• Buradasın

    Mindfulness

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • İstek Semiha Şakir Okulları Tanıtım Videosu

      Bu video, İstek Semiha Şakir Okullarının tanıtımını yapan bir reklam filmidir. 1985 yılından beri eğitim veren İstek Okulları'nın farklı eğitim kurumları ve sunduğu programlar hakkında bilgi verilmektedir. Video, İstek Semiha Şakir Okullarının eğitim programlarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Anaokulundan liseye kadar çeşitli eğitim programları (Uluslararası Bakalorya İlk Yıllar, robotik ve kodlama, yabancı dil eğitimi), sınava hazırlık çalışmaları, sosyal beceri geliştirme programları (Second Step, Mindfulness), öğrenci kulüpleri ve spor imkanları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca kampüsün fiziksel özellikleri, sağlık hizmetleri ve yemek hizmeti gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Zihin, Benlik ve İçsel Dönüşüm Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, iki kişi arasında geçen bir sohbet formatında olup, bir konuşmacının içsel dönüşüm ve farkındalık konusunda izleyicilere hitap ettiği dini veya felsefi bir içeriktir. Video, zihin ve benlik arasındaki ilişkiyi ele alarak başlamakta ve "Siz düşünceleriniz değilsiniz, zihniniz değilsiniz" ifadesiyle zihnin bir araç olduğunu vurgulamaktadır. Konuşmacılar, insanların zihinlerinin "bulut" olarak, gerçek doğalarının ise "gökyüzü" olarak tanımlanmasını anlatarak, insanların geçmiş ve gelecekten kurtulup şu anda yaşamanın önemini açıklamaktadır. Videoda ayrıca alışkanlıkların bir hapishane gibi olduğu, zihinsel kötü yerlerden çıkmanın fiziksel kötü yerlerden çıkmaktan daha kolay olduğu ve mindfulness pratiğinin bu konudaki önemi vurgulanmaktadır. Konuşmacı, bu dönüşümün kişinin esnekliğini artıracağını ve panoramik bir görüş sağlayacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Nörobilim ve Aile Terapisi Üzerine Eğitim Videosu

      Bu eğitim videosunda Dr. Leonie White (sistemik terapi uzmanı) ve Dr. Kate Owen (Queensland Institute of Chemotherapy direktörlerinden biri) profesyoneller arasında geçen bir sohbet formatında bilgi paylaşmaktadır. Video, amigdala kavramını açıklayarak başlıyor ve bu beyin bölgesinin koruma görevini anlatıyor. Ardından aile terapisi oturumlarında çoklu amigdalaların (bir terapist ve birkaç müşteri) nasıl etkileşime girdiğini, "lidlerin flip" durumunu ve bunun ilişkiler üzerindeki etkilerini ele alıyor. Ayrıca stres yönetimi, derin nefes alma, mindfulness ve grounding stratejileri gibi konular da tartışılmaktadır. Videoda Bowen aile sistemleri terapisi, duygusal olgunluk ve terapi sürecinde playfulness'ın önemi gibi konular da ele alınmaktadır. Terapistlerin bu durumda nasıl davranması gerektiği, kendi amigdalalarını nasıl soothe etmeleri gerektiği ve terapi sürecinde bu bilgilerin nasıl kullanılabileceği de detaylı olarak açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Zihninizi Boşaltma Tekniği

      Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan zihinsel sağlık ve meditasyon konulu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük stres ve düşünce yüklerinden kurtulmak için mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır. Video, zihnimizdeki düşüncelerin nasıl yönetilebileceğini ve bırakılacağını açıklamaktadır. Konuşmacı, günlük 10 dakikalık (ilk haftada 3 dakika, bir sonraki haftada 5 dakika, üç haftada 10 dakika) meditasyon rutini önermektedir. Teknik, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde üç dakika boyunca nefes alışını izleme, düşünceleri sadece gözlemleme ve yorumlamadan, eleştirmeden izlemekten oluşmaktadır. Ayrıca, meditasyon sırasında müzik kullanmanın da faydalı olabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Enerji Değiştiren Yoga Dersi

      Bu video, Çetin Çetintaş tarafından sunulan bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere enerjilerini yükseltip stresini azaltacak yoga pozisyonlarını adım adım göstermektedir. Videoda, minder kullanarak çeşitli yoga pozisyonları (bağdaş oturuşu, aşağı bakan köpek, kedi inek, plank, canga sana ve aslan oturuşu) gösterilmektedir. Ders, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, her pozisyonda vücut bölümlerinin doğru şekilde tutulması ve nefes teknikleriyle devam etmektedir. Video, günlük stresi azaltmak ve enerji seviyesini yükseltmek isteyenler için tasarlanmıştır. Eğitmen ayrıca stresin neden olduğu ve vücutun mevcut olma konusundaki önemini vurgularken, vücuttaki tüm hücrelere hareketin etkisinin yayılması ve uyanma teknikleriyle videoyu sonlandırmaktadır.

      • youtube.com

    • Barış ve Meditasyon Üzerine Bir Etkinlik

      Bu video, Virginia'nın Gasburg bölgesindeki Pleasant Hill Christian Church'te gerçekleşen bir barış etkinliğini belgesel formatında anlatmaktadır. Videoda Venerable Bhikkhu Panakara (Buddhist monk), Şerif Joel (Columbia County Şerif), Pastor Greg (Christian papaz) ve Brooklyn County temsilcisi gibi farklı inançlardan kişiler yer almaktadır.. Video, meditasyon ve barış üzerine bir konuşma ile başlayıp, mindfulness (dikkatli olma) tekniklerini anlatarak devam etmektedir. İçerik, "monkey mind" (maymun zihni) kavramını, günlük hayatta barış için pratikleri ve farklı inançlara sahip insanların bir araya gelerek barış için yürüyüş yapmasını konu almaktadır.. Videoda barışın sadece çatışmanın olmaması değil, bir dinamik ve dinamik bir varlık olduğu vurgulanmakta, mindfulness, compassion ve loving kindness uygulamalarının dünyayı nasıl değiştirebileceği anlatılmaktadır. Etkinlik, katılımcıların kiliseden ayrılırken barış tokeni (bracelet) almasıyla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Pay Attention Podcast: Amy Kemp ile Alışkanlıklar ve Değişim Üzerine

      Bu podcast, Holly McNeil'in sunduğu "Pay Attention" adlı programın ikinci sezonunun ikinci bölümüdür. Konuk olarak "I See You" adlı kitabın yazarı ve alışkanlık bulucu koçu Amy Kemp yer almaktadır.. Podcast, alışkanlıkların ve düşünce yapısının insan hayatındaki etkisini ele almaktadır. Amy Kemp, kendi kariyer yolculuğunu anlatarak, yüksek okul İngilizce öğretmenliğinden satış liderliğine, sonunda alışkanlık bulucu koçluğuna nasıl geçtiğini paylaşıyor. Konuşmada, beyinlerin "derin oluklar" olarak adlandırılan alışkanlıkların nasıl oluştuğu, bu alışkanlıkların nasıl değiştirilebileceği ve mindfulness teknikleri gibi konular tartışılmaktadır.. Podcastte ayrıca, insanların genellikle bilinçaltındaki düşüncelerin %80-95'ini fark etmeden yaşadıkları, hayatta karşılaşılan zorluklar ve bunların üstesinden gelme yolları da ele alınmaktadır. Amy'nin sonbahar aylarında gerçekleştireceği "dinleme turu" hakkında bilgi verilmekte ve dinleyicilere kendi alışkanlıklarını fark etmeleri ve bunları değiştirmeleri için motivasyon sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness Egzersizi ve Şu Anda Kalma Teknikleri

      Bu video, psikoloji konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük hayatta sürekli düşünen ve uçuşan zihnin nasıl kontrol edilebileceğini anlatmaktadır. Video, insanların günlük hayatta sadece %23'ünde şu anda olduklarını ve bu durumun mutsuzluğa neden olduğunu vurgulayarak başlıyor. Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma paylaşılıyor. Ardından, düşüncelerin farkına varıp şu anda kalabilmek için nefes odaklı bir mindfulness egzersizi adım adım gösteriliyor. Video, izleyicilere bu egzersizi uygulamalarını ve gelecek videolarda farklı egzersizler öğretileceğini belirterek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Meraklı Adamlar: Sessizlik ve Gürültü Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, Erhan ve Sertaç Taşdelen'in sunduğu "Meraklı Adamlar" adlı canlı yayın programının bir bölümüdür. Programda Dr. Anıl Gedikoğlu (aile hekimi), Kaya (yazılımcı), Murat (ünlülerin fitness koçu) ve diğer konuklar yer almaktadır. Programın ana konusu sessizlik ve gürültü etkileridir. Katılımcılar, şehir yaşamının insanları nasıl rahatsız ettiği, teknolojik devrimin hızla ilerlemesiyle insanların doğadaki özlemi, sessizliğin insan sağlığı üzerindeki etkileri ve akustik kirlilik gibi konuları tartışmaktadır. Program boyunca izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ilerlemekte ve yaklaşık yarım saat sürmektedir. Videoda ayrıca mindfulness (dikkatli olma) uygulamaları, müzik türlerinin sağlık üzerindeki etkileri, kulak çınlaması gibi ses rahatsızlıkları, beyaz gürültü (white noise) etkileri ve beynin maskeleme mekanizması gibi konular da ele alınmaktadır. Sertaç Taşdelen'in Singapur'daki deneyimlerinden yola çıkarak gürültülü ortamların insan üzerindeki olumsuz etkileri de anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness ve Kabul Üzerine Eğitim Sunumu

      Bu video, bir üniversitede öğretim üyesi, mindfulness eğitmeni ve psikolojik danışman olan bir konuşmacının sunduğu eğitim sunumudur. Konuşmacı aynı zamanda mindfulness konusunda kitaplar yazmış ve birçok konuşma yapmış biri olarak kendini tanıtmaktadır. Sunum iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde mindfulness kavramının ne olduğu, tarihsel kökeni ve günümüzdeki popülerliği anlatılmakta, ikinci bölümde ise kabul kavramı ve yaşam anlayışı ele alınmaktadır. Konuşmacı, mindfulness'ın "şu anda mevcut anın içinde, yargılamadan ve değiştirmeye çabalamadan gözlemlemek" olduğunu açıklamakta ve kabulün pes etmek değil, her ne varsa onunla yaşamaya gönüllü olmak olduğunu vurgulamaktadır. Videoda ayrıca mindfulness'ın nasıl öğrenilebileceği, günlük hayatta nasıl uygulanabileceği ve Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma ile şu anda kalmakın mutluluğa etkisi hakkında bilgiler verilmektedir. Mevlana'nın "misafirhane şiiri" üzerinden acının önemi, her şeyin gelip geçici doğası ve beklenmedik misafirlerin (bunalımlar, zalimlikler, farkındalıklar) nasıl karşılanması gerektiği örneklerle açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Mevlana'nın Mesnevi Terapisi ve Modern Psikoterapi Yaklaşımları Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, bir konuşmacı ve Nevzat Tarhan Hoca (Nevzat Hoca) arasında geçen, psikolojik ve tasavvufi perspektiflerden Mevlana'nın Mesnevi terapisi ve modern psikoterapi yaklaşımlarını karşılaştıran bir sohbet formatındadır. Konuşmacı, bir üniversitenin kurucusu olarak kendini tanıtmaktadır. Video, gençlik dönemindeki psikolojik gelişim, olgunlaşma süreci ve Mesnevi terapisi üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacılar, Mevlana'nın Mesnevi'de kullandığı metafor ve anoloji üzerinden terapi yöntemlerini modern mindfulness eğitimleri, üçüncü dalga psikoterapileri ve pozitif psikoterapi gibi modern yaklaşımlarla karşılaştırmaktadır. Ayrıca, kontrol duygusu, narsisizm, hayal kurma, korku kültürü, yalan söyleme, özgüven ve duygusal zeka gibi konular da ele alınmaktadır. Sohbet, modern kapitalizmin hedonistik tatmin modeli ve bunun yerine anlamsal mutluluğun önemi, Osmanlı İmparatorluğu'nun korku kültürü nedeniyle medeniyet üretme özelliğini kaybetmesi, Z kuşağının sorgulayıcı yapısı ve 21. yüzyıl becerilerinin önemi gibi güncel konulara da değinmektedir. Video, hayatın yolculuğunda kendini tanımak, hedef belirlemek ve özgür iradeyi kullanmanın önemi vurgulanarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness Eğitim Tanıtımı

      Bu video, mindfulness (dikkatli olma) kavramını tanıtan bir eğitim tanıtımıdır. Video, günümüzün hızlanan yaşam tarzının odaklanma ve düşünce kaybı sorunlarına yol açtığını vurgulayarak başlıyor. Ardından mindfulness'in zihinsel bir beceri olduğunu, dikkatimizi geliştirerek iç ve dış dünyamızdaki olayları yargılamadan gözlemlememizi sağladığını açıklıyor. Harvard'da 30 yıldır araştırılan ve etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış mindfulness egzersizlerinin, 30 milyon Amerikalı tarafından uygulandığı ve günde sadece 10 dakika ayırarak iki hafta içinde uygulanabileceği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Dikkat Dağınıklığı ve Odaklanma Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, bir konuşmacının dikkat dağınıklığı ve odaklanma konusundaki sorunları ele aldığı eğitim içeriğidir. Video, modern insanın odaklanma ve konsantrasyon sorunlarıyla başlayıp, beyindeki dikkat mekanizmasını açıklamaktadır. İlk bölümde mindfulness tekniği detaylı şekilde anlatılmakta ve yedi dakikalık bir egzersiz sunulmaktadır. İkinci bölümde ise gözlerini kapatıp çenelerine, dillerine ve dişlerine odaklanma, çevredeki seslere dikkat etme ve nefes alma teknikleri gibi pratik uygulamalar gösterilmektedir. Bu egzersizler dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, kaygı bozuklukları ve stres gibi durumlarda da etkili olabilmektedir. Video, izleyicilere bir ay boyunca düzenli uygulama önerisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Gündem Ötesi: Beyin, Bilinçaltı ve Zihin Kontrolü Üzerine Bilimsel Bir Sohbet

      "Gündem Ötesi" adlı programda Pelin Ebru Yücel'in sunduğu bu sohbet programında, Şifa Üniversitesi'nden Doçent Doktor Sultan Tarlacı ve En Beyin ekibinden Doç. Dr. Sinan Canan konuk olarak yer almaktadır. Program, beyin sırları, bilinçaltı ve zihin kontrolü konularını kapsamlı şekilde ele almaktadır. Beyin kapasitesinin sınırsız olduğu, ancak günlük hayatta otomatik pilot modunda yaşadığımız, zeka ve yaratıcılık arasındaki farklar, erkek ve kadın beyinlerinin biyolojik farklılıkları, reklamcılıkta bilinçaltı kullanımı ve siyasetin beyin üzerindeki etkileri gibi konular detaylı olarak incelenmektedir. Programda ayrıca beyin sağlığını korumak için alkol ve maddelerden uzak durmanın, hobileri geliştirmenin ve yeni şeyler öğrenmenin önemi vurgulanmaktadır. Gizli mesajlardan korunmak için "mindfulness" (an farkındalığı) pratiklerinin uygulanması gerektiği belirtilmektedir. Video, izleyicilerden gelen soruların yanıtlanması ve pratik tavsiyelerle sonlanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor