü ve yüzüstü yatarak çeşitli pozisyonlarda nefes alma-verme teknikleri ve kas gruplarını hareket ettirme egzersizleri yapmaktadır. Eğitmen, Pilates egzersizlerinin sırt ağrısına, karayağlarına ve genel vücut sağlığına olumlu etkileri hakkında bilgiler vererek, doğru teknikleri göstermektedir. Egzersizler, sırt ağrılarını gidermeye yardımcı olmak ve vücuttaki kasları çalıştırarak uzunluğa ve esnekliğe katkıda bulunmak amacıyla tasarlanmıştır.

      • youtube.com

    • Sırt Üstü Egzersiz Serisi - İkinci Hafta

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan sırt üstü egzersiz serisinin ikinci bölümüdür. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek doğru teknikleri anlatmaktadır. Video, sırtüstü pozisyonda başlayıp çeşitli egzersizleri içermektedir. Pelvik tilt, omurga hareketlendirme, table top, bacak kaldırma, dört ayak pozisyonu, plank ve çocuk pozu gibi hareketler gösterilmektedir. Her hareket için doğru hizalama, nefes alma-verme teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak açıklanmaktadır. Eğitmen, bu egzersizlerin minimum üç gün, en fazla beş gün yapılmasını önermektedir.

      • youtube.com

    • Kalça Rotasyonu Egzersiz Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kalça rotasyonu egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda eğitmen, kalça rotasyonu egzersizinin doğru yapılışını adım adım anlatmaktadır. Önce temel pozisyonu (ayakları açık, dik duruş, bel boşluğu) açıklar, ardından kalça rotasyonunun nasıl yapılacağını gösterir. Hareketin doğru şekilde yapılması için ayakların ve gövdenin kıpırdamaması gerektiği vurgulanır. Eğitmen, hareketi yavaş yaparak başlayıp sonra hızlandırabileceğini ve daha net göstermek için vücudunu yatırabileceğini belirtir.

      • youtube.com

    • Başlangıç Seviyesi Reformer Pilates Dersi

      Bu video, Songül Adıgüzel tarafından sunulan bir reformer pilates eğitim içeriğidir. Eğitmen, başlangıç seviyesindeki kişiler için kapsamlı bir Pilates dersi sunmaktadır. Video, footwork serisi ile başlayan ısınma egzersizlerinden başlayarak, sırtüstü pozisyonda yapılan hareketler, fitil strep serisi, kurbağa pozisyonu, opening hareketleri, sırt ve karın kasları için egzersizler, handırıta geçişler ve army circles gibi çeşitli Pilates hareketlerini içermektedir. Ayrıca uzunlamasına kutu kullanarak yapılan hareketler, kollar ve omuzlar için egzersizler, rombooid kasları için hareketler ve esneme egzersizleri de gösterilmektedir. Her hareket için doğru teknik, omurga pozisyonu, nefes koordinasyonu ve kas odaklanması detaylı olarak anlatılmakta, ayrıca yaralanma riskini azaltma yöntemleri ve farklı yay dirençleri kullanarak egzersizlerin nasıl hafifletilebileceği veya ağırlaştırılabileceği konusunda da bilgiler verilmektedir. Video, Pilates makinesi kullanmak isteyenler için temel bir rehber niteliğindedir ancak bir ders için yeterli olmayan bir seri olarak tanımlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, Ebru, Eren, Kaan Hoca ve Yonca adlı katılımcıların yer aldığı bir Pilates egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere kalori odaklı bir egzersiz programı sunmaktadır. Videoda, 400 kalori yakma hedefiyle tepeden tırnağa tüm vücut çalıştırıcı bir Pilates programı adım adım gösterilmektedir. Ders, doğru nefes alma teknikleriyle başlayıp, karın, kalça, sırt, omuz ve bacak egzersizleriyle devam etmektedir. Bacak daireleri, köprü kurma, oblix hareketleri, roll-up, handır hazırlığı, hunt serisi, kaytarmaca, squat, kalça sıkma, sırpsavar ve kalça kaldırma operasyonu gibi çeşitli Pilates egzersizleri detaylı şekilde anlatılmaktadır. Eğitmen, egzersizlerin yanı sıra beden farkındalığı ve doğru vücut pozisyonları hakkında bilgiler vererek, katılımcıların hareketlerini kontrol etmelerini sağlamaktadır. Video, Pilates egzersizlerinin vücut üzerindeki olumlu etkilerini ve pozitif düşünce üzerine odaklanarak sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Plank Egzersizi Nasıl Yapılır

      Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Ayşegül, plank egzersizinin doğru yapılışını göstermektedir. Videoda plank egzersizinin karın ve bel bölgesini çalıştıran, tüm vücudu etkileyen bir egzersiz olduğu anlatılmaktadır. Ayşegül, egzersiz sırasında dirsek pozisyonunun, kolların yere baskı yapması, ayak parmak uçlarının yerleştirilmesi, kalça pozisyonunun ve baş pozisyonunun nasıl olması gerektiğini detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca hareketi zorlaştırmak veya kolaylaştırmak için bacak pozisyonunun nasıl değiştirilebileceği ve nefes tutmanın önemi de vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Pilates Core Egzersiz Dersi

      Bu video, Pilates eğitmeni Tay Tay tarafından Belforce platformunda sunulan online bir Pilates dersidir. Eğitmen, stüdyoda da Pilates dersleri verdiğini ve bu dersin kendisi için heyecan verici olduğunu belirtmektedir.. Dersin ana konusu "core" (karın kasları) egzersizleridir. Video, ısınma egzersizleriyle başlayıp, nötr spine pozisyonu, nefes teknikleri ve "hundreds" egzersizleriyle devam etmektedir. Ardından roll up, roll over, tek bacak çemberleri, rock up pozisyonu, açık bacak rocker, corkscrew, saw egzersizi, tek ve çift bacak kick, omuz ve ayak egzersizleri, boyun çekme, köprü pozisyonu, hip dips, tek bacak marşı, yan serisi, sırt pozisyonunda bacak egzersizleri, tüm dörtler pozisyonunda side oblique egzersizleri, teaser hareketleri, push-up ve side plank egzersizleriyle tamamlanmaktadır.. Eğitmen, farklı seviyelerdeki katılımcılar için modifikasyonlar sunmakta ve her egzersiz için doğru formu, dikkat edilmesi gereken noktaları ve alternatif pozisyonları açıklamaktadır. Video sonunda eğitmen, izleyicilerden gelen sorulara cevap vererek Pilates derslerinin ne sıklıkta alınması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunmakta ve Pilates'in vücut sağlığı ve duruş için faydaları hakkında bilgiler paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Back Bend Egzersiz Rehberi

      Bu video, back bend (arka bükülme) egzersizini adım adım gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, back bend egzersizinin nasıl yapılacağını detaylı şekilde anlatmaktadır. Önce ısınma egzersizleri (hafif kardiyovasküler hareketler ve yumuşak esnemeler) önerilmekte, ardından bridge pozisyonu, duvar destekli back bend ve arkadaş desteğiyle full back bend yapma teknikleri gösterilmektedir. Son olarak, back bend pozisyonundan nasıl çıkılacağı ve egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken hususlar (nefes alma, vücut dinleme, ağrı durumunda durma) açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Her Gün Yüz Şınav Çekmek Ne Olur?

      Bu video, egzersiz ve fitness konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, izleyicilere egzersiz düzeni oluşturma konusunda detaylı bilgiler sunmaktadır. Video, "her gün yüz şınav çekseydiniz ne olurdu?" sorusunu merkeze alarak, egzersizlerin vücut üzerindeki etkilerini açıklamaktadır. İçerikte sinirsel uyum ve hipertrofi kavramları, egzersiz düzeni oluşturma, dinlenme süreleri, tekrar ve set sayıları gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca, farklı vücut bölgelerini çalıştırmak için temel egzersizler ve günlük hayatta egzersiz yapmanın pratik yolları da paylaşılmaktadır. Video, izleyicilere kendi vücutlarını dinlemeleri ve sınırlarını aşmamaları konusunda tavsiyelerde bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • Yoga Challenge Videosu

      Bu video, iki kişinin yoga egzersizlerini yapmaya çalıştığı bir challenge formatındadır. Videoda bir kişi kamera operatörü olarak görev yaparken, diğer kişi yoga egzersizlerini denemektedir. Videoda, farklı yoga egzersizlerinin nasıl yapıldığı gösterilmektedir. Katılımcılar sırayla farklı yoga pozisyonlarını (eloklar üzerinde durma, bacakları birbirine dokunma, omuzları birbirine dokunma, "M" harfi şeklinde durma gibi) denemektedir. Her egzersiz için birkaç deneme yapılmakta ve sonunda bazı pozisyonların başarılı bir şekilde tamamlanması gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Pilates ve Yoga Egzersiz Dersi

      Bu video, bir Pilates ve yoga eğitmeninin sunduğu kapsamlı bir egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere çeşitli hareketleri adım adım göstererek doğru formu ve teknikleri anlatmaktadır. Video, mat üzerinde gerçekleştirilen Pilates egzersizleriyle başlayıp, yoga pozisyonlarına geçiş yapmaktadır. İçerikte testere hareketi, bacak açma, gövde çevirme, ku hareketi, köprü hazırlığı, roll-up hareketi gibi çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Egzersizler kolaydan zora doğru ilerlemekte ve her hareket için farklı varyasyonlar sunulmaktadır. Eğitmen, kalça, bacak, omurga, karın kasları ve sırt gibi vücut bölümlerinin çalıştırılmasını vurgulamakta, özellikle hiper lordoz ve boyun fıtığı olanlar için dikkat edilmesi gereken noktaları belirtmektedir. Video, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, çeşitli Pilates hareketleriyle devam etmekte ve sonunda eğitmen tarafından izleyicilere teşekkür edilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor