• Buradasın

    Derin Nefes Alma

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Derinlemesine Rahatlatma Egzersizi

      Bu video, bir derin rahatlatma egzersizi rehberidir. Konuşmacı, izleyicilere adım adım nasıl rahatlayacaklarını anlatmaktadır.. Videoda, derin nefes alma teknikleri ve tüm vücut kaslarının gevşetilmesi üzerine odaklanılmaktadır. Önce ayaklar, ardından bacaklar, kollar, boyun ve yüz kasları için rahatlatma egzersizleri gösterilmektedir. Konuşmacı, izleyicilere her nefesle birlikte kasların tamamen gevşemesini ve herhangi bir gerginlik hissedildiğinde bunu bırakmalarını tavsiye etmektedir.

      • youtube.com

    • Doğru Nefes Alma Egzersizleri

      Bu video, doğru nefes alma ve nefes kanallarını açma egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda, burun deliklerini parmaklarla kapatarak derin nefes alma ve verme teknikleri adım adım anlatılmaktadır. Önce sağ tarafı kapatarak sol taraftan nefes alma, sonra sol tarafı kapatarak sağ taraftan nefes verme ve son olarak her iki tarafı kapatarak nefes tutma ve verme hareketleri gösterilmektedir. Ayrıca, egzersiz sırasında baş dönmesi durumunda sırt üstü yatıp dinlenip sonra devam edilmesi tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Derin Nefes Alma ve Rahatlatma Oturumu

      Bu video, bir kişinin diğerine derin nefes alma ve rahatlatma teknikleri uyguladığı bir oturumu göstermektedir. Konuşmacı, diğerini sürekli olarak derin nefes alma ve rahatlatma için yönlendirmektedir.. Videoda, konuşmacı sürekli olarak "derin nefes al" ve "breathe out all the way" (tamamen nefes ver) gibi talimatlar vererek diğerini rahatlatmaya çalışmaktadır. Oturum boyunca, konuşmacı diğerinin durumunu sormakta ve "iyi" veya "evet" gibi olumlu geri bildirimler vermektedir. Video, derin nefes alma tekniklerinin nasıl uygulanacağını göstermek amacıyla hazırlanmış olabilir.

      • youtube.com

    • Günlük Stres Azaltma Hareketleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan günlük stres azaltma hareketlerini içeren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, modern dünyada hızlı yaşayan ve yorgun eve gelen kişiler için dört farklı hareket önermektedir. Video, dört farklı hareketten oluşmaktadır: ilk olarak rahat bir pozisyonda derin nefes alma, ikinci olarak düz sırtla öne doğru çekme, üçüncü olarak kolları öne alıp açma ve son olarak "kedi" pozisyonu olarak adlandırılan sırt rahatlatma hareketi. Her hareket için adım adım talimatlar verilmekte ve derin nefes alma önemi vurgulanmaktadır. Özellikle tüm gün oturan kişilere yönelik olan üçüncü hareket, sırt ağrısını önlemeye yardımcı olmaktadır.

      • youtube.com

    • Uygulamalı Nefes Egzersizi Seansı

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan uygulamalı bir nefes egzersizi seansıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım nefes alış-veriş tekniklerini göstermektedir. Video, üç turdan oluşan bir nefes egzersizi programı sunmaktadır. Her turda derin dairesel nefes alma, nefes alış-veriş arasında duraklama ve belirli süreler boyunca nefes tutma teknikleri uygulanmaktadır. İlk turda 30 saniye, ikinci turda 1 dakika ve üçüncü turda 1,5 dakika nefes tutma süreleri bulunmaktadır. Egzersiz, izleyicilerin vücutlarını hissetmelerine, kalp atışlarını yavaşlatmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Öfke ve Ada'nın Hikayesi

      Bu video, duygular ülkesinde yaşayan öfke adlı kırmızı renkli bir karakterin ve küçük kız Ada'nın hikayesini anlatan bir çocuk hikayesidir. Hikaye, öfke karakterinin Ada'nın kaybettiği oyuncak ayısını ararken ortaya çıkmasıyla başlar. Ada'nın öfkesi gittikçe büyüdükçe, mutluluk karakteri ona derin nefes alma tekniğini öğretir. Bu teknik sayesinde Ada öfkesini kontrol edebilir ve öfke de daha iyi hissedebilir. Video, öfkenin normal bir duygu olduğunu ve kontrol edilebileceğini vurgulayarak, derin nefes alma tekniğinin öfke kontrolü için etkili bir yöntem olduğunu gösterir.

      • youtube.com

    • Uyku Rehberi Videosu

      Bu video, iki kişi arasında geçen bir uyku rehberi formatındadır. Konuşmacılar arasında biri diğerine uyku hazırlığı için yardımcı olmaktadır. Video, bir kişinin yorgun ve stresli olduğunu belirterek başlar ve diğer kişinin ona uyku hazırlığı için çeşitli yöntemler önermesiyle devam eder. İçerikte derin nefes alma teknikleri, rahatlatıcı hareketler, hayvanlarla etkileşim ve hayal kurma gibi uyku hazırlığı yöntemleri anlatılmaktadır. Video, kişinin uykuya dalmasını sağlamak için tekrarlanan "relajate" (rahatla) ve "descansa" (dinlen) ifadeleriyle sona erer.

      • youtube.com

    • Temel Esneklik Hareketleri Eğitimi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan temel esneklik serisinin ilk bölümüdür. Eğitmen, ilk başlayanlar için çeşitli esneklik hareketlerini göstermektedir. Videoda kollar, sırt, triceps, hamstring, ön bacak, kalça ve iç kaslar için esneklik hareketleri adım adım anlatılmaktadır. Her hareket için doğru teknik, kas grupları ve bekleme süreleri (10-20 saniye) detaylı olarak açıklanmaktadır. Ayrıca esneme sırasında derin nefes alma önemi vurgulanmakta ve bazı hareketlerin bel rahatsızlığı olanlar için alternatif versiyonları sunulmaktadır. Video, günlük rutin olarak veya antrenman öncesi uygulanabilecek temel esneklik hareketlerini içermektedir.

      • youtube.com

    • Derin Nefes Alma ve Dinlenme Videosu

      Bu video, bir kişinin izleyicilere derin nefes alma ve dinlenme teknikleri gösterdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda "şimdi dinlenme zamanı" ifadesiyle başlayan ve "derin bir nefes al" ile "derin bir nefes ver" komutlarıyla devam eden bir dizi tekrarlı nefes alma ve verme egzersizi sunulmaktadır. Video yaklaşık 5 dakika sürmekte ve izleyicilere dinlenme ve nefes alma tekniklerini pratik yapmaları için bir fırsat sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Nefes Alma ve Üfleme Egzersizi

      Bu video, Merve adlı bir kişinin yer aldığı bir egzersiz veya terapi oturumunu göstermektedir. Videoda bir kişi Merve'ye derin nefes alma ve üfleme egzersizleri yaptırıyor. Önce derin bir nefes alması, ardından üflemesi isteniyor ve bu işlem birkaç kez tekrarlanıyor. Video, nefes alma ve üfleme tekniklerinin nasıl uygulanacağını gösteren bir eğitim içeriği olabilir.

      • youtube.com

    • Tansiyon Hastaları İçin Sağlık Bilgileri

      Bu video, bir doktor ve Zahide adlı bir kişi arasında geçen bir sağlık bilgilendirme oturumudur. Doktor, tansiyon hastaları için önemli sağlık önerileri sunmaktadır. Video, tansiyon hastalarının tansiyonlarını normal sınırlarda tutmak için yapabilecekleri üç temel adımı (tuz tüketimini kısıtlama, ideal kiloya ulaşma ve düzenli egzersiz yapma) anlatmaktadır. Ayrıca, ani tansiyon yükselmelerinde ilaç yerine uygulanabilecek vagal manevralar (derin nefes alma teknikleri) detaylı olarak açıklanmaktadır. Türk halkının günde ortalama 18 gr tuz aldığı, bunun dünyanın üç katı olduğu ve bunun tansiyon üzerindeki etkisi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Uyku Hazırlık ve Rahatlatma Seslendirme

      Bu video, bir kişinin izleyicilere uyku hazırlığı için seslendirme yaptığı bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilerin rahatlamalarını ve uyku için hazırlanmalarını sağlamak amacıyla çeşitli teknikler kullanmaktadır.. Video, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, vücut kaslarının sırayla gevşetilmesi (toes, ankles, calves, thighs, midsection, upper body, shoulders, arms, hands, neck, jaw, facial muscles) şeklinde ilerlemektedir. Ardından tapping ve fırçalama sesleri, beyaz gürültü benzeri sesler ve son olarak tekrarlanan rahatlatıcı sözlerle devam etmektedir. Video, izleyicilere kendilerine iyi davranmaları ve stres anlarında derin nefes alma tekniklerini kullanmaları tavsiyesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor