• Buradasın

    Öz Şefkat

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Panik Atak ve Kaygı Bozukluklarıyla Başa Çıkma Teknikleri

      Bu video, Fatih Reşit Civelekoğlu uzman psikolog ve yazarın sunduğu bir röportajdır. Sunucu ve Fatih Reşit Civelekoğlu, izleyicilere panik atak ve kaygı bozukluklarıyla başa çıkma teknikleri anlatmaktadır. Videoda "visual thinking" (görsel düşünme) uygulaması olarak adlandırılan bir teknik uygulanmaktadır. Bu teknik, izleyicilerin içlerindeki çocuğa sarılmalarını, onu anlamalarını ve şefkat göstermelerini içerir. Fatih Reşit Civelekoğlu, bu tekniklerin bilimsel temelli olduğunu, dokunma ve empati kurmanın kaygı belirtilerini azalttığını ve beynin kimyasını değiştirdiğini açıklar. Ayrıca, öz şefkatin önemi ve dış kaynaklara bağımlılıktan kurtulmanın yolları da ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Mindfulness ve Sessizliğin Gücü Üzerine Röportaj

      "Değerli Haberler" programında sunucu Matif'in Prof. Dr. Bilge Uzun ile yaptığı bu röportajda, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve sessizliğin gücü konuları ele alınmaktadır. Röportaj, mindfulness yaklaşımının ne olduğunu, zihnin sürekli geçmiş ve gelecek arasında dolaşırken bu durumu nasıl değiştirebileceğini açıklamaktadır. Ayrıca sessizliğin şifa yöntemi olarak kullanımı, kadim öğretilerdeki yeri ve modern bilimdeki kanıtları hakkında bilgiler verilmektedir. Video, kayıp ve yas sürecinde mindfulness'in rolü, öz şefkat ve günlük hayatta uygulanabilir beş pratik öneriyle sonlanmaktadır. Röportajda mindfulness'in çocukluk döneminde zaten var olan bir beceri olduğu, tekrar edilerek yaşam biçimine dönüştürülebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca, modern hayatın hızlanması ve bunun zihinsel sağlığa etkileri, irrasyonel düşüncelerin fark edilmesi, duyguların kabul edilmesi ve özellikle kayıp durumlarında mindfulness'un nasıl yardımcı olabileceği gibi konular da ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Yalnızlık ve Öz Şefkat Üzerine Bir Seminer ve Meditasyon Oturumu

      Bu video, yaklaşık 200 kişiye hitap eden bir konuşmacının sunduğu, izleyici katılımıyla ilerleyen bir seminer ve meditasyon oturumudur. Kubra, Neriman ve Nazlı gibi katılımcılar da sohbete katılmaktadır. Video, yalnızlık duygusu, bunun sağlık üzerindeki etkileri ve nasıl aşılacağı konularını ele almaktadır. Konuşmacı, yalnızlığı aşmanın dört adımını (kaçmayı bırakıp teslim olma, acıyı kabul etme, kimliklenmeyi bırakma ve korkuyu aşma) anlatmakta ve kadim öğretilerden (Budizm, Şamanizm, Yoga, Tasavvuf) gelen çözümleri paylaşmaktadır. Video boyunca meditasyon pratikleri yapılmakta ve izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ilerlemektedir. Videoda ayrıca "sanga" kavramı, evrenle ve kendimizle bağ kurmanın önemi, David Hawkins'ın duygu haritası ve Pema Chödrön'un kitapları gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacı, meditasyon ve öz şefkat pratiklerinin yalnızlık duygusunu aşmada ve kişisel dönüşümdeki önemini vurgulamakta, katılımcıların meditasyon deneyimlerini paylaşmalarıyla toplantı sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Psikolojik Gelişim ve Mutluluk Üzerine Bir Röportaj

      Bu video, bir psikolog ve Mutlu Hoca olarak hitap edilen bir konuşmacı arasında geçen röportaj formatında bir sohbeti içermektedir. Videoda öncelikle mutluluğun genetik faktörlerden, sorumluluktan ve sosyal bağlardan nasıl etkilendiği ele alınmakta, ardından psikolojik gelişim, inanç ve manevi olgunluk konuları incelenmektedir. Konuşmacılar, modern çağın insanları çocuksulaştırdığını, sorumluluk almaktan uzaklaştırdığını ve sevgi vermenin insanı iyileştirdiğini vurgulamaktadır. Videoda ayrıca seçilmiş aile kavramı, öz şefkat, teslimiyet, aidiyetin önemi ve Harvard yetişkin çalışması gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, manevi yolculukta kendini beğenmişlikten kaçınmanın, diğer insanları hakir görmemenin ve erdemli davranışların önemini çeşitli hikayeler ve örneklerle desteklemektedir.

      • youtube.com

    • Narsisizm Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, narsisizm konusunu detaylı şekilde anlatan eğitici bir içeriktir. Video, narsisizmin tanımı ve özellikleriyle başlayıp, narsisistik kişilik bozukluğu ile narsisizm arasındaki farkı açıklamaktadır. Ardından narsisizm spektrumu, büyüklenmeci ve savunmasız narsisizm türleri, narsisistik davranışların ortak özellikleri (manipülatif davranış, sürekli övgü alma ihtiyacı, empati eksikliği) ve narsisistlerle ilişki kurma stratejileri anlatılmaktadır. Video, narsisizmle mücadele yöntemleri ve öz-şefkatle benlik saygısını geliştirme önerileriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Ayrılık Sonrası Psikolojik Süreçler ve İlişkiler

      Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu, Seda Hanım (psikolog) ve Meltem adlı konuşmacılarla ayrılık sonrası duygusal süreçler ve ilişkiler hakkında samimi bir sohbeti içermektedir. Video, ayrılık sonrası insanların geçirdiği duygusal süreçleri (şok, inkar, öfke, depresyon ve kabullenme) ele alarak başlıyor, ardından öz şefkat kavramının önemi ve sosyal medyanın modern ilişkileri nasıl etkilediği tartışılıyor. Son bölümde ise sosyal medyada eski sevgilileri düşünmenin zihni nasıl etkilediği, çiftler arasındaki sosyal medya kullanımı, güven ve kıskançlık arasındaki ilişki gibi konular ele alınıyor. Konuşmacılar, ayrılık sonrası yeni bir ilişkiye hemen başlamak yerine bir "nadas" dönemi geçirmenin önemini, spor yapma ve sosyalleşme gibi başa çıkma yöntemlerini, sosyal medya hesaplarının nasıl yönetilmesi gerektiğini ve kıskançlığın bir hastalık olup olmadığı gibi konularda tavsiyelerde bulunuyor.

      • youtube.com

    • Öz Şefkat Üzerine Bilgilendirici Sunum

      Bu video, 29 yaşındaki İzmir doğumlu ve New York'ta yaşayan bir konuşmacının öz şefkat konusunu anlattığı bilgilendirici bir sunum formatındadır. Konuşmacı, çocukluğundan başlayarak zihnimizdeki eleştirel iç sesin nasıl oluştuğunu ve öz şefkat kavramını açıklıyor. Video, öz şefkatin neden öğrenilmesi gerektiğini, zihnin mutluluk için değil hayatta kalmak için tasarlandığını ve tehdit ile savunma mekanizması ile yatıştırma ve bakım verme mekanizması arasındaki farkları ele alıyor. Konuşmacı ayrıca kendi meditasyon deneyimlerini ve psikolog Paul Gilbert ile Christine Neff'in çalışmalarına dayanarak öz şefkatin hem nezaket hem cesaret olduğunu vurguluyor. Video, herkesin acı çektiği bu hayatta kendi kendimize destek çıkmanın önemini anlatarak sona eriyor.

      • youtube.com

    • Mindfulness Eğitimi Röportajı

      Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu Azerbaycan'da spikerlik yapan ve mindfulness eğitimlerine katılan Jale Kurbanova ile konuşuyor. Jale Hanım, iki çocuk annesi olarak eğitim sırasında yaşadığı zorlu savaş sürecini de paylaşıyor. Videoda mindfulness (dikkatli olma) kavramı, günlük hayatta nasıl uygulanabileceği ve bu becerilerin kişisel gelişim için sağladığı faydalar ele alınıyor. Jale Hanım, eğitim sırasında farkındalık ve öz şefkat kavramlarını öğrendiğini, bu becerilerin zorlu savaş sürecinde kendisine nasıl yardımcı olduğunu ve hayatın tüm hallerini yaşamak için mindfulness'ın önemini vurguluyor. Röportajda ayrıca mindfulness eğitiminin düşünceleri fark etmeyi, önemli olanları ayırt etmeyi ve kendi kararlarını vermeyi nasıl kolaylaştırdığı, öz şefkatin egoizmden farkı ve insanın kendini sevmesinin diğerlerine sevgi göstermesine nasıl katkıda bulunduğu konuları da işleniyor.

      • youtube.com

    • Kendini Tanımaya Giriş: Psikolojik Bir Röportaj

      Valf TV'de yayınlanan "Hayata Dokunmak" programında Dr. Rukiye Karaköse ve uzman psikolog Cihat Kaya arasında geçen bir röportaj formatında sunulan video, "Kendini Tanımaya Giriş" konusunu ele almaktadır. Program, insanın kendini tanımanın önemi, kendisiyle sağlıklı ilişki kurmanın zorlukları ve bunun hayat üzerindeki etkilerini derinlemesine incelemektedir. Konuşmacılar, çocukluk deneyimlerinin bireysel gelişim üzerindeki etkileri, anne-bebek ilişkisinin önemi, öz şefkat, utanç duygusu ve sosyal medyanın benlik algısına etkileri gibi konuları tartışmaktadır. Video, kendini tanımak için gerekli olan karanlık yönleri kabullenme, geçmişe karşı gerçekleme ve kendine karşı merhametli olmanın önemi üzerine odaklanmaktadır. Program boyunca, "Kendini bilen Rabbini bilir" ifadesi üzerinden kendini tanımanın ruhsal ve psikolojik boyutları ele alınırken, modern dünyada insanın kendisiyle yabancılaşma süreci, çocukluk travmalarının nesiller arası etkileri ve bilinçaltı temizliği gibi popüler ama bilimsel olmayan yaklaşımlar eleştirilmektedir. Video, izleyicilere kendilerini daha iyi anlamaları ve kendileriyle sağlıklı ilişkiler kurmaları konusunda ipuçları sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Kendini Bilmek: Hayatın Kontrolü Programı

      Bu video, Nihan Nişaroğlu'nun sunduğu "Kendini Bilmek" adlı televizyon programıdır. Programda uzman psikolog Serap Buharalı ve nöropsikolog Şehadetemen Peynirci (Şehadet Hanım) konuk olarak yer almaktadır. Programın ana konusu "hayatın kontrolü"dür ve bu bağlamda insan kimliği, kendini kabul etme, öz şefkat ve iyimserlik gibi konular ele alınmaktadır. Video, hayatın kontrolünü aramanın imkansızlığını vurgulayarak, insanın kendisiyle ilgili kontroller yapabileceğini, geçmiş deneyimlerin günümüz hayatımızda nasıl etkilediğini ve sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını açıklamaktadır. Programda ayrıca beden-zihin-duygular arasındaki ilişki, kaygı ve iyimserliğin sağlık üzerindeki etkileri, vicdan gelişimi ve farkındalık teknikleri gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere evde uygulayabilecekleri duygusal ve bedensel farkındalık teknikleri sunarak pratik bilgiler de içermektedir.

      • youtube.com

    • Hayattan Keyif Alma ve Kişisel Gelişim Üzerine Dertleşme

      Bu video, bir içerik üreticisinin "Dertleşelim" serisi kapsamında izleyicilerden gelen soruları kendi deneyimlerine dayanarak yanıtladığı bir sohbet formatındadır. Videoda hayatın hızlı geçmesi, hayattan keyif alma, aile ilişkileri, aldatma deneyimleri, kendini sevmek, öz şefkat, ilişki sorunları ve yaş sınırları gibi çeşitli konular ele alınmaktadır. İçerik üreticisi, izleyicilerin sorularına yanıt vererek hayatın farklı yönlerini kendi perspektifinden yorumlamakta ve pratik tavsiyelerde bulunmaktadır. Konuşmacı, zaman algısının nasıl etkilendiğini, aile ilişkilerinde birey olarak kabul edilme sürecini, aldatılma deneyimlerinin etkilerini, kendini sevmenin önemini ve yaş sınırlarının hayatın farklı alanlarında nasıl engel olabileceğini kendi deneyimlerinden örneklerle anlatmaktadır. Ayrıca, "flow state" deneyimi, öz şefkat, feminist bakış açısı ve uzak mesafe ilişkileri gibi konulara da değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Şefkat ve Bilinçli Farkındalık Üzerine Bir Eğitim Sunumu

      Bu video, bir konuşmacının şefkat ve bilinçli farkındalık konularını ele aldığı eğitim formatında bir sunumdur. Konuşmacı, "Şefkat" adlı kitabını yazmış ve İnkılap Yayınevi'ne yeni bir kitap yazdığını belirtmektedir. Video, şefkat kavramının ne olduğunu, merhametten farkını ve önemini açıklayarak başlıyor. Konuşmacı, şefkatin bilişsel ve davranışsal boyutlarını, acının doğasını ve kabulün önemini anlatıyor. Daha sonra şefkatin üç temel boyutu (başkalarına şefkat gösterme, başkalarına şefkat alma ve öz şefkat) detaylı olarak ele alınıyor ve şefkatli bilinçli farkındalık tutumları (fark etmek, kabul etmek, akışına bırakmak, sabır göstermek ve ev sahipliği yapmak) sunuluyor. Videoda ayrıca öz şefkatin bilinçli farkındalıkın ön koşulu olduğu, kendini eleştirmenin zararları ve şefkatin geliştirilebilir bir beceri olduğu vurgulanıyor. Sunum, katılımcıların bir meditasyon egzersizi yaparak karşılarındaki kişiye şefkatli olma deneyimini yaşamasıyla sona eriyor.

      • youtube.com

    • Psikoloji Eğitimi ve Terapi Yöntemleri Üzerine Bir Sohbet

      Bu videoda bir psikolog, Manchester'da aldığı CVT (Bilişsel ve Davranışçı Terapi) eğitimi sonrası deneyimlerini ve düşüncelerini paylaşıyor. Konuşmacı, Oxford Üniversitesi'nde mindfulness eğitimine de katılmış bir uzman. Video, psikoloji eğitiminin sadece teorik bilgiye değil, gerçek hayatta deneyim ve kişisel gelişimin de önemini vurguluyor. Konuşmacı, CVT gibi davranışçı terapi yöntemlerinin her kültür için geçerli olmadığını, özellikle duygusal toplumlarda duygusal bağlantıların önemini anlatıyor. Ayrıca, üçüncü dalga terapi yöntemleri (mindfulness, öz şefkat) ve hikaye anlatma tekniklerinin terapi sürecindeki rolünü de ele alıyor. Video, psikoloji öğrencileri ve klinik psikoloji alanında ilerlemek isteyenler için terapi yöntemleri hakkında fikirler sunuyor.

      • youtube.com

    • Öz Şefkatli Farkındalık ve Mindfulness Eğitimi

      Bu video, Beyza adlı bir konuşmacının öz şefkatli farkındalık ve mindfulness konularını ele aldığı bir sohbet formatındadır. Konuşmacı, Zeynep Selvili'nin eğitiminden bahsederken kendi deneyimlerini de paylaşmaktadır. Video, mindfulness'ın temel prensiplerini, kabulün önemini ve öz şefkatli farkındalığın iki kolu olan "yin" (kabul) ve "yang" (değişim) kavramlarını açıklamaktadır. Konuşmacı, zorlukları ve acıları reddetmek yerine kabul etmenin, değişim için gerekli olduğunu vurgulayarak, meditasyon ve yoga gibi uygulamaların nasıl uygulanabileceğini örneklerle anlatmaktadır. Videoda ayrıca mindfulness'ın Türkiye'ye Zümre Atalay tarafından getirildiği bilgisi, mindfulness odaklı bilişsel terapilerin anksiyete ve depresyon yönetimindeki etkinliği, "şükret haline" gibi telkinlerin duyguları bastırmaya neden olabileceği ve Japon felsefesi olan kintsugi felsefesi üzerinden insanların eksikliklerini kabul etmenin önemi gibi konular da ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Şefkat ve Annelik Üzerine Derinlemesine Bir Sohbet

      Bu video, Zeynep ve dört aylık bebeği olan Aylin arasında geçen, Mehmet'in de katıldığı bir sohbet formatındadır. Konuşmacılar İstanbul'da yaşayan ve deprem sonrası yardım faaliyetlerinde yer alan kişilerdir. Sohbetin ana konusu şefkat kavramı ve annelik deneyiminin şefkat duygusunu nasıl derinleştirdiği üzerine odaklanmaktadır. Video boyunca şefkatin ne olduğu, şefkat ve acıma arasındaki farklar, öz şefkat, kişisel gelişim ve ruhsal gelişimle ilişkisi ele alınmaktadır. Konuşmacılar, şefkatin sadece başkalarına değil, kendi kendimize de yapılan bir süreç olduğunu ve bu süreçte özgürlük, bilgelik ve tevazu gibi kavramların da yer aldığını vurgulamaktadır. Sohbette ayrıca şefkatin kılıcı olarak adlandırılan kavramı, kendi içindeki karanlık duyguları kabul etmenin önemi, kıskançlık gibi negatif duyguların pozitif hale getirilmesi ve beklentisizlik gibi konular da işlenmektedir. Konuşmacılar, şefkatin sadece taklit etmek değil, gerçek bir anlayışla birlikte gelmesi gerektiğini ve hayatın her olayının merkezinde olduğunu anlatmaktadır.

      • youtube.com

    • Öz Şefkat Meditasyonu

      Bu video, bir anlatıcının izleyicilere öz şefkat meditasyonunu adım adım yönlendirdiği bir meditasyon rehberidir. Video, derin nefes alma ile başlayıp, bedenin her bir bölümünü tarayarak şefkat dolu bir farkındalıkla hissetmeyi öğretmektedir. Ardından öz şefkat ağacı, sevgi dolu tohum, nehir, bahçe, lotus çiçeği, kalp bahçesi ve şelale gibi metaforlar kullanılarak içsel sevgi ve şefkatin nasıl beslendiği anlatılmaktadır. Meditasyon boyunca "kendime her zaman şefkatle yaklaşıyorum ve içimdeki sevgiyi besliyorum" gibi tekrarlanan ifadeler ve kendine şefkatle hitap eden sözler kullanılmaktadır. Video, meditasyonun sonunda bedenin gevşemesi ve öz şefkatin tüm dünyaya yayılmasıyla sona ermektedir. İzleyicilere kendilerini sevmeleri, kusurlarını kabul etmeleri ve içsel huzura ulaşmaları için rehberlik edilmektedir.

      • youtube.com

    • Özgüven Geliştirme Rehberi

      Bu video, özgüven konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, özgüvenin önemini ve nasıl geliştirilebileceğini anlatmaktadır. Video, özgüvenin iki ucu zehirli bir ok gibi olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından özgüvenin üç temel parçasını (öz dürüstlük, öz disiplin ve öz şefkat) detaylı şekilde ele alıyor. Daha sonra hizmet etme ve kendinden daha büyük bir anlam bulma gibi özgüvenin beş temel adımı anlatılıyor. Video, özgüvenin termostat gibi kullanılması gerektiğini vurgulayarak, dışarıdan gelen eleştirilerin ve alkışların özgüvenimizi etkilememesi gerektiğini açıklıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor