• Buradasın

    Mindfulness

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Zihninizi Boşaltma Tekniği

      Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan zihinsel sağlık ve meditasyon konulu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük stres ve düşünce yüklerinden kurtulmak için mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır. Video, zihnimizdeki düşüncelerin nasıl yönetilebileceğini ve bırakılacağını açıklamaktadır. Konuşmacı, günlük 10 dakikalık (ilk haftada 3 dakika, bir sonraki haftada 5 dakika, üç haftada 10 dakika) meditasyon rutini önermektedir. Teknik, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde üç dakika boyunca nefes alışını izleme, düşünceleri sadece gözlemleme ve yorumlamadan, eleştirmeden izlemekten oluşmaktadır. Ayrıca, meditasyon sırasında müzik kullanmanın da faydalı olabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Çocuklarda Farkındalık Eğitimi ve Duygu Denetimi Üzerine Röportaj

      Bu video, İlke Utlu ile yapılan bir röportaj formatındadır. İlke Utlu, 10 yıl İngilizce öğretmenliği yaptıktan sonra mindfulness (farkındalık) eğitmeni olarak çalışmaya başlamıştır. Röportajda mindfulness kavramı detaylı olarak ele alınmakta ve çocukların eğitim sürecinde bu becerinin önemi vurgulanmaktadır. Video, dikkat kontrolü, duygu denetimi ve öz farkındalık gibi üç ana konuyu işleyerek, çocukların zihinlerini yönetme becerilerini geliştirmeye yönelik pratik uygulamaları açıklamaktadır. Ayrıca, çocukların teknoloji kullanımı, doğayla olan ilişkilerinin azalması ve bunların farkındalık becerilerine etkisi de tartışılmaktadır. Konuşmacılar, çocukların duygusal becerileri ve yılmazlık konusundaki zorlukları ele alarak, ailelerin bu konudaki rolü hakkında görüşlerini paylaşmaktadır.

      • youtube.com

    • İstek Semiha Şakir Okulları Tanıtım Videosu

      Bu video, İstek Semiha Şakir Okullarının tanıtımını yapan bir reklam filmidir. 1985 yılından beri eğitim veren İstek Okulları'nın farklı eğitim kurumları ve sunduğu programlar hakkında bilgi verilmektedir. Video, İstek Semiha Şakir Okullarının eğitim programlarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Anaokulundan liseye kadar çeşitli eğitim programları (Uluslararası Bakalorya İlk Yıllar, robotik ve kodlama, yabancı dil eğitimi), sınava hazırlık çalışmaları, sosyal beceri geliştirme programları (Second Step, Mindfulness), öğrenci kulüpleri ve spor imkanları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca kampüsün fiziksel özellikleri, sağlık hizmetleri ve yemek hizmeti gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Zihin, Benlik ve İçsel Dönüşüm Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, iki kişi arasında geçen bir sohbet formatında olup, bir konuşmacının içsel dönüşüm ve farkındalık konusunda izleyicilere hitap ettiği dini veya felsefi bir içeriktir. Video, zihin ve benlik arasındaki ilişkiyi ele alarak başlamakta ve "Siz düşünceleriniz değilsiniz, zihniniz değilsiniz" ifadesiyle zihnin bir araç olduğunu vurgulamaktadır. Konuşmacılar, insanların zihinlerinin "bulut" olarak, gerçek doğalarının ise "gökyüzü" olarak tanımlanmasını anlatarak, insanların geçmiş ve gelecekten kurtulup şu anda yaşamanın önemini açıklamaktadır. Videoda ayrıca alışkanlıkların bir hapishane gibi olduğu, zihinsel kötü yerlerden çıkmanın fiziksel kötü yerlerden çıkmaktan daha kolay olduğu ve mindfulness pratiğinin bu konudaki önemi vurgulanmaktadır. Konuşmacı, bu dönüşümün kişinin esnekliğini artıracağını ve panoramik bir görüş sağlayacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Mindfulness ve Kabul Üzerine Eğitim Sunumu

      Bu video, bir üniversitede öğretim üyesi, mindfulness eğitmeni ve psikolojik danışman olan bir konuşmacının sunduğu eğitim sunumudur. Konuşmacı aynı zamanda mindfulness konusunda kitaplar yazmış ve birçok konuşma yapmış biri olarak kendini tanıtmaktadır. Sunum iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde mindfulness kavramının ne olduğu, tarihsel kökeni ve günümüzdeki popülerliği anlatılmakta, ikinci bölümde ise kabul kavramı ve yaşam anlayışı ele alınmaktadır. Konuşmacı, mindfulness'ın "şu anda mevcut anın içinde, yargılamadan ve değiştirmeye çabalamadan gözlemlemek" olduğunu açıklamakta ve kabulün pes etmek değil, her ne varsa onunla yaşamaya gönüllü olmak olduğunu vurgulamaktadır. Videoda ayrıca mindfulness'ın nasıl öğrenilebileceği, günlük hayatta nasıl uygulanabileceği ve Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma ile şu anda kalmakın mutluluğa etkisi hakkında bilgiler verilmektedir. Mevlana'nın "misafirhane şiiri" üzerinden acının önemi, her şeyin gelip geçici doğası ve beklenmedik misafirlerin (bunalımlar, zalimlikler, farkındalıklar) nasıl karşılanması gerektiği örneklerle açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Barış ve Meditasyon Üzerine Bir Etkinlik

      Bu video, Virginia'nın Gasburg bölgesindeki Pleasant Hill Christian Church'te gerçekleşen bir barış etkinliğini belgesel formatında anlatmaktadır. Videoda Venerable Bhikkhu Panakara (Buddhist monk), Şerif Joel (Columbia County Şerif), Pastor Greg (Christian papaz) ve Brooklyn County temsilcisi gibi farklı inançlardan kişiler yer almaktadır.. Video, meditasyon ve barış üzerine bir konuşma ile başlayıp, mindfulness (dikkatli olma) tekniklerini anlatarak devam etmektedir. İçerik, "monkey mind" (maymun zihni) kavramını, günlük hayatta barış için pratikleri ve farklı inançlara sahip insanların bir araya gelerek barış için yürüyüş yapmasını konu almaktadır.. Videoda barışın sadece çatışmanın olmaması değil, bir dinamik ve dinamik bir varlık olduğu vurgulanmakta, mindfulness, compassion ve loving kindness uygulamalarının dünyayı nasıl değiştirebileceği anlatılmaktadır. Etkinlik, katılımcıların kiliseden ayrılırken barış tokeni (bracelet) almasıyla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Dikkat Dağınıklığı ve Odaklanma Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, bir konuşmacının dikkat dağınıklığı ve odaklanma konusundaki sorunları ele aldığı eğitim içeriğidir. Video, modern insanın odaklanma ve konsantrasyon sorunlarıyla başlayıp, beyindeki dikkat mekanizmasını açıklamaktadır. İlk bölümde mindfulness tekniği detaylı şekilde anlatılmakta ve yedi dakikalık bir egzersiz sunulmaktadır. İkinci bölümde ise gözlerini kapatıp çenelerine, dillerine ve dişlerine odaklanma, çevredeki seslere dikkat etme ve nefes alma teknikleri gibi pratik uygulamalar gösterilmektedir. Bu egzersizler dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, kaygı bozuklukları ve stres gibi durumlarda da etkili olabilmektedir. Video, izleyicilere bir ay boyunca düzenli uygulama önerisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Nefes Egzersizleri ve Sağlık Üzerine Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, göz cerrahı ve fitoterapi uzmanı Dr. Rüya Acaroğlu ile yapılan bir röportaj formatındadır. Dr. Rüya, 1992 mezunu bir doktor olup 2010 yılından beri göz cerrahisi uzmanlığı yapmaktadır. Videoda nefes egzersizlerinin sağlığa etkileri, Tri Flow adlı nefes çalışma aleti ve baloncuklarla yapılan nefes çalışmaları detaylı olarak anlatılmaktadır. Konuşmacı, nefes egzersizlerinin depresyon, astım, kova hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına iyi geldiğini, akciğer sağlığını iyileştirdiğini ve vücuttaki oksijen seviyesini artırdığını vurgulamaktadır. Ayrıca videoda namaz kılma, mindfulness gibi dini ve psikolojik uygulamaların sağlık üzerindeki olumlu etkileri, doğru beslenme ve aminoasitlerin önemi gibi konulara da değinilmektedir. Video, bir sonraki bölümde endüstri mühendisi Mehmet Bey ile birlikte üç topu üçlü yeme konusunun açıklanacağı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • 2025'in Psikolojik Trendleri ve Yaşam Sorunları Üzerine Röportaj

      Bu video, Tele1 TV'de yayınlanan "Sağlık Gündemi" programında sunucu ile psikolog Selin Tavukçuoğlu arasında geçen bir röportajdır. Selin Tavukçuoğlu, sanat terapisi ve mindfulness terapi birleştiren renkler yaparak ibadetlerde faaliyet gösteren bir psikologdur.. Röportajda 2025 yılının psikolojik trendleri, ikili ilişkiler, kolektif travmalar, başarı-başarısızlık kavramları ve karar verme süreçleri gibi konular ele alınmaktadır. Video, yeni yıl ibadetlerindeki çalışmaları ve Mine Social Club adlı yeni kurduğu oluşum hakkında bilgilerle başlayıp, 30'lu yaşların krizleri, ikili ilişkilerdeki sorunlar, kolektif travmalar ve yas süreci gibi konuları içermektedir.. Röportajın son bölümünde çocuk psikolojisi, çocuk rutinleri ve aile ilişkileri ele alınmakta, çocukların güvenli rutinlere sahip olması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca 2025 yılında en çok konuşulan diziler, okunması gereken kitaplar ve 2025'in psikolojik trendleri hakkında görüşler paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Sigarayı Bırakma İçin Mindfulness Programı

      Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu ve Elif adlı bir uzman arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Elif, sigara bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir klinikte çalışan bir uzmandır. Video, sigarayı bırakma konusunda farklı bir yaklaşım olan mindfulness (farkındalık) temelli sigara bırakma programını tanıtmaktadır. Program, Amerika'da psikolog Judson Briever tarafından geliştirilmiş olup, katılımcıların sigara içmeye devam ederken sigaranın bedenlerindeki duyumlarını fark etmelerini amaçlamaktadır. Bu yöntem, sigara bağımlılığının kökünü tespit etmeye ve geri dönüş oranlarını %40'a kadar düşürmeye yardımcı olmaktadır. Program sekiz hafta sürecek olup, her hafta bir buçuk saat buluşmalar ve ev ödevleri içermektedir.

      • youtube.com

    • Bir Oyuncunun Sanat ve Kişisel Gelişim Üzerine Röportajı

      Bu video, iki sanatçı arasında geçen bir röportaj formatındadır. Konuşmacılar arasında biri mesleğe başladığı dönemde tanışmış ve uzun yıllar beraber çalışmış kişilerdir. Röportajda başarı kavramı, yaşın başarı üzerindeki etkisi, başarısızlık korkusu ve kişisel gelişim yöntemleri gibi temalar ele alınmaktadır. Oyuncu, kendi sanat kariyeri, Hollywood deneyimleri, aile hayatı ve günlük rutini hakkında detaylı bilgiler paylaşıyor. Ayrıca mindfulness (anda olma) kavramını günlük hayatta nasıl uyguladığını ve "Kurtlarla Koşan Kadınlar" gibi kitapların kendisine etkilerini anlatıyor. Röportajda ayrıca oyuncunun "Şahmaran" ve "Dünyayı Kurtaran Ayten" gibi projelerdeki rollerinin kendisine nasıl tedavi edici olduğunu, kurban olmaktan kaçınmanın önemini ve Hollywood'daki deneyimlerini de paylaşıyor. Video, sinema sektörünün geleceği ve Oscar ödüllerinin geçerliliği gibi konularla sona eriyor.

      • youtube.com

    • Pay Attention Podcast: Amy Kemp ile Alışkanlıklar ve Değişim Üzerine

      Bu podcast, Holly McNeil'in sunduğu "Pay Attention" adlı programın ikinci sezonunun ikinci bölümüdür. Konuk olarak "I See You" adlı kitabın yazarı ve alışkanlık bulucu koçu Amy Kemp yer almaktadır.. Podcast, alışkanlıkların ve düşünce yapısının insan hayatındaki etkisini ele almaktadır. Amy Kemp, kendi kariyer yolculuğunu anlatarak, yüksek okul İngilizce öğretmenliğinden satış liderliğine, sonunda alışkanlık bulucu koçluğuna nasıl geçtiğini paylaşıyor. Konuşmada, beyinlerin "derin oluklar" olarak adlandırılan alışkanlıkların nasıl oluştuğu, bu alışkanlıkların nasıl değiştirilebileceği ve mindfulness teknikleri gibi konular tartışılmaktadır.. Podcastte ayrıca, insanların genellikle bilinçaltındaki düşüncelerin %80-95'ini fark etmeden yaşadıkları, hayatta karşılaşılan zorluklar ve bunların üstesinden gelme yolları da ele alınmaktadır. Amy'nin sonbahar aylarında gerçekleştireceği "dinleme turu" hakkında bilgi verilmekte ve dinleyicilere kendi alışkanlıklarını fark etmeleri ve bunları değiştirmeleri için motivasyon sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness Eğitimi Semineri

      Bu video, Himaye Tıp Merkezi'nde çalışan bir mindfulness eğitmeni tarafından sunulan interaktif bir eğitim semineridir. Eğitmen, danışanlarla çalışırken mindfulness konusunun önemini fark ettiğini belirtiyor ve Ayça Hanım adında bir katılımcı da bulunmaktadır. Seminer, mindfulness kavramının ne olduğunu ve ne olmadığını açıklayarak başlıyor, ardından günümüzün hızlanan yaşam tarzının insan zihnini nasıl etkilediğini ele alıyor. Video, mindfulness'in stres yönetimi üzerindeki etkilerini, bilişsel esnekliği artırdığını, kortizol seviyelerini düşürdüğünü ve parasempatik sinir sistemini aktive ettiğini bilimsel araştırmalarla destekleyerek açıklıyor. Eğitimde nefes farkındalığı, vücut taraması, bilinçli yeme ve bilinçli yürüyüş gibi mindfulness uygulamaları öğretilmekte ve bunların günlük hayatta nasıl uygulanabileceği anlatılmaktadır. Ayrıca, katılımcıların telefonlarını sessize alması ve küçük meditasyon yapması gibi interaktif bölümler de bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness Egzersizi ve Şu Anda Kalma Teknikleri

      Bu video, psikoloji konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük hayatta sürekli düşünen ve uçuşan zihnin nasıl kontrol edilebileceğini anlatmaktadır. Video, insanların günlük hayatta sadece %23'ünde şu anda olduklarını ve bu durumun mutsuzluğa neden olduğunu vurgulayarak başlıyor. Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma paylaşılıyor. Ardından, düşüncelerin farkına varıp şu anda kalabilmek için nefes odaklı bir mindfulness egzersizi adım adım gösteriliyor. Video, izleyicilere bu egzersizi uygulamalarını ve gelecek videolarda farklı egzersizler öğretileceğini belirterek sona eriyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor