Bu video, "Gündemin Onbeş" adlı bir programın bir bölümüdür. Programda Emir Kosif ile mindfulness konusu ele alınacaktır. Videoda mindfulness kavramı hakkında bilgi verileceği ve Perşembe günü 20-30 arası bir programda konuşulacağı belirtilmektedir. Programın yapısı, mindfulness kavramının ne olduğunu açıklayarak ilerleyecek ve izleyicilere bu konuda bilgi sunacaktır.
Bu video, stresle mücadele yöntemleri hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, stresle mücadelede mindfulness ve doğru nefes egzersizlerinin önemini anlatmaktadır. Mindfulness, anda kalmayı ve duyguları kabul etmeyi sağlayan bir teknik olarak tanımlanırken, diyafram nefesi stresi azaltmak için etkili bir yöntem olarak vurgulanmaktadır. Günlük yaşantımıza beş veya on dakikalık mindfulness ve diyafram egzersizleri eklemenin stresi azaltmada faydalı olacağı belirtilmektedir.
Bu video, Virginia'nın Gasburg bölgesindeki Pleasant Hill Christian Church'te gerçekleşen bir barış etkinliğini belgesel formatında anlatmaktadır. Videoda Venerable Bhikkhu Panakara (Buddhist monk), Şerif Joel (Columbia County Şerif), Pastor Greg (Christian papaz) ve Brooklyn County temsilcisi gibi farklı inançlardan kişiler yer almaktadır.. Video, meditasyon ve barış üzerine bir konuşma ile başlayıp, mindfulness (dikkatli olma) tekniklerini anlatarak devam etmektedir. İçerik, "monkey mind" (maymun zihni) kavramını, günlük hayatta barış için pratikleri ve farklı inançlara sahip insanların bir araya gelerek barış için yürüyüş yapmasını konu almaktadır.. Videoda barışın sadece çatışmanın olmaması değil, bir dinamik ve dinamik bir varlık olduğu vurgulanmakta, mindfulness, compassion ve loving kindness uygulamalarının dünyayı nasıl değiştirebileceği anlatılmaktadır. Etkinlik, katılımcıların kiliseden ayrılırken barış tokeni (bracelet) almasıyla sona ermektedir.
Bu video, bir konuşmacının dikkat dağınıklığı ve odaklanma konusundaki sorunları ele aldığı eğitim içeriğidir. Video, modern insanın odaklanma ve konsantrasyon sorunlarıyla başlayıp, beyindeki dikkat mekanizmasını açıklamaktadır. İlk bölümde mindfulness tekniği detaylı şekilde anlatılmakta ve yedi dakikalık bir egzersiz sunulmaktadır. İkinci bölümde ise gözlerini kapatıp çenelerine, dillerine ve dişlerine odaklanma, çevredeki seslere dikkat etme ve nefes alma teknikleri gibi pratik uygulamalar gösterilmektedir. Bu egzersizler dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, kaygı bozuklukları ve stres gibi durumlarda da etkili olabilmektedir. Video, izleyicilere bir ay boyunca düzenli uygulama önerisiyle sonlanmaktadır.
Bu video, psikoloji konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük hayatta sürekli düşünen ve uçuşan zihnin nasıl kontrol edilebileceğini anlatmaktadır. Video, insanların günlük hayatta sadece %23'ünde şu anda olduklarını ve bu durumun mutsuzluğa neden olduğunu vurgulayarak başlıyor. Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma paylaşılıyor. Ardından, düşüncelerin farkına varıp şu anda kalabilmek için nefes odaklı bir mindfulness egzersizi adım adım gösteriliyor. Video, izleyicilere bu egzersizi uygulamalarını ve gelecek videolarda farklı egzersizler öğretileceğini belirterek sona eriyor.
Bu video, bir üniversitede öğretim üyesi, mindfulness eğitmeni ve psikolojik danışman olan bir konuşmacının sunduğu eğitim sunumudur. Konuşmacı aynı zamanda mindfulness konusunda kitaplar yazmış ve birçok konuşma yapmış biri olarak kendini tanıtmaktadır. Sunum iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde mindfulness kavramının ne olduğu, tarihsel kökeni ve günümüzdeki popülerliği anlatılmakta, ikinci bölümde ise kabul kavramı ve yaşam anlayışı ele alınmaktadır. Konuşmacı, mindfulness'ın "şu anda mevcut anın içinde, yargılamadan ve değiştirmeye çabalamadan gözlemlemek" olduğunu açıklamakta ve kabulün pes etmek değil, her ne varsa onunla yaşamaya gönüllü olmak olduğunu vurgulamaktadır. Videoda ayrıca mindfulness'ın nasıl öğrenilebileceği, günlük hayatta nasıl uygulanabileceği ve Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma ile şu anda kalmakın mutluluğa etkisi hakkında bilgiler verilmektedir. Mevlana'nın "misafirhane şiiri" üzerinden acının önemi, her şeyin gelip geçici doğası ve beklenmedik misafirlerin (bunalımlar, zalimlikler, farkındalıklar) nasıl karşılanması gerektiği örneklerle açıklanmaktadır.
"Gündem Ötesi" adlı programda Pelin Ebru Yücel'in sunduğu bu sohbet programında, Şifa Üniversitesi'nden Doçent Doktor Sultan Tarlacı ve En Beyin ekibinden Doç. Dr. Sinan Canan konuk olarak yer almaktadır. Program, beyin sırları, bilinçaltı ve zihin kontrolü konularını kapsamlı şekilde ele almaktadır. Beyin kapasitesinin sınırsız olduğu, ancak günlük hayatta otomatik pilot modunda yaşadığımız, zeka ve yaratıcılık arasındaki farklar, erkek ve kadın beyinlerinin biyolojik farklılıkları, reklamcılıkta bilinçaltı kullanımı ve siyasetin beyin üzerindeki etkileri gibi konular detaylı olarak incelenmektedir. Programda ayrıca beyin sağlığını korumak için alkol ve maddelerden uzak durmanın, hobileri geliştirmenin ve yeni şeyler öğrenmenin önemi vurgulanmaktadır. Gizli mesajlardan korunmak için "mindfulness" (an farkındalığı) pratiklerinin uygulanması gerektiği belirtilmektedir. Video, izleyicilerden gelen soruların yanıtlanması ve pratik tavsiyelerle sonlanmaktadır.
Bu video, iki kişi arasında geçen bir sohbet formatında olup, bir konuşmacının içsel dönüşüm ve farkındalık konusunda izleyicilere hitap ettiği dini veya felsefi bir içeriktir. Video, zihin ve benlik arasındaki ilişkiyi ele alarak başlamakta ve "Siz düşünceleriniz değilsiniz, zihniniz değilsiniz" ifadesiyle zihnin bir araç olduğunu vurgulamaktadır. Konuşmacılar, insanların zihinlerinin "bulut" olarak, gerçek doğalarının ise "gökyüzü" olarak tanımlanmasını anlatarak, insanların geçmiş ve gelecekten kurtulup şu anda yaşamanın önemini açıklamaktadır. Videoda ayrıca alışkanlıkların bir hapishane gibi olduğu, zihinsel kötü yerlerden çıkmanın fiziksel kötü yerlerden çıkmaktan daha kolay olduğu ve mindfulness pratiğinin bu konudaki önemi vurgulanmaktadır. Konuşmacı, bu dönüşümün kişinin esnekliğini artıracağını ve panoramik bir görüş sağlayacağını belirtmektedir.
Bu video, İstek Semiha Şakir Okullarının tanıtımını yapan bir reklam filmidir. 1985 yılından beri eğitim veren İstek Okulları'nın farklı eğitim kurumları ve sunduğu programlar hakkında bilgi verilmektedir. Video, İstek Semiha Şakir Okullarının eğitim programlarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Anaokulundan liseye kadar çeşitli eğitim programları (Uluslararası Bakalorya İlk Yıllar, robotik ve kodlama, yabancı dil eğitimi), sınava hazırlık çalışmaları, sosyal beceri geliştirme programları (Second Step, Mindfulness), öğrenci kulüpleri ve spor imkanları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca kampüsün fiziksel özellikleri, sağlık hizmetleri ve yemek hizmeti gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır.
Bu podcast, Holly McNeil'in sunduğu "Pay Attention" adlı programın ikinci sezonunun ikinci bölümüdür. Konuk olarak "I See You" adlı kitabın yazarı ve alışkanlık bulucu koçu Amy Kemp yer almaktadır.. Podcast, alışkanlıkların ve düşünce yapısının insan hayatındaki etkisini ele almaktadır. Amy Kemp, kendi kariyer yolculuğunu anlatarak, yüksek okul İngilizce öğretmenliğinden satış liderliğine, sonunda alışkanlık bulucu koçluğuna nasıl geçtiğini paylaşıyor. Konuşmada, beyinlerin "derin oluklar" olarak adlandırılan alışkanlıkların nasıl oluştuğu, bu alışkanlıkların nasıl değiştirilebileceği ve mindfulness teknikleri gibi konular tartışılmaktadır.. Podcastte ayrıca, insanların genellikle bilinçaltındaki düşüncelerin %80-95'ini fark etmeden yaşadıkları, hayatta karşılaşılan zorluklar ve bunların üstesinden gelme yolları da ele alınmaktadır. Amy'nin sonbahar aylarında gerçekleştireceği "dinleme turu" hakkında bilgi verilmekte ve dinleyicilere kendi alışkanlıklarını fark etmeleri ve bunları değiştirmeleri için motivasyon sunulmaktadır.
Bu video, maladaptive daydreaming (uyumsuz hayal kurma) konusunu ele alan bilgilendirici bir içeriktir. Videoda Halfa Üniversitesi'nden Eli Somer'in çalışmaları da referans olarak kullanılmaktadır. Video, maladaptive daydreaming'in ne olduğunu, belirtilerini ve nedenlerini açıklamaktadır. İlk olarak bu durumun psikiyatri literatürüne giriş tarihi ve belirtileri anlatılmakta, ardından neden bu duruma düşüldüğünü ve bu durumun nasıl bir bağımlılığa dönüşebileceğini açıklamaktadır. Son bölümde ise bu durumla başa çıkma yolları, anlık teknikler (dikkat yönlendirme, mindfulness) ve kök nedenleri analiz etme yöntemleri sunulmaktadır.
Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan zihinsel sağlık ve meditasyon konulu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük stres ve düşünce yüklerinden kurtulmak için mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır. Video, zihnimizdeki düşüncelerin nasıl yönetilebileceğini ve bırakılacağını açıklamaktadır. Konuşmacı, günlük 10 dakikalık (ilk haftada 3 dakika, bir sonraki haftada 5 dakika, üç haftada 10 dakika) meditasyon rutini önermektedir. Teknik, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde üç dakika boyunca nefes alışını izleme, düşünceleri sadece gözlemleme ve yorumlamadan, eleştirmeden izlemekten oluşmaktadır. Ayrıca, meditasyon sırasında müzik kullanmanın da faydalı olabileceği belirtilmektedir.
Bu video, 22 yıllık terapi ve eğitim deneyimine sahip, yurt dışında kabul ve adanmışlık terapisi (ACT) eğitimi almış bir terapistin sunduğu eğitim içeriğidir. Video, korku ve anksiyete yönetimi konusunu ele almaktadır. İçerikte önce korku anlarını canlandırma ve şefkatli bir bakış açısı kazandırma teknikleri sunulmakta, ardından korku anında ortaya çıkan üç farklı beyin sistemi açıklanmaktadır. Daha sonra paravagal teori ve nervus vagus gibi sinir sistemlerinin sakinleştirici etkileri anlatılmakta ve "ana gelme" teknikleri (zeminle bağlantı kurma, derin nefes alma, dört sayma ve farkındalık egzersizleri) adım adım gösterilmektedir. Eğitim, mindfulness, değerler doğrultusunda yaşama ve şefkat gibi psikolojik esneklik geliştirmenin yollarını içermekte ve gelecek videolarda yapılacak egzersizler ve tekniklerin tanıtımıyla devam edecektir. Uçak korkusu örneği üzerinden, korkudan kaçmak yerine onunla başa çıkmanın ve bu süreçte psikolojik esneklik kazanmanın nasıl daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturduğu anlatılmaktadır.