Bu videoda bir antropoloji doktoru ve eğitimci, bilinçli farkındalık kavramını detaylı bir şekilde anlatıyor. Konuşmacı aynı zamanda bir anne olduğunu da belirtiyor.. Video, bilinçli farkındalığın içsel ve dışsal olarak ikiye ayrıldığını açıklıyor. İçsel farkındalık fiziksel, duygusal, entelektüel ve spiritüel bedenleri kapsarken, dışsal farkındalık mikro (sosyal, aile, okul, iş, arkadaş) ve makro (sosyoekonomik, kültürel, teknoloji, medya, doğa, çevre, evren) sistemleri içeriyor. Konuşmacı, bilinçli farkındalığın "sıfır noktası" olarak adlandırdığı, ne pozitif ne negatif bir durumda dengede durabilme becerisini vurguluyor ve bu durumun hayat memnuniyeti ile mutluluk arasındaki farkı açıklıyor.
Bu video, Açık Bey'de başlayan bilinçli farkındalık temelli duygu yönetimi (mindfulness) eğitimi hakkında bir röportajdır. Röportajda Azize adlı bir uzman, eğitim hakkında bilgi vermektedir.. Videoda mindfulness temelli duygu yönetiminin ne anlama geldiği, uyaranla tepki arasındaki boşluğu fark etmenin önemi ve bu becerinin nasıl geliştirilebileceği anlatılmaktadır. Azize, insan beynindeki "sistem bir" ve "sistem iki" kavramlarını açıklamakta, günlük hayatta otomatik tepkilerden bilinçli tepkilere geçişin nasıl mümkün olduğunu ve bu becerinin pratik uygulamalarla nasıl geliştirilebileceğini anlatmaktadır. Eğitimin günlük tek bir eğitim olduğu, pratik beceriler öğrettiği ve rahat kıyafetlerle katılınması önerildiği belirtilmektedir.
Bilinçli farkındalık, şimdiki anı yargılamadan gözlemleme ve kabul etme becerisidir. MBCT, 1980'lerde Kabat-Zinn tarafından geliştirilen depresyon tedavisi programıdır. Program, MBSR ve Bilişsel Davranışçı Terapinin bütünleştirilmesine dayanır
Bu video, bir konuşmacı ve Gamze adlı bir katılımcı arasında geçen, endişe ve kaygı yönetimi hakkında bilgilendirici bir sohbet formatındadır. Konuşmacı, psikolojik konularda bilgi sahibi biri olarak görünmektedir.. Video, "gamsız" kavramının ne anlama geldiği sorusuyla başlayıp, endişe ve kaygı sorunlarının temel sebeplerini açıklamaktadır. İlk bölümde çevreyi değiştirmek, kontrol etme alışkanlığı kazanmak, travmatik deneyimleri yazmak, altı saniye duraklamak ve derin nefes egzersizleri yapmak gibi pratik öneriler sunulurken, ikinci bölümde bilinçli farkındalık egzersizlerinin önemi ve uzun süreli endişe durumunun beynimizdeki amigdala bölgesini nasıl etkilediği anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca finansal konuların bir numaralı endişe sebebi olduğu belirtilmekte ve amigdala gaspı (amigdala high jacking) olarak adlandırılan durumun, uzun süre endişe yaşayan insanlarda talamus ile amigdala arasında oluşan kestirme sayesinde, beynin üst katlarına gitmeden kontrolsüz davranışların ortaya çıkmasına neden olduğu açıklanmaktadır.
Beck Depresyon Ölçeği ile katılımcıların depresif belirtileri ölçüldü. Program 8 oturum ve 90 dakikalık seanslardan oluştu. Tek grup öntest-sontest kontrol grupsuz desen kullanıldı. Veriler eşleştirilmiş iki grup t testi ile analiz edildi
Bu video, DHL Express Türkiye'nin eski pazarlama ve müşteri ilişkileri genel müdür yardımcısı olan ve şu anda Prose Wolk kurucusu olan Sayın Gibi Keskin Keleş tarafından sunulan bir eğitim semineridir.. Sunum, "Gerçek Kadın, Gerçek Erkek, Gerçek Sen, Gerçek Potansiyel" başlığı altında modern hayatın getirdiği rekabet, hız ve teknolojinin insanları nasıl etkilediğini ele almaktadır. Video, mindfulness egzersizi ile başlayıp, kadın ve erkek olmanın hayat üzerindeki etkileri, dişil ve eril enerjilerin (yin-yang, şiva-şakti, anima-animus) her insanın içinde bulunduğunu ve bu dengenin ekiplerdeki önemini açıklamaktadır.. Eğitimde ayrıca sağlıklı dişi erdemler (insancıllık, empatilik, süreç odaklılık, duygusal ifade gücü, yaratıcılık, sakinlik, dayanışma ve işbirliği) ve sağlıksız dişi özellikler (manipülatiflik, kontrolcülük, sürekli verme, kıskançlık, muhtaçlık) hakkında bilgiler verilmektedir. Video, katılımcıların beden-zihin-ruh bütünlemesinde dönüşüm mantrası yaparak ve hareket ederek sona ermektedir.
NTV'de yayınlanan "Açıklayım" programının 27. bölümüdür. Programda biyolog, sinir bilim uzmanı, akademisyen, araştırmacı, yazar, gezgin ve rockçı Profesör Dr. Sinan Canan, konuklarla birlikte insanın fabrika ayarlarını inceliyor.. Program, konukların kendi dertlerini paylaşarak başlıyor ve bu konuları tartışıyor. Emel, Mert, Fatmanur, Mürsel, Sevgi, İbrahim, Bahar ve Osman gibi konuklar ve izleyicilerle soru-cevap formatında ilerliyor. Programda başarı kavramı, tutku, mesleki zorluklar, beyin araştırmaları, sistem değişikliği, özgür irade ve bilinçli farkındalık gibi konular ele alınıyor.. Programda ayrıca bilimsel araştırmalara dayanarak, insanların bilincinden önce beynin karar verdiğini ve özgür irade kavramının insan icadı bir felsefi kavram olduğu anlatılıyor. İnsanların davranışlarını değiştirebilme kapasitesi sayesinde sorumlu varlıklar olarak kabul edildiği vurgulanırken, tarihteki büyük aydınların genellikle yalnızlık içinde içsel bir süreç geçirdikten sonra aydınlanma yaşadığı belirtiliyor.
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlar karşısında ruh sağlığını koruyabilmektir. Öz bakım, stresi azaltmak ve sağlığı korumak için düzenli yapılan faaliyetlerdir. Öz bakım bencillik değil, mesleki ve etik bir zorunluluktur
Bilinçli farkındalık kavramı psikoloji ve psikiyatri alanında yaygın kabul görmektedir. Son on yılda çeşitli bilinçli farkındalık ölçekleri Türkçeye uyarlanmıştır. Akdeniz Üniversitesi'nde 345 öğrenci araştırmaya dahil edilmiştir
Bu video, bir uzmanın fazla düşünme ve sürekli düşüncede kalma konusunu ele aldığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, danışanlarında depresif eğilim, obsesyon ve kaygı bozukluklarında görülen sürekli düşünme eğilimlerini anlatmaktadır.. Video, sürekli düşünme davranışının depresyon, obsesyon ve kaygı bozukluklarında nasıl görüldüğünü açıklayarak başlıyor. Ardından mindfulness (bilinçli farkındalık) yaklaşımlarına değiniyor ve beynin homoculus yapısı, el kullanımının beyni aktif tutması gibi bilimsel açıklamalar sunuyor. Son bölümde Mevlana'nın düşünceleri ve "misafirhane" hikayesi üzerinden düşüncelerin sanal doğası ve onlarla nasıl başa çıkılacağı anlatılıyor. Video, düşüncelerin gerçek olmadığını fark etmenin ve onlara uzaktan bakmanın önemini vurgulayarak sona eriyor.
Mindfulness, şimdiki ana yargılayıcı olmayan ve kabul edici şekilde dikkat etme uygulamasıdır. Sadece düşünmeme değil, tüm deneyimlere odaklanmayı içerir. Olumsuz düşünceleri de gözlemlemeyi ve kabul etmeyi gerektirir
Brown ve Ryan (2003) tarafından geliştirilen 15 maddelik ölçek. Tek faktörlü yapı ve 6 dereceli Likert tipi ölçek. İç tutarlılık katsayısı .80, test-tekrar test korelasyonu .86
Bu video, beş haftalık bilinçli farkındalık atölyesinin son gününde katılımcıların deneyimlerini paylaştığı bir röportaj formatındadır. Atölyede Sinan Hoca ve Azize Hoca öncülük etmiştir. Katılımcılar arasında klinik psikolog Banu Bostancı, bankacı Esra Arıkan, Şebnem ve Emine bulunmaktadır.. Videoda katılımcılar, beş haftalık atölyedeki deneyimlerini anlatmaktadır. Atölyede şefkat meditasyonu, meditasyon ve yeme farkındalığı gibi çeşitli meditasyon teknikleri uygulanmıştır. Katılımcılar doğada yapılan meditasyonların, toprakta yürümenin ve birlikte olmanın kendilerine sağladığı faydaları, farkındalıklarının arttığını ve günlük hayatlarına nasıl entegre ettiklerini paylaşıyorlar. Atölyenin son gününde doğada yapılan meditasyonlar ve toprakta yürüme deneyimi, katılımcıların deneyimlerini zenginleştirmiştir.
Bu video, bir konuşmacının şefkat ve bilinçli farkındalık konularını ele aldığı eğitim formatında bir sunumdur. Konuşmacı, "Şefkat" adlı kitabını yazmış ve İnkılap Yayınevi'ne yeni bir kitap yazdığını belirtmektedir.. Video, şefkat kavramının ne olduğunu, merhametten farkını ve önemini açıklayarak başlıyor. Konuşmacı, şefkatin bilişsel ve davranışsal boyutlarını, acının doğasını ve kabulün önemini anlatıyor. Daha sonra şefkatin üç temel boyutu (başkalarına şefkat gösterme, başkalarına şefkat alma ve öz şefkat) detaylı olarak ele alınıyor ve şefkatli bilinçli farkındalık tutumları (fark etmek, kabul etmek, akışına bırakmak, sabır göstermek ve ev sahipliği yapmak) sunuluyor.. Videoda ayrıca öz şefkatin bilinçli farkındalıkın ön koşulu olduğu, kendini eleştirmenin zararları ve şefkatin geliştirilebilir bir beceri olduğu vurgulanıyor. Sunum, katılımcıların bir meditasyon egzersizi yaparak karşılarındaki kişiye şefkatli olma deneyimini yaşamasıyla sona eriyor.
Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan beta meditasyonu hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, daha önce alfa meditasyonu da verdiğini belirterek, beta meditasyonunun önemini vurgulamaktadır.. Video, beyin dalgaları (alfa, beta, delta, teta) hakkında kısa bir tekrarla başlayıp, beta meditasyonunun ne olduğunu ve nasıl uygulanacağını anlatmaktadır. Beta meditasyonunun günlük hayatta bilinçli farkındalıkla hayallerin gerçekleşmiş halini yaşamak, kısır döngüleri kırmak ve hayatın her alanında daha huzurlu bir enerji yaymak için nasıl kullanılabileceği açıklanmaktadır. Konuşmacı, bu meditasyonun alfa meditasyonundan daha etkili olabileceğini ve zamanla hayata bakış açısını değiştirebileceğini belirtmektedir.
Bu video, bir sunucu tarafından yönetilen, iletişim bilimleri uzmanı Dr. Uğur Batı ve nörolog/nörobilim uzmanı Dr. Timur Yılmaz'ın katıldığı bilimsel bir sohbet programıdır. Konuşmacılar kendi kitaplarından da bahsediyorlar.. Program, insanın kendini anlama sürecini, beyin yapısını ve zihin sağlığını ele alıyor. Video, insanın ruh, zihin ve beden olmak üzere üç elementten oluştuğunu tartışarak başlıyor ve ardından bilinçli farkındalık (mindfulness), zeka alanları, dengeli yaşam ve kişisel gelişim konularına geçiyor. Konuşmacılar, günlük yaşamda uygulanabilir pratikler (teşekkür etme, nefes egzersizi, sağlıklı beslenme, düzenli uyku) ve bunların beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini açıklıyor.. Sohbette ayrıca "feraset" kavramı, sessizlik ve dinginlik arasındaki fark, bilgelik kavramı ve modern eğitim sistemlerinin insan üzerindeki etkileri gibi konular da ele alınıyor. Konuşmacılar, insanın kendini anlaması için zorlukları kabullenme, öz şefkat uygulama ve "anda yaşamak" gibi pratiklerin önemini vurguluyorlar.
Bu video, bir konuşmacının aura ve enerji bedenleri hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir.. Video, aura ve enerji bedenlerinin temel yapısını açıklayarak başlıyor ve dört temel enerji bedenini detaylı şekilde ele alıyor: eterik beden (toprak elementi), astral beden (su elementi), mental beden (hava elementi) ve ruhsal beden (ateş elementi). Her bir enerji bedeninin özellikleri, işlevleri ve elementlere göre nasıl etkilediği açıklanıyor.. Videoda ayrıca insanın bilinci, özü ve ruhsal gelişimi arasındaki ilişki, bilinçli farkındalık ve simya (dönüşüm) süreci gibi konular da ele alınıyor. Enerji dengesinin sağlanması ve bu bedenlerin sağlıklı olması için yapılması gerekenler hakkında da bilgiler sunuluyor.
Bu video, 30 yıllık hastane tecrübesi ve 23 yıllık kanser hastaları ile çalışma deneyimine sahip onkoloji uzmanı Kerim Bey'in mindfulness (bilinçli farkındalık) konusundaki deneyimlerini paylaştığı bir konuşmadır.. Konuşmada mindfulness pratiğinin temel prensipleri anlatılmakta ve Kerim Bey'in bu konudaki deneyimleri paylaşılmaktadır. Video, mindfulness'ın hayatın her anını daha bilinçli yaşamayı, kendini yargılamadan kabul etmeyi ve hayatın önemli ve önemsizini yeniden değerlendirmeyi sağladığını vurgulamaktadır. Ayrıca, duyguların sel suları gibi akmasını engellemek için mindfulness'in nasıl yardımcı olduğu metaforlarla açıklanmaktadır.. Konuşmacı, Zümra Atalay'ın kendisini bu sürece başlattığı için teşekkür etmekte ve evrenin büyüklüğü ile insanın varoluşunun küçüklüğü hakkında bilimsel bilgilerle hayatın gerçek anlamını vurgulamaktadır. Kanser hastalarının mindfulness uygulaması sayesinde yaşadığı değişimlerden örnekler de paylaşılmaktadır.