Mindfulness Eğitimi Semineri
Bu video, Himaye Tıp Merkezi'nde çalışan bir mindfulness eğitmeni tarafından sunulan interaktif bir eğitim semineridir. Eğitmen, danışanlarla çalışırken mindfulness konusunun önemini fark ettiğini belirtiyor ve Ayça Hanım adında bir katılımcı da bulunmaktadır. Seminer, mindfulness kavramının ne olduğunu ve ne olmadığını açıklayarak başlıyor, ardından günümüzün hızlanan yaşam tarzının insan zihnini nasıl etkilediğini ele alıyor. Video, mindfulness'in stres yönetimi üzerindeki etkilerini, bilişsel esnekliği artırdığını, kortizol seviyelerini düşürdüğünü ve parasempatik sinir sistemini aktive ettiğini bilimsel araştırmalarla destekleyerek açıklıyor. Eğitimde nefes farkındalığı, vücut taraması, bilinçli yeme ve bilinçli yürüyüş gibi mindfulness uygulamaları öğretilmekte ve bunların günlük hayatta nasıl uygulanabileceği anlatılmaktadır. Ayrıca, katılımcıların telefonlarını sessize alması ve küçük meditasyon yapması gibi interaktif bölümler de bulunmaktadır.
- youtube.com