Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, doğru nefes alma ve nefes kanallarını açma egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.
- Videoda, burun deliklerini parmaklarla kapatarak derin nefes alma ve verme teknikleri adım adım anlatılmaktadır. Önce sağ tarafı kapatarak sol taraftan nefes alma, sonra sol tarafı kapatarak sağ taraftan nefes verme ve son olarak her iki tarafı kapatarak nefes tutma ve verme hareketleri gösterilmektedir. Ayrıca, egzersiz sırasında baş dönmesi durumunda sırt üstü yatıp dinlenip sonra devam edilmesi tavsiye edilmektedir.
- Doğru Nefes Alma Egzersizi
- Video, doğru nefes alma ve nefes kanallarının tamamını açma egzersizlerini gösteriyor.
- Egzersizde burun deliklerinden biri parmakla kapatılıp diğerinden derin nefes alınması gerekiyor.
- Sol taraf kapatılıp sağ taraftan nefes alınır, sonra sol taraf kapatılıp sağ taraftan nefes verilir.
- 00:21Egzersizin Uygulanması
- Sağ taraf kapatılıp nefes tutulup yavaşça verilir.
- Egzersiz sırasında baş dönmesi hissi yaşanırsa sırt üstü yatıp dinlenmek ve sonra devam etmek öneriliyor.
- Egzersizin duruşları, sırası ve süreleri yazılı olarak belirtilmiş.