Öz Şefkat ve Faydaları
Öz şefkat, kendimize ihtiyaç duyduğumuz bakımı ve desteği verebilmemizdir. Başkalarına şefkat duyarken, hatalar insan olmanın bir parçasıdır. Öz şefkat üç unsurdan oluşur: farkındalık, ortak insanlık ve nezaket
- guven.com.tr
Öz şefkat, kendimize ihtiyaç duyduğumuz bakımı ve desteği verebilmemizdir. Başkalarına şefkat duyarken, hatalar insan olmanın bir parçasıdır. Öz şefkat üç unsurdan oluşur: farkındalık, ortak insanlık ve nezaket
Olumsuz iç ses, kişinin kendine olan inancını ve potansiyelini sınırlayan iç diyalogdur. Genellikle başkalarını karşılaştırma ve eleştirme eğilimindedir. "Hepsi benim suçum" gibi eleştirel ifadeler yaygın örneklerdendir
Öz şefkat, bencil olmak değil, kendine nazik davranmaktır. Kendine şefkat göstermek için özel çaba gerekir. İç konuşmanızı pozitif düşüncelerle değiştirmek önemlidir
Bu videoda bir kişi kendi motivasyon kaynaklarını ve kişisel gelişim sürecini anlatıyor. Konuşmacı çocuk gelişimi bölümünde okuyor ve şu anda öz şefkat üzerine bir kurs alıyor.. Videoda konuşmacı, motivasyonunun ailesi, eşi ve çocukları olduğunu belirtiyor. Ayrıca seramik yapmak, kitap okumak ve seyahat etmek gibi kendini mutlu hissettiği alanlarda çalıştığını paylaşıyor. Kendini şifalandırmak için psikoloğuna gitmek ve seans yapmak da motivasyon kaynaklarından biri olduğunu ifade ediyor.
Bu video, iki farklı röportaj programından oluşmaktadır. İlk bölümde astrolog-yazar Can Aydoğmuş ile 2026 yılı astrolojik analizi yapılmakta, ikinci bölümde ise yoga eğitmeni Ece Vahapoğlu ve aile hukuku avukatı Selin Kıran ile röportajlar gerçekleştirilmektedir.. Video, öncelikle Türkiye'nin 2026 astroloji haritası ve tüm burçlar için detaylı analizlerle başlıyor. Ardından Ece Vahapoğlu'nun kanser hikayesi, öz şefkat konusu ve sağlıklı yaşam programı hakkında bilgiler paylaşılıyor. Son bölümde ise Selin Kıran ile boşanma davaları, ter kokusu, evi sebepsiz terk etme ve kişisel verilerin korunması gibi aile hukuku konuları ele alınıyor.. Videoda 2026 yılı için her burç için kariyer, finans, ilişki ve sağlık konularındaki olumlu ve olumsuz yönler detaylı şekilde açıklanıyor. Ayrıca Ece Vahapoğlu'nun kanser tedavisi süreci, öz şefkat eksikliği ve aile ilişkileri hakkında kişisel deneyimleri paylaşılıyor. Son bölümde ise Yargıtay kararları ve KVKK kapsamında kişisel verilerin korunması konuları ele alınıyor.
Suçluluk, geçmişteki veya mevcut olaylara ilişkin pişmanlık ve utanç duygusudur. Kişisel değerlere dayalı, başkalarına zarar verme ve yaşam amacına uygun olmama suçluluğu vardır. Bilişsel çarpıtmalar ve sosyal normlar suçluluk duygusunun temel nedenleridir
Öz şefkat, zorluklarla baş ederken kendine karşılıksız ilgi ve nezaket göstermedir. Bilinçli farkındalık, yaşantıların ana odaklandığı bir mekanizmadır. Öz şefkat, kişinin kendisine şefkatle yaklaşması ve yargılamamasıdır
"Değerli Haberler" programında sunucu Matif'in Prof. Dr. Bilge Uzun ile yaptığı bu röportajda, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve sessizliğin gücü konuları ele alınmaktadır.. Röportaj, mindfulness yaklaşımının ne olduğunu, zihnin sürekli geçmiş ve gelecek arasında dolaşırken bu durumu nasıl değiştirebileceğini açıklamaktadır. Ayrıca sessizliğin şifa yöntemi olarak kullanımı, kadim öğretilerdeki yeri ve modern bilimdeki kanıtları hakkında bilgiler verilmektedir. Video, kayıp ve yas sürecinde mindfulness'in rolü, öz şefkat ve günlük hayatta uygulanabilir beş pratik öneriyle sonlanmaktadır.. Röportajda mindfulness'in çocukluk döneminde zaten var olan bir beceri olduğu, tekrar edilerek yaşam biçimine dönüştürülebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca, modern hayatın hızlanması ve bunun zihinsel sağlığa etkileri, irrasyonel düşüncelerin fark edilmesi, duyguların kabul edilmesi ve özellikle kayıp durumlarında mindfulness'un nasıl yardımcı olabileceği gibi konular da ele alınmaktadır.
Öz şefkat, kendimize karşı anlayışlı ve sevgi dolu davranmaktır. Başarısızlık durumunda ya başkalarını suçlamak ya da kendimizi eleştirmek yerine kendimize nazik davranmalıyız. Öz şefkat üç bileşenden oluşur: öz nezaket, ortak insanlık hissi ve bilinçli farkındalık
Bu video, Fatih Reşit Civelekoğlu uzman psikolog ve yazarın sunduğu bir röportajdır. Sunucu ve Fatih Reşit Civelekoğlu, izleyicilere panik atak ve kaygı bozukluklarıyla başa çıkma teknikleri anlatmaktadır.. Videoda "visual thinking" (görsel düşünme) uygulaması olarak adlandırılan bir teknik uygulanmaktadır. Bu teknik, izleyicilerin içlerindeki çocuğa sarılmalarını, onu anlamalarını ve şefkat göstermelerini içerir. Fatih Reşit Civelekoğlu, bu tekniklerin bilimsel temelli olduğunu, dokunma ve empati kurmanın kaygı belirtilerini azalttığını ve beynin kimyasını değiştirdiğini açıklar. Ayrıca, öz şefkatin önemi ve dış kaynaklara bağımlılıktan kurtulmanın yolları da ele alınmaktadır.
Bu video, özgüven konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, özgüvenin önemini ve nasıl geliştirilebileceğini anlatmaktadır.. Video, özgüvenin iki ucu zehirli bir ok gibi olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından özgüvenin üç temel parçasını (öz dürüstlük, öz disiplin ve öz şefkat) detaylı şekilde ele alıyor. Daha sonra hizmet etme ve kendinden daha büyük bir anlam bulma gibi özgüvenin beş temel adımı anlatılıyor. Video, özgüvenin termostat gibi kullanılması gerektiğini vurgulayarak, dışarıdan gelen eleştirilerin ve alkışların özgüvenimizi etkilememesi gerektiğini açıklıyor.
Bu video, bir psikolog ve Mutlu Hoca olarak hitap edilen bir konuşmacı arasında geçen röportaj formatında bir sohbeti içermektedir.. Videoda öncelikle mutluluğun genetik faktörlerden, sorumluluktan ve sosyal bağlardan nasıl etkilendiği ele alınmakta, ardından psikolojik gelişim, inanç ve manevi olgunluk konuları incelenmektedir. Konuşmacılar, modern çağın insanları çocuksulaştırdığını, sorumluluk almaktan uzaklaştırdığını ve sevgi vermenin insanı iyileştirdiğini vurgulamaktadır.. Videoda ayrıca seçilmiş aile kavramı, öz şefkat, teslimiyet, aidiyetin önemi ve Harvard yetişkin çalışması gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, manevi yolculukta kendini beğenmişlikten kaçınmanın, diğer insanları hakir görmemenin ve erdemli davranışların önemini çeşitli hikayeler ve örneklerle desteklemektedir.
Bu video, narsisizm konusunu detaylı şekilde anlatan eğitici bir içeriktir.. Video, narsisizmin tanımı ve özellikleriyle başlayıp, narsisistik kişilik bozukluğu ile narsisizm arasındaki farkı açıklamaktadır. Ardından narsisizm spektrumu, büyüklenmeci ve savunmasız narsisizm türleri, narsisistik davranışların ortak özellikleri (manipülatif davranış, sürekli övgü alma ihtiyacı, empati eksikliği) ve narsisistlerle ilişki kurma stratejileri anlatılmaktadır. Video, narsisizmle mücadele yöntemleri ve öz-şefkatle benlik saygısını geliştirme önerileriyle sonlanmaktadır.
Bu video, "Meraklısına Psikoloji" kanalında Nazlı ve Serra tarafından sunulan bir psikoloji eğitim içeriğidir. Sunucular, affetme konusunu detaylı bir şekilde ele almaktadır.. Video, affetmenin ne olduğunu ve ne olmadığını açıklayarak başlıyor. Affetmenin karşı taraf için değil, kendimiz için yaptığımız bir süreç olduğu, geçmişi değiştirmek değil geleceği değiştirmek için yapıldığı vurgulanıyor. Affetmenin unutmakla aynı olmadığı, acıyı hafifletmek ve o konuyu kafamızda döndürmekten vazgeçmek olduğu anlatılıyor. Ayrıca affetmeme durumunda fiziksel ve psikolojik sağlık sorunlarına yol açabileceği, affetme sürecinde öz şefkat göstermenin önemi ve mağdur rolünden çıkma stratejileri de paylaşılıyor.
"Erkek Kanalı" programında sunucu ile İzmir doğumlu psikolog Zeynep Selvili Çarmıklı arasında geçen bir röportajdır. Zeynep, psikoloji alanında lisans ve yüksek lisans yapmış, mindfulness ve öz şefkat üzerine çalışmalar yapan bir uzmandır.. Video, öz şefkat ve özgüven kavramlarını karşılaştırmakta, öz şefkatin özgüvenden farkını açıklamakta ve öz şefkatin utancın panzehiri olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca öz şefkatin nasıl geliştirilebileceği konusunda pratik öneriler sunulmakta, eli kalbine koymak gibi basit egzersizlerden bahsedilmektedir.. Röportajda erkeklerin öz şefkat konusundaki yetersiz katılım sebepleri, sevilme ihtiyacı ile utancın ilişkisi ve duygusal bilinç konuları da ele alınmaktadır. Zeynep, duygularımızı fark etme ve onlara yaklaşmanın hayatımızda nasıl olumlu bir etki yaratabileceğini açıklamaktadır.
Bu video, bir içerik üreticisinin "Dertleşelim" serisi kapsamında izleyicilerden gelen soruları kendi deneyimlerine dayanarak yanıtladığı bir sohbet formatındadır.. Videoda hayatın hızlı geçmesi, hayattan keyif alma, aile ilişkileri, aldatma deneyimleri, kendini sevmek, öz şefkat, ilişki sorunları ve yaş sınırları gibi çeşitli konular ele alınmaktadır. İçerik üreticisi, izleyicilerin sorularına yanıt vererek hayatın farklı yönlerini kendi perspektifinden yorumlamakta ve pratik tavsiyelerde bulunmaktadır.. Konuşmacı, zaman algısının nasıl etkilendiğini, aile ilişkilerinde birey olarak kabul edilme sürecini, aldatılma deneyimlerinin etkilerini, kendini sevmenin önemini ve yaş sınırlarının hayatın farklı alanlarında nasıl engel olabileceğini kendi deneyimlerinden örneklerle anlatmaktadır. Ayrıca, "flow state" deneyimi, öz şefkat, feminist bakış açısı ve uzak mesafe ilişkileri gibi konulara da değinilmektedir.
Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu, Seda Hanım (psikolog) ve Meltem adlı konuşmacılarla ayrılık sonrası duygusal süreçler ve ilişkiler hakkında samimi bir sohbeti içermektedir.. Video, ayrılık sonrası insanların geçirdiği duygusal süreçleri (şok, inkar, öfke, depresyon ve kabullenme) ele alarak başlıyor, ardından öz şefkat kavramının önemi ve sosyal medyanın modern ilişkileri nasıl etkilediği tartışılıyor. Son bölümde ise sosyal medyada eski sevgilileri düşünmenin zihni nasıl etkilediği, çiftler arasındaki sosyal medya kullanımı, güven ve kıskançlık arasındaki ilişki gibi konular ele alınıyor.. Konuşmacılar, ayrılık sonrası yeni bir ilişkiye hemen başlamak yerine bir "nadas" dönemi geçirmenin önemini, spor yapma ve sosyalleşme gibi başa çıkma yöntemlerini, sosyal medya hesaplarının nasıl yönetilmesi gerektiğini ve kıskançlığın bir hastalık olup olmadığı gibi konularda tavsiyelerde bulunuyor.
Bu video, yaklaşık 200 kişiye hitap eden bir konuşmacının sunduğu, izleyici katılımıyla ilerleyen bir seminer ve meditasyon oturumudur. Kubra, Neriman ve Nazlı gibi katılımcılar da sohbete katılmaktadır.. Video, yalnızlık duygusu, bunun sağlık üzerindeki etkileri ve nasıl aşılacağı konularını ele almaktadır. Konuşmacı, yalnızlığı aşmanın dört adımını (kaçmayı bırakıp teslim olma, acıyı kabul etme, kimliklenmeyi bırakma ve korkuyu aşma) anlatmakta ve kadim öğretilerden (Budizm, Şamanizm, Yoga, Tasavvuf) gelen çözümleri paylaşmaktadır. Video boyunca meditasyon pratikleri yapılmakta ve izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ilerlemektedir.. Videoda ayrıca "sanga" kavramı, evrenle ve kendimizle bağ kurmanın önemi, David Hawkins'ın duygu haritası ve Pema Chödrön'un kitapları gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacı, meditasyon ve öz şefkat pratiklerinin yalnızlık duygusunu aşmada ve kişisel dönüşümdeki önemini vurgulamakta, katılımcıların meditasyon deneyimlerini paylaşmalarıyla toplantı sonlanmaktadır.
Bu video, Nihan Nişaroğlu'nun sunduğu "Kendini Bilmek" adlı televizyon programıdır. Programda uzman psikolog Serap Buharalı ve nöropsikolog Şehadetemen Peynirci (Şehadet Hanım) konuk olarak yer almaktadır.. Programın ana konusu "hayatın kontrolü"dür ve bu bağlamda insan kimliği, kendini kabul etme, öz şefkat ve iyimserlik gibi konular ele alınmaktadır. Video, hayatın kontrolünü aramanın imkansızlığını vurgulayarak, insanın kendisiyle ilgili kontroller yapabileceğini, geçmiş deneyimlerin günümüz hayatımızda nasıl etkilediğini ve sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını açıklamaktadır.. Programda ayrıca beden-zihin-duygular arasındaki ilişki, kaygı ve iyimserliğin sağlık üzerindeki etkileri, vicdan gelişimi ve farkındalık teknikleri gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere evde uygulayabilecekleri duygusal ve bedensel farkındalık teknikleri sunarak pratik bilgiler de içermektedir.