445 yetişkin birey üzerinde yapılan araştırmada toplumsal cinsiyet rolleri incelenmiştir. Erkeklerin uyguladığı flört şiddeti ve bağlanma kaygısı aracı değişkenler olarak belirlenmiştir
Bu video, özgüven konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, özgüvenin önemini ve nasıl geliştirilebileceğini anlatmaktadır.. Video, özgüvenin iki ucu zehirli bir ok gibi olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından özgüvenin üç temel parçasını (öz dürüstlük, öz disiplin ve öz şefkat) detaylı şekilde ele alıyor. Daha sonra hizmet etme ve kendinden daha büyük bir anlam bulma gibi özgüvenin beş temel adımı anlatılıyor. Video, özgüvenin termostat gibi kullanılması gerektiğini vurgulayarak, dışarıdan gelen eleştirilerin ve alkışların özgüvenimizi etkilememesi gerektiğini açıklıyor.
Bu videoda bir psikolog, Manchester'da aldığı CVT (Bilişsel ve Davranışçı Terapi) eğitimi sonrası deneyimlerini ve düşüncelerini paylaşıyor. Konuşmacı, Oxford Üniversitesi'nde mindfulness eğitimine de katılmış bir uzman.. Video, psikoloji eğitiminin sadece teorik bilgiye değil, gerçek hayatta deneyim ve kişisel gelişimin de önemini vurguluyor. Konuşmacı, CVT gibi davranışçı terapi yöntemlerinin her kültür için geçerli olmadığını, özellikle duygusal toplumlarda duygusal bağlantıların önemini anlatıyor. Ayrıca, üçüncü dalga terapi yöntemleri (mindfulness, öz şefkat) ve hikaye anlatma tekniklerinin terapi sürecindeki rolünü de ele alıyor. Video, psikoloji öğrencileri ve klinik psikoloji alanında ilerlemek isteyenler için terapi yöntemleri hakkında fikirler sunuyor.
Bu video, Fatih Reşit Civelekoğlu uzman psikolog ve yazarın sunduğu bir röportajdır. Sunucu ve Fatih Reşit Civelekoğlu, izleyicilere panik atak ve kaygı bozukluklarıyla başa çıkma teknikleri anlatmaktadır.. Videoda "visual thinking" (görsel düşünme) uygulaması olarak adlandırılan bir teknik uygulanmaktadır. Bu teknik, izleyicilerin içlerindeki çocuğa sarılmalarını, onu anlamalarını ve şefkat göstermelerini içerir. Fatih Reşit Civelekoğlu, bu tekniklerin bilimsel temelli olduğunu, dokunma ve empati kurmanın kaygı belirtilerini azalttığını ve beynin kimyasını değiştirdiğini açıklar. Ayrıca, öz şefkatin önemi ve dış kaynaklara bağımlılıktan kurtulmanın yolları da ele alınmaktadır.
Stres, fiziksel ve ruhsal tehditlere karşı vücudun doğal tepkisidir. Stres kaynakları fiziksel, sosyal ve bilişsel olabilir. Bilişsel çarpıtmalar, gerçeği yansıtmayan düşünce hatalarıdır
Mod, ruh hali ve enerji seviyesini ifade eder. Ruh hali hem olumlu hem olumsuz etkilenebilir
Olumsuz deneyimlere hemen tepki vermek yerine sakin bir şekilde işlemek gerekir. Beynin amigdala bölgesi tehdit durumlarında kaçma, saldırma veya tepkiyi dondurma tepkisi verir. Misilleme yapmak durumu daha da kötüleştirir ve öfkeyi yoğunlaştırır
"İSBN" programında sunucu Özlem Uçar'ın 20 yıllık deneyime sahip psikolojik danışman Funda Nur Özgen ile yaptığı röportaj.. Röportajda öncelikle Funda Nur Özgen'in mesleğe nasıl başladığı ve verdiği hizmetler hakkında bilgiler paylaşılmakta, ardından işyerlerindeki iletişim sorunları ve bunların çözüm yolları ele alınmaktadır. Video, öz şefkat kavramı, aile ilişkilerindeki kıyaslama sorunları ve psikolojik gelişimin önemi üzerine odaklanmaktadır.. Röportajda ayrıca duygusal farkındalık, düşünce-duygu-davranış üçgeni üzerinden duygusal farkındalığın nasıl geliştirilebileceği, Türk toplumunda yaygın olan kıyaslama alışkanlığının olumsuz etkileri ve ailelerin çocuklarına koşulsuz sevgi göstermesinin önemi vurgulanmaktadır. Psikolojik gelişimin her zaman bir problem olmadan da yapılabilineceği ve sürekli kendini geliştirmenin gerekliliği de belirtilmektedir.
Bu video, bir psikolog ve Mutlu Hoca olarak hitap edilen bir konuşmacı arasında geçen röportaj formatında bir sohbeti içermektedir.. Videoda öncelikle mutluluğun genetik faktörlerden, sorumluluktan ve sosyal bağlardan nasıl etkilendiği ele alınmakta, ardından psikolojik gelişim, inanç ve manevi olgunluk konuları incelenmektedir. Konuşmacılar, modern çağın insanları çocuksulaştırdığını, sorumluluk almaktan uzaklaştırdığını ve sevgi vermenin insanı iyileştirdiğini vurgulamaktadır.. Videoda ayrıca seçilmiş aile kavramı, öz şefkat, teslimiyet, aidiyetin önemi ve Harvard yetişkin çalışması gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, manevi yolculukta kendini beğenmişlikten kaçınmanın, diğer insanları hakir görmemenin ve erdemli davranışların önemini çeşitli hikayeler ve örneklerle desteklemektedir.
Bu video, yaklaşık 200 kişiye hitap eden bir konuşmacının sunduğu, izleyici katılımıyla ilerleyen bir seminer ve meditasyon oturumudur. Kubra, Neriman ve Nazlı gibi katılımcılar da sohbete katılmaktadır.. Video, yalnızlık duygusu, bunun sağlık üzerindeki etkileri ve nasıl aşılacağı konularını ele almaktadır. Konuşmacı, yalnızlığı aşmanın dört adımını (kaçmayı bırakıp teslim olma, acıyı kabul etme, kimliklenmeyi bırakma ve korkuyu aşma) anlatmakta ve kadim öğretilerden (Budizm, Şamanizm, Yoga, Tasavvuf) gelen çözümleri paylaşmaktadır. Video boyunca meditasyon pratikleri yapılmakta ve izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ilerlemektedir.. Videoda ayrıca "sanga" kavramı, evrenle ve kendimizle bağ kurmanın önemi, David Hawkins'ın duygu haritası ve Pema Chödrön'un kitapları gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacı, meditasyon ve öz şefkat pratiklerinin yalnızlık duygusunu aşmada ve kişisel dönüşümdeki önemini vurgulamakta, katılımcıların meditasyon deneyimlerini paylaşmalarıyla toplantı sonlanmaktadır.
Sevilme ihtiyacı, insanı motive eden ve yaşam enerjisini artıran duygulardır. Öz şefkat, kendini kabul etmekle geliştirmek arasında denge kurmaktır. Kendini gerçekleştiren kehanet, olumsuz inançların davranışları değiştirmesidir
Suçluluk, geçmişteki veya mevcut olaylara ilişkin pişmanlık ve utanç duygusudur. Kişisel değerlere dayalı, başkalarına zarar verme ve yaşam amacına uygun olmama suçluluğu vardır. Bilişsel çarpıtmalar ve sosyal normlar suçluluk duygusunun temel nedenleridir
Bu video, bir içerik üreticisinin "Dertleşelim" serisi kapsamında izleyicilerden gelen soruları kendi deneyimlerine dayanarak yanıtladığı bir sohbet formatındadır.. Videoda hayatın hızlı geçmesi, hayattan keyif alma, aile ilişkileri, aldatma deneyimleri, kendini sevmek, öz şefkat, ilişki sorunları ve yaş sınırları gibi çeşitli konular ele alınmaktadır. İçerik üreticisi, izleyicilerin sorularına yanıt vererek hayatın farklı yönlerini kendi perspektifinden yorumlamakta ve pratik tavsiyelerde bulunmaktadır.. Konuşmacı, zaman algısının nasıl etkilendiğini, aile ilişkilerinde birey olarak kabul edilme sürecini, aldatılma deneyimlerinin etkilerini, kendini sevmenin önemini ve yaş sınırlarının hayatın farklı alanlarında nasıl engel olabileceğini kendi deneyimlerinden örneklerle anlatmaktadır. Ayrıca, "flow state" deneyimi, öz şefkat, feminist bakış açısı ve uzak mesafe ilişkileri gibi konulara da değinilmektedir.
Bu video, Nihan Nişaroğlu'nun sunduğu "Kendini Bilmek" adlı televizyon programıdır. Programda uzman psikolog Serap Buharalı ve nöropsikolog Şehadetemen Peynirci (Şehadet Hanım) konuk olarak yer almaktadır.. Programın ana konusu "hayatın kontrolü"dür ve bu bağlamda insan kimliği, kendini kabul etme, öz şefkat ve iyimserlik gibi konular ele alınmaktadır. Video, hayatın kontrolünü aramanın imkansızlığını vurgulayarak, insanın kendisiyle ilgili kontroller yapabileceğini, geçmiş deneyimlerin günümüz hayatımızda nasıl etkilediğini ve sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını açıklamaktadır.. Programda ayrıca beden-zihin-duygular arasındaki ilişki, kaygı ve iyimserliğin sağlık üzerindeki etkileri, vicdan gelişimi ve farkındalık teknikleri gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere evde uygulayabilecekleri duygusal ve bedensel farkındalık teknikleri sunarak pratik bilgiler de içermektedir.
Bu video, bir konuşmacının şefkat ve bilinçli farkındalık konularını ele aldığı eğitim formatında bir sunumdur. Konuşmacı, "Şefkat" adlı kitabını yazmış ve İnkılap Yayınevi'ne yeni bir kitap yazdığını belirtmektedir.. Video, şefkat kavramının ne olduğunu, merhametten farkını ve önemini açıklayarak başlıyor. Konuşmacı, şefkatin bilişsel ve davranışsal boyutlarını, acının doğasını ve kabulün önemini anlatıyor. Daha sonra şefkatin üç temel boyutu (başkalarına şefkat gösterme, başkalarına şefkat alma ve öz şefkat) detaylı olarak ele alınıyor ve şefkatli bilinçli farkındalık tutumları (fark etmek, kabul etmek, akışına bırakmak, sabır göstermek ve ev sahipliği yapmak) sunuluyor.. Videoda ayrıca öz şefkatin bilinçli farkındalıkın ön koşulu olduğu, kendini eleştirmenin zararları ve şefkatin geliştirilebilir bir beceri olduğu vurgulanıyor. Sunum, katılımcıların bir meditasyon egzersizi yaparak karşılarındaki kişiye şefkatli olma deneyimini yaşamasıyla sona eriyor.
Bu video, narsisizm konusunu detaylı şekilde anlatan eğitici bir içeriktir.. Video, narsisizmin tanımı ve özellikleriyle başlayıp, narsisistik kişilik bozukluğu ile narsisizm arasındaki farkı açıklamaktadır. Ardından narsisizm spektrumu, büyüklenmeci ve savunmasız narsisizm türleri, narsisistik davranışların ortak özellikleri (manipülatif davranış, sürekli övgü alma ihtiyacı, empati eksikliği) ve narsisistlerle ilişki kurma stratejileri anlatılmaktadır. Video, narsisizmle mücadele yöntemleri ve öz-şefkatle benlik saygısını geliştirme önerileriyle sonlanmaktadır.
Bu video, Zeynep ve dört aylık bebeği olan Aylin arasında geçen, Mehmet'in de katıldığı bir sohbet formatındadır. Konuşmacılar İstanbul'da yaşayan ve deprem sonrası yardım faaliyetlerinde yer alan kişilerdir.. Sohbetin ana konusu şefkat kavramı ve annelik deneyiminin şefkat duygusunu nasıl derinleştirdiği üzerine odaklanmaktadır. Video boyunca şefkatin ne olduğu, şefkat ve acıma arasındaki farklar, öz şefkat, kişisel gelişim ve ruhsal gelişimle ilişkisi ele alınmaktadır. Konuşmacılar, şefkatin sadece başkalarına değil, kendi kendimize de yapılan bir süreç olduğunu ve bu süreçte özgürlük, bilgelik ve tevazu gibi kavramların da yer aldığını vurgulamaktadır.. Sohbette ayrıca şefkatin kılıcı olarak adlandırılan kavramı, kendi içindeki karanlık duyguları kabul etmenin önemi, kıskançlık gibi negatif duyguların pozitif hale getirilmesi ve beklentisizlik gibi konular da işlenmektedir. Konuşmacılar, şefkatin sadece taklit etmek değil, gerçek bir anlayışla birlikte gelmesi gerektiğini ve hayatın her olayının merkezinde olduğunu anlatmaktadır.
Bu video, bir fitness eğitmeni ve Zeynep adlı öğrencisi tarafından sunulan bir beden eğitimi dersidir. Eğitmen, spor akademisi mezunu ve ESP milli sporcudur.. Videoda yaklaşık 40-45 dakikalık bir antrenman gösterilmektedir. Antrenman, ısınma hareketleriyle başlayıp kol, bacak, karn egzersizleri ve koşu gibi çeşitli aktiviteleri içermektedir. Eğitmen her hareketi adım adım göstererek doğru teknikleri vurgulamakta ve izleyicilere spor yaparken dikkat etmeleri gereken noktaları açıklamaktadır.. Videoda ayrıca eğitmenin "Bedenin Ruhunun Giysisidir" adlı kitabının tanıtımı da yer almaktadır. Kitap, kadın enerjisi üzerine odaklanmakta ve kendine şefkat, öz şefkat, regl dönemi ve sporun psikolojik etkileri gibi konuları içermektedir. Eğitmen, 27 Mart Pazar günü Ataşehir Watergard'da kitabının ilk imza gününü düzenleyeceğini belirtmektedir.