Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir egzersiz dersi formatında olup, bir eğitmen tarafından bel ve kalça rahatlatma egzersizleri gösterilmektedir.
- Videoda kalça ile nefes alma-verme egzersizleri, kambur çıkarma ve kalça indirme hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, izleyicilere adım adım talimatlar vererek egzersizleri nasıl yapacaklarını anlatmaktadır. Video, bel ve kalça kaslarını rahatlatmak isteyenler için faydalı bir egzersiz seti sunmaktadır.
- 00:10Bel ve Kalça Egzersizleri
- Bel rahatlatılacak ve kalça ile birlikte nefes alınacak-verilecek.
- Kalça iyice gerilecek ve kambur çıkartılacak.
- Nefes alıp verme hareketleri yavaşça tekrarlanacak.
- 00:37Egzersizin Devamı
- Kalça geriye doğru indirilecek.
- Egzersiz sırasında hiç kımıldamadan beklenmesi gerekiyor.
- Kollar kalça ile birlikte hareket edecek ve tekrar bağdaş kurulacak.