• Buradasın

    Mindfulness

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Dikkat Dağınıklığı ve Odaklanma Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, bir konuşmacının dikkat dağınıklığı ve odaklanma konusundaki sorunları ele aldığı eğitim içeriğidir.. Video, modern insanın odaklanma ve konsantrasyon sorunlarıyla başlayıp, beyindeki dikkat mekanizmasını açıklamaktadır. İlk bölümde mindfulness tekniği detaylı şekilde anlatılmakta ve yedi dakikalık bir egzersiz sunulmaktadır. İkinci bölümde ise gözlerini kapatıp çenelerine, dillerine ve dişlerine odaklanma, çevredeki seslere dikkat etme ve nefes alma teknikleri gibi pratik uygulamalar gösterilmektedir.. Bu egzersizler dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, kaygı bozuklukları ve stres gibi durumlarda da etkili olabilmektedir. Video, izleyicilere bir ay boyunca düzenli uygulama önerisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Telefon Bağımlılığı ve Önlenmesi

      Telefon bağımlılığı, normalden yoğun telefon kullanımı sonucu oluşan dürtü kontrol bozukluğudur. Telefondan uzak kalındığında huzursuzluk ve yoksunluk belirtileri görülür. Nomofobi, Phantom Titreşim Sendromu ve Textaphrenia gibi özel durumlar ortaya çıkabilir

      • mentalup.net

    • Enerji Değiştiren Yoga Dersi

      Bu video, Çetin Çetintaş tarafından sunulan bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere enerjilerini yükseltip stresini azaltacak yoga pozisyonlarını adım adım göstermektedir.. Videoda, minder kullanarak çeşitli yoga pozisyonları (bağdaş oturuşu, aşağı bakan köpek, kedi inek, plank, canga sana ve aslan oturuşu) gösterilmektedir. Ders, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, her pozisyonda vücut bölümlerinin doğru şekilde tutulması ve nefes teknikleriyle devam etmektedir. Video, günlük stresi azaltmak ve enerji seviyesini yükseltmek isteyenler için tasarlanmıştır.. Eğitmen ayrıca stresin neden olduğu ve vücutun mevcut olma konusundaki önemini vurgularken, vücuttaki tüm hücrelere hareketin etkisinin yayılması ve uyanma teknikleriyle videoyu sonlandırmaktadır.

      • youtube.com

    • Mevlana'nın Mesnevi Terapisi ve Modern Psikoterapi Yaklaşımları Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, bir konuşmacı ve Nevzat Tarhan Hoca (Nevzat Hoca) arasında geçen, psikolojik ve tasavvufi perspektiflerden Mevlana'nın Mesnevi terapisi ve modern psikoterapi yaklaşımlarını karşılaştıran bir sohbet formatındadır. Konuşmacı, bir üniversitenin kurucusu olarak kendini tanıtmaktadır.. Video, gençlik dönemindeki psikolojik gelişim, olgunlaşma süreci ve Mesnevi terapisi üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacılar, Mevlana'nın Mesnevi'de kullandığı metafor ve anoloji üzerinden terapi yöntemlerini modern mindfulness eğitimleri, üçüncü dalga psikoterapileri ve pozitif psikoterapi gibi modern yaklaşımlarla karşılaştırmaktadır. Ayrıca, kontrol duygusu, narsisizm, hayal kurma, korku kültürü, yalan söyleme, özgüven ve duygusal zeka gibi konular da ele alınmaktadır.. Sohbet, modern kapitalizmin hedonistik tatmin modeli ve bunun yerine anlamsal mutluluğun önemi, Osmanlı İmparatorluğu'nun korku kültürü nedeniyle medeniyet üretme özelliğini kaybetmesi, Z kuşağının sorgulayıcı yapısı ve 21. yüzyıl becerilerinin önemi gibi güncel konulara da değinmektedir. Video, hayatın yolculuğunda kendini tanımak, hedef belirlemek ve özgür iradeyi kullanmanın önemi vurgulanarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Anda Kalma ve Mindfulness Eğitimi

      Bu video, bir eğitim içeriği olup konuşmacı modern insanın yaşadığı stres ve yorgunluk sorunlarına değinerek anda kalma ve mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır.. Video üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde günümüzdeki hızlı yaşam tarzının insanları nasıl yorduğu ve anda kalamama sorununun nedenleri açıklanmaktadır. İkinci bölümde mindfulness tekniğinin ne olduğu, nasıl uygulanacağı ve faydaları detaylı şekilde anlatılmaktadır. Son bölümde ise izleyicilere gözler kapalı durumda nefes dinleme ve beden duygularını fark etme egzersizi yaptırılmaktadır.. Egzersiz sırasında izleyiciler sırasıyla ayak tabanlarından başlayarak bedenin farklı kısımlarına odaklanıp hissedilenleri fark etmeye çalışırlar. Video, günlük rutinlerde otomatikleşmiş davranışların farkındalığı nasıl düşürdüğünü örneklerle açıklamakta ve izleyicilere bu alışkanlığı nasıl değiştirebilecekleri konusunda pratik bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • How to Stop Negative Thoughts

      Talk to friends or family about feelings for outside perspective. Write down negative thoughts for 15 minutes daily. Use "Stop" command when timer goes off. Keep focused on one intentional thought for 30 seconds

      • wikihow.com

    • Lowering Cortisol Levels Naturally

      Cortisol is produced naturally to respond to stress. High cortisol levels can lead to weakened immune system and health problems. Cortisol levels naturally rise in morning and lowest around midnight

      • verywellhealth.com

    • Günlük Makyaj Rutini ve Ürün İncelemesi

      Bu video, bir makyaj içerik üreticisinin evinde çektiği detaylı bir makyaj vlogu formatındadır. İçerik üreticisi, makyaj yapmayı terapi olarak gören ve Instagram ve TikTok'ta aktif olan biri olarak görünmektedir.. Videoda içerik üreticisi, günlük makyaj rutinini ve kullandığı ürünleri kapsamlı şekilde inceliyor. Sabah rutininden başlayarak fondöten, BB krem, kapatıcı, kontör stick, pudra, allık, kaş doldurma, bronzer, eyeliner, far, maskara, aydınlatıcı ve dudak bakım ürünlerini detaylı olarak gösteriyor. Ayrıca farklı markaların (Nyx, Maybelline, Urban Decay, Essence, Make Up Forever, Pastel, Like, Flormar, Avon, Yves Rocher, Dior) ürünlerini karşılaştırıyor ve performanslarını değerlendiriyor.. Videoda içerik üreticisi ayrıca kişisel gelişim konusunda düşüncelerini paylaşıyor, insanlara sınırlarını çizmenin önemini ve dengeyi tutmanın gerekliliğini anlatıyor. Makyaj yaparken mindfulness yapmanın önemini vurguluyor ve dudak bakım için alternatif ürünler öneriyor. Video, günlük makyaj konseptinden çıkarak işlevsel bir içerik sunmayı amaçlıyor ve içerik üreticisi, izleyicilerle samimi bir şekilde sohbet ederek videoyu sonlandırıyor.

      • youtube.com

    • Yoga, Meditasyon ve Mindfulness ile Stres Kontrolü

      Bu video, bir sunucu ve yoga eğitmeni Dr. Elif ile Zeynep Aksoy ve eşi Burası Mindfulness arasında geçen röportaj formatında bir sohbettir.. Video, stresin hayatımızdaki etkileri ve kronik stresin vücut üzerindeki olumsuz sonuçları hakkında bilgi vererek başlıyor, ardından meditasyon ve yoga'nın stresi kontrol etme konusundaki faydalarını anlatıyor. İkinci bölümde mindfulness (farkındalık) kavramı ve yoga ile ilişkisi ele alınıyor.. Videoda yoga'nın dinsel bir ritüel olmadığını, nefesin farkındalığıyla kendi bedenini tanımayı ve düşünceleri tutmamayı öğrettiği açıklanıyor. Ayrıca mindfulness'ın şefkat içeren bir duruş olduğu ve bu duruşu kendinde fark etmenin hayatımızda pek çok şeyi değiştirebileceği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • İç Sıkıntısı ve Bunalıntı: Nedenleri ve Çözüm Yolları

      Bu video, bir konuşmacının iç sıkıntısı ve bunalım konusunu ele aldığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilerin talebi üzerine bu konuyu detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, iç sıkıntısının ne olduğunu, neden oluştuğunu ve içsel huzura dönüştürme yöntemlerini ele almaktadır. İçerikte iç sıkıntısının bilinçaltındaki inançlarla gerçek hayat arasındaki çelişkilerden, yaşam tarzı, alışkanlıklar ve düşünme biçimlerinden kaynaklandığı açıklanmaktadır. Ayrıca, düşünce hataları, olayları farklı algılama eğilimleri ve bunların duygusal etkileri de incelenmektedir.. Video, iç sıkıntısının fizyolojik sebeplerini de ele almakta ve anlık rahatlama için sufi nefes egzersizi gibi pratik öneriler sunmaktadır. Mindfulness gibi zihin eğitimi tekniklerinin iç sıkıntısını anlamak için önemine de değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Zihninizi Boşaltma Tekniği

      Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan zihinsel sağlık ve meditasyon konulu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük stres ve düşünce yüklerinden kurtulmak için mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır.. Video, zihnimizdeki düşüncelerin nasıl yönetilebileceğini ve bırakılacağını açıklamaktadır. Konuşmacı, günlük 10 dakikalık (ilk haftada 3 dakika, bir sonraki haftada 5 dakika, üç haftada 10 dakika) meditasyon rutini önermektedir. Teknik, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde üç dakika boyunca nefes alışını izleme, düşünceleri sadece gözlemleme ve yorumlamadan, eleştirmeden izlemekten oluşmaktadır. Ayrıca, meditasyon sırasında müzik kullanmanın da faydalı olabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • İstek Semiha Şakir Okulları Tanıtım Videosu

      Bu video, İstek Semiha Şakir Okullarının tanıtımını yapan bir reklam filmidir. 1985 yılından beri eğitim veren İstek Okulları'nın farklı eğitim kurumları ve sunduğu programlar hakkında bilgi verilmektedir.. Video, İstek Semiha Şakir Okullarının eğitim programlarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Anaokulundan liseye kadar çeşitli eğitim programları (Uluslararası Bakalorya İlk Yıllar, robotik ve kodlama, yabancı dil eğitimi), sınava hazırlık çalışmaları, sosyal beceri geliştirme programları (Second Step, Mindfulness), öğrenci kulüpleri ve spor imkanları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca kampüsün fiziksel özellikleri, sağlık hizmetleri ve yemek hizmeti gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Sigarayı Bırakma İçin Mindfulness Programı

      Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu ve Elif adlı bir uzman arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Elif, sigara bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir klinikte çalışan bir uzmandır.. Video, sigarayı bırakma konusunda farklı bir yaklaşım olan mindfulness (farkındalık) temelli sigara bırakma programını tanıtmaktadır. Program, Amerika'da psikolog Judson Briever tarafından geliştirilmiş olup, katılımcıların sigara içmeye devam ederken sigaranın bedenlerindeki duyumlarını fark etmelerini amaçlamaktadır. Bu yöntem, sigara bağımlılığının kökünü tespit etmeye ve geri dönüş oranlarını %40'a kadar düşürmeye yardımcı olmaktadır. Program sekiz hafta sürecek olup, her hafta bir buçuk saat buluşmalar ve ev ödevleri içermektedir.

      • youtube.com

    • Mindfulness ve Yoga Eğitimcisi'nin Hikayesi

      Bu videoda bir mindfulness ve yoga eğitimcisi, kendi hayat hikayesini ve mesleki yolculuğunu anlatıyor. 2006 yılında meditasyonla tanışan konuşmacı, 2009'da Himalayalara giderek yoga ve meditasyon öğretmeye karar veriyor.. Video, konuşmacının mindfulness uygulamalarının hayat amacını nasıl oluşturduğunu ve bu uygulamaların insanlara sağladığı faydaları anlatıyor. Mindfulness'ın sorumluluk almayı, duygu yönetimi, odaklanma ve dikkati sürdürme becerilerini geliştirdiği vurgulanıyor. Konuşmacı, bireyselleştirilmiş seanslar sunarak kişilerin kendi kendilerine çalışabileceği araçlar öğrettiğini ve sekiz-on haftalık süreli eğitimlerle kişisel dönüşüm sağladığını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Mindfulness Eğitim ve Sunumu

      Bu video, bir eğitimci tarafından üniversite öğrencilerine yönelik düzenlenen mindfulness (dikkatli farkındalık) etkinliğinin kaydıdır. Videoda konuşmacı ve Büşra adlı bir katılımcı yer almaktadır.. Video, mindfulness kavramının ne olduğunu ve ne olmadığını anlatmak için tasarlanmıştır. İlk bölümde eğitimci, katılımcılara meditasyon egzersizi yaptırarak mindfulness'ın deneyimsel bir konu olduğunu gösterir. İkinci bölümde ise konuşmacı, Rochester Üniversitesi'nden profesörlerin de bahsettiği mindfulness'in tanımını, amacını ve terapideki kullanımını detaylı olarak açıklar.. Videoda mindfulness'in sadece dikkat geliştirme yöntemi olmadığını, aynı zamanda duygusal regülasyon ve kabul edebilme becerisi olduğu vurgulanmaktadır. Ayrıca, mindfulness'in günlük hayatta nasıl uygulanabileceği, duygularla nasıl etkileşim kurulabileceği ve bu becerinin öğrenilebilir, geliştirilebilir bir beceri olduğu anlatılmaktadır. Video, mindfulness'in bilişsel davranışçı terapilerle ilişkisine ve grup müdahale çalışmalarındaki kullanımına da değinmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor