• Buradasın

    Kas Gerginliği

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kas Gerginlikleri ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, fizik tedavide sık karşılaşılan kas gerginlikleri hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kas gerginliklerinin sebeplerini (yaralanmalar, kötü postür, enflamasyon, elektrolit ve mikro besin eksiklikleri, stres ve HPA aksı bozuklukları) detaylı şekilde açıklamaktadır. Ardından kas gerginliklerinin nasıl oluştuğu ve bir kısır döngüye nasıl dönüştüğü anlatılmaktadır. Son bölümde ise kas gerginliklerini gidermek için antienflamatuar beslenme, su tüketimi, stres seviyesini azaltma, magnezyum alımı, düzenli streching, yoga, meditasyon, nefes egzersizleri, postür ve ergonomi düzeltme, masaj terapisi ve fizik tedavi yöntemleri gibi çözüm önerileri sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Yaygın Kaygı Bozukluğu Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir sağlık uzmanının yaygın kaygı bozukluğu hakkında bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Video, yaygın kaygı bozukluğunun tanımını ve belirtilerini açıklamaktadır. Bu bozukluk, en az altı ay boyunca hayatla ilgili birçok durumda yoğun kaygı hissi ve bu kaygılarla baş etme zorluğu ile karakterize edilir. Ayrıca kolayca yorulma, kas gerginliği, çabuk sinirlenme, sürekli huzursuzluk ve uyku problemleri gibi belirtiler de yaşayabilirler. İşlevsellikteki belirgin bozulma durumunda bu tanıyı düşünebiliriz.

      • youtube.com

    • Kalça Bacak Sıkılaşan Antrenman Programı 7. Gün

      Bu video, Hakan adlı bir antrenörün sunduğu kalça bacak sıkılaşan antrenman programının yedinci gününü içermektedir. Videoda altı farklı hareket gösterilmektedir: jumping squat, normal squat, daha geniş açılı squat, farklı yönlere sıçrayarak yapılan squat, launch hareketi ve calf frase hareketi. Her hareket için tekrar sayısı belirtilmiş ve setler arasında dinlenme önerileri verilmiştir. Özellikle calf frase hareketi, kaftar kaslarını çalıştırmakta ve daha fazla kas gerginliğini sağlamaktadır.

      • youtube.com

    • Kayropraktik ve Kadik Uygulaması Deneyimi

      Bu video, bir YouTube içerik üreticisinin kayropraktik ve kadik uygulamalarını deneyimlediği bir vlog formatındadır. Videoda Mehmet Hoca/Mehmet Top Hoca adlı kayropraktik uzmanı ve Burak, Onur gibi öğrenciler yer almaktadır. Video, üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde içerik üreticisi boynunu ve bacaklarını kıtlatmacıya götürüyor, ikinci bölümde kayroterapi uzmanının öğrencilere kayroterapi uygulamasını gösterdiği bir eğitim içeriği sunuluyor, son bölümde ise kadik uygulaması deneyimi paylaşılıyor. Videoda kayropraktik ve kadik tekniklerinin nasıl uygulandığı, kasların gerginliği, eklemlerdeki katılaşmalar ve bunların esneklik üzerindeki etkileri detaylı olarak gösterilmektedir. Ayrıca kayroterapi'nin tarihsel gelişimi, bilimsel bir disiplin olarak kabul edilmesi ve Türkiye'deki durumu hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Bacak Açma Aleti Kutu Açılımı

      Bu videoda iki kişi, internetten sipariş ettikleri bacak açma aletinin kutu açılımını yapıyor. Alet 200 TL'ye kargo dahil satın alınmış. Videoda bacak açma aletinin kutudan çıkarılması ve kullanımı gösteriliyor. Alet, duvara getirilerek bileklerin yerleştirilebileceği ve çekilerek açılabilen bir yapıya sahip. Konuşmacılar, aletin özellikle gerdirme için kullanılabileceğini belirtiyor ve esnetme için uygun olmadığını söylüyor. Video, aletin basit kullanımını göstererek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Boynun Arka Kısmında Oluşan Görüntü Bozukluğunu Gidermek İçin Egzersizler

      Bu video, fizyoterapist Seher tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher, boynun arka kısmında oluşan "hamd" veya "hörgüç" görüntüsünü gidermek için uygulanabilecek egzersizleri göstermektedir. Videoda toplam beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz omuz ve boyun bölgesindeki kasları aktive etmek için daire çizme hareketidir. İkinci egzersiz elleri yukarıda buluşturarak omurga pozisyonunu düzeltmeyi içerir. Üçüncü egzersiz kolların bükülü pozisyonda arkaya doğru hareket ettirilmesiyle omurga pozisyonunu iyileştirmeyi amaçlar. Dördüncü egzersiz gıdık çıkarma veya çintak egzersizidir. Son egzersiz ise arkalıklı bir sandalyeden faydalanarak germe egzersizidir. Her egzersiz üç set halinde, her set arasında 10 saniye dinlenme süresiyle uygulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Tıbbi Masaj Oturumu

      Bu video, bir tıbbi masaj oturumunu göstermektedir. Videoda bir masaj uzmanı ve müşterisi bulunmaktadır. Videoda masaj uzmanı, müşterinin omurgasını, özellikle yedinci şeilik ve omuz bölgesini incelemektedir. Masaj sırasında fonksiyonel bloklar, triger noktaları ve kas gerginlikleri tespit edilmekte, masaj uzmanı bu bölgeleri gevşetmek için özel teknikler kullanmaktadır. Masaj sırasında müşterinin hissettiği titreşimler, ağrılar ve gevşeme hissi hakkında bilgi verilmekte, sonunda müşteri masajın sert olduğunu ancak çok rahatladığını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kürek Kemiği Ağrısının Sebepleri

      Bu video, kürek kemiği ağrısının en yaygın üç sebebini açıklayan bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, kürek kemiği ağrısının üç temel sebebini detaylı olarak anlatmaktadır: kas gerginliği (uzun süre masa başı oturuşu, stres veya yanmış oturuş sonucu), duruş bozukluğu (omuzların öne düşmesi, sırt kaslarının dengesiz çalışması) ve boyun veya sırt kaynaklı sinir baskısı (boyun fıtığı veya sırt omurları arasındaki sinir sıkışmaları). Her bir sebep için ağrı belirtileri ve eşlik eden hisler de açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sıcak ve Soğuk Uygulama Eğitim Videosu

      Bu video, bir üniversitede hemşirelik bölümü öğrencileri Ahmet Hafızoğlu, Ahmet Küçük ve Raşit Karaosmanoğlu tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Videoda Ahmet Bey adlı bir model hastaya sıcak ve soğuk uygulamaları uygulanmaktadır. Video, önce soğuk uygulaması (burkulma) ardından sıcak uygulaması (kas gerginliği için) konularını ele almaktadır. Her iki uygulama için gerekli malzemelerin hazırlanması, hastanın değerlendirilmesi, uygulamanın nasıl yapılacağı ve uygulama süresi gibi detaylar gösterilmektedir. Soğuk uygulaması burkulan bölgelerde uygulanırken, sıcak uygulaması kas gerginliği için boynun altına uygulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Elma Çayı Masajı

      Bu video, Birol Erdin kanalında yayınlanan bir masaj seansını göstermektedir. Videoda Birol Erdin, yoğun bir tempoda çalışan ve yorgun hissettiği bir model olan Alper'e elma çayı masajı uygulamaktadır. Videoda 20 dakikalık bir masaj seansı gösterilmektedir. Birol Erdin, masaj öncesi modelin yorgunluğunu ve ağrılarını tespit ederek, kürek kemiği çevresindeki kaslarda bulunan gerginliği gidermek için çeşitli manipülasyonlar uygulamaktadır. Masaj sırasında omurga kontrolü, kan dolaşımını hızlandırma, stres azaltma ve enerji kazandırma gibi teknikler kullanılmaktadır. Seans sonunda model daha rahat ve enerjik hissettiğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Ofis Çalışanları İçin Sırt Ağrısı Giderici Egzersizler

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, ofiste çalışanlar, öğrenciler ve devamlı öne kapanarak iş yapanlar için sırt ağrısı giderici egzersizleri içeren bir eğitim içeriğidir. Videoda, ofiste çalışırken veya günlük hayatta uygulanabilecek çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Eğitmen, sandalyenin arkasına yaslanarak, masaya oturarak ve sandalyeye yan oturarak yapılan hareketleri adım adım anlatmaktadır. Her hareket sırasında göğüs kemiğini tavana çevirme, omuzları hareket ettirme ve kasları hissetme teknikleri vurgulanmaktadır. Bu egzersizler, ofiste çalışırken beş-onda dakika mola vererek uygulanabilecek ve sırt ağrısını gidermek için faydalı olabilecek basit hareketlerdir.

      • youtube.com

    • Duygusal Tortular ve Kas Sıkışıklığı Arasındaki İlişki

      Bu video, Dr. Dougla Stator'un görüşlerini içeren eğitici bir içeriktir. Video, duygusal tortuların fiziksel beden üzerindeki etkilerini ve kronik kas gerginliklerinin nedenlerini açıklamaktadır. Video, duygusal tortuların bedende nasıl biriktiğini ve kas sıkışması gibi kronik ağrılara neden olabileceğini anlatarak başlar. Ardından Dr. Stator'un kronik kas gerginliğinin dört ana nedenini (sosyal koşullanma, travma, psikolojik gerilim ve çevresel stres faktörleri) detaylı şekilde açıklar. Son bölümde ise duygusal tortuları fark etme ve ifade etme pratikleri sunulur. Video, duygusal ve fiziksel beden arasındaki uyumun önemini vurgulayarak, duygusal yüklerin yüzleşilmesi gerektiğini ve bunun için pratik yöntemler sunarak sona erer.

      • youtube.com

    • Boyun Masajı ve Egzersiz Videosu

      Bu video, Birol Erdin kanalında yayınlanan bir masaj ve egzersiz eğitim içeriğidir. Terapist Melik, Burak adlı bir müşteriye boyun bölgesinde dinlendirici bir masaj uygulamaktadır. Videoda boyun kasları, kürek kemikleri ve ense kökü üzerinde yapılan masaj teknikleri gösterilmektedir. Masaj, ısınma süreciyle başlayıp, kasların gerginliğini azaltma, ağrı bölgelerini tespit etme ve esnetmelerle desteklenme aşamalarını içermektedir. Ayrıca, boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi nedeniyle oluşan ağrıları gidermek için özel egzersizler de gösterilmektedir. Video, masaj sonrası vücutun sıcak tutulması ve seansların tekrarlanması gerektiği bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Uyluk Arkası Kas Grubu İçin Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, uyluk arkası kas grubunda ağrı şikayeti olanlara yönelik dört farklı egzersizi gösteriyor. Videoda, uyluk arkası kaslarında gerginlik hissi, kas ağrısı veya bacağın yayılması gibi rahatsızlıklar yaşayanlar için dört farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz, lastik veya çarşaf yardımıyla gerim uyarısı oluşturma, ikinci egzersiz köprü egzersizi, üçüncü egzersiz bacak bacak üstüne atıp çekme hareketi ve son egzersiz sandalye veya basamak kullanarak germe egzersizi. Doktor, bu egzersizlerin günde en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini ve sabah kas hazırlığı veya akşam yatağa geçmeden önce kullanılabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Andomedik 3 Antilasyon Terapi Sistemi Tanıtım Videosu

      Bu video, Andomedik 3 antilasyon terapi sisteminin özelliklerini ve kullanımını tanıtan bir ürün tanıtım videosudur. Video, Andomedik 3'ün Almanya'da üretilmiş bir medikal ürün olduğunu belirterek başlıyor. Cihazın baş ünitesi, boyun ve omuz bölgesinin anatomisine uygun olarak ayarlanabilen koruyucu pedler, sırt ve ayak refleksoloji pedleri, üç adet kızılötesi ped ve toplam yirmi bir adet antilatör içerdiğini anlatıyor. Ayrıca, cihazın farklı kullanım şekilleri gösteriliyor: boyun ağrısı ve kas gerginlikleri için, bacak dolaşımı için, ayak refleksolojisi için ve kas gerginliklerini hedeflemek için. Video, cihazın günlük ve uzun süreli kullanımının sağlıklı bir yaşam için önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Dexplus Efervesan Tablet Bilgilendirme Videosu

      Bu video, Dexplus efervesan tablet hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Video, ilacın özellikleri, kullanım alanları, dozajı ve dikkat edilmesi gereken hususları detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, Dexplus'ın etken maddeleri, kullanım alanları (iltihap, ağrı ve kas gerginliği ile belirgin ağrılar), dozajı ve kullanım şekli hakkında bilgiler sunmaktadır. Ayrıca ilacın kullanım öncesi bilinmesi gereken hususlar, yan etkileri ve hangi durumlarda kullanılmaması gerektiği gibi önemli bilgiler de paylaşılmaktadır. Özellikle kalp hastalığı, mide-bağırsak sorunları, hamilelik ve emzirme dönemlerinde ilacın kullanımı hakkında uyarılar yapılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor