• Buradasın

    Mindfulness

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Anda Kalma ve Mindfulness Eğitimi

      Bu video, bir eğitim içeriği olup konuşmacı modern insanın yaşadığı stres ve yorgunluk sorunlarına değinerek anda kalma ve mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır.. Video üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde günümüzdeki hızlı yaşam tarzının insanları nasıl yorduğu ve anda kalamama sorununun nedenleri açıklanmaktadır. İkinci bölümde mindfulness tekniğinin ne olduğu, nasıl uygulanacağı ve faydaları detaylı şekilde anlatılmaktadır. Son bölümde ise izleyicilere gözler kapalı durumda nefes dinleme ve beden duygularını fark etme egzersizi yaptırılmaktadır.. Egzersiz sırasında izleyiciler sırasıyla ayak tabanlarından başlayarak bedenin farklı kısımlarına odaklanıp hissedilenleri fark etmeye çalışırlar. Video, günlük rutinlerde otomatikleşmiş davranışların farkındalığı nasıl düşürdüğünü örneklerle açıklamakta ve izleyicilere bu alışkanlığı nasıl değiştirebilecekleri konusunda pratik bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Dikkat Dağınıklığı ve Odaklanma Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, bir konuşmacının dikkat dağınıklığı ve odaklanma konusundaki sorunları ele aldığı eğitim içeriğidir.. Video, modern insanın odaklanma ve konsantrasyon sorunlarıyla başlayıp, beyindeki dikkat mekanizmasını açıklamaktadır. İlk bölümde mindfulness tekniği detaylı şekilde anlatılmakta ve yedi dakikalık bir egzersiz sunulmaktadır. İkinci bölümde ise gözlerini kapatıp çenelerine, dillerine ve dişlerine odaklanma, çevredeki seslere dikkat etme ve nefes alma teknikleri gibi pratik uygulamalar gösterilmektedir.. Bu egzersizler dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, kaygı bozuklukları ve stres gibi durumlarda da etkili olabilmektedir. Video, izleyicilere bir ay boyunca düzenli uygulama önerisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Zihninizi Boşaltma Tekniği

      Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan zihinsel sağlık ve meditasyon konulu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük stres ve düşünce yüklerinden kurtulmak için mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır.. Video, zihnimizdeki düşüncelerin nasıl yönetilebileceğini ve bırakılacağını açıklamaktadır. Konuşmacı, günlük 10 dakikalık (ilk haftada 3 dakika, bir sonraki haftada 5 dakika, üç haftada 10 dakika) meditasyon rutini önermektedir. Teknik, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde üç dakika boyunca nefes alışını izleme, düşünceleri sadece gözlemleme ve yorumlamadan, eleştirmeden izlemekten oluşmaktadır. Ayrıca, meditasyon sırasında müzik kullanmanın da faydalı olabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Günlük Makyaj Rutini ve Ürün İncelemesi

      Bu video, bir makyaj içerik üreticisinin evinde çektiği detaylı bir makyaj vlogu formatındadır. İçerik üreticisi, makyaj yapmayı terapi olarak gören ve Instagram ve TikTok'ta aktif olan biri olarak görünmektedir.. Videoda içerik üreticisi, günlük makyaj rutinini ve kullandığı ürünleri kapsamlı şekilde inceliyor. Sabah rutininden başlayarak fondöten, BB krem, kapatıcı, kontör stick, pudra, allık, kaş doldurma, bronzer, eyeliner, far, maskara, aydınlatıcı ve dudak bakım ürünlerini detaylı olarak gösteriyor. Ayrıca farklı markaların (Nyx, Maybelline, Urban Decay, Essence, Make Up Forever, Pastel, Like, Flormar, Avon, Yves Rocher, Dior) ürünlerini karşılaştırıyor ve performanslarını değerlendiriyor.. Videoda içerik üreticisi ayrıca kişisel gelişim konusunda düşüncelerini paylaşıyor, insanlara sınırlarını çizmenin önemini ve dengeyi tutmanın gerekliliğini anlatıyor. Makyaj yaparken mindfulness yapmanın önemini vurguluyor ve dudak bakım için alternatif ürünler öneriyor. Video, günlük makyaj konseptinden çıkarak işlevsel bir içerik sunmayı amaçlıyor ve içerik üreticisi, izleyicilerle samimi bir şekilde sohbet ederek videoyu sonlandırıyor.

      • youtube.com

    • Zihinsel Sağlık ve Kendini Tanıma Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve konuk Dr. Gülseren Budayıcıoğlu arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Dr. Budayıcıoğlu, zihinsel sağlık konusunda uzman bir doktor olarak programda yer almaktadır.. Programın ana konusu zihinsel sağlık, kendini tanımak ve ilişkilerde denge kurmaktır. Sohbet, "zihinsel sağlık hayatın en büyük zenginliğidir" cümlesinin peşinden giderek, mindfulness felsefesi, doğu felsefesi ve gerçek hikayelerin insanları etkileme gücü gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca, stresin toplumsal sorunlara yol açması, huzurun önemi ve pandemi sonrası toplumsal kopuş gibi güncel konular da tartışılmaktadır.. Programda ayrıca Filiz adlı bir karakterin hikayesi üzerinden, insanların birbirlerini duymama, empati kurmama ve bunun toplumsal şiddet ve öfke artışına neden olduğu konuları da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, ilişkilerde dengeyi koruma, kendini ifade etme ve karşı tarafı da düşünme konularında bilimsel araştırmalardan örnekler vererek bilgiler paylaşmaktadır.

      • youtube.com

    • Enerji Değiştiren Yoga Dersi

      Bu video, Çetin Çetintaş tarafından sunulan bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere enerjilerini yükseltip stresini azaltacak yoga pozisyonlarını adım adım göstermektedir.. Videoda, minder kullanarak çeşitli yoga pozisyonları (bağdaş oturuşu, aşağı bakan köpek, kedi inek, plank, canga sana ve aslan oturuşu) gösterilmektedir. Ders, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, her pozisyonda vücut bölümlerinin doğru şekilde tutulması ve nefes teknikleriyle devam etmektedir. Video, günlük stresi azaltmak ve enerji seviyesini yükseltmek isteyenler için tasarlanmıştır.. Eğitmen ayrıca stresin neden olduğu ve vücutun mevcut olma konusundaki önemini vurgularken, vücuttaki tüm hücrelere hareketin etkisinin yayılması ve uyanma teknikleriyle videoyu sonlandırmaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness ve Kabul Üzerine Eğitim Sunumu

      Bu video, bir üniversitede öğretim üyesi, mindfulness eğitmeni ve psikolojik danışman olan bir konuşmacının sunduğu eğitim sunumudur. Konuşmacı aynı zamanda mindfulness konusunda kitaplar yazmış ve birçok konuşma yapmış biri olarak kendini tanıtmaktadır.. Sunum iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde mindfulness kavramının ne olduğu, tarihsel kökeni ve günümüzdeki popülerliği anlatılmakta, ikinci bölümde ise kabul kavramı ve yaşam anlayışı ele alınmaktadır. Konuşmacı, mindfulness'ın "şu anda mevcut anın içinde, yargılamadan ve değiştirmeye çabalamadan gözlemlemek" olduğunu açıklamakta ve kabulün pes etmek değil, her ne varsa onunla yaşamaya gönüllü olmak olduğunu vurgulamaktadır.. Videoda ayrıca mindfulness'ın nasıl öğrenilebileceği, günlük hayatta nasıl uygulanabileceği ve Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma ile şu anda kalmakın mutluluğa etkisi hakkında bilgiler verilmektedir. Mevlana'nın "misafirhane şiiri" üzerinden acının önemi, her şeyin gelip geçici doğası ve beklenmedik misafirlerin (bunalımlar, zalimlikler, farkındalıklar) nasıl karşılanması gerektiği örneklerle açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sigarayı Bırakma İçin Mindfulness Programı

      Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu ve Elif adlı bir uzman arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Elif, sigara bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir klinikte çalışan bir uzmandır.. Video, sigarayı bırakma konusunda farklı bir yaklaşım olan mindfulness (farkındalık) temelli sigara bırakma programını tanıtmaktadır. Program, Amerika'da psikolog Judson Briever tarafından geliştirilmiş olup, katılımcıların sigara içmeye devam ederken sigaranın bedenlerindeki duyumlarını fark etmelerini amaçlamaktadır. Bu yöntem, sigara bağımlılığının kökünü tespit etmeye ve geri dönüş oranlarını %40'a kadar düşürmeye yardımcı olmaktadır. Program sekiz hafta sürecek olup, her hafta bir buçuk saat buluşmalar ve ev ödevleri içermektedir.

      • youtube.com

    • Zihin, Benlik ve İçsel Dönüşüm Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, iki kişi arasında geçen bir sohbet formatında olup, bir konuşmacının içsel dönüşüm ve farkındalık konusunda izleyicilere hitap ettiği dini veya felsefi bir içeriktir.. Video, zihin ve benlik arasındaki ilişkiyi ele alarak başlamakta ve "Siz düşünceleriniz değilsiniz, zihniniz değilsiniz" ifadesiyle zihnin bir araç olduğunu vurgulamaktadır. Konuşmacılar, insanların zihinlerinin "bulut" olarak, gerçek doğalarının ise "gökyüzü" olarak tanımlanmasını anlatarak, insanların geçmiş ve gelecekten kurtulup şu anda yaşamanın önemini açıklamaktadır.. Videoda ayrıca alışkanlıkların bir hapishane gibi olduğu, zihinsel kötü yerlerden çıkmanın fiziksel kötü yerlerden çıkmaktan daha kolay olduğu ve mindfulness pratiğinin bu konudaki önemi vurgulanmaktadır. Konuşmacı, bu dönüşümün kişinin esnekliğini artıracağını ve panoramik bir görüş sağlayacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı) Tanıtımı

      Bu videoda Zümra Atalay, Mindfulness Institute Türkiye'nin kurucusu olarak MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı) hakkında bilgi veriyor.. Video, MBSR'nin ne olduğu, yapısı ve içeriği hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Program sekiz haftalık bir grup çalışması olup, her hafta düzenli olarak iki-iki buçuk saat süren oturumlar ve bir sessizlik günü içeriyor. Mindfulness kavramı, şimdiki anda kalmak, bedenle temas, düşünceler, duygular ve günlük hayata mindfulness'ın adapte edilmesi üzerine odaklanıyor. Program, herkesin katılabileceği, günlük ev uygulamaları içeren ve terapiye eşlik edebilecek bir başlangıç aşaması olarak sunuluyor.

      • youtube.com

    • Nörobilim ve Aile Terapisi Üzerine Eğitim Videosu

      Bu eğitim videosunda Dr. Leonie White (sistemik terapi uzmanı) ve Dr. Kate Owen (Queensland Institute of Chemotherapy direktörlerinden biri) profesyoneller arasında geçen bir sohbet formatında bilgi paylaşmaktadır.. Video, amigdala kavramını açıklayarak başlıyor ve bu beyin bölgesinin koruma görevini anlatıyor. Ardından aile terapisi oturumlarında çoklu amigdalaların (bir terapist ve birkaç müşteri) nasıl etkileşime girdiğini, "lidlerin flip" durumunu ve bunun ilişkiler üzerindeki etkilerini ele alıyor. Ayrıca stres yönetimi, derin nefes alma, mindfulness ve grounding stratejileri gibi konular da tartışılmaktadır.. Videoda Bowen aile sistemleri terapisi, duygusal olgunluk ve terapi sürecinde playfulness'ın önemi gibi konular da ele alınmaktadır. Terapistlerin bu durumda nasıl davranması gerektiği, kendi amigdalalarını nasıl soothe etmeleri gerektiği ve terapi sürecinde bu bilgilerin nasıl kullanılabileceği de detaylı olarak açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Opera Air İncelemesi

      Bu video, bir teknoloji inceleme içeriği olup, sunucu Opera Air tarayıcısını test ederek izleyicilere detaylı bir inceleme sunuyor.. Video, Opera Air'in kurulum aşamalarından başlayarak kullanıcı arayüzünü, temel özelliklerini ve benzersiz fonksiyonlarını adım adım gösteriyor. Tarayıcının minimalistik tasarımı, mindfulness prensibi, çalışma alanları, boost özellikleri, "Take a Break" egzersizleri, AI asistanı Aria ve diğer özel fonksiyonları detaylı olarak anlatılıyor. Sunucu, bir ay boyunca test ettiği Opera Air'i "kalmır, güvenli, güçlü ve tamamen işlevsel" bir tarayıcı olarak tanımlıyor ve özellikle mindfulness deneyimi arayanlar için öneriyor.

      • youtube.com

    • Kenar Etkisi Programı: Koçluk Mesleği ve Değişim Süreci Üzerine Sohbet

      "Açık Beyin" kanalının "Kenar Etkisi" programında, sunucu koçluk mesleğinde çalışan Dost Can Deniz ile bir sohbet gerçekleştiriyor. Ayrıca videoda bir akademisyen ve eğitim programı geliştiricisi de yer alıyor.. Programın ana konusu koçluk mesleği ve değişim sürecidir. İlk bölümde Dost'un koçluk mesleğine nasıl başladığını, endüstri mühendisliği, işletme, bankacılık ve finans alanlarındaki deneyimlerinin koçluk mesleğine katkılarını anlatıyor. İkinci bölümde ise değişim sürecinin insanlar üzerindeki etkileri, değişim sürecinin doğası ve bu süreci yönetmenin önemi tartışılıyor.. Videoda ayrıca meditasyon, mindfulness çalışmaları, değişim sürecindeki kaotik unsurlar, güven duygusu ve kendi kendini tanıma süreci gibi konulara da değinilmektedir. Program, farklı mesleklerde çalışan insanlarla yapılan sohbetlerin fikirlerin hasatını yapma amacını taşımaktadır.

      • youtube.com

    • Kendini Sevmek ve Psikolojik Gelişim Üzerine Bir Röportaj

      "Akla Takılanlar" adlı programda moderatör Açelya Akkoyun, psikolojik danışman ve mindfulness eğitmeni Prof. Dr. Zümra Atalay ile bir röportaj gerçekleştiriyor. Ayrıca Sema adlı bir yazar da konuşmacılar arasında yer alıyor.. Video, kendini sevmenin ne olduğunu, önemini ve nasıl uygulanabileceğini ele alıyor. Konuşmacılar, kendini sevmenin sadece olumlu yönleri görmek değil, kendi hatalarını ve eksik yönlerini de kabul etmek olduğunu vurguluyor. Ayrıca şükür kavramı, narsisizm, kişilik bozuklukları, şefkat ve mindfulness gibi konular da tartışılıyor.. Röportajda, kendini sevmenin temel adımları olarak kendine temas, kabul etme ve seçim yapma süreçleri anlatılıyor. Ayrıca, ebeveynlerin çocuklarına karşı şefkatli olmanın önemi, zorlanma anlarında kendine odaklanmanın yolları ve yaşam enerjisini tekrar kazanma yöntemleri gibi pratik bilgiler de paylaşılıyor. Video, Platon'un "insanın kendini fethetmesi zaferlerin en büyüğüdür" sözüyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • İstek Semiha Şakir Okulları Tanıtım Videosu

      Bu video, İstek Semiha Şakir Okullarının tanıtımını yapan bir reklam filmidir. 1985 yılından beri eğitim veren İstek Okulları'nın farklı eğitim kurumları ve sunduğu programlar hakkında bilgi verilmektedir.. Video, İstek Semiha Şakir Okullarının eğitim programlarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Anaokulundan liseye kadar çeşitli eğitim programları (Uluslararası Bakalorya İlk Yıllar, robotik ve kodlama, yabancı dil eğitimi), sınava hazırlık çalışmaları, sosyal beceri geliştirme programları (Second Step, Mindfulness), öğrenci kulüpleri ve spor imkanları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca kampüsün fiziksel özellikleri, sağlık hizmetleri ve yemek hizmeti gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Nefes Egzersizleri ve Sağlık Üzerine Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, göz cerrahı ve fitoterapi uzmanı Dr. Rüya Acaroğlu ile yapılan bir röportaj formatındadır. Dr. Rüya, 1992 mezunu bir doktor olup 2010 yılından beri göz cerrahisi uzmanlığı yapmaktadır.. Videoda nefes egzersizlerinin sağlığa etkileri, Tri Flow adlı nefes çalışma aleti ve baloncuklarla yapılan nefes çalışmaları detaylı olarak anlatılmaktadır. Konuşmacı, nefes egzersizlerinin depresyon, astım, kova hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına iyi geldiğini, akciğer sağlığını iyileştirdiğini ve vücuttaki oksijen seviyesini artırdığını vurgulamaktadır.. Ayrıca videoda namaz kılma, mindfulness gibi dini ve psikolojik uygulamaların sağlık üzerindeki olumlu etkileri, doğru beslenme ve aminoasitlerin önemi gibi konulara da değinilmektedir. Video, bir sonraki bölümde endüstri mühendisi Mehmet Bey ile birlikte üç topu üçlü yeme konusunun açıklanacağı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor