Overthinking, bir konu hakkında gereğinden fazla ve uzun süre düşünmektir. Sürekli geçmiş olayları zihinde tutma ve gelecek olayları kurgulama görülür. Psikolojik yetersizlik, verimsizlik ve gereksiz stres yaratır
Bu video, konuşmacının düşüncelere dalmak veya düşünce yoğunluğundan kurtulmak isteyenler için hazırladığı bir eğitim içeriğidir.. Konuşmacı, meditasyon, nefes teknikleri ve mindfulness gibi yaygın yöntemlerin geçici çözümler olduğunu belirtiyor. Gerçek özgürleşme için düşünceleri gözlemlemek, dalmaları fark etmek ve bunlara karşı niyetlenmek gerektiğini vurguluyor. Video, düşünceleri yakalamak için günlük hayatta pratik örnekler sunarak, izleyicilere kendi gayretleriyle bu yönde adım atabilecekleri mesajını veriyor.
Aşırı düşünme, kontrol edilmediğinde sağlığa zarar verebilir. Tekrarlayan düşünceler zihinsel sağlık koşullarını artırabilir. Geçmiş hataları takıntı haline getirir ve gelecek planlamasını zorlaştırır
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı izleyicilere odaklanma ve olumsuz duyguları yönetme konusunda kutu tekniğini anlatmaktadır.. Video, olumsuz düşüncelerin ve duyguların bizi nasıl rahatsız ettiğini açıklayarak başlıyor ve ardından kutu tekniğinin nasıl uygulanacağını adım adım gösteriyor. Teknik, görselleştirme ve somutlaştırma prensiplerine dayanarak, rahatsız edici düşünceleri ve duyguları bir kutuya yerleştirip daha sonra analiz etmek için ertelemeyi içeriyor. Konuşmacı, tekniğin doğru uygulanması için dikkat edilmesi gereken noktaları ve teknikten sonra yapılması gereken analiz sürecini de detaylı şekilde anlatıyor.
Düşünceleri kontrol edemeyiz ve onlardan sorumlu değiliz. Düşünceler karakterimizi değil, davranışlarımızı yansıtır. Düşüncelerin gücü yoktur ve sadece hasta insanların aklına gelir
Jumping to conclusions is a cognitive distortion making unwarranted assumptions. It's common among people, especially those with depression and anxiety. People make quick decisions but often with poor outcomes
Constant thoughts about someone can be normal in early romantic relationships. Sometimes it's a sign of deeper mental health issues. Can be caused by attraction, attachment, or mental health conditions
Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan ve Can Bey ile Zafer Bey'in de katıldığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacılar, kendimizi kontrol etme ve pişmanlık yaratıcı tepkileri değiştirmek konusunda bilgi paylaşmaktadır.. Video, hayatımızda karşılaştığımız olaylara verdiğimiz tepkilerin nedenlerini ve bunları kontrol etme yöntemlerini açıklamaktadır. İlk bölümde, dış olayların bizi etkilemediğini, bu olaylara verdiklerimiziz düşüncelerin bizi etkilediğini anlatan bir matematik formülüne benzer model sunulurken, ikinci bölümde "fren mekanizması" olarak adlandırılan dengelenmiş tepkiler verme yaklaşımı ele alınmaktadır.. Videoda ayrıca sakinleşme teknikleri (fren basma, ortamı terk etme, müzik dinleme, oturmak, yüzünü yıkama, mantralar kullanma), farklı düşünceler bulma, eleştirel düşünme ve profesyonel davranma gibi beceriler de paylaşılmaktadır. Olumlu tepkiler vermek için "güle güle", "aferin" gibi ifadelerin kullanımı ve başarılara odaklanmanın önemi vurgulanmaktadır.
Danışan 4-5 aydır özel kişiyi sürekli düşünüyor ve unutamıyor. Düşünceleri tüm yaşamını olumsuz etkiliyor ve sosyal ilişkileri bozuluyor. Sosyal medyada araştırma yapıyor ve duygusal şarkılar dinliyor
Bu video, konuşmacının kendi deneyimlerini paylaşarak düşünceleri durdurma yöntemini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, sürekli düşüncelerin rahatsız edici olduğunu vurgulayarak başlıyor ve konuşmacının yaklaşık bir yıl önce geliştirdiği bir taktiği anlatıyor. Bu taktik, kafamızdaki düşünceleri durdurmak için "sihirli bir kelime" kullanmak üzerine kuruluyor. Konuşmacı, bu kelimeyi söyleyerek zihnimizi "soğuk suya atmak" gibi bir etki yaratabileceğimizi ve bu sayede düşünceleri bir anlığına durdurabileceğimizi açıklıyor. Ayrıca Budist tapınaklarında kullanılan gong ve çanların da benzer bir etki yarattığını belirtiyor.
Bu video, bir psikolog tarafından sunulan, kabul ve kararlılık terapisi yaklaşımını anlatan eğitici bir içeriktir.. Video, psikoterapi yaklaşımlarının düşünceleri iyi veya kötü hale getirdiğini ve bunlara karşı savaşmayı öğütlediğini ele alarak, düşüncelerin işlevsel olup olmadığına bakmanın önemini vurgulamaktadır. İçerik, düşünceleri isimlendirme, onlarla mesafe koyma ve farklı seslerle seslendirme gibi pratik teknikleri açıklamaktadır.. Konuşmacı, düşüncelerin doğru olup olmadığı yerine, bunların anlamlı bir hayat yolunda bize yararı olup olmadığını sorgulamamız gerektiğini belirtmekte ve davranışların kontrol edilebilir olduğunu vurgulamaktadır. Video, psikolojik esnekliğin sadece bir basamağı olduğunu belirterek, gelecek videolarda diğer konularla ilgili bilgilerin paylaşılacağını ifade etmektedir.
Bu video, bir psikolog tarafından sunulan vesvese (obsesyon) konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, vesvesenin tanımı ve özellikleriyle başlayıp, rahatsız edici düşüncelerin genellikle cinsel, dini, şüphe ve tamamlama, hayat ve kendimizle ilgili, çocuklarla ilgili konularda ortaya çıktığını açıklamaktadır. Daha sonra vesvese düşünceleriyle başa çıkma stratejileri detaylı şekilde ele alınmakta, savaşmak yerine önemsememek, dikkatini başka şeylerle dağıtmak ve kaçınmaların üzerine gitmek gibi yöntemler anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca genetik faktörlerin vesvese yatkınlığına etkisi ve gerektiğinde terapiyle ilaç tedavisinin de faydalı olabileceği belirtilmektedir. Konuşmacı, vesvese yaşayan insanların genellikle mükemmel olmaya çalışan, hata yapmamaya çalışan, dürüst ve kibar insanlar olduğunu vurgulamakta ve izleyicilere kendilerini kötü hissetmeleri durumunda yardım almaktan çekinmemeleri tavsiyesiyle videoyu sonlandırmaktadır.
Bu video, bir konuşmacının insan kontrolü ve beyin yıkama teknikleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, insanın güç ve iktidarla iç içe girmesiyle kendi türüne yabancılaşması ve kontrol altına alınması sürecini anlatmaktadır. İçerik, klanlardan modern topluma kadar insanın düşünce özgürlüğünün nasıl gerilediğini, eğitim sistemleri ve devlet organlarının beyin yıkama operasyonlarını, kültlerin rolünü ve bireysel kontrol tekniklerini (hipnoz, düşünceyi durdurma, yönlendirme) detaylı şekilde ele almaktadır. Video, izleyicilerin görüşlerini yorumlarda belirtmeleri ve istek gelmesi halinde seri olarak devam edilebileceği bilgisiyle sonlanmaktadır.
Bu videoda konuşmacı, Rus Harris'in yazdığı "Mutluluk Tuzağı" adlı kişisel gelişim kitabını inceliyor. Konuşmacı, 39 yaşında olduğunu belirterek kendi deneyimlerini de paylaşarak kitabın içeriğini anlatıyor.. Video, kitabın temel prensiplerini ve kabul ve kararlılık terapisi (ACT) üzerine odaklanıyor. Konuşmacı, insanın evrimsel olarak hayatta kalmak için kaygı güdülmesi gerektiğini, bu kaygıların günümüz insanını mutsuzluğa sürüklediğini açıklıyor. Kitabın ana odak noktası, düşünceleri faydalı olup olmadıklarına göre ayırmak ve bilişsel birleşmeyi kırmak için üç teknik (zihninden geçen düşünceyi farklı bir noktaya koyma, müzikal düşünceler ve düşünceleri hikaye ismi verme) detaylı olarak anlatılıyor.
Bu video, Beyhan adlı bir konuşmacının kafaya takma konusunda bilgi ve öneriler sunduğu bir eğitim içeriğidir.. Video, kafaya takmanın hayatımızdaki olumsuz etkilerini açıklayarak başlıyor ve ardından kafaya takmama konusunda pratik öneriler sunuyor. İlk bölümde kafaya takmanın nedenleri ve bunun nasıl engellenebileceği anlatılırken, ikinci bölümde kafaya takılan düşünceleri etiketleme ve onları gerçek olmayan düşünceler olarak algılama teknikleri ele alınıyor.. Konuşmacı, kafaya takmanın genellikle beklentilerin yüksek olmasıyla ilişkili olduğunu, geçmiş hesaplaşmaları, geleceğin belirsizlikleri ve diğer insanların davranışları gibi faktörlerin kafaya takmaya neden olduğunu vurguluyor. Ayrıca, zihnin hızlı hareket ettiğini, ana odaklanmanın önemini ve bu değişimlerin yavaş ve adım adım gerçekleşeceğini belirtiyor.
Bu video, ergen ve çocuk terapisti olan bir uzmanın olumsuz düşüncelerden kurtulma teknikleri hakkında yaptığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, Maria Seul Salvador'un hocasından öğrendiği bilgileri paylaşmaktadır.. Video, insanların neden olumsuz düşüncelere girdiğini ve bunlardan nasıl kurtulabileceklerini açıklamaktadır. Konuşmacı, kişilik şemalarının dünyayı nasıl şekillendirdiğini, bilişsel hataların nasıl olumsuz düşünceleri yarattığını ve bu düşüncelerin nasıl bir tuzak olduğunu anlatmaktadır. Video sonunda, Çin parmak kapanı örneği üzerinden düşüncelere müdahale etmemenin ve onları sadece seyretmenin önemini göstermektedir.
Bu video, bir din adamının namazda aklımızdan geçen düşüncelerden sorumlu olup olmadığımız sorusuna verdiği cevabı içermektedir. Konuşmacı, namazda aklımızdan geçen düşüncelerin normal olduğunu ve bunlardan sorumlu olmamamız gerektiğini vurgulamaktadır.. Videoda, namazda aklımızdan geçen düşüncelerin nasıl ele alınması gerektiği pratik bir şekilde anlatılmaktadır. Konuşmacı, namazda aklımızdan gelen düşünceleri kafamıza takıp büyütmememiz gerektiğini, kendimizi çok kasma veya aşırı takva olmaya çalışmanın zararlı olabileceğini belirtmektedir. Ayrıca, namazda daha iyi konsantre olabilmek için seccade temizliği, abdest alma ve camiye gidip cami sohbetlerine katılmak gibi pratik öneriler sunulmaktadır.