• Buradasın

    Kas Gerginliği

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Elma Çayı Masajı

      Bu video, Birol Erdin kanalında yayınlanan bir masaj seansını göstermektedir. Videoda Birol Erdin, yoğun bir tempoda çalışan ve yorgun hissettiği bir model olan Alper'e elma çayı masajı uygulamaktadır. Videoda 20 dakikalık bir masaj seansı gösterilmektedir. Birol Erdin, masaj öncesi modelin yorgunluğunu ve ağrılarını tespit ederek, kürek kemiği çevresindeki kaslarda bulunan gerginliği gidermek için çeşitli manipülasyonlar uygulamaktadır. Masaj sırasında omurga kontrolü, kan dolaşımını hızlandırma, stres azaltma ve enerji kazandırma gibi teknikler kullanılmaktadır. Seans sonunda model daha rahat ve enerjik hissettiğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kas Gerginlikleri ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, fizik tedavide sık karşılaşılan kas gerginlikleri hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kas gerginliklerinin sebeplerini (yaralanmalar, kötü postür, enflamasyon, elektrolit ve mikro besin eksiklikleri, stres ve HPA aksı bozuklukları) detaylı şekilde açıklamaktadır. Ardından kas gerginliklerinin nasıl oluştuğu ve bir kısır döngüye nasıl dönüştüğü anlatılmaktadır. Son bölümde ise kas gerginliklerini gidermek için antienflamatuar beslenme, su tüketimi, stres seviyesini azaltma, magnezyum alımı, düzenli streching, yoga, meditasyon, nefes egzersizleri, postür ve ergonomi düzeltme, masaj terapisi ve fizik tedavi yöntemleri gibi çözüm önerileri sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun ve Omuz Egzersizleri

      Bu video, bir kişinin boyun ve omuz egzersizlerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda iki farklı egzersiz anlatılmaktadır. İlk egzersizde başın en üst noktasının duvara yaslanması ve çenenin içeri çekilerek gıdık çıkarılmasıyla başlar, bu pozisyonda 10 kez tekrarlanır ve sonuncusunda 10 saniye durulur. İkinci egzersizde ise omuzların aşağıya itilerek çenin içeri çekilmesi gösterilir. Her iki egzersiz de boyun ve omuz kaslarının gerilmesini hedeflemektedir.

      • youtube.com

    • Bacak Açma Aleti Kutu Açılımı

      Bu videoda iki kişi, internetten sipariş ettikleri bacak açma aletinin kutu açılımını yapıyor. Alet 200 TL'ye kargo dahil satın alınmış. Videoda bacak açma aletinin kutudan çıkarılması ve kullanımı gösteriliyor. Alet, duvara getirilerek bileklerin yerleştirilebileceği ve çekilerek açılabilen bir yapıya sahip. Konuşmacılar, aletin özellikle gerdirme için kullanılabileceğini belirtiyor ve esnetme için uygun olmadığını söylüyor. Video, aletin basit kullanımını göstererek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Boyun Masajı ve Egzersiz Videosu

      Bu video, Birol Erdin kanalında yayınlanan bir masaj ve egzersiz eğitim içeriğidir. Terapist Melik, Burak adlı bir müşteriye boyun bölgesinde dinlendirici bir masaj uygulamaktadır. Videoda boyun kasları, kürek kemikleri ve ense kökü üzerinde yapılan masaj teknikleri gösterilmektedir. Masaj, ısınma süreciyle başlayıp, kasların gerginliğini azaltma, ağrı bölgelerini tespit etme ve esnetmelerle desteklenme aşamalarını içermektedir. Ayrıca, boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi nedeniyle oluşan ağrıları gidermek için özel egzersizler de gösterilmektedir. Video, masaj sonrası vücutun sıcak tutulması ve seansların tekrarlanması gerektiği bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Kütletme Alışkanlığının Bilimsel Analizi

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bilimsel bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, boyun kütletme alışkanlığının bilimsel temellerini ve risklerini açıklamaktadır.. Video, boyun kütletme alışkanlığının neden anlık rahatlama sağladığını, bu seslerin aslında sinoviyal sıvıdaki gaz çıkışından kaynaklandığını ve nörolojik bir süreç olduğunu anlatıyor. Ardından kütletme alışkanlığının uzun vadede oluşturabileceği riskler (kas gerginliği, eklem hareket bozukluğu ve boyun bölgesinde arter hasarı) ele alınıyor. Son bölümde ise boyun ağrısını azaltmak için üç basit egzersiz gösteriliyor. Video, kütletme alışkanlığından vazgeçmenin önemini vurgulayarak, alternatif olarak bilimsel temellere dayalı manipülasyon teknikleri ve aeropraktik tekniklerin önerilmesiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Tıbbi Masaj Oturumu

      Bu video, bir tıbbi masaj oturumunu göstermektedir. Videoda bir masaj uzmanı ve müşterisi bulunmaktadır. Videoda masaj uzmanı, müşterinin omurgasını, özellikle yedinci şeilik ve omuz bölgesini incelemektedir. Masaj sırasında fonksiyonel bloklar, triger noktaları ve kas gerginlikleri tespit edilmekte, masaj uzmanı bu bölgeleri gevşetmek için özel teknikler kullanmaktadır. Masaj sırasında müşterinin hissettiği titreşimler, ağrılar ve gevşeme hissi hakkında bilgi verilmekte, sonunda müşteri masajın sert olduğunu ancak çok rahatladığını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı ve Düzleşmesi Hakkında Bilgilendirici Program

      Bu video, bir sağlık programı formatında olup, bir doktor ve sunucu tarafından boyun ağrısı ve düzleşmesi konusunda bilgilendirme yapılmaktadır. Programda izleyici soruları yanıtlanmakta ve stüdyoda bulunan bir hasta muayene edilmektedir. Programda boyun düzleşmesi (boyun düz lefisi) kavramı açıklanmakta, bu durumun bir hastalık değil, boyun kaslarının aşırı gergin olması sonucu oluşan bir durum olduğu belirtilmektedir. Boyun düzleşmesinin sebepleri arasında aşırı bilgisayar kullanımı, cep telefonu kullanımı ve kasların aşırı kasılması bulunmaktadır. Ayrıca ağrı kesicilerin yan etkileri, özellikle mide kanaması riski ve mide koruyucuların önemi vurgulanmaktadır. Programda boyun hareketleri gösterilmekte ve bel çukuru gibi omurga sorunları da ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Boynun Arka Kısmında Oluşan Görüntü Bozukluğunu Gidermek İçin Egzersizler

      Bu video, fizyoterapist Seher tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher, boynun arka kısmında oluşan "hamd" veya "hörgüç" görüntüsünü gidermek için uygulanabilecek egzersizleri göstermektedir. Videoda toplam beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz omuz ve boyun bölgesindeki kasları aktive etmek için daire çizme hareketidir. İkinci egzersiz elleri yukarıda buluşturarak omurga pozisyonunu düzeltmeyi içerir. Üçüncü egzersiz kolların bükülü pozisyonda arkaya doğru hareket ettirilmesiyle omurga pozisyonunu iyileştirmeyi amaçlar. Dördüncü egzersiz gıdık çıkarma veya çintak egzersizidir. Son egzersiz ise arkalıklı bir sandalyeden faydalanarak germe egzersizidir. Her egzersiz üç set halinde, her set arasında 10 saniye dinlenme süresiyle uygulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kalça Bacak Sıkılaşan Antrenman Programı 7. Gün

      Bu video, Hakan adlı bir antrenörün sunduğu kalça bacak sıkılaşan antrenman programının yedinci gününü içermektedir. Videoda altı farklı hareket gösterilmektedir: jumping squat, normal squat, daha geniş açılı squat, farklı yönlere sıçrayarak yapılan squat, launch hareketi ve calf frase hareketi. Her hareket için tekrar sayısı belirtilmiş ve setler arasında dinlenme önerileri verilmiştir. Özellikle calf frase hareketi, kaftar kaslarını çalıştırmakta ve daha fazla kas gerginliğini sağlamaktadır.

      • youtube.com

    • Etoio İlaç Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir YouTube kanalında yayınlanan bilgilendirici bir içeriktir. Video, Etoio ilaçının ne olduğu, ne için kullanıldığı ve yan etkileri hakkında bilgi vermektedir. Etoio, kasların aşırı gerilmesinden sorumlu olan beyin ve omurilik kaynaklı kas gerginliğini azaltan, kas gevşetici, ağrı kesici ve iltihap önleyici bir ilaçtır. Ostradrid, eklem dışı romatizma, omurilik kaynaklı ağrılı kas spazları, omurganın ağrılı durağan hastalık belirtileri ve travma/ameliyat sonrası ağrılarda kullanılır. Video ayrıca ilacın yan etkileri ve kullanım talimatları hakkında uyarılar içermektedir.

      • youtube.com

    • Kürek Kemiği Ağrısının Sebepleri

      Bu video, kürek kemiği ağrısının en yaygın üç sebebini açıklayan bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, kürek kemiği ağrısının üç temel sebebini detaylı olarak anlatmaktadır: kas gerginliği (uzun süre masa başı oturuşu, stres veya yanmış oturuş sonucu), duruş bozukluğu (omuzların öne düşmesi, sırt kaslarının dengesiz çalışması) ve boyun veya sırt kaynaklı sinir baskısı (boyun fıtığı veya sırt omurları arasındaki sinir sıkışmaları). Her bir sebep için ağrı belirtileri ve eşlik eden hisler de açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Duygusal Tortular ve Kas Sıkışıklığı Arasındaki İlişki

      Bu video, Dr. Dougla Stator'un görüşlerini içeren eğitici bir içeriktir. Video, duygusal tortuların fiziksel beden üzerindeki etkilerini ve kronik kas gerginliklerinin nedenlerini açıklamaktadır. Video, duygusal tortuların bedende nasıl biriktiğini ve kas sıkışması gibi kronik ağrılara neden olabileceğini anlatarak başlar. Ardından Dr. Stator'un kronik kas gerginliğinin dört ana nedenini (sosyal koşullanma, travma, psikolojik gerilim ve çevresel stres faktörleri) detaylı şekilde açıklar. Son bölümde ise duygusal tortuları fark etme ve ifade etme pratikleri sunulur. Video, duygusal ve fiziksel beden arasındaki uyumun önemini vurgulayarak, duygusal yüklerin yüzleşilmesi gerektiğini ve bunun için pratik yöntemler sunarak sona erer.

      • youtube.com

    • Uyluk Arkası Kas Grubu İçin Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, uyluk arkası kas grubunda ağrı şikayeti olanlara yönelik dört farklı egzersizi gösteriyor. Videoda, uyluk arkası kaslarında gerginlik hissi, kas ağrısı veya bacağın yayılması gibi rahatsızlıklar yaşayanlar için dört farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz, lastik veya çarşaf yardımıyla gerim uyarısı oluşturma, ikinci egzersiz köprü egzersizi, üçüncü egzersiz bacak bacak üstüne atıp çekme hareketi ve son egzersiz sandalye veya basamak kullanarak germe egzersizi. Doktor, bu egzersizlerin günde en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini ve sabah kas hazırlığı veya akşam yatağa geçmeden önce kullanılabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Bacak Stretching Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bacak stretching egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda toplam altı farklı bacak stretching egzersizi adım adım gösterilmektedir: hamstringler için, kalvesler için, glutes için, groin için ve quadlar için. Her egzersiz için doğru pozisyon, gerginlik hissi ve egzersiz süresi hakkında bilgiler verilmektedir. Özellikle günlük oturma alışkanlığından kaynaklanan kas gerginliklerini gidermek için bu egzersizlerin önemine vurgu yapılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor