Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu ve Elif adlı bir uzman arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Elif, sigara bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir klinikte çalışan bir uzmandır.
- Video, sigarayı bırakma konusunda farklı bir yaklaşım olan mindfulness (farkındalık) temelli sigara bırakma programını tanıtmaktadır. Program, Amerika'da psikolog Judson Briever tarafından geliştirilmiş olup, katılımcıların sigara içmeye devam ederken sigaranın bedenlerindeki duyumlarını fark etmelerini amaçlamaktadır. Bu yöntem, sigara bağımlılığının kökünü tespit etmeye ve geri dönüş oranlarını %40'a kadar düşürmeye yardımcı olmaktadır. Program sekiz hafta sürecek olup, her hafta bir buçuk saat buluşmalar ve ev ödevleri içermektedir.
- Sigara Bağımlılığının Fiziksel ve Psikolojik Boyutları
- Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğu bilinse de, insanların sigarayı bırakmakta zorlanmasının farklı yöntemleri vardır.
- Sigara bağımlılığı hem fiziksel hem de psikolojik bir bağımlılıktır; fiziksel bağımlılık nikotin bağımlılığıdır.
- Psikolojik bağımlılık, tetikleyici davranış ve alışkanlık döngüsünün içinde olup, zor durumlarda sigara içerek dopamin seviyesini yükseltmeyi ama bunun kalıcı olmamasını içerir.
- 03:05Sigara Bırakma Yöntemleri
- Sigara bırakma konusunda ilaç tedavisi, haplar gibi klinik yöntemler popüler hale gelmiştir.
- Sigara bağımlılığı tedavi edilebilir ancak tekrarlayan kronik bir hastalık olarak görülür.
- Sigara içmeye başlananların çoğu 13-14 yaşlarında olup, gelişme döneminde başladığı için nedenini unutarak devam ederler.
- 04:29Mindfulness Temelli Sigara Bırakma Programı
- Yeni programda katılımcılar bir beceri öğrenerek sigara alışkanlıktan kurtulacaklardır.
- Programın farklılığı, katılımcıların kurs sırasında sigara içmeye devam etmeleri ve farkındalıkla sigaranın bedenlerdeki etkilerini hissetmeleridir.
- Bu yaklaşım, Amerikalı psikolog Judson Briever tarafından mindfulness uygulaması ve bağımlılıklar üzerine çalışarak geliştirilmiştir.
- 07:25Program Detayları
- Program sekiz hafta sürecek ve her hafta bir buçuk saatlik buluşmalar olacak.
- Arada ev egzersizleri yapılacak çünkü mindfulness sürekli pratik edilerek kazanılan bir yetenektir.
- Programda katılanlar bir kez katıldıktan sonra ömrü boyunca uygulayabilecekleri bir araç elde edeceklerdir.